หลายคนเข้าใจผิดว่าการทำงานที่เกี่ยวข้องกับการทำงานทางจิตหรือความต้องการอย่างต่อเนื่องสำหรับสิ่งที่ต้องคิดหนักเป็นเงื่อนไขที่เพียงพอสำหรับการฝึกสมองและรักษามันในน้ำเสียง อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ก็เท่ากับความเชื่อที่ว่าเดินทุกวันไปยังร้านค้าสามารถเปลี่ยนการออกกำลังกายในตอนเช้าหรือเดินทางไปที่โรงยิมได้ สมองเป็นหนึ่งในอวัยวะที่อ่อนแอที่สุดในร่างกายมนุษย์ใช้เวลาในการทำกิจวัตรประจำวันและใช้ชีวิตประจำวันได้โดยง่ายดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษในการพัฒนาและรักษากิจกรรมประจำวันเป็นเวลาหลายปี
- แก้ปริศนาและแก้ปัญหาที่ผิดปกติ นักวิทยาศาสตร์ได้ตั้งมานานแล้วว่าการแก้ปริศนาคำไขว้ปริศนาและซูโดกุช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในวัยสูงอายุและโรคอัลไซเมอร์ ไม่ชอบ Sudoku? ไม่มีปัญหาเพียงแค่พยายามที่จะแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันด้วยวิธีการใหม่แทนรายงานข้อความปกติทำการนำเสนอต้นแบบโปรแกรมคอมพิวเตอร์ใหม่ ๆ หรือการปักด้วยไม้กางเขน กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่อนุญาตให้สมองตกอยู่ในกิจวัตรประจำวันอย่าปล่อยให้มันขี้เกียจ
- ตลอดเวลาทำให้สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้น ตลอดชีวิตสภาวะของสมองของเรามีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ทุกๆวันคนจะสูญเสียเซลล์ประสาทจำนวน 85,000 เซลล์และถ้าหากว่าเขาไม่ได้สร้างสมองใหม่จำนวนมากสมองของเขาก็จะย่อยสลาย เมื่อถึงวัยชราแล้วนี่ก็เต็มไปด้วยความพิการทางร่างกายและจิตใจมากมาย เซลล์ประสาทใหม่ถูกสร้างขึ้นในขณะที่จดจำข้อมูลได้รับทักษะใหม่การอ่านและแม้กระทั่งเกมคอมพิวเตอร์ (หลังจากทั้งหมดมีคุณจำเป็นต้องเรียนรู้กฎระเบียบจำนวนมาก) อย่างไรก็ตามการพัฒนาสมองเป็นไปไม่ได้หากไม่มีภาระคงที่ หันเหความสนใจจากทีวีและอ่านหนังสือในยุคเก่าสมองของคุณจะกล่าวขอบคุณสำหรับเรื่องนี้
- นำวิถีชีวิตที่ใช้งานได้ การทำงานของสมองมีส่วนเกี่ยวข้องกับชีวิตจิตใจและจิตวิญญาณของทุกคน อย่างไรก็ตามมันไม่ได้เป็นอวัยวะของร่างกายของเรา นอกจากนี้การทำงานของสมองไม่เหมือนกับอวัยวะอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการไหลเวียนโลหิตและระดับความอิ่มตัวของเลือดด้วยออกซิเจน เดินทุกวันในอากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและสนับสนุนในโทนเสียง
- นอนหลับให้สม่ำเสมออย่างสม่ำเสมอ แพทย์แนะนำให้นอนอย่างน้อย 7.5 ชั่วโมงต่อวันในกรณีที่ไม่ได้รับอนุญาตเป็นเวลา 7 ชั่วโมง ระยะเวลาการนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันหมายถึงการขาดการนอนหลับซึ่งในบางคนอาจเป็นเรื้อรัง ประการแรกระบบประสาทและสมองต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดการนอนหลับ คุณสังเกตเห็นไหมว่าหลังจากคืนสั้น ๆ อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจ นี่ไม่ใช่ความตั้งใจของเขา แต่เป็นสัญญาณของการทำงานมากเกินไปซึ่งจะต้องถูกลบออกในคืนถัดไป ความล้าที่เรื้อรังของสมองเช่นเดียวกับอวัยวะอื่น ๆ มักส่งผลให้เกิดการย่อยสลาย
- รักษาสมองด้วยอาหารพิเศษ การให้อาหารสมองเป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างมากที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (ไวน์แดง), กรดโอเมก้า 3 (ถั่วเมล็ดพืชป่าผลไม้และผลเบอร์รี่องุ่น) และคาร์โบไฮเดรต (ช็อกโกแลตขนมอบ) ยิ่งมีสมองมากเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องการอาหารพิเศษ อย่าลืม - นี่คืออวัยวะเดียวกันของร่างกายของเราเช่นหัวใจตับหรือม้ามเช่นและดังนั้นจึงเก็บไว้โดยไม่ต้องเติมพลังด้วยพลังงานและสารที่จำเป็นอย่างเป็นไปไม่ได้อย่างแน่ชัด
- พยายามสื่อสารกับคนอื่นมากขึ้น ตามการวิจัยของอเมริกัน neurophysiologists เป็นกระบวนการของการสื่อสารที่เกี่ยวข้องกับส่วนใหญ่ของสมองก่อให้เกิดการเกิดขึ้นของเซลล์ประสาทใหม่และโดยทั่วไปเปิดใช้งานสมอง การสนทนาเป็นเหมือนการออกกำลังกายยามเช้าสำหรับสมอง