วิธีการสอนเด็กที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ?

พ่อแม่ทุกคนต้องการให้ลูกโตขึ้นฉลาดมีความสุขและที่สำคัญมีสุขภาพดี มีหลายวิธีที่จะทำให้ลูกมีสุขภาพแข็งแรง - เป็นกีฬาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันแข็ง แต่พื้นฐานของพื้นฐานอยู่ในโภชนาการที่เหมาะสม เพื่อให้เด็กเรียนรู้ที่จะเลือกอาหารที่เหมาะสมต้องมีบรรยากาศที่แน่นอนในครอบครัว ตัวอย่างที่ดีสำหรับเด็กคือพ่อแม่ของเขาตลอดจนการสนับสนุนและความสนใจ ผู้ปกครองจะได้รับความช่วยเหลือจากกฎพื้นฐานสิบประการที่สามารถปลูกฝังความรักของเด็กเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพและพฤติกรรมการกินที่มีประโยชน์

มีความจำเป็นต้องปฏิเสธการห้ามบางกลุ่มผลิตภัณฑ์

โดยการห้ามเด็กของผลิตภัณฑ์บางอย่างพ่อแม่จะเพิ่มขึ้นตามโอกาสของปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารในเด็กซึ่งจะนำไปสู่ ​​bulimia หรืออาการเบื่ออาหารได้ นอกจากนี้ข้อห้ามนี้มีผลต่อการเจริญเติบโตตามปกติและการเจริญเติบโตของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต แทนที่จะต้องห้ามบิดามารดาควรบอกเด็กเกี่ยวกับประโยชน์ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและพาเด็กไปด้วยบ่อยๆด้วยการซื้อและขอให้เขาช่วยในการจัดเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทุกวันศัตรูของเด็กควรมีผักผลไม้ธัญพืชผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมันและเนื้อสัตว์ติดมัน

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อยู่เสมอที่มือ

เด็ก ๆ ได้รับการจัดเตรียมเพื่อให้พวกเขารับประทานอาหารที่วางอยู่บนโต๊ะและนั่นคือเหตุผลที่พ่อแม่ไม่ควรทำความสะอาดผลไม้ในตู้เย็นหรือบนชั้นวางพวกเขาควรจะอยู่ในมือเด็กเสมอเช่นนอนอยู่ในแจกัน พ่อแม่เป็นตัวอย่างสำหรับเด็กดังนั้นในกรณีของว่างพ่อแม่ควรมีผลไม้ที่ปลายนิ้วเช่นกล้วย

อาหารสำหรับ "ดี" และ "ไม่ดี" ไม่ได้ใช้ร่วมกัน

แทนที่จะ "แบ่งปัน" นี้คุณต้องวาดคู่ขนานระหว่างอาหารการศึกษาและงานอดิเรกของเด็ก ตัวอย่างเช่นพ่อแม่ของนักมวยรุ่นใหม่ต้องอธิบายให้เด็กทราบว่าโปรตีนที่มีอยู่ในนมเป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับกล้ามเนื้อและเพื่อให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ จะฟังคำแนะนำของพ่อแม่และต่อมาเขาจะขอให้แม่เตรียมอาหารให้ถูกต้อง แม่ Adochurka สามารถบอกเกี่ยวกับประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผักและผลไม้ซึ่งจะช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและดูสดใหม่และทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นและในความเป็นจริงแล้วเจ้าหญิงน้อยฝันถึงเส้นผมยาวเช่น Rapunzel

มีความจำเป็นที่จะต้องส่งเสริมให้เด็ก ๆ เลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

พ่อแม่เป็นครั้งคราวควรพาลูกไปซื้อเองและให้โอกาสเขาเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ หรือคุณสามารถเปลี่ยนแคมเปญให้เป็นเกมที่น่าสนใจได้: ใครส่วนใหญ่ (พ่อแม่หรือลูก) จะเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและมีสุขภาพดีจากชั้นวางของร้านค้านอกจากนี้เขายังได้รับชัยชนะเช่นคุณสามารถส่งเสริมให้เด็ก ๆ ไปที่สวนสนุก นอกจากความจริงที่ว่าครอบครัวจะเก็บอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วยังจะได้รับความรู้สึกที่เป็นบวก

หลักความอดทน

ไม่เสมอไปเด็กจะเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อความต้องการนี้จะต้องพร้อม ในสถานการณ์เช่นนี้คุณไม่ควรโกรธเด็กตะโกนใส่เขาคุณต้องหันไปสนใจอาหารที่มีประโยชน์มากกว่า แทนที่จะสั่งพิซซ่ากับชีสและไก่งวงที่บ้านคุณสามารถทำพิซซ่ากับแฮมซึ่งแคลอรี่จะเล็กกว่ามาก และในกรณีที่เด็กต้องการมีวันเล็กน้อยต้องมีผลเบอร์รี่สดหวานหรือผลไม้แห้งบนโต๊ะ

เป็นไปไม่ได้ที่จะให้รางวัลแก่เด็กด้วยอาหาร

การให้รางวัลสำหรับอาหารของเด็กอาจเป็นสาเหตุให้ปัญหาที่ยื่นออกมาในวัย ในทำนองเดียวกันโดยการให้รางวัลบุตรหลานของคุณในลักษณะนี้ในการเลือกอาหารที่ดีเขาอาจมีความมั่นใจว่าการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ได้รับการสนับสนุนอย่างจำเป็นโดยการรับประทานอาหาร และในอนาคตตามความเชื่อนี้ลูกน้อยและบุตรหลานของคุณจะได้รับการสนับสนุนให้กิน ดังนั้นเป็นแรงจูงใจคุณสามารถใช้การเดินทางไปสวนน้ำหรือสนามแข่งและเพียงแค่เล่นกับเด็กใน "salochki" เพราะมันเจ๋งมาก!

ประเพณีข้างต้นทั้งหมด

ประเพณีหลักในหลายครอบครัวคืออาหารมื้อเย็นของครอบครัว Ina โดยบังเอิญ นักวิทยาศาสตร์พบว่าในครอบครัวที่จัดเลี้ยงอาหารค่ำสำหรับครอบครัว 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เด็ก ๆ เติบโตขึ้นเพาะเลี้ยงด้วยความเคารพในประเพณีของครอบครัวและสร้างครอบครัวที่เข้มแข็งขึ้น และแน่นอนประเพณีนี้พัฒนานิสัยในการรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หากประเพณีของคุณยังไม่มีอยู่คุณต้องเริ่มต้นและในช่วงครึ่งปีที่ครอบครัวของคุณจะไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารเย็น

ปรึกษาแพทย์ของคุณ

นี้อาจเป็นปัจจัยสำคัญมากในการแปลของอาหารของเด็กหรือการปรับน้ำหนักของ หากพ่อแม่ไม่ได้รับการศึกษาด้านการแพทย์การวินิจฉัยตัวเองเช่นโรคอ้วนสามารถทำร้ายเด็กได้ทำให้เขาเป็นโรคกระเพาะและโรคอื่น ๆ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะไปทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ก็ต้องใช้ความอดทนความค่อยเป็นค่อยไปเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาเด็กที่มีน้ำหนักเกินไปในมื้ออาหารที่เข้มงวดทันทีทันใดกระบวนการนี้จะค่อยๆทีละวัน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะแนะนำอาหารที่มากขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นในอาหารแล้วทุกอย่างจะพัฒนาในทางที่ดีที่สุด

ห้องครัวเป็นสถานที่จำหน่ายอาหารและแม่เป็นหัวหน้าพ่อครัว

แม่ในห้องครัวเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เธอคือผู้ที่ต้องวางแผ่นจานขณะที่สังเกตส่วนที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก นี่เป็นวิธีที่เด็กเรียนรู้ว่าเขาต้องการอาหารมากแค่ไหนและไม่กินมากเกินไป อย่างไรก็ตามหากการปรับเปลี่ยนโภชนาการและการพัฒนานิสัยการกินเพื่อสุขภาพจำเป็นต้องตัดบางส่วนออกแล้วจึงเป็นการดีที่สุดในการเริ่มต้นด้วยการลดขนาดของจาน

เด็กสามารถควบคุมอาหารของตัวเองได้

อีกครั้งคุณสามารถใช้วิธีการเล่นเกมเพื่อปรับอุปทานโดยเด็ก หลังจากที่ทุกคนในกระบวนการของการเล่นเด็กเรียนรู้ได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น เราจำเป็นต้องจัดให้มีการชิมแบบไหน เด็กต้องเสิร์ฟจานสองสามจานจากนั้นจะตัดชิ้นเล็ก ๆ และใส่เครื่องหมายสำหรับแต่ละจานในระดับห้าจุด และเมื่ออาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นผักจะได้รับคะแนนสูงคุณต้องเริ่มปรุงอาหารให้บ่อยขึ้นและเด็ก ๆ จะมีความสนใจในการใช้อาหารเหล่านี้เป็นเวลาหลายปี