สถานการณ์เมื่อมีปัญหาเช่นน้ำหนักลดลงกลับในเรื่องของวันเป็นที่คุ้นเคยกับหลาย ๆ คนที่สูญเสียน้ำหนัก บางส่วนของพวกเขาอุทิศต่อสู้ที่ไม่เท่าเทียมกันนี้กับน้ำหนักส่วนเกินไปเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของพวกเขาอย่างต่อเนื่องอยู่ในสถานะของการสูญเสียแล้วการเพิ่มน้ำหนัก นักวิจัยเรียกว่าปรากฏการณ์นี้เป็นรูปแบบวัฏจักรของการเพิ่มและการลดน้ำหนักโดย "ผลโย่โย่" วิธีหนึ่งที่จะได้รับออกจากวงกลมชั่วร้ายนี้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการและหยุดการเยาะเย้ยตัวเอง?
กฎง่ายๆเหล่านี้จะช่วยให้คุณไม่กลายเป็นตัวประกันให้กับ "ผลโย่โย่"
1. ให้ตัวเองสักหน่อย
ความสุขและความสุขที่บุคคลประสบหลังจากบรรลุเป้าหมายเป็นเรื่องยากที่จะอธิบาย อย่ารีบร้อนเพื่อฉลองการกำจัดที่ประสบความสำเร็จของปอนด์พิเศษและอีกครั้งกินซุปเปอร์แมน การเปลี่ยนจากอาหารเป็นอาหารตามปกติควรเป็นไปตามช่วงเวลาที่สอดคล้องกับความยาวของอาหาร ซึ่งหมายความว่าปริมาณแคลอรี่ของอาหารควรค่อยๆเพิ่มขึ้น
2. ดื่มน้ำสะอาด
ไม่ว่าน้ำเสียงจะมีประโยชน์เพียงใดน้ำเป็นเครื่องดื่มที่มีราคาถูกและมีประโยชน์ต่อสุขภาพจากธรรมชาติ เกือบทุกมื้ออาหารมีคำแนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้นดำเนินการต่อเพื่อรักษาระบอบการปกครองดื่มแบบเดียวกันนี้และหลังจากที่คุณออกจากอาหารและการลดน้ำหนัก ในน้ำแร่เลือกผู้ที่อุดมด้วยแมกนีเซียม พวกเขาเป็นแหล่งพลังงานเพิ่มเติมและช่วยควบคุมอารมณ์ของพวกเขา เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับน้ำคุณสามารถเพิ่มมะนาวเล็กน้อยหรือน้ำส้ม อย่าซื้อน้ำ aromatized ซึ่งในปริมาณน้ำตาลมากเกินไป
3 ต่อการรับประทานอาหารที่เรียกว่าเส้นใย (เส้นใย)
มักจะมีแคลอรี่น้อย แต่ก็มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยอาหารทำหน้าที่เป็น "ปอกเปลือก" ของลำไส้ การดูดซับน้ำเส้นใยอาหารจะพองตัวในกระเพาะอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มเอิบ พวกเขาปรับปรุงการย่อยอาหารและส่งเสริมการทำความสะอาดเวลาที่เหมาะสมของลำไส้
4. Exterearly
กฎนี้ควรปฏิบัติตามทุกวัน ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการพัฒนาตัวเองเช่นจังหวะประจำวันซึ่งอาหารจะถูกนำมาในปริมาณน้อย ๆ 5 ครั้งต่อวันทุกๆ 3 ชั่วโมง ในเวลาเดียวกันก็เป็นอย่างเด็ดขาดไม่แนะนำให้เปลี่ยนชั่วโมงของการบริโภคอาหาร
5. จำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
คุณไม่สามารถเล่นกีฬาเป็นครั้งคราว การออกกำลังกายควรอยู่ในอนาคตหนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตประจำวัน แต่แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ก็ตามคุณก็ไม่สามารถละทิ้งการออกกำลังกายได้ทั้งหมด ในฐานะที่เป็นแรงจูงใจโปรดจำไว้ว่าการฝึกออกกำลังกายระหว่างการลดน้ำหนักที่ใช้งานมีผลต่อสภาพสุขภาพและอารมณ์ของคุณอย่างไร
6. ใช้ Body Care
อย่าละเลยวิธีการที่ก่อให้เกิดการหายตัวไปของเซลลูไลท์และรักษาความยืดหยุ่นของผิว พวกเขาควรจะใช้อย่างแข็งขันต่อไป นอกจากนี้สภาพผิวจะได้รับผลกระทบในแง่บวกด้วยการนวดซึ่งผลลัพท์ของการรักษาจะเพิ่มขึ้นด้วยผ้าขาวม้าและถุงมือพิเศษ
7. ผ่อนคลายตัวเองเป็นครั้งคราวด้วยขนมหวาน
แต่ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงที่ทำจากแป้ง wholemeal กับการเพิ่มของเมล็ดธัญพืชถั่ว ดีกว่าว่าน้ำผึ้งถูกใช้เป็นส่วนผสมหลักของผลิตภัณฑ์เหล่านี้และไม่ใช่น้ำตาล
8. อย่าหยุดชั่งน้ำหนักและวัดค่าพารามิเตอร์ของคุณ
การควบคุมนี้จะสามารถควบคุมสถานการณ์ได้อย่างเต็มที่และตอบสนองได้อย่างรวดเร็วหากน้ำหนักของคุณเริ่มต้นขึ้นอีกครั้งเพื่อหาตัวบ่งชี้เดิม
9. รักษาตัวเองไว้
น้ำหนักลดหลังจากการลดน้ำหนัก (เมื่อน้ำหนักหยุดลงที่เครื่องหมายที่ต้องการ) - ช่วงเวลาที่ยากที่สุด ตอนนี้มีระเบียบวินัยเหล็กและการยึดมั่นอย่างไร้ที่ติกับกฎที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้สำหรับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ และแม้ว่าจะมีการล่อลวงมากเกินไป แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงจากความล้มเหลว
10. สร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
อย่าคิดถึงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่เสมอ ทำให้การติดตั้งสำหรับความจริงที่ว่านี่คือรูปแบบของชีวิตที่ถูกต้องเพราะต้องขอบคุณเขาที่คุณมีสุขภาพที่ดีผิวที่สวยงามและน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ และนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ