ดังนั้น คุณจะ ต้องแข็ง ตลอดเวลาและรักษาไม่เป็นขั้นตอนเพียงครั้งเดียว คุณไม่ต้องกลัวคุณไม่ต้องดำน้ำในหลุมน้ำแข็ง หลังจากที่ทุกชนิดที่น่ารื่นรมย์มากขึ้นของแข็งมีมวลมาก ถ้าผู้หญิงทุกคนเริ่มที่จะอารมณ์ได้อย่างถูกต้องแล้วเธอจึงช่วยเพิ่มสุขภาพกายของเธอ
โดยน้ำค้างแข็ง
วันหยุดพักผ่อนในชนบทในประเทศหรือรีสอร์ททะเลเป็นที่ดีสำหรับการเริ่มต้นขั้นตอนแรกของการแข็ง ประกอบด้วยการเดินเท้าโดยไม่มีรองเท้าบนพื้นหญ้าที่เปียกชื้นหาดทรายเปียกหรือก้อนกรวดทราย ในสภาพอากาศที่แห้งแล้งคุณสามารถทำให้หญ้าชุ่มด้วยน้ำจากกระป๋องรดน้ำ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเดินเท้าลึกลงไปในน้ำเปล่าที่ขอบบ่อน้ำเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพของปอดและลดอาการปวดศีรษะ เหตุใดจึงเกิดขึ้น ทุกคนรู้ดีว่าที่เท้าของเรามีจุดสะท้อนจำนวนมาก ทุกคนมีความรับผิดชอบในทางปฏิบัติสำหรับอวัยวะและระบบต่างๆของร่างกายของเรา ระยะเวลาในการแข็งตัวของเซสชั่นจะใช้เวลาประมาณ 20 ถึง 40 นาที หลังจากที่เดินไม่รีบเร่งที่จะเช็ดเท้าของคุณ - ให้พวกเขาแห้งตามธรรมชาติและเพียงแล้วรองเท้า และอย่าลืมที่จะอาบน้ำบ่อยที่สุด สูดอากาศบริสุทธิ์ในป่าในทุ่งนาบนชายฝั่งทะเล!
มีนาคมเข้าอาบน้ำ!
เมื่อคุณกลับบ้านจากวันหยุดไม่เลิกทำธุรกิจ! แทนที่จะเป็นคลื่นทะเลและอาบน้ำ เทลงในน้ำเย็นที่ข้อเท้าลึกและเดินอย่างแรงเป็นเวลาหลายนาที หลังจากขั้นตอนแล้วอย่าลืมถูเท้าด้วยผ้าเช็ดตัวอย่างหนัก ห้องอาบน้ำเย็นมีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดในข้อต่อและกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับความเมื่อยล้าของขา หากมีอาการเจ็บที่บริเวณด้านหลังการดำน้ำแบบสั้น ๆ (นานประมาณ 10 ถึง 20 วินาที) จะมีประโยชน์มากสำหรับการแช่ร่างกายไว้ในอ่างน้ำเย็น ดำน้ำหายใจลึก ๆ โผล่ออกมา - หายใจออก ด้วยความช่วยเหลือของความหนาวเย็นการไหลเวียนโลหิตของเราเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับการเผาผลาญอาหารในพื้นที่ของการอักเสบ ดังนั้นความเจ็บปวดและปล่อยให้ไป ผู้หญิงเราเริ่มอารมณ์อย่างถูกต้องและสุขภาพของเราจะอยู่ในลำดับที่สมบูรณ์แบบ
มันเป็นเรื่องยากที่จะ หาชายหาดกรวด ในเมือง ? Nasobirai และใช้เวลากับคุณจากวันหยุดถุงหินและดำเนินขั้นตอนต่อไปที่บ้านในห้องน้ำ ปล่อยให้ก้อนกรวดน้ำและเดินไปมาบนเส้นทาง "เส้นทางหิน" ประมาณ 10-30 นาที คุณสามารถทำเส้นทางแห้งจากหินทะเลวางไว้ในห้องนอนและผ่านมันได้ทุกโอกาส เมื่อต้องการทำเช่นนี้เราจะนำผ้าที่มีความหนาแน่นสูงมาพันไว้บนพื้นผิวเรียบและกาวให้ก้อนกรวดไปด้วยกาวธรรมดาให้เวลาแห้งและเส้นทางกรวดก็พร้อม นอกจากนี้คุณยังสามารถเติบโตบนระเบียงทำสิ่งนี้ได้ตลอดเวลาของปี พวกเราหลายคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการยิมนาสติกดังนั้นจึงไม่ควรทำในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
ระเบียง เป็นสถานที่ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเรื่องนี้ ถ้าคุณขี้อายและไม่ต้องการเห็นคุณควรออกกำลังกายตอนเช้าในห้องนอนของคุณ แต่สำหรับการนี้เตรียมห้อง - ลมห้องนอนที่ดีและดีกว่าการเปิดหน้าต่าง คุณควรมีเสื้อผ้าจำนวนน้อยที่สุดและถ้าเป็นไปได้ให้เปลือยเปล่าในหนึ่งคำ - อารมณ์! มันคุ้มค่า! ลองแล้วคุณจะเห็นตัวเอง เรียนรู้วิธีการอาบน้ำแบบตรงกันข้ามและหากไม่สามารถทำได้ให้เทน้ำเย็น