ถ้าคุณนอนหลับอยู่บนท้องเสมอ
จนถึง 12-13 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์คุณสามารถปรับตัวได้อย่างใจเย็นตามที่คุณเคยชินและรู้สึกสบายใจได้อย่างไรรวมทั้งการนอนหลับในท้องของคุณ หลังจากทั้งหมดมดลูกในเวลานี้ยังไม่ได้เริ่มที่จะไปไกลกว่ากระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก จริงในตำแหน่งนี้คุณอาจไม่ได้รับอนุญาตให้นอนบนหน้าอก - มันจะกลายเป็นความสำคัญมาก ถ้าไม่คุณสามารถนอนหลับได้อย่างสงบในท้องของคุณ แต่จำไว้ว่าเร็วท่าจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงต่อไป
หลังจากผ่านไป 13 สัปดาห์ถึงแม้ว่าเด็ก ๆ จะได้รับความคุ้มครองจากสิ่งภายนอกอย่างถูกต้องโดยการทำลายมดลูกน้ำคร่ำและกล้ามเนื้อส่วนใหญ่แล้วคุณจะรู้สึกอึดอัดนอนกับกระเพาะอาหารของคุณ ใช่แล้วแพทย์เชื่อว่าตั้งแต่ช่วงที่สอง (และยิ่งไปกว่านั้นที่สาม) คุณไม่สามารถนอนบนท้องของคุณได้ อย่าลืมเกี่ยวกับหน้าอก ในช่วงนี้มีต่อมที่ผลิตนมรูปแบบต่างๆ ดังนั้นถ้าคุณวางแผนที่จะเลี้ยงลูกด้วยนมให้นานที่สุดแล้วคุณไม่ควรบีบให้มันแทรกแซงกับการพัฒนาปกติของต่อม
ถ้าคุณชอบที่จะนอนหลับอยู่บนหลังของคุณ
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วในช่วงเริ่มต้นคุณสามารถเลือกท่าใด ๆ สำหรับการนอนหลับที่สะดวกสำหรับคุณ แต่ยิ่งมีขนาดใหญ่และหนาขึ้นทารกจะยิ่งบีบอวัยวะภายในของคุณมากยิ่งขึ้นเช่นลำไส้ตับไตเป็นต้น อย่าให้โอเวอร์โหลดอวัยวะเหล่านี้เมื่อต้องทำงานในโหมดเร่งรัด
นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์ในช่วงที่สองและช่วงที่ผ่านมาไม่แนะนำให้นอนอยู่บนหลังอย่างต่อเนื่อง มีเวลานานในตำแหน่งนี้หลอดเลือดดำกลวงขนาดใหญ่ที่ผ่านไปตามกระดูกสันหลังจะถูกบีบ เมื่อมีการบีบการไหลเวียนของเลือดจะลดลงอย่างมากซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและรู้สึกหายใจไม่ออก
ตัวเลือกที่ไม่พึงปรารถนามากที่สุดคือเมื่อบีบ vena cava ขนาดใหญ่เป็นเวลานาน - มากกว่าหนึ่งชั่วโมง นี้มักจะนำไปสู่การขาดออกซิเจนในทารกในครรภ์, การขยายตัวโป่งขดและยังสามารถทำให้เกิดการสึกกร่อนก่อนวัยอันควร! เพราะฉะนั้นจงนอนบนหลังของคุณให้น้อยที่สุดหรือดีกว่าอย่าโกหกมันเลยแม้ว่าคุณจะไม่มีอาการไม่พึงประสงค์ก็ตาม
นอนหลับได้ดีเพียงใดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อตัวคุณเองและลูก?
แพทย์แนะนำอย่างดีว่ามารดาทุกคนในอนาคตจะนอนหลับในด้านข้างของตนและควรอยู่ด้านซ้ายเท่านั้น พิสูจน์ให้เห็นว่ามันอยู่ในตำแหน่งที่ด้านซ้ายว่าการไหลเวียนของเลือดในร่างกายเกิดขึ้นในทางที่ดีที่สุด ข้อดีของท่าทางนี้ก็คือเด็ก ๆ ยังคงอยู่ในบุพบทศีรษะ ถ้าคุณนอนหลับตลอดเวลาจะไม่เปลี่ยนเป็นตำแหน่งเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานซึ่งมีความเกี่ยวข้องมากที่สุดในช่วงที่สองและช่วงที่ผ่านมา
แต่ถ้าหญิงตั้งครรภ์ต้องการนอนบนหลังของเธอจริงๆคุณต้องพยายามรักษาระดับกลาง นี้เป็นเรื่องง่ายที่จะบรรลุถ้าคุณใส่หมอนที่ด้านใดด้านหนึ่ง
สิ่งที่ควรจะเป็นหมอน
หญิงตั้งครรภ์ที่แตกต่างกันเช่นหมอนที่หลากหลายสำหรับการนอนหลับ คนชอบที่จะใส่ใต้หัวแบนและขาแผ่นเล็ก ๆ น้อย ๆ บางคนมีความสะดวกสบายมากขึ้นหนีบหมอนระหว่างขา - เพื่อบรรเทาความตึงเครียดจากบริเวณอุ้งเชิงกราน ที่หมอนจะดีกว่าที่จะนอนหลับ?
ตลาดนำเสนอประเภทของหมอน ตัวอย่างเช่นมีหมอนแบบสากลที่เต็มไปด้วยเม็ดโฟม ลักษณะคล้ายคลึงกับเสี้ยวหรือกล้วย ข้อดีของหมอนคือในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้นอนหลับได้สบายและหลังคลอดสามารถใช้ระหว่างการให้นมบุตรได้
หากด้วยเหตุผลบางประการคุณไม่ต้องการซื้อหมอนขนาดใหญ่ที่มีขนาดใหญ่พิเศษแล้วของเล่นนุ่มขนาดใหญ่สามารถช่วยคุณได้ นอกจากนี้คุณสามารถนอนหลับได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยการตั้งครรภ์โดยวางไว้ใต้ศีรษะหรือถือไว้ระหว่างขา และคุณสามารถลองเย็บหมอนตัวเอง จำเป็นต้องจำเฉพาะเงื่อนไขหลัก - หมอนควรมีความยาวประมาณสองเมตรและกว้างหนึ่งเมตร ลูกบอลของพอลิสไตรีนสามารถเก็บไว้ล่วงหน้าในตลาดการก่อสร้างหรือไปที่ร้านเฟอร์นิเจอร์ อย่าวางหมอนให้แน่นเกินไปปล่อยให้สบายและนุ่ม คุณยังสามารถทำปกผ้าฝ้ายได้ด้วยซิปเพื่อล้างมันถ้าจำเป็น
ให้เคล็ดลับทั้งหมดข้างต้นช่วยทำให้ฝันของคุณน่ารื่นรมย์ ให้ทุกครั้งที่คุณไปนอนคุณและลูกน้อยของคุณรู้สึกดีและพักผ่อนได้ 100%!