ปัญหาเกี่ยวกับท่าทางในผู้ใหญ่มักเกี่ยวข้องกับนิสัยที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก: การนั่งเอนหลังคอมพิวเตอร์หรือที่หน้าจอทีวีการดัดศีรษะอย่างไม่หยุดยั้งการยกน้ำหนักไม่ถูกต้องเคลื่อนไปทางร่างกายเล็กน้อย ในโรงเรียนสมัยใหม่น่าเสียดายที่ยังมีปัจจัยเพียงพอที่จะก่อให้เกิดท่าทางที่ไม่ถูกต้องต่อเด็กเช่นโต๊ะและเก้าอี้ที่ออกแบบมาไม่สอดคล้องกับการเติบโตและอายุของเด็กเป้สะพายหลังหนักการเย็บผ้าที่ไม่รู้หนังสือหนักและขาดการเตรียมร่างกายที่เหมาะสม เป็นผลให้ในขณะที่ความโค้งของกระดูกสันหลังมีผลต่อสองในสามของนักเรียนรัสเซีย เกี่ยวกับวิธีการสร้างท่าทางที่ถูกต้องในเด็กและแก้ไขปัญหานี้เพื่อชีวิตเราจะพูดถึงด้านล่าง
ท่าทางที่ไม่ถูกต้องก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและกล้ามเนื้อจำนวนมากนำไปสู่การละเมิดการทำงานของอวัยวะภายในเช่นโรคหัวใจและโรคปอดและทำให้เกิดอาการปวดหลังอย่างรุนแรง กลายเป็นเรื้อรังในช่วงเวลาที่พวกเขาสามารถเสียชีวิตของทุกคนที่บางครั้งก็นำไปสู่ความพิการ สถิติบอกว่า 44% ของเด็กอายุ 11-14 ปีเกิดจากท่าทางที่ไม่ถูกต้องในรัสเซียและ 60% ของนักเรียนประสบกับอาการปวดหลังเป็นระยะ ๆ
เด็กที่สวมถุงเป้สะพายเป็นประจำสวมน้ำหนักมากกว่า 20% ของน้ำหนักตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงที่จะทำให้ท่าทางแย่ลง ถือถุงหนักด้วยตำรารวมถึงวัสดุอื่น ๆ อีกมากมายตลอดทั้งวันกระดูกสันหลังมีความเครียดมากเกินไป มีความเห็นว่าน้ำหนักที่ดีของกระเป๋าเป้สะพายหลังไม่ควรเกิน 10% ของน้ำหนักของเด็ก เนื่องจากอายุที่อันตรายที่สุดสำหรับกระดูกสันหลังของเด็กก่อนวัยเรียน (ประมาณ 7 ปี) และวัยรุ่นมีอายุ 12-15 ปีหรือเรียกว่า "ระยะเวลาสุก" เป็นช่วงที่วัยรุ่นส่วนใหญ่ได้รับ scoliosis (โค้งด้านข้างของกระดูกสันหลัง) เด็กบางคนมีการสำรองข้อมูลปกติได้ถึง 60% ของน้ำหนักของพวกเขาและนี้สามารถนำไปสู่ไม่เพียง แต่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนระยะสั้น แต่ยังมีปัญหาในขั้นตอนต่อมา ดูน้ำหนักของกระเป๋าเป้สะพายหลังโรงเรียนของเด็ก ๆ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก
วิธีการเลือกกระเป๋าเป้สะพายหลังด้านขวาสำหรับเด็ก?
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเป็นจุดเริ่มต้นในการเลือกกระเป๋าเป้สะพายหลังให้ความสนใจกับผนังด้านหลังของร้านซึ่งควรเป็นแบบเรียบและแข็ง เฉพาะในวิธีนี้คุณสามารถรักษาท่าทางที่ถูกต้องของนักเรียนได้ ความกว้างไม่ควรเกินความกว้างของไหล่ของเด็กและลดลงใต้สายพาน นอกจากนี้สายรัดควรจะกว้างและนุ่มด้วยรัดที่สามารถปรับได้ เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างนิสัยการใช้เข็มขัดของเด็กเพื่อให้น้ำหนักของ rucksack มีการกระจายอย่างเท่าเทียมกัน และในที่สุดก็อย่าลืมว่าจุดสำคัญคือกระเป๋าเป้สะพายหลังควรจะ "ติดตั้ง" ด้วยชุดของกระเป๋าแยกต่างหาก - ยิ่งดีเท่าไร ดังนั้นบุตรหลานของคุณจะสามารถกระจายเนื้อหาของกระเป๋าเป้สะพายได้อย่างเท่าเทียมกัน
80% ของเด็กจบการศึกษาด้วยท่าทางที่บกพร่อง
เด็กมักใช้เวลาเล่นเกมเป็นเวลานานดังนั้นจึงแทบไม่มีเหตุผลที่ทำให้กังวลเกี่ยวกับท่าทางในวัยนี้ ส่วนใหญ่แล้วปัญหาจะเกิดขึ้นกับช่วงเริ่มต้นของวัยเรียนซึ่งเป็นที่เข้าใจได้ซึ่งเป็นเวลาที่ใช้เวลาในการออกแบบที่ไม่ดีนักสอดคล้องกับการเติบโตของเด็กและกระเป๋านักเรียนหนักสิ่งนี้ทำให้ความเสี่ยงของความโค้งของกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ตัวอย่างที่ดีในแง่นี้สามารถให้บริการในประเทศสแกนดิเนเวียนซึ่งกลายเป็นความระมัดระวังมากเพราะเด็กของพวกเขามีตารางปรับความสูง, เก้าอี้ปรับที่สนับสนุนรูปโค้งงอตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง ในอีกแง่หนึ่งหนึ่งก็สามารถย่อชั่วโมงในโรงเรียนหรือเพิ่มเวลาในการให้เวลาที่เหลือเป็นเวลานานเพื่อให้เด็ก ๆ สามารถย้ายและเปลี่ยนตำแหน่งได้ สิ่งสำคัญสำหรับเด็กก็คือการออกกำลังกายเป็นประจำ มาตรการป้องกันที่ดีคือการจัดเตรียมโรงเรียนด้วยกล่องส่วนบุคคลที่มีระบบล็อคซึ่งจะช่วยให้เด็ก ๆ ไม่พกสิ่งของหนัก ๆ อย่างต่อเนื่องจากที่บ้านและหลังโรงเรียน
ไม่มีความสำคัญน้อยกว่าคือการควบคุมเด็กที่บ้าน
ในการตรวจสอบสถานการณ์เด็กที่บ้านมีเวลาและโอกาสมากกว่าที่โรงเรียน ดังนั้นเราจึงสามารถช่วยเด็กสร้างนิสัยที่เป็นประโยชน์ในส่วนนี้ได้ ตรวจสอบตำแหน่งที่ถูกต้องเสมอ - เด็กควรยืนตรงทั้งสองข้างโดยไม่ต้อง "ซ้อน" กับอีกข้างหนึ่ง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญอย่าลืมว่าผู้ใหญ่ที่ควรเป็นตัวอย่างของตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกาย แล้วมันจะเพียงพอที่จะดึงดูดความสนใจของเด็กกับท่าทางของเขาและไม่ได้อย่างต่อเนื่องเพื่อให้ความเห็นกับเขา
ฉันควรใส่ใจอะไร?
- ให้เด็กสะดวกสบายในการทำงาน นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากนักเรียนส่วนใหญ่ใช้เวลาอยู่ที่โต๊ะซึ่งหมายถึงว่าเขาต้องปฏิบัติหน้าที่และเลือกตามความเจริญเติบโตและอายุของเด็ก พยายามให้แน่ใจว่าเด็กไม่ได้นั่งหันหน้าเข้าหาผนัง นักจิตวิทยาอธิบายว่าตำแหน่งนี้เป็นสัญลักษณ์ของความหมดหวังและไม่สนับสนุนความปรารถนาในการทำงาน เด็กสำหรับสิ่งนั้นตลอดเวลา stoops ซึ่งหมายความว่าจิตใต้สำนึกของเขาซ่อนเพื่อให้เห็นได้ชัดน้อยลง แม้ว่ากำแพงเบื้องหลังจะให้ความรู้สึกปลอดภัย สาเหตุที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งของความโค้งของกระดูกสันหลังคือแสงที่ตกจากด้านซ้าย ห้องที่ไม่เพียงพอจะบังคับให้เด็ก ๆ เอนหลังโน้ตบุ๊คและตำราเรียนต่ำลงซึ่งจะทำให้เด็กไม่สามารถจัดท่าทางที่ถูกต้องได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าที่บ้านเช่นในโรงเรียนเด็กต้องทำทุก ๆ 15 นาทีทุก ๆ 45 นาทีของการฝึกอบรมเพื่อเปลี่ยนตำแหน่งของเขา
- ลดเวลาในการดูทีวี - เนื่องจากเฝ้าดูทีวีตั้งแต่เช้ามืดเด็กไม่สามารถยอมรับได้ นี้แน่นอนจะช่วยให้ตำแหน่งของเด็กหรือสุขภาพของเขา แต่ผลไม่น่าจะพอใจคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเกือบ 60% ของเด็กที่ดูทีวี 1-2 ชั่วโมงต่อวันบ่นว่าอาการปวดหลัง สำหรับผู้ที่ดูทีวีมากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวันเปอร์เซ็นต์นี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 70
- จำกัด เวลาของคุณที่เครื่องคอมพิวเตอร์ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะเนื่องจากตารางและเก้าอี้ส่วนใหญ่สำหรับการทำงานบนเครื่องคอมพิวเตอร์สำหรับผู้ใหญ่ พวกเขามีแป้นพิมพ์ที่ยากต่อการเข้าถึงสำหรับเด็กขาแขวนอยู่ในอากาศและศีรษะถูกโยนกลับหรือยกขึ้นเพื่อดูภาพบนหน้าจอ ในทางกลับกันเด็กที่เล่นในคอมพิวเตอร์นานเกินไปเป็นเวลาหลายชั่วโมงพร้อมกับจอยสติ๊กหรืออุปกรณ์ต่อพ่วงอื่น ๆ ได้รับความเจ็บปวดจากความเครียดอย่างต่อเนื่องที่กระดูกสันหลัง เกือบ 40% ของเด็กและวัยรุ่นไม่สามารถรักษาร่างกายได้อย่างถูกต้องหลังจากใช้เวลาทำงานที่คอมพิวเตอร์ ตำแหน่งงอได้รับการแก้ไขแล้วจึงเป็นการยากที่จะแก้ไขได้
- ให้บุตรหลานของคุณเป็นสถานที่ที่ดีในการนอนหลับ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพักผ่อนเต็มที่ในเวลากลางคืน เด็กหรือวัยรุ่นต้องการที่นอนที่ดีพร้อมที่นอนกระดูกและอาจไม่มีหมอน
- และที่สำคัญที่สุด - ดูน้ำหนักของทารก! ให้อาหารสุขภาพครบถ้วนและสมดุลและกระตุ้นให้เขาออกกำลังกาย (ประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน) เนื่องจากน้ำหนักเกินและโรคอ้วนช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดหลัง ได้รับการยอมรับว่าการพัฒนาตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายสระว่ายน้ำมีประสิทธิภาพมากที่สุดในช่วงฤดูร้อนและในช่วงฤดูหนาวเล่นสเก็ตและเล่นสกี ผ่านการออกกำลังกายระบบทางเดินหายใจกล้ามเนื้อหลังและกดมีความเข้มแข็งและในเวลาเดียวกันท่าทางที่ถูกต้องและอารมณ์ดีจะได้รับ
การฝึกและเสริมสร้างท่าทางที่ถูกต้องในวัยเด็กเป็นวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการปกป้องกระดูกกล้ามเนื้อและข้อต่อสำหรับชีวิต ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องในเด็กจะกลายเป็นอาชีพที่ผ่อนคลายและสนุกสนานบรรทัดฐานของชีวิต