ไม่ควรสับสนกับอาการอ่อนเพลียเมื่อยล้าและการเจ็บป่วยที่เหนื่อยล้าเรื้อรังซึ่งเป็นโรค จำเป็นต้องแยกแยะความแตกต่างของแนวคิดเหล่านี้ออกอย่างชัดเจนนั่นคือความเมื่อยล้าเพราะเป็นวันที่ลำบากและมีอาการอ่อนล้าและอึดอัด ตั้งแต่ช่วงเช้า - สภาพที่ร้ายแรงและอารมณ์โหยหวน และทุกเช้าดูเหมือนว่าเช้าวันสุดท้ายของชีวิต
วิธีการช่วยตัวเองในตอนเย็นหลังจากวันทำงานได้รับการกำจัดความเมื่อยล้าในเวลากลางวันเอาชนะความไม่แยแสและอาการของการทำงานมากเกินไป? ไม่ว่าเหตุผลที่ทำให้เกิดความเมื่อยล้าก่อนอื่นคุณไม่ควรนั่งที่โต๊ะและกิน ก่อนอาหารเย็นขอแนะนำให้ผ่อนคลายผ่อนคลายและสงบลง เนื่องจากกระบวนการบริโภคอาหารและการย่อยอาหารต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก หากคุณ "โยน" ในอาหารคุณจะยิ่งเจ็บชรามากขึ้นคุณต้องการนอนหลับและทำงานบ้านในตอนเย็นและจะไม่ทำ
ผมขอแนะนำเคล็ดลับหลายประการซึ่งการดำเนินการดังกล่าวไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากกว่า 20-25 นาทีและจะช่วยให้เห็นภาพได้ชัดเจน
กลับบ้านไปนอน - พวกเขาเหนื่อยล้า อาการปวดที่ขาไม่ดีต่ออารมณ์ ใกล้บ้านเราฝันเกี่ยวกับวิธีถอดรองเท้าของคุณออกอย่างรวดเร็วโยนกางเกง pantyhose ยืดหยุ่นเดินเท้าเปล่าหรือปีนเข้าไปใน รองเท้าแตะนุ่ม ดังนั้นทำมัน
หลังจากนั้นให้ไปที่ห้องน้ำโดยตรง แต่ถ้าไม่มีแรงแล้วให้ใช้ตำแหน่งแนวนอนที่สะดวกสบายยกขาขึ้นและพิงกับผนังที่มุมสูงสุด ส่วนที่เหลืออีกห้านาทีเช่นนี้จะทำให้เลือดไหลออก เป็นผลให้ความเมื่อยล้าในขาบางส่วนจะผ่านและคุณจะรู้สึกโล่งอกบาง
ห้องอาบน้ำตัดกันจะใช้เวลาไม่เกินห้านาที อาบน้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ใช้อ่าง 2 อ่างด้วยน้ำร้อนอุณหภูมิประมาณ 40 องศาเซลเซียสและน้ำเย็นไม่เกิน 30 องศาเซลเซียส จุ่มเท้าของคุณลงในน้ำร้อนสักครู่แล้ว - ใส่ในที่เย็น ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 3-4 ครั้ง
เป็นไปได้ว่าเป็นเพียงเท้าอาบน้ำอุ่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการเท้า เทน้ำร้อนลงในอ่าง ในน้ำเย็นให้เติมน้ำร้อนเพื่อไม่ให้อุณหภูมิเปลี่ยนไป เพิ่มสมุนไพรใด ๆ - ดอกคาโมไมล์, สะระแหน่, ลาเวนเดอร์, วาเลียน เตรียมการแช่สมุนไพรดังนี้: สองช้อนโต๊ะสมุนไพรหั่นแห้งเทหนึ่งลิตรของน้ำเดือดยืนยันอย่างน้อยสามสิบนาทีสายพันธุ์และเพิ่มน้ำอุ่น ใส่สมุนไพรที่ดีขึ้นในตอนเช้าพวกเขาควรจะอยู่ในมือ Tazik ดีกว่าที่จะใส่ในห้องน้ำนั่นคือในพื้นที่ล้อมรอบขนาดเล็กซึ่งจะเติมเต็มด้วยคู่สมุนไพรรส ผ่านลมหายใจของสองสมุนไพรที่ระบบประสาทสงบลง ผ่านความเมื่อยล้า กองกำลังปรากฏขึ้น อย่าอาบน้ำร้อนถ้าคุณมีเส้นเลือดโป่งขด
ความเหนื่อยล้าที่ดีในอ่างอุ่น coniferous อบอุ่น: 15 มิลลิกรัมของสนสารสกัดและสองช้อนโต๊ะเกลือทะเลหรือมหาสมุทรเพิ่มอ่างน้ำลึกที่มีอุณหภูมิประมาณ 40 องศา
ถ้าในวันนั้นคุณเหนื่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งยากที่ จะอาบน้ำ ในน้ำเพิ่มเกลือทะเลรสชาติที่น่ารื่นรมย์ infusions ของสมุนไพรที่มีการจัดทำในลักษณะเดียวกับการอาบน้ำเท้า
ผมเองชอบอาบน้ำด้วยการเติมน้ำซุปใบตอง 6-8 ใบลอเรลเทน้ำเย็นนำไปต้มและปรุงอาหารเป็นเวลาอย่างน้อยยี่สิบนาที การแช่นี้ควรจัดเตรียมไว้ล่วงหน้าเก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหลายวันโดยไม่สูญเสียคุณสมบัติทางยา สามารถเติมน้ำยาแช่ลงในอ่างด้วยเกลือทะเลหรือรสชาติได้ อุณหภูมิของน้ำไม่ควรสูง - 37-38 องศา นั่งอยู่ในนั้นแนะนำไม่เกิน 5 นาที
ช่วยขจัดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อโดยทั่วไป ถ้าหลังจากที่คุณตัดสินใจที่จะไปที่เตียงแล้วไม่ได้ใช้วิธีการตัดกันจิตวิญญาณ หากคุณต้องการไม่เพียง แต่เพื่อขจัดความเมื่อยล้า แต่ยังเพื่อฟื้นฟูประสิทธิภาพแล้วน้ำสุดท้ายของน้ำควรเย็น หลังจากผ่านขั้นตอนของน้ำให้ถูร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยผ้าเช็ดตัว นวดเท้าด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลจากด้านล่าง ผิวจะกลายเป็นความยืดหยุ่นและอ่อนโยน
การต่อสู้กับความอ่อนล้าควรจะครอบคลุม อย่าลืมเกี่ยวกับมือของคุณด้วยเช่นกันควรวางใต้น้ำร้อนหรือใส่ในอ่างอาบน้ำเดียวกันกับเท้าของคุณ มือในเวลานี้คุณสามารถนวดเท้าจากนิ้วมือไปที่ข้อเท้า หลังจากการบำบัดน้ำแล้วให้ใช้ครีมบำรุงผิวอ่อน ๆ ในมือ ดังนั้นคุณออกมาจากห้องน้ำแล้วบางส่วนโยนออกภาระเหลือทนของชีวิต
ตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะอุทิศนาทีเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของใบหน้า วางบนใบหน้าและลำคอหน้ากากวิตามิน เพื่อจุดประสงค์นี้วิธีที่ดีที่สุดคือแตงกวาขูดหรือมันฝรั่งดิบ วางข้าวต้มบนใบหน้าของคุณนึ่งก่อนด้วยผ้าเช็ดตัวร้อน ตรวจสอบตำแหน่งในแนวนอนโดยยกขาขึ้นในห้องที่มีหน้าต่างเปิดอยู่เล็กน้อย หากคุณไม่ได้สวมหน้ากากแล้วลักษณะที่ปรากฏและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะแย่ลงเท่านั้น จะมีอาการบวมใต้ดวงตาและใบหน้าทั้งตัวจะเหี่ยวย่น วัตถุประสงค์ของการสวมหน้ากากนี้คือการบรรเทาความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและสิ่งนี้ค่อนข้างเพียงพอสำหรับหลายนาที จากนั้นหวีผมด้วยแปรงนวดหรือหวี การเคลื่อนไหวที่เรียบสม่ำเสมอตั้งแต่รากผมจนถึงปลายแขน แปรงควรจะมีขนแปรงธรรมชาติ, หวี - จะดีกว่าไม้ หวีเบิร์ชเป็นส่วนใหญ่รักษามันนุ่มพอและสามารถที่จะเรียกคืนความเงางามที่มีชีวิตชีวา
ขั้นตอนการใช้น้ำหน้ากากและส่วนที่เหลือใช้เวลาประมาณสิบนาที ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายเพื่อยืดเอว นั่งบนขอบเก้าอี้มากดึงขาไปข้างหน้าดึงขาไปทางคุณ มือยกขึ้นต้นปาล์ม - ขนานไปกับเพดานที่มุมขวาไปที่เส้นของมือ มือจะวางกลับเช่นถ้าหัว เมื่อสูดดม - ยืดขึ้นเมื่อหายใจออก - งอทั่วร่างกายไปที่เท้าของคุณพยายามที่จะรับหัวของคุณบนหัวเข่าของคุณ
การออกกำลังกายนี้เพียงพอที่จะทำซ้ำสามครั้ง มันจะช่วยให้เลือดไหลเวียนเข้าสู่กล้ามเนื้อของลำตัว
การออกกำลังกายครั้งต่อไปคือการยืดกล้ามเนื้อของลำคอเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้อย่างอิสระ สามารถทำได้ในตำแหน่งใด ๆ แต่หากว่าไหล่ถูกดึงขึ้นศีรษะยกขึ้นคางจะยื่นไปข้างหน้า ความหมายของการออกกำลังกายคือการพยายามที่จะเอาคางลงบนหน้าอก
การออกกำลังกายครั้งสุดท้ายคือความเอียงของศีรษะไปทางขวาแล้วไปที่ไหล่ซ้าย และการแสดงนั้นคุณควรดึงไหล่ของคุณลงและไม่ยกหูของคุณไว้ และตอนนี้คุณจำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มวิตามิน: แก้วน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ผลไม้แห้งหรือเพียงแค่กิน ผลไม้ ฉ่ำบางอย่าง ผมจะแนะนำให้คุณดื่มชาเขียว ชาเขียวใบใหญ่ควรจะต้มทันทีก่อนใช้และไม่ผสมกับน้ำตาลน้ำผึ้งหรือแยม แก้วชาเขียวที่ผัดสดใหม่เป็นยาชูกำลังที่ยอดเยี่ยมซึ่งเป็นยาสำหรับอาการหดหู่ใจ
ถ้าคุณชอบชาดำและมีแนวโน้มที่จะเกิดความดันเลือดต่ำคุณสามารถดื่มชาดำที่เพิ่งชง แต่ชาไม่ดีกับมะนาวและช้อนชาของคอนญัก
ตอนนี้คุณได้โยนความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นในแต่ละวันแล้ว
ผู้แต่ง: Ksenia Larina ขึ้นอยู่กับวัสดุ: สุขภาพสตรี