วิธีบรรเทาความตึงเครียดภายในผ่อนคลาย

ในโลกที่รวดเร็วและมีพลวัตของเราจึงเป็นเรื่องยากที่จะให้ความสนใจกับสิ่งที่แพงที่สุดสุขภาพของคุณ ที่ซับซ้อนนี้จะช่วยได้อย่างรวดเร็วลบความตึงเครียดภายในผ่อนคลายหลังหรือก่อนการสอบในระหว่างหรือหลังการทำงานและเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ทุกคนทำงานหลังจากเหนื่อยล้าและทุกคนต้องการได้อย่างรวดเร็วกลับคืนสู่ปกติได้อย่างรวดเร็วซึ่งแน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้ในทันที แต่เราสามารถให้วิธีการที่จะช่วยให้คุณสามารถขจัดความตึงเครียดภายในและพักผ่อนได้หลังจากวันที่ยากลำบาก ลองจินตนาการว่าคุณกลับบ้านด้วยสภาพที่หดหู่และไร้ความสามารถ คุณไม่ต้องการอะไร แต่เพียงแค่ตกอยู่บนเตียงและหลับไปเป็นเวลานานและหนักเท่าที่จะทำได้ แต่สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณสามารถคืนค่าพลังงานที่ใช้ไปได้ทั้งหมดต่อวัน นอนลงตามที่คุณต้องการบนเตียงสงบลงพักผ่อนพักผ่อนคิดถึงสิ่งที่ดีนอนราบลงสักสองสามนาที จากนั้นลุกขึ้นเขย่า ด้วยมือขวาของคุณ (ตามที่คุณต้องการ) ในการนวดเป็นวงกลมนวดศีรษะของคุณและในด้านซ้ายมือตามเข็มนาฬิกาให้เช็ดกระเพาะอาหารของคุณจากนั้นนวดหลังหูของคุณ แต่พยายามที่จะทำอย่างนุ่มนวลและรอบคอบเพื่อให้หูของคุณไม่เปลี่ยนเป็นสีแดง

นอนลงกับดวงตาของคุณที่ด้านหลัง ลองจินตนาการถึงทุ่งหญ้าสีเขียวท้องฟ้าสีครามดอกไม้หอมนกที่สวยงามนั่งอยู่บนกิ่ง สัมผัสกลิ่นของดอกไม้เหล่านี้และการร้องเพลงของนก

สำหรับผู้ที่ไม่สามารถบรรเทาความตึงเครียดภายในได้ทันทีและสงบลงเรามีคำแนะนำที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย ก่อนอื่นเพื่อที่จะสงบลงคุณต้องนั่งปิดตาและจินตนาการถึงสิ่งนี้หรือคนที่คุณรักจินตนาการว่าพลังงานเชิงลบทั้งหมดออกมาจากตัวคุณและละลายในอากาศได้อย่างไร จากนั้นยืนขึ้นวิ่งในสถานที่งอไปข้างหน้าและจากนั้นกลับ ถ้าคุณกลับมาจากคุณหัวเริ่มเจ็บและคุณไม่สามารถแม้แต่จะอ่านหนังสือเล่มหนึ่งเพื่อให้อาการปวดหัวหายไปคุณต้องถูนิ้วหัวแม่มือของคุณขึ้นและลงหลังหู

วิธีนี้ช่วยในกรณีที่พบบ่อย แต่ถ้ามันไม่ได้ช่วยให้คุณสามารถใช้วิธีการอื่นได้ ใช้มือทั้งสองข้างลากศีรษะจากหน้าผากไปด้านหลังศีรษะ ด้วยความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อของร่างกายคุณต้องนวดกล้ามเนื้อแต่ละส่วน แต่คุณยังต้องนวดนิ้วเท้าและจุดตรงกลางนิ้วมือด้วย

กับการนอนไม่หลับและความตึงเครียดภายในคุณต้องใช้เวลา 10-15 หยดของ Valerian, อาบน้ำด้วยยาต้มรากของ Valerian (สำหรับการนี้เดือดราก Valerian เป็นเวลา 15 นาที, ยืนยันเป็นเวลา 1 ชั่วโมงแล้วระบายและเทน้ำซุปลงในอ่าง) ควรอยู่ในอ่างอาบน้ำ 10-15 นาที, อุณหภูมิของห้องอาบน้ำควรเป็น 35-36 องศาเซลเซียส

ทุกเย็นรับประทานยาลดความอ้วน 10% ปรุงสุกในขวดแก้วความร้อนเป็นเวลา 1 เดือนที่ 18-19 ชั่วโมงและ 21-23 ชั่วโมงสำหรับการดื่มนมแม่ครึ่งแก้ว นอนหลับพักผ่อนบนหมอนซึ่งเต็มไปด้วยกรวยรำหรือกลุ้ม ก่อนที่จะเข้านอนดื่มแก้วนมร้อนกับน้ำผึ้งและคุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
ดูแลตัวเอง