สิ่งที่สำคัญที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้ก็คือไม่ต้องยอมแพ้ต่อความเศร้าโศก แต่ต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน นี่คือเคล็ดลับง่ายๆในการทำเช่นนี้
1. หลังจากคลอดบุตรเมื่อเด็กเกิดมาครอบครัวประสบปัญหาจึงเป็นภาวะซึมเศร้า เพื่อไม่ให้รู้สึกว่า "ม้าขับเคลื่อน" แจกจ่ายครัวเรือนกับสามีของคุณ
2. เป็นประโยชน์มากในบางครั้งการออกจากทารกสำหรับพ่อและไปเดินพบปะเพื่อนฝูงหรือเดินเพียงลำพัง
3. พูดคุยเกี่ยวกับความกลัวและความรู้สึกของคุณ! กับเพื่อนที่ได้กลายเป็นแม่กับสามีของเธอและแน่นอนกับแม่ของเธอ!
4. ทำแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อผ่อนคลายและบวก ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายดังกล่าวการรักษาภาวะซึมเศร้าจะเร็วขึ้น ตัวอย่างเช่น
"ถ้าคุณเบื่อ" ใช้ตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับคุณปล่อยความคิดทั้งหมดปิดตาของคุณ ลองนึกภาพสถานที่ที่คุณอยากจะอยู่ในช่วงเวลานี้ ในขณะที่มีบรรยากาศสบาย ๆ อบอุ่น ... สามารถเป็นทะเลชายฝั่งทะเลในป่าบ้านของผู้ปกครอง - สถานที่ที่จินตนาการจะนำคุณไป! "พักความฝันความผ่อนคลายและความแข็งแรง บางทีครั้งแรกที่คุณจะไม่ได้ไปผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ แต่ในเวลาที่คุณจะได้เรียนรู้และทางศีลธรรมคุณจะง่ายขึ้น
- หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งและวาดความหดหู่ของคุณในรูปแบบภาพตัดปะ อย่างไรก็ตามไม่ว่าคุณจะรู้วิธีวาดหรือไม่ให้ใส่ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องการลงในภาพวาด แล้ว - เผาไหม้ฉีกขาดในขณะที่จินตนาการว่าเพียงเดียวกันจะหายไปจากอารมณ์ที่ไม่ดีของคุณ
ไปที่กระจกแล้วเริ่มหัวเราะ แต่งหน้าให้จดจำสิ่งที่ตลก บังคับตัวเองให้ยิ้ม! ปล่อยให้รอยยิ้มครั้งแรกและครั้งที่สองจะเล่น - ไม่ใช่ปัญหา! คุณจะเห็นว่าเป็นครั้งที่สามแล้วจะเกิดขึ้นเอง!
- ถ้าคุณไม่มีใครพูดถึงปัญหาของคุณให้เริ่มโน้ตบุ๊ค "ดำ" ที่คุณจะจดจำอาการเจ็บทั้งหมด พกพาติดตัวไปกับคุณและทันทีที่ความคิด "คล้ำ" ครีพลงในหัวของคุณเพียงแค่โยนมันลงบนกระดาษ
และที่สำคัญที่สุด - ไม่ despond! อาการซึมเศร้าหลังคลอดสามารถและควรรักษาให้หาย! หลังจากทั้งหมดตอนนี้คุณมีแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้ที่จะมีชีวิตอยู่ - ลูกของคุณ! แบ่งปันกับเขาความอบอุ่นความห่วงใยของคุณมักจะคิดเกี่ยวกับดี - และรอยยิ้มกับคุณแน่นอนจะกลับมา!