แต่ความรู้สึกพิเศษของความเมื่อยล้าความง่วงและง่วงนอนมักปรากฏในคนจำนวนมากในช่วงฤดูหนาวเมื่อฤดูใบไม้ผลิให้อำนาจฤดูใบไม้ผลิซึ่งเป็นสัญญาณเกี่ยวกับความทุกข์ในร่างกาย และ "ระฆัง" นี้ควรฟัง เหตุผลสำหรับชุดนี้ และถ้าหากความเมื่อยล้าคือการละเมิดที่ไม่ได้ระบุไว้ในสุขภาพของคุณและคุณแน่ใจในเรื่องนี้แล้วเมื่อพิจารณาจากปัญหาเหล่านี้เราจะพยายามหาเหตุผลเหล่านั้นและกำจัดพวกเขา
ขาดการนอนหลับ ตามที่นักวิทยาศาสตร์คนต้องการฝันเพื่อเพิ่มกำลังการทำงานของเขาในระหว่างวัน 7-8 ชั่วโมงเป็นบรรทัดฐานสำหรับทุกคนที่มีสุขภาพ และละเลยการนอนหลับเราส่งผลเสียต่อสภาพทั่วไปของร่างกายของเรา การทำงานและกิจกรรมลดลงหากเรานอนหลับน้อยลง ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับและเป็นที่พึงปรารถนาสำหรับตัวคุณเองในการ "ปรับ" ความสม่ำเสมอของตารางเวลาโดยไม่ต้องเคาะลง เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะไม่ทำให้ระบอบการปกครองของคุณตกต่ำลงในระหว่างการโอนชั่วโมงมือ
สวัสดีตอนเช้า! เช้าที่ดีของคุณเริ่มต้นอย่างไร หลายคนในไร้สาระเชื่อว่ามันเป็นความโง่เขลาที่จะใช้นาทีที่มีค่าออกในตอนเช้า ฉันกล้าที่จะผิดหวังผู้ที่คิดเช่นนั้น และหลักฐานของมวลนี้! การชาร์จช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้มีพลังงานและความมีชีวิตชีวาและเวลาในการเล่น squats ลาดและแมลงวันจะช่วยให้คุณสามารถใช้งานและใช้งานได้ตลอดทั้งวัน
บูด appetit! และคุณกินตั้งแต่เช้า? ไม่มี? และไร้ผล! หลายคนเปลี่ยนอาหารเช้าด้วยขนมขบเคี้ยวต่างๆเช่นแซนวิชกับกาแฟชากับแครกเกอร์ ไร้ประโยชน์! หลังจากที่ทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีรับประทานอาหารเช้าในหลายวิธีขึ้นอยู่กับวันของคุณจะผ่านไปอย่างไร ดังนั้นการอุทธรณ์ "กินอย่างแน่นหนาในตอนเช้า!" - อยู่ในไร้สาระ ปรุงด้วยตนเองโจ๊กโจ๊กเพิ่มผลไม้, ผลเบอร์รี่ในนั้น - มันเป็นที่น่าพอใจมากและเป็นประโยชน์ ชอบชีสกระท่อมและชีสทุกอย่างที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต น้ำผลไม้คั้นสดใหม่จะสดชื่นและเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็น
เป่าเพื่อ biorhythms โชคดีที่การตัดสินใจที่จะยกเลิกการโอนนาฬิกามือชั่วโมงก่อนหน้านี้และชั่วโมงต่อมาเกิดขึ้นในที่สุด และในฤดูใบไม้ผลิที่เรากำลังรอการแปลล่าสุดของเวลาที่แรงเต้นระบบหัวใจและหลอดเลือดและในการรบกวนการนอนหลับไม่เพียง แต่ผู้ใหญ่ แต่ยังเด็กก็คือการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ของนักกีฬาย้อนกลับไปข้างหน้า และถ้าเราคำนวณว่าความเสียหายต่อสุขภาพของมนุษยชาติมีสาเหตุมาจากการเปลี่ยนไปใช้ช่วงฤดูร้อนและฤดูหนาวจะเป็นไปไม่ได้กับการประหยัดพลังงานเพื่อประโยชน์ในการทำเช่นนี้
คำตอบนั้นง่าย - อย่าพยายามลดระดับยาและตั้งเวลานอนให้เร็วที่สุด แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ยากมาก
ขาดพลังงาน เป็นไปได้ว่าคุณมีน้ำหนักในช่วงฤดูหนาวดังนั้นตอนนี้คุณตัดสินใจที่จะ จำกัด ตัวเองให้กิน หลังจากที่ทุกฤดูใบไม้ผลิเร็ว ๆ นี้และต้องการที่จะมองไปที่ 100% การตัดสินใจของคุณอาจเป็นความจริง แต่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณและทำให้เกิดความเมื่อยล้าและแม้กระทั่งอาการป่วย "วิธีหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านี้", "ทำอย่างไรจึงจะไม่ทำร้ายตัวคุณเอง?" - คำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่ทำให้คุณต้องตัดสินใจ ใส่ใจตัวเอง และความลับเป็นเรื่องง่าย! เพื่อที่จะฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกายคุณจำเป็นต้องใช้ผักและผลไม้กรีนธัญพืชรำข้าวรำข้าวทานตะวันและฟักทองโปรตีนจากสัตว์ ได้แก่ เนื้อปลาผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไข่แดงเกล็ดข้าวโอ๊ตถั่ว และถ้าร่างกายของคุณจะได้รับผลิตภัณฑ์ที่จดทะเบียนแล้วคุณจะมีพลังงานและความแข็งแรงที่สำคัญ
ยิมนาสติกสำหรับดวงตา โปรดจำไว้ว่าส่วนนี้จากภาพยนตร์ "Cinderella" เมื่อแม่ที่ลูกสอนให้ถ่ายลูกสาวของลูกตา - มีและที่นั่น ตอนนี้เราจะพูดถึงเรื่องนี้
ในช่วงฤดูของการอักเสบดวงตาของเรายังได้รับความเดือดร้อน และมีเหตุผลมากมายสำหรับเรื่องนี้คือการทำงานกับเอกสารและคอมพิวเตอร์เครื่องสำอางที่เลือกไม่ถูกต้องควันบุหรี่แสงที่อ่อนแอหรือแข็งแรงแสงสีสดใสที่ตา ความเมื่อยล้าและการอักเสบของดวงตาสามารถถอดออกได้โดยชิ้นน้ำแข็งวางบนผิวใต้ดวงตาหรือทำให้น้ำเปลือกตาของแตงกวาสดชื่น วิธีการอย่างรวดเร็วเพื่อเอาความเมื่อยล้าทางกายภาพ? ความช่วยเหลือที่ดีมากมาจากการบีบอัดดอกคาโมไมล์หรือสะระแหน่หรือชาปกติ
Workaholics กับตาเจ็บที่โต๊ะทำงานหลายครั้งต่อวันต้องขัดจังหวะการทำงานทำแบบฝึกหัดง่ายๆ การแสดงยิมนาสติกสำหรับดวงตาคุณจึงเปิดใช้งานและฝึกกล้ามเนื้อ: "ยิง" ด้วยดวงตาของคุณนำไปทางขวา - ไปทางซ้ายขึ้นและลงมองเข้าไปในระยะทางและมุ่งเน้นดวงตาของคุณไปยังจุดหนึ่งและตอนนี้ใกล้จะหาวัตถุอื่นที่จะเน้นความสนใจ ยิมนาสติกสำหรับดวงตาเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทุกคน และถ้าคุณทำเป็นประจำผลที่ได้จะไม่ทำให้คุณต้องรอนาน
ขาดออกซิเจน เป็นสาเหตุที่อาจกลายเป็นความเมื่อยล้าอย่างฉับพลันเพราะขาดออกซิเจนคือการขาดออกซิเจนในร่างกาย อวัยวะทั้งหมดของเราต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ ตลอดทั้งวันในห้องอุดอู้ความเครียดจากการทำงานกำลังทำงานทำลายล้างและการขาดออกซิเจนกลายเป็นเรื่องถาวร เพื่อป้องกันไม่ให้อาการนี้กลายเป็นความอดอยากเรื้อรังให้ดำเนินการต่อไปนี้ไปที่หน้าต่างหรือหน้าต่างที่เปิดอยู่สูดดมเข้าไปในจมูกนับถึงห้าคืนหายใจและหายใจออกทางปาก ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้เป็นเวลาสองนาที ดังนั้นคุณอิ่มตัวร่างกายด้วยออกซิเจน และแน่นอนบ่อยขึ้นในอากาศ หลังจากเสร็จสิ้นการทำงานและมุ่งหน้ากลับบ้าน - ออกจากตอนเย็นก่อนหยุดก่อนเดิน การเดินเป็นอย่างดีจะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณสงบใจความคิดของคุณนำมาซึ่งคำสั่งและส่งผลกระทบต่อการหลับใหลของคุณอย่างรวดเร็ว
เบื่อขา วิธีการอย่างรวดเร็วเพื่อเอาความเมื่อยล้าทางกายภาพ? เรานำเสนอความสนใจของคุณอีกทางหนึ่ง กลับบ้านเตรียมอาบน้ำเท้าตัดกัน - วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของความเหนื่อยล้า ทุกวันและทุกวันออกไปและเท้าของคุณจะบอกคุณว่า "ขอบคุณ" สำหรับความสนใจและการมีส่วนร่วมดังกล่าว ลดขาลงสลับกันในที่ร้อน - 40 องศาเซลเซียสจากนั้นในช่วงเย็น -20 C 8-10 ครั้ง ในน้ำร้อนเท้าของคุณมีความยาวนานกว่าในช่วงเย็นถึงสามเท่าเพิ่มการแช่ดอกคาโมไมล์หรือการใส่ดอกไม้มะนาว
จำไว้! ห้องอาบน้ำร้อนไม่สามารถใช้สำหรับหลอดเลือดดำและการเกิดลิ่มเลือด
จุดอ่อนคือปฏิกิริยากับเหตุการณ์ บ่อยครั้งที่ความอ่อนแอเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำเนื่องจากเหตุการณ์หรือปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ: การทะเลาะวิวาทกับคนใกล้ชิดโปรโมตการย้ายถิ่นฐานไปยังที่อยู่ใหม่ และไม่สำคัญว่าเหตุการณ์เหล่านี้จะเป็นลบหรือเป็นบวก นี้ในทางความเครียดและร่างกายตอบสนองต่อมันในทางของตัวเอง นี่เป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุด คนที่ปรากฏอยู่ในทันทีและบางคนมีช่วงเวลาหนึ่ง และมันก็เป็นความเมื่อยล้าที่นำไปสู่ความเมื่อยล้าเรื้อรังและภาวะซึมเศร้า และเพื่อแบ่งวงกลมที่เลวร้ายนี้ - คุณเพียงแค่ต้องหยุดและคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่รัฐนี้เป็นสิ่งที่มีเหตุผล บางทีอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิต เพื่อคนกับเหตุการณ์
ความเหนื่อยล้าใด ๆ ที่เป็นธรรมชาติหรือเนื่องจากความเจ็บป่วยนั่นคือการเรียกร้องให้ร่างกายส่งสัญญาณว่าคุณจะคิดถึงตัวคุณเอง ไม่ให้ความสนใจกับตัวคุณเองคุณจึงยอมรับโอกาสที่จะได้รับป่วยเป็นอย่างจริงจัง
วิธีการอย่างรวดเร็วเพื่อเอาความเมื่อยล้าทางกายภาพ? ในอำนาจของคุณที่จะทำทุกอย่างเพื่อให้ร่างกายของคุณไม่แก้แค้นให้คุณละเลย ปล่อยให้ตัวเองมีชีวิตอยู่ได้เต็มที่และความพยายามของคุณจะไม่ผ่านพ้นไป!