โจ๊กที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ

จานเช้าของโจ๊กสามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์ แต่ผลจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับชนิดของธัญพืชที่คุณเลือกวิธีการปรุงอาหารและสิ่งที่คุณกินโจ๊กเช้าสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการที่คุณเลือก

ข้าวฟ่าง

ที่เป็นประโยชน์: สำหรับระบบประสาทเพิ่มประสิทธิภาพจิตสมาธิความสนใจ; สำหรับการต่ออายุเซลล์ เพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์องค์ประกอบเลือดการเผาผลาญอาหารหัวใจและหลอดเลือด

โจ๊กตอนเช้าที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการช่วยป้องกันการฟอกของร่างกาย

ตามที่เป็นอยู่: ข้าวฟ่างจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นในตอนเช้าและตอนเช้า ข้าวต้มที่ปรุงสุกในน้ำชะลอการเปลี่ยนรูปของข้อต่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามผู้ที่ประสบปัญหาโรคระบบทางเดินอาหารควร จำกัด การบริโภคโจ๊กข้าวฟ่างเป็นเรื่องยากสำหรับการย่อยอาหาร กับสิ่งที่จะรวม: ในโจ๊กนมแพร์เพิ่มลูกเกดเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและในโจ๊กโดยไม่ต้องนม - ชิ้นส่วนของเนยจึงมีแนวโน้มที่จะถูกย่อย Pyshenka กับฟักทองช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีเพิ่มความต้านทานต่อโรค

ถ้าคุณกำหนดความหนาของข้าวฟ่างต้มบนใบหน้าและมือผิวจะกลายเป็นน้อย O * ป้อแป้

โซบะ

ประโยชน์: เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกายในระหว่างและหลังการเจ็บป่วย เพื่อปรับปรุงโทนของหลอดเลือดภูมิคุ้มกันประสิทธิภาพ; เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหารวิสัยทัศน์องค์ประกอบของเลือด ป้องกันความเมื่อยล้าความเมื่อยล้าเรื้อรัง

เป็นที่อยู่: บัควีทสามารถรับประทานได้ตลอดเวลาของวันและไม่เพียง แต่เป็นจานข้าง แต่ยังเป็นอาหารที่เป็นอิสระ กับสิ่งที่จะรวม: บัควีทต้มกับเนยเล็กน้อยช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีกับการรักษาโรคและโภชนาการโภชนาการ หากมีบัควีทกับผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อต้มหรือปลาวิตามิน B และ PP ที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการจะถูกดูดซึมได้ดีมาก

ข้าว

ประโยชน์: สำหรับการดูดซึมของวิตามินการปรับปรุงการเผาผลาญของออกซิเจนและโปรตีนคาร์โบไฮเดรตการทำงานของเรือ

ป้องกันความเมื่อยล้าของเหลวในร่างกาย เช่นเดียวกับที่: ข้าวที่ปรุงสุกโดยไม่ใช้เกลือจะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและเค็มเล็กน้อยก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับความผิดปกติทางเดินอาหาร

กับสิ่งที่จะรวม: กินข้าวเคี่ยวไฟต้มกับไก่ต้มหรือไก่งวงเช่นเดียวกับผักและผลไม้: มะเขือเทศแครอทและหัวหอมแอปริค็อบแห้ง อย่ากินอาหารและซอสที่เป็นไขมันเพื่อให้ข้าวมีอันตรายมากกว่าอาหารที่เป็นประโยชน์

ข้าวโอ๊ตบด

ประโยชน์: เพื่อปรับปรุงเซลล์ในร่างกาย, ปรับปรุงการเคลื่อนไหวร่วม, การเผาผลาญ, การย่อยอาหาร ป้องกันการเกิดโรคข้ออักเสบท้องผูกการสะสมของคอเลสเตอรอล

มันเป็น: ขโมยข้าวโอ๊ตกับน้ำเดือดและกินอาหารเช้า - หนึ่งแผ่นโจ๊ก Herculean จะให้คุณกับแคลอรี่สำหรับครึ่งวัน โจ๊ก Herculean ของเหลวปกคลุมเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารด้วยโภชนาการการรักษาและโรคในระบบทางเดินอาหาร หนาแน่น - ทำให้ขาดแคลอรี ทั้งสองชนิดมีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ porridges เช้าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร กับสิ่งที่จะรวม: โจ๊กลูกเกดกับลูกเกดแอปริคอตแห้ง, แอปเปิ้ลที่ดีที่สุดในการเปิดใช้งานกองกำลังที่สำคัญ

มังค์

ประโยชน์: เพื่อเรียกคืนความแข็งแรงในช่วงของการกู้คืนเพิ่มความต้านทานต่อโรค

ป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก เป็น: ในระหว่างการเจ็บป่วยและหลังจากนั้นกินโจ๊ก semolina อ่อนในนม - ดังนั้นคุณจะได้อย่างรวดเร็วไปที่การแก้ไข ในโรคของระบบทางเดินอาหารให้ต้มมะนาวบางลงในนมไขมันต่ำ ถ้าร่างกายอ่อนแอให้กินโจ๊กขนาดกลางที่มีเนยลูกเกดหรือแยม กับสิ่งที่จะรวม: โจ๊ก semolina เป็นแคลอรี่มากจึงไม่กินมันด้วยขนมปัง, แซนวิช, ขนม, ไม่ดื่มกับวุ้น - มันทำให้การย่อยอาหารยาก