ลองลองนึกภาพดูสิ อาจเป็นไปได้ว่าคุณคิดมากเกี่ยวกับความจริงที่ว่าสิ่งใดไม่ติดอยู่ในชีวิตของคุณ และพยายามเน้นด้านที่สดใสในชีวิตของคุณ ลองนึกถึงสิ่งที่ดีกว่าสัปดาห์ที่ผ่านมาที่เกิดขึ้นกับคุณ คุณรู้สึกยังไงบ้างมันเกิดขึ้นได้อย่างไร?
จุดนี้พยายามที่จะสร้างขึ้นใหม่ในหน่วยความจำหยุดอยู่กับมันจำได้ เพลิดเพลินไปกับความสุขที่คุณได้รับ
อาศัยความเครียดของคุณ คุณให้ความสำคัญกับปัญหามากลองนึกถึงปัญหาที่เกิดขึ้น และตามกฎปัญหาเองไม่สำคัญเท่าปฏิกิริยาของคุณเองกับพวกเขา
ก่อนที่ดวงตาของคุณจะคืนค่าสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เกิดอะไรขึ้น? ลองจินตนาการถึงสิ่งที่คุณจะทำถ้าสถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นอีกครั้ง ภายในสิบนาทีอย่าให้จินตนาการของคุณมีทางออกที่ดีสำหรับคำถามนี้ คุณจะกลายเป็นแปลกใจว่าปัญหานี้เป็นกฎจะกังวลน้อยลงและมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะรับมือกับมันถ้ามันซ้ำ
3. สร้างสถานการณ์ที่น่าพอใจ อย่าระลึกถึงช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์จากอดีต แต่มากับช่วงเวลาดังกล่าว ให้เน้นความสนใจของคุณเช่นบนเปลวเทียนหรือดอกไม้ ความคิดของคนต่างด้าวทั้งหมดทิ้งไปเงียบ ๆ เพลิดเพลินไปกับความงามให้คุณได้สัมผัสกับความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์รู้สึกตัวเองกับวัตถุที่คุณกำลังใคร่ครวญ
4. การทำสมาธิ เริ่มต้นทำซ้ำหรือพูดกับตัวเองบางวลีหรือเสียงเป็นเวลา 15 หรือ 20 นาทีในจังหวะเดียวกัน คำ: พระเจ้าดวงอาทิตย์ความรัก เสียงดังต่อไปนี้: mmm, humm, aum, ohm
ตัวอย่างของวลี: โลกทั้งโลกเป็นหนึ่งสันติภาพบนโลกโลกโดยไม่มีที่สิ้นสุดสูงขึ้น เสียงต้องมีการซิงโครไนซ์กับการหายใจของคุณ การปฏิบัติเช่นนี้จะให้อะไร? จะช่วยให้คุณมีสมาธิและรวบรวมความคิดของคุณ
5. การทำสมาธิในความเงียบ นั่งอยู่ในท่าทางสบาย ๆ ที่ต้องการมากที่สุดในตำแหน่งดอกบัว จากนั้นให้ความสนใจกับการหายใจ สะท้อนสิ่งต่อไปนี้: การหายใจเป็นสาระสำคัญของชีวิตและออกซิเจนเป็นแหล่งที่มาของชีวิต ถ้าไม่มีออกซิเจนคุณก็จะตาย เมื่อคุณหายใจเข้าไปลองคิดดูว่าเซลของร่างกายแต่ละตัวถูกแช่อยู่ในออกซิเจนอย่างไร หายใจลึก ๆ และค่อยๆมุ่งเน้นที่การถอนหายใจแต่ละครั้ง และเร็ว ๆ นี้คุณจะรู้สึกว่าคุณเต็มไปด้วยพลังและความกตัญญูต่อโลก
6. เปลี่ยนสถานการณ์ ใช้เวลาวันหยุดหรือวันหยุดและหนีจากทุกสิ่งทุกอย่างที่เป็นสาเหตุของความเครียด ไปที่ภูเขาเพื่อทะเลถ้าเพียง แต่คุณอยู่ในสถานการณ์ที่แตกต่างกันก็จะเหมาะที่จะไปที่รีสอร์ทที่มีน้ำพุแร่ จากนั้นเพลิดเพลินกับการแสดงผลใหม่ ๆ คุณจะปรับปรุงสุขภาพของคุณ
7. อ่านหนังสือ เลือกหนังสือที่น่าสนใจผุดขึ้นมาในเก้าอี้ที่บ้านของคุณและดื่มด่ำในการอ่าน และเป็นไปได้ด้วยวิธีนี้เพื่อฆ่านกสองตัวด้วยหินถ้าหนังสือเล่มนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความเครียด
8. อย่าทำงานในบ้าน พยายามอย่าคิดถึงการทำงานเมื่อกลับบ้าน เป็นเรื่องที่ดีเมื่อคุณทุ่มเทให้กับเวลาพิเศษในการทำงาน แต่ก็ไม่ทำให้เกิดความเครียด คุณต้องจำไว้ว่าทันทีที่คุณรู้สึกตึงเครียดประสาทการทำงานมากเกินไปคุณจะต้องเลิกงานนี้ ดูวิธีนี้ 8 ชั่วโมงคุณไปทำงาน 8 ชั่วโมงยังคงอยู่สำหรับการนอนหลับและ 8 ชั่วโมงสำหรับความเป็นส่วนตัว ใช้เวลาเหล่านี้ 8 ชั่วโมงกับตัวเองจัดการกับปัญหาของพวกเขาทำสิ่งที่คุณโปรดปราน
9. เมื่อบางสิ่งบางอย่างไม่ได้ทำให้คุณมีสันติภาพคุณจำเป็นต้องกำหนด ความหมายของปัญหา ลองนึกถึงสถานการณ์ของคุณเมื่อเข้าใจถึงสาเหตุของปัญหาพยายามแก้ปัญหา ปัญหาใด ๆ สามารถแก้ไขได้ บางคนคิดว่าตัวเองเป็นส่วนที่ดีในการแก้ปริศนาต่างๆปริศนาคำไขว้
10. เล่นกับสัตว์เลี้ยง ตามการศึกษาแสดงว่าการเล่นกับสัตว์ทำให้หัวใจเต้นลดความดันโลหิต เพียงแค่วางคุณผ่อนคลาย นอกจากนี้การดูปลาในพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำยังสร้างผลสงบเงียบ
11. ร้องเพลง ในโลกการออกกำลังกายผ่อนคลายมากที่สุดคือการร้องเพลง หลังจากที่ทุกคนมีความสุขร้องเพลงด้วยความปิติยินดี ถ้าคุณรู้สึกเศร้าคุณสามารถร้องเพลงบลูส์ เมื่อคุณร้องเพลงอารมณ์ของคุณจะออกมาคุณจะเปิดโลกทัศน์ของคุณไปทั่วโลก ดังนั้นที่คุณไม่ได้อยู่ในห้องอาบน้ำฝักบัวใน บริษัท เพื่อนร้องเพลงที่คุณชื่นชอบอบอุ่นชีวิตของคุณด้วยเพลง
12. ดูแลพืช พืชสามารถนำความสงบสุข การดูแลผักในบริเวณวิลล่าหรือที่อยู่เบื้องหลัง houseplants ในกระถางมีผลสงบเงียบที่มีประสิทธิภาพ แม้ว่าคุณจะอยู่ติดกับพวกเขาหรือมองไปที่พวกเขาความรู้สึกสงบสุขดูเหมือนจะมาหาคุณเช่นคุณ พืชมีข้อดีหลายอย่าง: สวนจัดเตรียมอาหารสำหรับโต๊ะสวนและเตียงดอกไม้ตกแต่งสนามหญ้าของคุณและ houseplants สร้างความผาสุกในบ้าน เพื่อดูแลธุรกิจตัดพุ่มไม้หว่านเมล็ดจัดกระถางดอกไม้ในบ้าน, วัชพืชออกสวน
13. การทำอาหาร ไม่ทั้งหมด แต่หลายคนกำลังติดอาหาร และการเตรียมอาหารที่แตกต่างกันอาจเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่และจะมีผลต่อการผ่อนคลาย หากคุณลืมปัญหาในการปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว - ทำสตูว์หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หั่นเป็นชิ้นทอดและทอด
14. อาบน้ำ อ่างอาบน้ำความเครียดจะช่วยคุณได้ ไม่เผาไหม้ แต่เพียงแค่น้ำร้อนซึ่งจะช่วยขจัดความตึงเครียดทางประสาททำให้ความกังวลของคุณละลาย ก่อนที่คุณจะลงไปในน้ำให้ปิดประตูห้องน้ำให้พ้นจากความคิดของคุณทั้งหมดที่สามารถอยู่เบื้องหลังได้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้เพิ่มกลิ่นหอมและสารสกัดจากสมุนไพร
15. ชั้นเรียนคุณสามารถขจัดความเครียดได้อย่างไร คุณจะมีวิธีที่ดีในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถรับมือกับความเครียด คุณจะได้รับคำแนะนำมากมายและคุณจะแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนอื่นในชั้นเรียน
16. เดิน ถ้ามีใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างนำคุณออกจากสถานะของความสมดุลทางอารมณ์แล้ววิธีที่ง่ายที่สุดคือการไปเดินเล่น และจนกว่าคุณจะสงบลงอย่ากลับไป
17. อย่าทำอะไร เพียงแค่มองที่กำแพงเปลือย ทำความสะอาดสมองของคุณจากความคิดของคุณไม่ให้รูปแบบความคิดใด ๆ และในอีกยี่สิบนาทีคุณจะรู้สึกผ่อนคลายอย่างเหลือเชื่อ
18. คร่ำครวญ แม้ว่าจะฟังดูแปลก แต่ไม่มีอะไรแปลก ๆ ในเรื่องนี้ Groans ช่วยให้ร่างกายรับมือกับอาการปวด หลังจากที่ทุกแม้สะดุดเมื่อคุณเองทำร้าย, เสียงสวดช่วยลดความทุกข์ทรมาน พยายามที่จะทำให้เสียงครางในขณะนี้จะช่วยลดความตึงเครียด เมื่อคุณต้องการผ่อนคลายลองใช้วิธีนี้
19. ร้องไห้ เป็นปฏิกิริยาธรรมชาติของบุคคลที่มีต่อความทุกข์ทรมานและความเครียด การร้องไห้ช่วยให้ร่างกายของคุณบรรเทาความทุกข์ทรมานทางอารมณ์และกำจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกาย เมื่อคุณต้องการน้ำตาอย่าลังเลที่จะร้องไห้
20. อภิปรายปัญหา ถ้าคนกังวลคุณหารือกับเขาปัญหาทั่วไปบางอย่าง คิดเกี่ยวกับการแก้ปัญหาร่วมกัน การอภิปรายเกี่ยวกับปัญหาดังกล่าวจะช่วยบรรเทาการต่อสู้กับความเครียดก่อให้เกิดความละเอียดอย่างรวดเร็ว
21. บันเทิง หากคุณอยู่ในสภาพที่ตึงเครียดรบกวนความบันเทิงที่คุณโปรดปรานเล่นและพุ่งหัวเข่าไปในนั้น ขจัดความเครียดด้วยความสนุกสนานและความตื่นเต้น
22. แสดงความกตัญญู ความกตัญญูกตเวทีคือการปลอบโยนอารมณ์ ขอบคุณสำหรับสุขภาพของคุณสำหรับครอบครัวของคุณสำหรับเพื่อนของคุณสำหรับอาหารของคุณสำหรับความสามารถในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น
เราต้องรู้จักวิธีช่วยคนลดความเครียด ลองใช้วิธีการต่างๆเหล่านี้กับตัวเราเองและเราจะดูว่าคุณสามารถขจัดความเครียดและช่วยตัวเองจัดการกับปัญหานี้ได้อย่างไร