ความหนาวเย็นคงที่ผิวแห้งผมหมองคล้ำและเปราะลดวิสัยทัศน์ความเครียดและความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นผลจากภูมิคุ้มกันต่ำ ในช่วงฤดูหนาวอาหารของเราส่วนใหญ่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมัน แต่ไม่มีวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอที่เราต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีและสวยงาม ลองหาวิธีคืนค่าภูมิคุ้มกันหลังจากฤดูหนาวที่ยาวนาน
สิ่งแรกที่เราสามารถทำได้คือการเติมเต็มร่างกายของร้านค้าของวิตามินและแร่ธาตุที่ใช้ในช่วงฤดูหนาว
แม้ว่าในผักและผลไม้ที่เก็บรักษาไว้ตั้งแต่ฤดูใบไม้ร่วงที่มีอยู่ไม่มากดังนั้นวิตามิน แต่พวกเขายังคงเพียงพอในการเรียกคืนภูมิคุ้มกัน
ด้วยความเครียดในช่วงฤดูใบไม้ผลิวิตามินซีจะเป็นประโยชน์มากนอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อของร่างกาย กินผักใบเขียว, ส้ม, ดื่มน้ำซุปของดอกกุหลาบสะโพก และแน่นอนเราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับหัวหอมและกระเทียมซึ่งยังมี phytoncids พวกเขาช่วยให้เราต่อสู้กับการติดเชื้อที่หลังจากฤดูหนาวรอเราอยู่ทุกขั้นตอน เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินผลเบอร์รี่มากขึ้น เราจำเป็นต้องดูแลเรื่องนี้ในช่วงฤดูร้อนผลเบอร์รี่แช่แข็งสำหรับฤดูหนาว พวกเขายังมีจำนวนมากของสารต้านอนุมูลอิสระ
วิตามินเอสามารถหาซื้อได้จากพืชเกือบทุกชนิดที่มีสีเหลืองและสีแดง (แครอทฟักทองพริกแดงมะเขือเทศ) จำเป็นสำหรับเราที่จะปรับปรุงเซลล์ที่มีประโยชน์สำหรับการมองเห็น normalizes การเผาผลาญอาหาร
อย่าลืมเกี่ยวกับปลาทะเลและอาหารทะเล พวกเขามีจำนวนของวิตามิน: B1, B2, B6, B12 และ PP นอกจากนี้ในปลาเรายังได้รับไอโอดีนโพแทสเซียมแมกนีเซียมโซเดียมเหล็กและองค์ประกอบอื่น ๆ อีกมากมายที่จำเป็นในช่วงอ่อนแอของภูมิคุ้มกัน เนื้อหาที่สำคัญที่สุดของแร่ธาตุ ได้แก่ ถั่วพืชตระกูลถั่วโกโก้และช็อกโกแลตขม
พยายามลดน้ำตาลลงเนื่องจากลดภูมิคุ้มกันโดยการยับยั้งการทำงานของเม็ดเลือดขาว อย่าใช้แอลกอฮอล์
อย่าลืมว่าอาหารควรมีความสมดุลและเราควรได้รับโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างเต็มที่เช่นเดียวกับในฤดูหนาว
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้วิตามินที่พิเศษเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณ เพียงแค่ไปที่ร้านขายยาและซื้อวิตามินที่เหมาะสมกับเพศและอายุของคุณ
นอกเหนือไปจากโภชนาการที่เหมาะสมการเดินในที่ที่อากาศบริสุทธิ์มีความสำคัญมาก พวกเขาปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและความเป็นอยู่โดยรวม เดินก่อนเข้านอนยิ่งคุณใช้เวลามากขึ้นในที่โล่งมากเท่าไรก็ยิ่งดีขึ้นสำหรับภูมิคุ้มกันของคุณ มักจะไปที่ดวงอาทิตย์เพราะเราไม่มีเวลาเพียงพอในช่วงฤดูหนาว ไปเล่นกีฬา แต่อย่าทำงานมากเกินไป ผู้ที่รับมือกับอาการเป็นประจำมักไม่สบาย ในการคืนค่าภูมิคุ้มกันให้ได้รับการนอนหลับให้เพียงพอ ขาดการนอนหลับมีผลกระทบต่อสุขภาพของเรา หลังจากที่ทุกอย่างในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะคืนความแข็งแรงทั้งหมดและเตรียมตัวสำหรับกิจกรรมใหม่ ๆ พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์เครียดประสบการณ์อารมณ์สนุกสนานมากขึ้น
แต่งได้อย่างถูกต้อง ฤดูใบไม้ผลิเป็นคนหลอกลวง แน่นอนหลังจากฤดูหนาวที่ยาวนานฉันต้องการจะโยนทุกสิ่งออกและอาบแดด แต่ก็ไม่ร้อนนัก แต่ลมยังคงเย็นอยู่ เข้าห้องอบเซาน่าหรือซาวน่าพวกเขามีผลแข็งที่ดีเยี่ยม หรืออาบน้ำตรงข้ามซึ่งก็ไม่เลว
ดูแลสุขภาพของคุณ และจำไว้เพื่อที่จะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับวิธีการฟื้นฟูภูมิคุ้มกันหลังจากฤดูหนาวที่ยาวนานต้องรักษาให้อยู่ในสภาพดี