เลือกชุดชั้นในที่ถูกต้อง ถูกต้อง - หนึ่งที่จะให้การสนับสนุนที่ดีเต้านมจะไม่แน่นเกินไปหรือในทางที่มีขนาดใหญ่เกินไป ชอบสปันเลอร์สำหรับปั้นที่ไม่มีซิลิโคนสำหรับชุดทำงานและชุดว่ายน้ำสำหรับสุภาพสตรี - สำหรับบ้านและที่พักผ่อนหย่อนใจ
พยายามรักษาท่าทางไว้แม้กระทั่ง - ดังนั้นทรวงอกของคุณจะยืดหยุ่นและดูเรียบเนียนเป็นเวลานาน แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องยากหากคุณไม่ใช่นักบัลเลต์หรือยิมนาสติก - ดังนั้นเพียงแค่ใส่การแจ้งเตือนทางโทรศัพท์ทุกครึ่งชั่วโมง ในสองสามสัปดาห์ความสามารถในการทำให้คุณกลับมาเป็นนิสัย
อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารสุขภาพ ผลิตภัณฑ์โปรตีนที่มีคุณภาพสูง (หรือโปรตีนสั่นถ้าอาหารออกมากเป็นที่ต้องการ) จะช่วยรักษาหน้าอกกระชับ วิตามินและสารอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของแร่ธาตุ (แมกนีเซียมฟอสฟอรัสสังกะสี) กรดอะมิโนและ phytoestrogens จะชะลอกระบวนการเหี่ยวแห้ง พยายามนำเมล็ดแฟลกซ์ของตัวเองข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์แอปเปิ้ลและทับทิมมาผสมกับสารที่ไม่ใช่ steroidal จำนวนมากเพื่อป้องกันโรคเต้านม
Daily ทำแบบฝึกหัดง่ายๆเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก ในฐานะที่เป็นอุ่นเครื่อง, กางเขนข้ามและ push-ups จะทำ. เพื่อเรียกคืนหน้าอกที่สวยงามใช้ "ล็อค" การออกกำลังกาย งอและลดไหล่เล็กน้อยให้จัดตำแหน่งของคุณ ยกข้อศอกขึ้นด้านข้างเชื่อมต่อต้นปาล์มด้วยกันและกัน อีกทางหนึ่งด้วยแรงบีบปาล์มที่เชื่อมต่อไว้และผ่อนคลายพวกเขาขณะที่คุณควรรู้สึกถึงความตึงของกล้ามเนื้อในบริเวณทรวงอก
ทำความสะอาดผิวหน้าและบริเวณทรวงอกด้วยปอกเปลือกและฟองน้ำนวดเบา ๆ หลายครั้งต่อสัปดาห์ หลังจากทำตามขั้นตอนแล้วให้ชุ่มชื่นผิวด้วยอิมัลชันหรือนมไขมันต่ำ