เมื่อความเศร้าเคาะประตูของเราเราจะกลัวที่จะเปิดมันเพราะหลังจากที่มันจะวาดและความสงสารตัวเองและความสิ้นหวังและความสิ้นหวัง แต่นี่คือความอ่อนแอทั้งหมดและกำแพงก็โชคดี ด้วยการยอมรับในลักษณะที่เป็นมิตรคุณจะเข้าใจว่าการโกรธสามารถเลี้ยวได้ด้วยแรงดังนั้นความโศกเศร้าจึงสามารถพัฒนาความเมตตาและความนอบน้อม และในทางกลับกันจะนำไปสู่การเติบโตทางจิตวิญญาณ คุณไม่ควรขับรถออกไปแขกรับเชิญที่ไม่ได้รับเชิญฟังคำแนะนำของเพื่อนเพื่อกำจัดสภาพนี้ให้เร็วขึ้น เข้าใจภาวะซึมเศร้าไม่ได้มาเช่นเดียวกับที่สถานการณ์นำมัน และบ่อยครั้งความสูญเสียบางสิ่งที่ดีออกจากชีวิตของคุณและไม่มีอะไรปรากฏตัวขึ้นมาแทน เราเริ่มรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งและไร้ประโยชน์ในชีวิต เราเห็นเพียงด้านที่ไม่ดีและไม่สังเกตเห็นสิ่งที่ดี และมากยิ่งขึ้นดังนั้นอย่าตระหนักว่าคนเดียวกับภาวะซึมเศร้าที่เราอยู่ในอดีตแทนการใช้ชีวิตในปัจจุบัน
เพื่อเริ่มต้นการทำงานกับภาวะซึมเศร้าจำเป็นที่จะต้องยอมรับความจริงที่ว่าความทุกข์ทรมานและความเศร้าโศกเกิดขึ้นในชีวิตของเราแต่ละคน แต่พวกเขาออกไปและความเศร้าก็ยังคงอยู่ แล้วถึงเวลาที่จะถามตัวเองว่าคุณกำลังสูญเสียอะไรในขณะนี้เพื่อความรู้สึกเต็มไปด้วยชีวิต เมื่อเราเริ่มฟังตัวเองเราจะเข้าใจความสัมพันธ์กับเราได้ง่ายขึ้น
ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้า พยายามที่จะทำความเข้าใจในส่วนใดของร่างกายซึ่งเป็นแนวทางในการหายใจและการหายใจออก จับช่วงเวลาและภาพทั้งหมดที่เข้ามาในใจของคุณแล้วกลับสู่ความเป็นจริง ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะต้องมีความแข็งแรงและกล้าหาญเพราะมองเข้าไปในดวงตาแห่งความเศร้าไม่ใช่เรื่องง่าย คุณควรรู้สึกว่าตัวเองเป็นผู้สังเกตการณ์ภายนอกที่ไม่ได้ประณามอารมณ์เหล่านี้ไม่ได้ปรับ แต่เพียงแค่เขาอยู่กับพวกเขา อย่ารู้สึกผิดให้ตัวเองร้องไห้ไหม้ แต่อย่างระมัดระวังและเบา ๆ ไม่มีใครจะสนับสนุนวิญญาณที่ได้รับบาดเจ็บของคุณเช่นคุณเอง จากตำแหน่งนี้ไปเองทุกสิ่งทุกอย่างจะเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว เกี่ยวกับสิ่งที่หายไปคุณสามารถพูดคุยและยิ้มแย้มแจ่มใสได้ ดังกล่าวข้างต้นแต่ละภาวะซึมเศร้าถือข้อความในตัวเอง และประสบการณ์ดังกล่าวเป็นสิ่งจำเป็นที่เราเรียนรู้ที่จะแยกออกและเป็นอิสระ การปลุกสมองจะทำให้เข้าใจว่าคุณไม่ใช่เหยื่อของโลกนี้
การรับมือกับภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่บ้าน แน่นอนภาวะซึมเศร้าบนมือข้างหนึ่งเป็นปฏิกิริยาปกติของเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างในชีวิตของคุณ แต่ในทางกลับกัน - เป็นเส้นทางแห่งความเศร้าโศกซึ่งคุณไม่ต้องปล่อยมือ ตัวอย่างเช่นคุณเลิกกับคนรักของคุณ คุณกำลังประสบกับความไม่พอใจ, ความสงสารตัวเอง, ความโดดเดี่ยว และไม่ใช่เฉพาะบนพื้นฐานของเหตุการณ์จริงเท่านั้น แต่ยังจากการคาดเดาของตัวเอง และมันก็ทำให้ม้ามไปกับเราที่ขา ใช่ยากที่จะปิดจินตนาการของคุณ แต่คุณต้องทำเช่นนี้หากไม่ต้องการใช้ชีวิตด้วยการติดตั้ง "ฉันไม่ต้องการใคร" ภาวะซึมเศร้าและสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับมันเป็นเพียงขั้นตอนที่ควรผ่านไปด้วยใจที่เปิดกว้าง เพียงแค่ขอบคุณชีวิตที่ดีในชีวิตของคุณ ค้นหาเป้าหมายมุ่งหวังสำหรับพวกเขาและไม่ได้อยู่ในอดีต ขอให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่นักจิตวิทยาว่าควรรับมือกับภาวะซึมเศร้าที่บ้านอย่างไร:
•สิ่งที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องลำบากมากคือการหยุดสวมเสื้อผ้าของเฉดสีเข้ม ถ้าคุณไม่มีสิ่งที่สดใสอย่าขี้เกียจที่จะไปซื้อ มันช่วยจริงๆ ในทางการแพทย์ทางเลือกมีทั้งอุตสาหกรรมที่เรียกว่าการบำบัดด้วยสี อย่าเชื่อว่าสีสันสดใสสามารถทำให้กำลังใจขึ้นได้จากนั้นดูเพื่อน ๆ ของคุณสิ่งที่เฉดสีที่พวกเขาต้องการขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ หากคุณเชื่อมั่นแล้วแนะนำที่ "สั่งซื้อ" ที่บ้านอย่างปลอดภัย แขวนผ้าม่านสว่างให้เน้นสีมากในการตกแต่งภายในวางโปสเตอร์ยืนยันชีวิตไว้บนผนัง
•ปล่อยให้ชีวิตของคุณสว่างขึ้นเดินไปตามถนนในวันที่มีแดดให้มองไปที่กองไฟ ไม่มีเตาผิงคุณสามารถจุดเทียนได้
•เดินไปรอบ ๆ เมือง คุณสามารถเต้นหรือวิ่งได้ ราวกับว่ามันไม่เป็นที่พึงประสงค์ที่จะออกจากบ้าน แต่เช่นเต้นรำกับคุณจะช่วยแม้ว่าในขณะที่จะออกจากความคิดล่วงล้ำ เพราะคุณจะคิดเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวและดนตรีเท่านั้น
•โทรหาผู้ที่ไม่เคยได้ยินมาเป็นเวลานาน ยังดีกว่าให้นัดหมาย ติดต่อกับเพื่อนฝูงและคนใกล้ชิด - ไม่มีอะไรที่จะช่วยให้รับมือกับอารมณ์เชิงลบได้
คิดถึงงานอดิเรกบางอย่างที่คุณอยากทำมานานแล้วบางทีอาจเป็นรูปวาดหรือปักหรือแม้แต่การแสดง
สิ่งที่ง่าย ๆ เหล่านี้ดูเหมือนจะนำมาซึ่งสิ่งที่ดีซึ่งไม่ได้มาก่อนหน้านี้เพื่อแทนที่ภาวะซึมเศร้า เพียงแค่จำไว้ว่าการกระทำและการตัดสินใจของคุณควรทำให้คุณมีความสุข