อาจจะทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาหยุดลงครึ่งทางด้วยคำวิงวอน: ฉันปิดแก๊สหรือไม่? ปิดเครื่องทำความร้อนหรือไม่ปิดประตูหรือไม่? ถ้าเกิดเหตุการณ์นี้บ่อยๆบทความนี้เหมาะสำหรับคุณ
บทประพันธ์ที่มีชื่อเสียง
"... ไม่ได้ปิดเหล็ก!" ความคิดที่ถูกเจาะเหมือนการปล่อยกระแสไฟฟ้า ตอนนี้เมื่อ Lyudmila อยู่บนรถบัสเปลวเพลิงแฟลชเธอพ่นตัวเองลงบนผ้าม่านและอพาร์ทเมนทั้งห้องก็ไหม้ไปแล้ว ... ผู้หญิงคนนั้นรู้สึกอ่อนแรงและหัวใจเต้นแรง "หยุด!" เธอตะโกนใส่คนขับ
จับรถแท็กซี่ Lyudmila ระเบิดเข้าไปในอพาร์ตเมนต์ในสภาวะที่เป็นลม สรรเสริญพระเจ้า! เธอไม่เพียง แต่ปิดเหล็ก แต่วางไว้ในที่ของมัน เป็นอยู่เสมอเช่นกัน และยังคงมีอยู่เสมอไม่เชื่อ ...
กำลังรอสำหรับท้องฟ้า
โดยปกติสภาพนี้เกิดขึ้นจากการโอเวอร์โหลดบ่อยที่สุดอารมณ์ เป็นเรื่องที่คุ้มค่ากับการพักผ่อนและทำให้ทุกอย่างเป็นระเบียบ แต่ถ้าพฤติกรรมนี้กลายเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจความกลัวบ่อยเกินไปคุณจะกลับบ้านบ่อยครั้งหรือแย่กว่าโปรดจำไว้ว่าทุกคนปิดฉากลงแล้ว แต่ตรงกันข้ามกับสามัญสำนึกการคาดเดาของคุณจะท่วมท้นคุณจะคุ้มค่ากับความสงบ
ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์เชิงลบที่พบมากที่สุด คนไม่ได้หาสถานที่ไม่สามารถมีสมาธิกับสิ่งใด แต่ถ้าคุณถามว่า "คุณกลัวอะไร?" - เขาไม่สามารถตอบได้อย่างชัดเจน
เป็นการยากที่จะทนได้อย่างไม่ จำกัด เช่นสัญญาณเตือนลอยตัวได้อย่างอิสระ นั่นคือบุคคลและพยายามที่จะให้ความหมายที่เป็นรูปธรรม ทำให้เกิดความหวาดกลัวที่นำไปสู่วัตถุเฉพาะ และสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดสำหรับทุกคนคือความกลัวบ้านของพวกเขา
เพื่อรับมือกับความรู้สึกนี้ทุกคนมาด้วยวิธีของตัวเอง: มีคนกลับมาตรวจสอบว่าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นไปตามระเบียบใครบางคนมาด้วยพิธีการ ("ถ้าฉันเห็นรถห้าคันที่มีตัวเลขโชคดี - ทุกอย่างจะดี") แต่จะช่วยได้ในอีกสักครู่ หลังจากนั้นชั่วระยะเวลาหนึ่งสัญญาณเตือนจะขยายไปตลอดเวลา
ดับเพลิงภายใน
เมื่อเราดีแล้วเราอาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้โดยไม่ต้องเคี้ยวอดีตและไม่ต้องห่วงเรื่องอนาคต หลายสิ่งหลายอย่างทำโดยอัตโนมัติโดยไม่ลังเล แต่การแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับจิตสำนึก: เหล็กรวมอยู่ด้วยหรือไม่? - ปิด แม้ว่าเราจะไม่จดจำช่วงเวลาที่เราถอดปลั๊กออกจากเต้าเสียบ แต่วิญญาณยังคงสงบอยู่
ถ้าคนที่อาศัยอยู่ในสภาพความตึงเครียดเรื้อรังและศีรษะของเขาเต็มไปด้วยความคิดหนักจิตสำนึกไม่ยอมรักษามโนสาเร่ไว้เช่นประตูหรือเหล็ก จากนั้นความคิดอย่างฉับพลันก็เพียงพอแล้วที่จะได้รับสัญญาณเตือนภัย แล้วมีการสั่นสะเทือนสั่นสะเทือนคน chokes และวิ่งกลับบ้าน ทำให้แน่ใจว่าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นไปตามลำดับเขาดูเหมือนจะสงบลง แต่ ... ความไวต่อวัตถุที่ทำให้มันเพิ่มขึ้น และถ้าครั้งต่อไปด้วยเหตุผลบางอย่างที่เขาไม่สามารถกลับมาความกลัวของเขาจะเป็นร้อยครั้งที่คมชัดและเจ็บปวดมากขึ้น ที่นี่และหัวใจวายไม่ไกล
วิธีการเชื่อฟังสัญญาณเตือน?
- พยายามระมัดระวังในการกระทำต่างๆที่คุณทำโดยอัตโนมัติ การปดดานเหล็กใหสังเกตวาสายไฟชำรุดเสียหาย ปิดประตูดึงสามครั้ง ...
- นอกจากนี้ยังมีวิธีดังกล่าว: ดึงปลั๊กออกแล้วพลิกกุญแจเข้าล็อคพูดว่า "ฉันปิดเหล็ก" ฉันปิดประตู " ทันทีที่ความคิดไม่แน่ใจกระพริบคุณจะจำได้ว่าทุกอย่างได้ทำอย่างถูกต้อง
- บางครั้งแม้แต่ความเชื่อที่ว่าบ้านเป็นสิ่งที่ถูกต้องไม่ได้ช่วยคุณจากความวิตกกังวล ถ้าโยนเข้าไปในความร้อนหรือเย็นกังวล palpitations, สั่น, ใช้เทคนิคการผ่อนคลายให้ใช้แท็บเล็ต valerian
- คุณสามารถใช้การฝึกอบรมอัตโนมัติ เราทุกคนมีหรือมีสถานที่ที่เรารู้สึกปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ ตัวอย่างเช่นในวัยเด็กที่ห้องครัวของยายหรือบนเตียงที่มีการครอบคลุมขึ้นด้วยหัว พยายามที่จะทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้บ่อยขึ้น
- ในท้ายที่สุดเพียงแค่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดีพยายามที่จะฆ่าภาพที่น่ากลัวที่วาดจินตนาการ และหากความคิดที่น่ารังเกียจกลับมาก็ส่งไปว่า "ออกไป!" สิ่งสำคัญคือต้องทำเช่นนี้ทุกครั้งที่มีการปลุก เทคนิคนี้ดูเรียบง่ายน่าขัน แต่แปลกมากพอที่จะใช้งานได้
- เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณรู้สึกอึดอัดอยากกลับบ้านเพื่อตรวจสอบทุกอย่าง? พวกเขามักจะพูดว่า: "ดีกว่าที่จะกลับมามากกว่าที่จะต้องทนทุกข์ทรมานทุกวัน" อย่างไรก็ตามถ้าผลตอบแทนที่ได้กลายเป็นนิสัยพยายามที่จะอยู่ห่างจากมันและได้รับไม่ว่างบางเวลา
และที่สำคัญเราต้องทำทุกอย่างเพื่อลดความรู้สึกวิตกกังวล แน่นอนว่าชีวิตเรามักทำให้เราเครียด แต่คุณสามารถใส่ตัวกรองได้: อย่าอ่านข่าวในหนังสือพิมพ์เรื่องอาชญากรรมไม่ได้ดูนักสู้การสื่อสารกับผู้ที่มีทุกสิ่งที่ไม่ดีเสมอไป ขณะที่พวกเขากล่าวว่าปัญญาอยู่ไม่เลว - มันดูน่ากลัวดูทีวี
- ติดตามสิ่งที่คุณพูดเกี่ยวกับตัวคุณเอง บ่อยครั้งที่เราเชื่อมั่นว่าในสถานการณ์ที่ยากลำบากสิ่งสำคัญคือการออกไป แต่บ่อยครั้งจะเป็นการเคาะตัวเอง: ไม่รู้จบเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาคนไม่สงบลง แต่ได้รับความผิดหวังมากขึ้น ลองใช้ชั้นเชิงอื่น: "ฉันรู้ว่าฉันมีปัญหาฉันรู้สึกกระวนกระวาย แต่ฉันจะพยายามที่จะรับมือกับมันด้วยตัวเองโดยไม่ต้องเกี่ยวข้องกับคนอื่น" บางครั้งคุณอาจต้องตะโกนว่า "หยุดไป!"
- นอกจากนี้ถ้าคุณต้องการที่จะกำจัดความวิตกกังวลให้ใช้กฎเพื่อไม่ให้สีปัญหาของคุณด้วยสีสดใส: "ฉันรู้สึกแย่ฉันไม่มีเงินสามีของฉันเป็นคนงี่เง่าเด็กขี้เกียจ!" ไม่ว่าคุณต้องการจะพูดคำเหล่านี้มากแค่ไหนให้หยุด ความกังวลเป็นเชื้อเพลิงโดยงบดังกล่าวและปัญหาหาคุณ
- และจำไว้ว่า: ไม่มีใครรู้ว่าสิ่งที่อยู่ข้างหน้าของเรา เรามีสิทธิ์ที่จะเลือก: เพื่อเป็นตัวแทนในอนาคตด้วยสีอ่อนหรือในที่มืด ตามที่เราคิดว่าเป็นสิ่งที่เรารู้สึก และต้องกลัวในการดูแลไม่เป็นอันตราย