เราเริ่มร้องไห้พูดความหยาบคายต่อญาติสนิทของเราเริ่มที่จะระคายเคืองตัวเอง ในขณะนี้ถึงเวลาที่จะคิดทุกอย่างและตีกลับภาวะซึมเศร้าของเรา เราจะให้คำแนะนำในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าและบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการต่างๆในการเสริมสร้างเส้นประสาท
1. คุณจำเป็นต้องค้นหาว่าภาวะซึมเศร้าของคุณเกี่ยวข้องกับอะไร
เพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าเราต้องคำนวณแหล่งที่มา บ่อยครั้งที่สาเหตุของภาวะซึมเศร้าอาจเป็นความเมื่อยล้าตามปกติ คุณต้องจำสิ่งที่เดือนสุดท้ายของชีวิตของคุณเป็นเช่นเดียวกับคุณหรือไม่? ถ้าคุณทำงานเป็นเวลานานในหลายงานในปัญหาที่แก้ปัญหาแบบคู่ขนานกับการศึกษาของคุณและมีเวลาที่จะนินทากับแฟนของคุณแล้วภาวะซึมเศร้าของคุณคือการตำหนิความเมื่อยล้า ลองนึกถึงสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและอย่ากลัวที่จะยอมรับมันเอง ในกรณีที่ไม่มีการให้ขึ้นและจำไว้ว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงแค่ไม่สามารถ
2 คุณต้องมากับแผนสำหรับวิธีการที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณมีปัญหา หลังจากภาวะซึมเศร้าได้มาคุณสามารถนอนบนโซฟาน้ำตาไหลขุ่นเคืองหรือเริ่มตีอาหาร ในมือข้างหนึ่งก็ดีคุณในขณะที่โยนออกอารมณ์ของคุณและสงบลง คุณสามารถสื่อสารกับคนอย่างสงบสุขได้ แต่คุณต้องเริ่มวางแผนเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้า เนื่องจากไม่มีการรับประกันว่าจะไม่กลับมาหาคุณอีก
สร้างรายการปัญหาและรายชื่อทั้งหมดของคุณทุกอย่างที่ไม่เหมาะกับคุณและสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ พยายามติดแผนนี้และอย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างสิ้นเชิง
3 คุณไม่ควรนั่ง แต่ทำหน้าที่
หลังจากที่คุณตั้งเป้าหมายไว้แล้วคุณต้องบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ ทำกิจวัตรประจำวันและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุดเท่าที่ดูเหมือนได้อย่างรวดเร็วก่อน? คิดว่าคุณต้องการเพื่อนที่ล้อมรอบคุณหรือไม่? บางทีพวกเขาไม่ใช่เพื่อนแท้ของคุณเลย? บางทีคุณควรคิดถึงการหาเพื่อนใหม่? ถ้าปัญหาของคุณเกี่ยวข้องกับผู้ชายของคุณอาจจะเป็นมูลค่าคิดและตัดสินใจด้วยตัวคุณเองว่าเขาไม่ดีและคุณไม่เคยมีความสุขคู่? วางสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากบ่าที่ล้อมรอบคุณ และคุณจะสังเกตเห็นว่าชีวิตของคุณเป็นอย่างไรและอารมณ์ของคุณเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นและหดหู่ใจจากคุณ อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ แต่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น
4. คุณต้องสามารถวิเคราะห์ได้
เราได้ให้ตัวอย่างที่ดีแก่คุณแล้วแต่ความตกต่ำของคุณ แต่อัลกอริธึมสำหรับการรับมือกับภาวะซึมเศร้ายังคงไม่เปลี่ยนแปลง: เข้าใจถึงสาเหตุของภาวะซึมเศร้าวางแผนการกระทำและการกระทำของคุณ ด้วยการเปลี่ยนชีวิตและตัวคุณเองคุณจะรู้สึกว่าคุณแข็งแกร่งขึ้นและโดดเด่นกว่ามาก และคุณเองจะไม่สังเกตเห็นว่าคุณได้เอาชนะภาวะซึมเศร้าและเสริมสร้างความเครียดของคุณ
นี่เป็นวิธีที่คุณจะเสริมสร้างประสาทของคุณ
1. พยายามสั่งซื้อที่บ้านบ่อยๆ ถอดสิ่งของเก่าหนังสือและขยะที่สะสมไว้ สิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องโยนหรือแจกจ่าย
2. เก็บสิ่งเหล่านั้นไว้เพื่อเตือนคุณถึงช่วงเวลาที่น่าพอใจ รับกล่องที่คุณจะพับบัตรตัวอักษรที่มีพรสวรรค์กลีบกุหลาบ และเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณเสียใจที่ได้เปิดกล่องนี้และระลึกถึงช่วงเวลาที่น่าจดจำในชีวิตของคุณ
3. รับสัตว์เลี้ยงของคุณเอง สัตว์ในบ้านสามารถทำให้วันธรรมดาของคุณเป็นสีเทาและทำให้เส้นประสาทของคุณสงบลง
ตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าและวิธีการต่างๆเพื่อเสริมสร้างเส้นประสาทของคุณช่วยให้คุณมีความสุขและสงบมากขึ้น