วิธีการรักษาสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์?
1. ไปเล่นกีฬา
ในระหว่างตั้งครรภ์ควรมีการออกกำลังกาย แต่ไม่รุนแรงเท่าที่เคยเป็นมาก่อนการตั้งครรภ์ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่คุณได้อย่างรวดเร็วเหงื่อภายใต้ซึ่งจะมีภาระในบริเวณหน้าท้อง เป็นแบบฝึกหัดคุณแม่ในอนาคตเหมาะสำหรับการว่ายน้ำและเดิน
2. ดื่มของเหลว
หญิงตั้งครรภ์ที่ไม่มีภาระเพิ่มเติมเกี่ยวกับไตท้องผูกรักษาสมดุลในร่างกายคุณต้องดื่มวันละสองลิตรน้ำ
3. นอนหลับให้เพียงพอ
ในระหว่างตั้งครรภ์มีความเหนื่อยล้าซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง ดังนั้นคุณจำเป็นต้องนอนมากขึ้นในเวลากลางคืนและนอนตามชั่วโมงในแต่ละวัน
4. กินดี
หญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันและหวาน
5. พักผ่อนมากขึ้น
หลีกเลี่ยงความกังวลหลีกเลี่ยงสถานการณ์เครียดไม่เน้นปัญหาของคุณ
6. ใช้กรดโฟลิค
ในช่วงสิบสองสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงต้องการใช้กรดโฟลิกเธอจะช่วยป้องกันไม่ให้เด็กที่มีข้อบกพร่องแตกต่างกันเกิดขึ้น
สุขภาพสตรี
ในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรหลีกเลี่ยง:
1. สูบบุหรี่
สิ่งที่ผู้หญิงใช้ในระหว่างตั้งครรภ์มาถึงเด็กผ่านรกซึ่งรวมถึงสารพิษ ไม่ควรสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์
2. หลีกเลี่ยงอาหาร "อันตราย"
อาหารที่เป็นอันตรายรวมถึงชีสด้วยเชื้อราอาหารที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อตับเนื่องจากอาหารนี้มีแบคทีเรีย listeriosis หลีกเลี่ยงจากเนื้อสัตว์ปีกหมูหมูไข่สุกหรือไม่สุก
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ยังไม่ได้พิสูจน์ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากพอจะปลอดภัยสำหรับทารกที่มีสุขภาพดี ดังนั้นแพทย์แนะนำให้คุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์
4. เมื่ออาการแรกปรากฏขึ้นซึ่งคุณพบว่าแปลกหรือที่คุณไม่เคยมีมาก่อนคุณต้องไปหาหมอ อาจมีอาการอาเจียนและคลื่นไส้ในช่วงหลายเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์เมื่อผิวหนังเกิดรอยขีดข่วนบนมือ
5. อย่าพลาดการนัดหมายของแพทย์ไม่ต้องอายห่างจากการทดสอบอย่างสม่ำเสมอ
6. ห้ามใช้น้ำอุ่น
ในระหว่างตั้งครรภ์ห้ามใช้น้ำอุ่นเพราะความดันลดลงคุณสามารถเป็นลมได้
หลีกเลี่ยงความเครียด
ในระหว่างตั้งครรภ์ความเครียดรุนแรงอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดและส่งผลต่อน้ำหนักของเด็ก
ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์อยู่ภายใต้ความเครียดและยังร่างของแม่ในอนาคตขาดสารที่มีประโยชน์ การขาดสารมีผลต่อสภาพผิวฟันฟันของหญิงตั้งครรภ์ แม่ในอนาคตไม่ควรรักษาตัวเองและสุขภาพของตัวเองไม่ดีคุณต้องดูแลตัวเองดูแลรูปลักษณ์ของคุณในช่วงเวลานี้
เมื่อผู้หญิงคนหนึ่งพกเด็กผิวของเธอจะอ่อนไหวและอ่อนโยน ในเวลานี้ควรเปลี่ยนครีมตามปกติในครีมที่เหมาะกับผิวแห้งของคุณและสามารถชุบน้ำหมาด ๆ ได้ดี ที่ดีที่สุดคือเลือกครีมบนพื้นฐานของพืช ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงมีรอยด่างสี ห้ามใช้สารฟอกขาวเป็นอันตรายต่อเด็ก หลังจากคลอดเสร็จแล้วเม็ดสีจะผ่าน
ความครบถ้วนทำให้การตั้งครรภ์มีความยุ่งยากมากขึ้น
ผู้หญิงเต็มสามารถสูญเสียปอนด์พิเศษบางอย่างและทารกจะเกิดมีสุขภาพดีโดยมีน้ำหนักปกติ แต่ถ้าคุณแม่จะได้รับน้ำหนักแล้วเด็กจะมีน้ำหนักเกิน ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติในระหว่างตั้งครรภ์สามารถมีน้ำหนักได้ตั้งแต่ 11 ถึง 15 กิโลกรัมสำหรับผู้หญิงเต็มรูปแบบจะต้องเพิ่มไม่เกิน 6 กิโลกรัม ผู้หญิงเต็มรูปแบบในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากที่จะลดน้ำหนักดังนั้นนานก่อนที่ความคิดของเด็กที่พวกเขาต้องการที่จะนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีปกติ
น้ำหนักของผู้หญิงอาจได้รับผลกระทบ
นอนหลับออกกำลังกายโภชนาการ แต่มันจะเปิดออกปัจจัยสำคัญจะเป็นอย่างไรผู้หญิงเห็นร่างของเธอ จากการวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ไม่พอใจกับตัวเลขก่อนตั้งครรภ์ได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมากเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่รักษารูปนี้ด้วยความรัก ถ้าผู้หญิงคิดว่าตัวเองเต็มเธอจะกินมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ ตามการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติเพิ่มขึ้นถึง 15 กิโลกรัมและหญิงตั้งครรภ์ที่มีครรภ์เต็มรูปแบบระหว่างตั้งครรภ์จะมีน้ำหนัก 11 กิโลกรัม
โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์
เป็นที่ทราบกันดีว่าเด็กกินค่าใช้จ่ายของร่างกายแม่ และสำหรับการพัฒนาของเด็กที่เขาต้องการวิตามินเกลือคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนออกซิเจนและสารทั้งหมดที่มาจากร่างกายของมารดา การค้ำประกันสุขภาพของมารดาและเด็กในอนาคตเป็นภาวะโภชนาการที่เหมาะสม
รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 ครั้งต่อวัน ห้ามรับประทานกระป๋องรมควันเปรี้ยวเค็มและเผ็ด ควรรับประทานเนื้อสัตว์ในรูปต้มและในช่วงครึ่งหลังของครรภ์ควรลดลง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ของไขมันที่คุณต้องการกินย่อยได้ง่าย - น้ำมันปลาไข่ไข่แดงเนย
ไม่แนะนำให้ใช้ยาระบาย เพื่อหลีกเลี่ยงการบวมที่ขาเพื่อ จำกัด ปริมาณเกลือจะทำให้สารเหลวในร่างกายและทำให้เกิดอาการบวมในหญิงตั้งครรภ์ เพื่อให้ลำไส้ทำงานได้ตามปกติคุณจำเป็นต้องควบคุมการทำงานโดยการรับประทานอาหารที่หยาบ - ขนมปังดำ 600 กรัมควรมีชีสกระท่อมครีมเปรี้ยวนมเปรี้ยวนมผลไม้ผลไม้แช่อิ่มธัญพืชและอื่น ๆ
สรุปได้ว่าสุขภาพของเด็กในอนาคตและผู้หญิงตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับภาวะโภชนาการที่เหมาะสมในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เพื่อรักษาสุขภาพของเด็กในอนาคตและตัวเองตัวเองหญิงตั้งครรภ์ควรใส่ใจเป็นพิเศษกับตัวเอง ปฏิบัติตามคำแนะนำและคำแนะนำเหล่านี้คุณสามารถรักษาสุขภาพรับมือกับอาการอันไม่พึงประสงค์ต่างๆและให้กำเนิดทารกที่มีสุขภาพดี