- คุณต้องร้องไห้เป็นเวลา 2 วัน;
- รู้สึกเสียใจตัวเอง 2 วัน;
- โกรธ 3 วัน;
- เกลียดอดีต 5 วัน;
- สร้างแผนการแก้แค้นของคุณ 3 วัน;
- เข้าใจว่าเป็นการแก้แค้นในการล้างแค้น 2 วัน
- หัวเราะกับตัวเองได้เป็นเวลา 2 วัน
- หยุดคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเวลา 5 วัน;
- ให้เพื่อนเก่าเพื่อนของคุณเป็นเวลา 3 วัน
- ตกหลุมรักคนอื่นเป็นเวลา 4 วัน;
- ตื่นขึ้นมา 31 วันมีความสุขและน่ารัก
จำนวนวันอาจแตกต่างกันไป แต่ควร จำกัด เวลาในการลืมและเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ไม่ควรเกินกว่าหนึ่งเดือน พยายามที่จะป้องกันระบบประสาทของคุณเนื่องจากเส้นประสาทไม่สามารถเรียกคืนได้
ก่อนอื่นคุณต้องร้องไห้สักสองสามวัน น้ำตาช่วยให้คนได้รับการกำจัดอารมณ์เชิงลบต่างๆและเงื่อนไขที่เครียดและน้ำตาอย่างน้อยบรรเทาความทุกข์ทรมาน ในระหว่างช่วงเวลานี้คุณไม่จำเป็นต้องโทรหาเพื่อนเพราะเป็นกระบวนการที่ใกล้ชิดและไม่ควรเห็นเพื่อนและญาติของคุณอยู่ในสถานะที่บวม ดังนั้นขั้นตอนนี้จึงมีการวางแผนที่ดีขึ้นในตอนเย็นวันศุกร์เพื่อที่เมื่อเช้าวันจันทร์ตื่นขึ้นมาและไปทำงานในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายปีในการแต่งหน้าเพื่อปกปิดความเศร้าโศกในชีวิตของคุณ
แต่หลังจากที่คุณร้องไห้คุณสามารถเริ่มรู้สึกเสียใจด้วยตัวคุณเองใน บริษัท ของเพื่อนและญาติ กระบวนการนี้สามารถปฏิบัติได้เกือบตลอดเวลา แต่ไม่ต้องฟุ้งซ่านจากการทำงาน ดีที่สุดที่จะรู้สึกเสียใจด้วยตัวเองโดยเชิญเพื่อนของคุณไปยังสถาบันการศึกษาบางแห่งที่คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยเพื่อช่วยชีวิตคุณและให้ตัวเองเสียใจ สำหรับการชุมนุมครั้งนี้เลือกเพื่อนจากกลุ่ม Pofigists ที่ไม่มีอุปาทานมากเกินไปจะทำให้คุณมองไปที่สถานการณ์โดยไม่มีโศกนาฏกรรมพิเศษ แต่ถ้าคุณเลือกแฟนปกติสถานการณ์เช่นนี้จะแย่ลงและแฟนของตัวเองอาจตกอยู่ในภาวะตกต่ำ
หลังจากที่คุณเสียใจตัวคุณเองคุณต้องใช้เวลาสองสามวันในการโกรธที่อดีตของคุณหรือค่อนข้างตกอยู่ในความโกรธ สำหรับการดำเนินงานของกิจกรรมนี้สิ่งที่คุณทำก่อนหน้านี้จะทำให้คุณสามารถเหยียบย่ำกระโดดแตกหรือทำลายด้วยความยินดีอย่างยิ่ง นอกจากนี้คุณยังสามารถแบ่งรูปถ่ายทั้งหมดที่เตือนความจำของคนแก่ได้ สำหรับสาวโกรธโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีสูตร: ใช้มวยมวย, ติดภาพของอดีตของคุณและติดมันเมื่อคุณต้องการ
ในขั้นต่อไปคุณต้องเกลียดมัน ขั้นตอนนี้เกือบจะไม่สามารถผ่านไปได้เนื่องจากคำพูดจากความรักที่จะเกลียดชังขั้นตอนเดียวจะได้รับการยอมรับอย่างเต็มรูปแบบ วันนี้คุณสามารถตำหนิความผิดบาปทั้งหมดของมนุษยชาติได้
ขั้นตอนที่สงบมากที่สุดคือการพัฒนาแผนการแก้แค้นให้กับอดีตมนุษย์ กระบวนการที่ตัวเองรายงานว่าภาวะซึมเศร้า recedes และในอนาคตทุกอย่างจะดีกับคุณ เมื่อพิจารณาถึงวิธีต่างๆในการแก้แค้นกับอดีตของคุณคุณจะปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ตัวอย่างของการแก้แค้นสำหรับอดีตของคุณ: คุณเดินลงถนนในทรงผมที่ทันสมัยและการแต่งหน้าในชุดเก๋ไก๋กับผู้ชายที่เก๋ไก๋และอดีตสามีเก่าผอมแห้งเดินไปทางคุณและมองไม่เห็นมองในทิศทางของคุณ ผ่านไปคุณไม่ได้ให้ความสนใจใด ๆ กับเขา
ห้าจุดของการกำจัดภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเพราะโดยร้อยละ 80 พวกเขาช่วยให้คนออกจากภาวะซึมเศร้า