หากคุณมีอาการนอนไม่หลับไม่สามารถหลับได้ก่อนรุ่งอรุณลุกขึ้นในตอนเช้าหลับในที่ทำงานและเรียนรู้ก็ควรจะคิดเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนระบอบการปกครองในแต่ละวัน ซึ่งสามารถทำได้ถ้าคุณทำตามลำดับที่แน่นอน ร่างกายของคุณส่งเสริมการเปลี่ยนไปใช้ยาตามปกติเพราะสุขภาพจะดีกว่าที่จะมีช่วงเวลาปกติคือการเกษียณอายุก่อนกำหนดและการกู้คืนต้น
วิธีเปลี่ยนไปใช้โหมดปกติของวัน?
ก่อนเรียนรู้ที่จะหลับก่อน ไปนอนแปดชั่วโมงก่อนยกที่ต้องการและพยายามนอนหลับ แม้ว่าคุณจะนอนลงไปคิดว่าร่างกายจะเปลี่ยนไปใช้เวลานอนหลับเร็ว หนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะมีแสงสว่างออกสร้างบรรยากาศในห้องที่ทำให้ความฝันปิดทีวีและคอมพิวเตอร์วาดผ้าม่านระบายอากาศภายในห้อง ก่อนที่จะเข้านอนคุณต้องบรรลุว่าในห้องเป็นความมืดกำมะหยี่แน่นอนในร่างกายมันจะทำงานและคุณเร็ว ๆ นี้จะหลับฝันหวาน
ก่อนเพิ่มขึ้น 30 นาทีเร็วกว่าปกติในตอนเช้า เป็นเวลาหลายวันคุณจะต้องการนอนในระหว่างวันจะดีกว่าที่จะอดทน ในหนึ่งสัปดาห์คุณจะตื่นขึ้นโดยไม่มีนาฬิกาปลุกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้และในเวลากลางคืนคุณจะได้นอนหลับเพียงพอและนอนหลับสนิท ก่อนที่จะเข้านอนคุณไม่จำเป็นต้องกินมากเกินไปมันจะไม่ดีส่งผลกระทบต่อร่างร่างกายจะเริ่มใช้จ่ายพลังงานในการประมวลผลอาหาร และความรู้สึกหิวจะทำให้คุณตื่นขึ้นก่อนหน้านี้แทนที่จะนอนเล่นบนเตียง
ตอนเย็นเดินในอากาศบริสุทธิ์ช่วยให้หลับได้อย่างรวดเร็ว พวกเขาให้ร่างกายมีการออกกำลังกายที่จำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีงานประจำ อิ่มเนื้อเยื่อด้วยออกซิเจนและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเผาผลาญแคลอรี่และพลังงานส่วนเกินทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า คุณไม่สามารถขี่จักรยานหรือวิ่งได้เพียงเดินสองกิโลเมตร อาหารมื้อค่ำควรจะจัดสามชั่วโมงก่อนนอนมีอาหารโปรตีนสำหรับการประมวลผลของพวกเขาร่างกายใช้จ่ายพลังงานเป็นจำนวนมาก
ทำขึ้นตารางเวลา
จำเป็นต้องเขียนสิ่งที่ต้องทำในหนึ่งวัน จัดเรียงตามลำดับที่ต้องทำ การกระจายเวลานี้จะเพิ่มประสิทธิภาพของการดำเนินการทั้งหมด คุณจะมีเวลาที่จะทำทุกสิ่งที่คุณต้องทำในวันและไม่ต้องไปสายเกินไป
ความสำคัญอย่างยิ่งคือการสลับของแรงที่มีการโหลดทางจิต เพื่อให้สอดคล้องกับระบอบการปกครองผู้คนที่ทำงานด้านปัญญาอย่างเคร่งครัดต้องใส่ใจกับการเคลื่อนไหว อาจเป็นกีฬาชนิดหนึ่งการอุ่นเครื่องง่ายๆเดินก่อนเข้านอน เพียงแค่ต้องจัดสรรเวลาสำหรับการออกกำลังกายแล้วมันจะง่ายมากที่จะหลับ
เสียงจากธรรมชาติ
ทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับระหว่างฝนนั้นง่ายมาก แต่ไม่ใช่แค่ฝนที่กระทบคน กฎนี้จะเป็นจริงสำหรับแผ่นดิสก์ที่บันทึกเสียงธรรมชาติ นี่คือเสียงของนกนางนวลบนชายฝั่งการร้องเจี๊ยก ๆ ของนกไนติงเกลในป่าสนเสียงจากป่าหรือป่าเสียงของมหาสมุทรแม่น้ำน้ำตกพายุฝนฟ้าคะนองทำให้รู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลาย คุณจำเป็นต้องซื้อดิสก์เหล่านี้และเปิดเครื่องก่อนนอน
ระบอบการปกครองในแต่ละวันเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณเต็มไปด้วยพลังและความแข็งแรงตื่นขึ้นอย่างแข็งแรงและนอนหลับให้เพียงพอ