วิธีการเสริมสร้างสุขภาพของเด็กในฤดูใบไม้ผลิ

บนถนนมันจะกลายเป็นอุ่นและลูกน้อยของคุณแทนความสุขทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกของความเมื่อยล้า? เป็นจุดอ่อนของฤดูใบไม้ผลิที่สามารถเอาชนะได้ สิ่งสำคัญคือการให้ร่างกายด้วยสารที่จำเป็นและการออกกำลังกาย เกี่ยวกับวิธีการเสริมสร้างสุขภาพของเด็กในฤดูใบไม้ผลิและจะมีการกล่าวถึงด้านล่าง

แม้ทารกจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงฤดูกาล ถ้าสุขภาพแข็งแรงแล้วเด็กจะมีความกระตือรือร้นและร่าเริงมากขึ้น แต่มันเกิดขึ้นดังนั้นเมื่อฤดูใบไม้ผลิลูกน้อยของคุณตอบสนองเช่นคุณ: จะกลายเป็นง่วงนอนตื่นขึ้นมาด้วยความยากลำบากในตอนเช้าและได้อย่างรวดเร็วจะเหนื่อย บ่อยครั้งที่เขาไม่มีความอดทนพอเขามีความรู้สึกไวและความเข้มข้นของความสนใจจะแย่ลง เด็กอ่อนแอเล็กน้อยที่ขาดพลังงานและความแข็งแรงจะอ่อนแอมากขึ้นในการติดเชื้อใด ๆ ดังนั้นกุมารแพทย์ขอแนะนำไม่ให้ลดอันตรายจากอาการอ่อนแอในช่วงฤดูใบไม้ผลิและดูแลชีวิตที่เหมาะสมของทารก นั่นคือสิ่งที่คุณสามารถทำได้

เดินในความสุข

ไม่มีอะไรให้ความสำคัญกับสุขภาพของเด็กเช่นเดียวกับที่อยู่ในที่โล่ง ให้ความกระหายที่ดีการนอนหลับและพลังงานที่ดีขึ้น ดังนั้นตอนนี้หลังจากที่ฤดูหนาวอากาศหนาวเย็นเด็กควรอยู่กลางแจ้งเป็นเวลาอย่างน้อยสามชั่วโมงและยิ่งดีกว่า นอกจากนี้แสงแรกของดวงอาทิตย์จะให้การผลิตวิตามิน D3 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตตามปกติของกระดูก

สภาพอากาศในฤดูใบไม้ผลิเปลี่ยนแปลงได้มาก ถ้าคุณไปเดินเล่นกับเด็กเล็ก ๆ อย่าลืมว่าควรสวมเสื้อผ้ามากกว่าชั้นเพียงชั้นเดียว สำหรับเด็กที่อายุ 2-3 ปีการออกกำลังกายมีความสำคัญมาก กระตุ้นการออกกำลังกายของทารกเนื่องจากไม่มีอะไรที่เป็นประโยชน์มากสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อ มักไปที่สนามเด็กเล่นหรือศูนย์เล่น

เกมและความบันเทิงไม่เพียง แต่พัฒนาทักษะทางด้านยนต์เท่านั้น แต่ยังมีทักษะด้านสังคมอีกด้วย การเคลื่อนไหวส่งผลต่อพัฒนาการของสมอง (เด็กที่มีฤทธิ์ทางร่างกายเรียนรู้ได้ง่ายขึ้น) แรงที่สำคัญจะเพิ่มให้กับเด็กและการออกกำลังกาย ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเรียนรู้ที่จะขี่จักรยานสกู๊ตเตอร์รองเท้าสเก็ตโรลเลอร์ (เหมาะสำหรับเด็ก 4-6 ขวบ)

การเตรียมการเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็ง

การติดเชื้อในช่วงฤดูหนาวจะทำให้ร่างกายของเด็กอ่อนลง ขณะที่ทารกไม่สบายคุณสามารถเริ่มเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ เริ่มต้นด้วยวิตามินที่เหมาะสมกับอายุของมันคุณยังสามารถให้น้ำมันปลาหรือสมุนไพร complexes อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะใช้ยาใด ๆ ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณ

นี้เป็นสิ่งสำคัญแม้ในกรณีของวิตามินปกติ ถึงแม้จะช่วยปกป้องสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ จากแบคทีเรียและไวรัส แต่ยาเกินขนาดของยาบางชนิดอาจเป็นอันตรายได้ (ตัวอย่างเช่นวิตามิน D, E, K) รวมทั้งการขาดสารอาหาร ดังนั้นแพทย์มักแนะนำให้ใช้วิตามินสำหรับเด็กในช่วงปีที่มีความกระหายไม่ดีประสบจากโรคอาหารเป็นพิษมีภูมิคุ้มกันต่ำมักจะป่วยป่วยเป็นโรคโลหิตจางหรือเพิ่งได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ

อีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงสุขภาพในฤดูใบไม้ผลิคือการใช้คอมเพล็กซ์จากสมุนไพร ส่วนใหญ่ได้รับอนุญาตสำหรับเด็กอายุเกิน 3 ปี ยาเสพติดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดจะได้รับจาก echinacea ผลของการรักษามักจะเกิดขึ้นหลังจาก 2-3 สัปดาห์

การนอนหลับเป็นพื้นฐานของสุขภาพ

การนอนหลับสบาย ๆ ในปริมาณที่เพียงพอจะเพิ่มความแข็งแรงในทุกช่วงอายุ ในเวลากลางคืนระหว่างการนอนหลับร่างกายจะสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ในระหว่างวัน ดังนั้นมันจะดีถ้าลูกนอนตามอายุของเขาจำนวนชั่วโมง เด็กที่อายุตั้งแต่แรกเกิดถึง 4 เดือนควรนอน 6-9 ชั่วโมงต่อวันและ 5-9 ชั่วโมงในเวลากลางคืน ตอนอายุ 4-8 เดือนควรให้เวลานอน 2 ถึง 5 ชั่วโมงในช่วงบ่ายและประมาณ 10 ชั่วโมงในเวลากลางคืน หนึ่งปีควรนอนหลับตั้งแต่ 1, 5 ถึง 4 ชั่วโมงในระหว่างวันและ 10-12 ชั่วโมงในเวลากลางคืน เมื่อเด็กอายุ 2 ขวบเขาสามารถนอนหลับได้ตั้งแต่ 0 ถึง 5 ชั่วโมงถึง 2 ชั่วโมงในตอนกลางวันและนอนหลับต่อเนื่องประมาณ 11 ชั่วโมงในเวลากลางคืน

เมนูส่งเสริมสุขภาพ

อาหารในอุดมคติในฤดูใบไม้ผลิควรให้เด็กที่มีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด ปริมาณวิตามินและไมโครควรเพิ่มขึ้น พวกเขาไม่เพียง แต่สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่พวกเขายังจะเพิ่มพลังงานให้กับเด็ก

ที่มีคุณค่ามากที่สุดในแง่ของโภชนาการสำหรับทารกคือนมแม่ ถ้าเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ใช่กรณีของคุณให้ลูกน้อยผสมโปรไบโอติกและพรีไบโอติกที่มีจำหน่ายในร้านขายยา พวกเขามีผลดีต่อแบคทีเรียของระบบทางเดินอาหารและป้องกันร่างกายจากการติดเชื้อ หากบุตรหลานของคุณมีอายุมากกว่าครึ่งปีและรู้รสชาติของอาหารจานใหม่แล้วให้เขากินผักและผลไม้บ่อยๆ ปลอดภัยที่สุดสำหรับเขาจะเป็นส่วนผสมสำเร็จรูปในไห

หลังจากหลายเดือนของการใช้อาหารแช่แข็งคุณจนสามารถเตรียมความพร้อมที่พบมากที่สุดในเวลานี้ของสลัดปีจากผักหนุ่ม อย่าลืมซื้อผักในที่ที่ดีที่สุดโดยเฉพาะในร้านขายของชำที่มีตราสินค้า (ถ้าคุณแน่ใจว่าไม่มีการใช้ปุ๋ยเคมีที่เป็นอันตรายในการผลิต) ในการให้อาหารทารกคุณสามารถเพิ่มสมุนไพรที่ปลูกในห้องครัวเช่นสลัดผักชีฝรั่งแพงพวยและหัวหอมสีเขียว

ในเมนูฤดูใบไม้ผลิที่วางแผนไว้อย่างถูกต้องของทารกควรเป็นส่วนประกอบต่อไปนี้:

เนื้อ

ให้ลูก 5-7 ครั้งต่อสัปดาห์ในปริมาณประมาณ 50 กรัมปรุงอาหารไม่เพียง แต่ไก่หรือไก่งวง แต่ยังเนื้อวัวหมู เนื้อแดงเป็นแหล่งที่ดีของเหล็ก

ปลา

เด็กควรกินปลา 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ควรใช้ปลาทะเลสำหรับเด็กเพราะมันมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสม

ไข่

ต้องอยู่ในเมนู 3-4 ต่อสัปดาห์ ไข่แดงมีวิตามินและเกลือแร่ที่มีคุณค่ามากมาย แต่อย่าปล่อยให้เด็กดื่มไข่ดิบจนกว่าจะแน่ใจว่าปลอดภัย 100%

ที่สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอของโภชนาการเพราะมันทำให้ร่างกายมีการไหลเข้าของพลังงานอย่างต่อเนื่องซึ่งจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพ เด็กควรกิน 4-5 ครั้งไม่ใหญ่เกินไป ที่สำคัญที่สุดคืออาหารเช้า (เป็นการดีที่ลูกกินอะไรอุ่น ๆ ในตอนเช้า)