หลังจากการตั้งครรภ์แล้วเวลายืดกล้ามเนื้อกลับมาเป็นปกติ แต่การฟื้นตัวเต็มรูปแบบจะใช้เวลานาน แต่กระเพาะอาหารจะไม่พอใจกับความยืดหยุ่นในอดีตของคุณ ในกรณีใด ๆ การออกกำลังกายสำหรับกระเพาะอาหารควรจะทำ คุณควรอบ "รัดตัวกล้ามเนื้อ" ของคุณและไม่เพียง แต่เพื่อความงาม แต่ยังเพื่อสุขภาพเพราะกระเพาะอาหารที่ผ่อนคลายและป้นจะส่งผลต่อตำแหน่งของอวัยวะภายใน ผลที่ตามมาคือการละเลยมดลูก ดังนั้นมารดาสาวหลังคลอดจึงตัดสินใจสั่งตัวเอง
หลายท่านจะถามคำถาม เมื่อฉันสามารถเริ่มต้นการออกกำลังกายฟื้นฟู? ขึ้นอยู่กับว่าการจัดส่งเป็นอย่างไร แต่คุณต้องใส่ใจกับระดับสมรรถภาพทางกายของคุณ การออกกำลังกายสามารถเริ่มต้นได้หนึ่งเดือนหลังคลอดบุตรถ้าการคลอดไม่มีภาวะแทรกซ้อน แต่ถ้าเกิดเป็นเรื่องยากก่อนที่จะไปที่โรงยิมก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะปรึกษาแพทย์ เฉพาะผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถกำหนดระดับภาระที่คุณสามารถออกกำลังกายได้เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ
ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดบางอย่างที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง:
การออกกำลังกาย 1
การออกกำลังกายทำนอนอยู่บนหลัง, ขามีการวางไว้อย่างกว้างขวางและงอเล็กน้อย เรากดเนื้อซี่โครงลงไปที่พื้นและวางแขนของเราไว้ตามลำตัว เมื่อหายใจออกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เราจะวาดในกระเพาะอาหารและยกกระดูกเชิงกรานให้มากที่สุด ตำแหน่งนี้จะพยายามถือครองไว้อย่างน้อย 30 วินาที
การออกกำลังกาย 2.
ยอมรับตำแหน่ง: เรานอนอยู่ด้านหลังและดึงหัวเข่าของเราไปที่หน้าอก มือเราเจือจางในงานปาร์ตี้และเราจะกดฝ่ามือลงไปที่พื้น ถัดไปยกก้นและเลื่อนสะโพกไปทางด้านข้างโดยให้หัวเข่าสัมผัส อย่าให้เข่าของเราลง ควรหายใจให้ดี ไหล่ไม่ฉีกออกจากพื้น
การกำจัดกระเพาะอาหารคือการชำระตัวเองให้เป็นพิษ
หลังจากกลับมาถึงบ้านหลังคลอดฉันเริ่มหาแนวทางในการถอดหน้าท้องใหญ่นี้ออกและทำอย่างไรให้ตัวเองมีรูปร่างขึ้น ฉันได้พูดคุยกับผู้ที่ได้รับการแก้ไขปัญหานี้แล้วและรู้วิธีการเอากระเพาะอาหารออก ทุกคนกล่าวว่าถ้าคุณต้องการทำความสะอาดกระเพาะอาหารของคุณ - ทำความสะอาดลำไส้ เนื่องจากเมื่อเวลาผ่านไปจำนวนมากของตะกรันที่แตกต่างกันสะสมในลำไส้ซึ่งสลายตัวและเริ่มที่จะปล่อยลงในร่างกายใด ๆ ที่น่ารังเกียจ เพื่อป้องกันร่างกายถูกบังคับให้ต้องปกป้องตับกระเพาะอาหารอวัยวะสืบพันธุ์ด้วยความช่วยเหลือของชั้นไขมันเป็นตัวทำหน้าที่เป็นบัฟเฟอร์รับสารพิษทั้งหมดและช่วยให้อวัยวะของเราทำงานได้ตามปกติ มันง่ายมากที่ที่ท้องของเรามาจาก การทำความสะอาดกระเพาะอาหารไม่จำเป็นต้องมีการหิวกระหายและอาหาร เป็นสิ่งสำคัญเพียงเพื่อช่วยให้ร่างกายนำระบบการทำให้บริสุทธิ์กลับมาเป็นปกติแล้วเขาจะรับมือ
ทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างไร? แน่นอนว่า ถ้าคุณต้องการที่จะเอากระเพาะอาหารคุณจะต้องทิ้งความรังเกียจสำหรับวิธีการดังกล่าว เราจำเป็นต้องมียาปกติครึ่งหนึ่งถึงสองลิตรและไม่ใช่ 40 ลิตรผ่านท่อสองหลอดซึ่งจะกำหนดตู้และร้านเสริมสวยที่แตกต่างกันออกไปพวกเขาจะล้างจุลินทรีย์ในลำไส้เท่านั้น การทำความสะอาดลำไส้ช่วยขจัดสารพิษและร่างกายเริ่มสูญเสียปริมาณของกระเพาะอาหาร, ลบอวัยวะย่อยอาหารที่ไม่จำเป็น, ม้ามตับน้ำและไขมันป้องกัน ฉันทำ enemas 2 สัปดาห์ทุกวันอื่น ๆ ฉันสูญหายอย่างต่อเนื่องในปริมาณของกระเพาะอาหารและน้ำหนัก น้ำยาประกอบด้วย 1.5 ลิตรน้ำหนึ่งช้อนเต็มของหวาน เป็นเวลาสองสัปดาห์ฉันเสียน้ำหนักไปแล้ว 6 กิโลกรัมในกระเพาะอาหาร - 10 เซนติเมตร สำหรับขั้นตอนแรกมันก็สมบูรณ์แบบ ในขั้นตอนที่สองคุณจำเป็นต้องทำความสะอาดตับนี้จะช่วยในการลบกระเพาะอาหารมากยิ่งขึ้น แต่คุณสามารถอ่านได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ในวรรณคดีพิเศษหรืออ่านบนอินเทอร์เน็ต
ถอดกระเพาะอาหารขณะเล่นกีฬา
การทำความสะอาดกระเพาะอาหารคุณต้องเล่นกีฬา ไม่เพียง แต่จะเอากระเพาะอาหารออก แต่จะนำกล้ามเนื้อเข้าสู่ Tonus เพื่อยกระดับโทนของผิวที่ยืดและทำให้มันหดตัว ผิวของเราไม่ได้เป็นยางและถ้าคุณทำความสะอาดท้องของคุณในลักษณะนี้คุณสามารถลบกระเพาะอาหารในเวลาอันสั้น แต่ไม่มีกิจกรรมกีฬาบนผิวจะยังคงเป็นแถบและพัฟซึ่งจะดูน่าเกลียด เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้คุณจำเป็นต้องเอากระเพาะอาหารออกเพื่อมุ่งสู่ปัญหานี้ มี 2 แบบฝึกหัดที่ตีท้องได้อย่างแม่นยำในเป้าหมาย พวกเขาเป็นที่รู้จักกันทุกคน - เป็นห่วงและการออกกำลังกายสำหรับสื่อมวลชน การบิดของห่วงช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารในผิวหนังและกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพิ่มความอบอุ่นของกล้ามเนื้อเอว นอกจากนี้ห่วงช่วยให้คุณสามารถยืดและเตรียมกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับการออกกำลังกายหนักในหนังสือพิมพ์
ไม่มีความลับในการออกกำลังกายสำหรับสื่อมวลชนไม่มีอยู่ให้วางเท้าใต้โซฟาและใช้เวลาสิบห้านาทีต่อวันในการกด ผู้หญิงรู้ที่จะรักษาผิวและเอากระเพาะอาหารไม่จำเป็นต้องปีนขึ้นไปสูงเช่นการออกกำลังกายของมนุษย์นี้มีจุดใดและองศาสี่สิบห้าเพียงพอจากพื้นก้าวและจำนวนของการทำซ้ำเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ ตามที่คุณต้องการและทำห้าสิบ repetitions ในวิธีการหนึ่ง ดังนั้นคุณจะให้ผิวที่จำเป็นโหลด ถ้ากล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและห้าสิบมีขนาดเล็กทำหนึ่งร้อยเป็นสิ่งสำคัญที่ repetitions 15 หรือ 20 ครั้งล่าสุดจะทำผ่านความแรง ได้ทำยืนขึ้นและอีกครั้งบิดวงเล็บและเพื่อให้สามวิธี
ลบกระเพาะอาหารและโภชนาการ
ถ้าคุณต้องการที่จะเอากระเพาะอาหารในช่วงเวลาสั้น ๆ อาหารไม่ควร จำกัด แต่แตกต่าง อาหารไขมันและไขมันควรได้รับการยกเว้นมิฉะนั้นกระเพาะอาหารจะหายไปอย่างช้าๆและเหตุใดจึงยืดกระบวนการชีวิตสั้น การดื่มเพื่อขจัดกระเพาะอาหารคุณจำเป็นต้องมีมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ไม่ว่าระบบขับถ่ายของคุณจะทำงานได้ดีเพียงใด ถ้าการทำงานไม่ดี - ใช้สมุนไพรขับปัสสาวะ แต่แลกเปลี่ยนน้ำเพื่อเอากระเพาะอาหารจะต้องใช้งานอยู่
ตอนนี้เรารู้วิธีทำความสะอาดช่องท้องหลังคลอดและในระยะเวลาสั้น ๆ ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ทำยิมนาสติก แต่ปรึกษาแพทย์ของคุณล่วงหน้า