ความทันสมัยในยุคของเราเป็นลักษณะของปัจจัยความเครียดจำนวนมาก เรามีปัญหาและความไม่สงบต่างๆเกือบทุกวัน หากต้องการเรียนรู้วิธีรักษาความสงบและจิตใจที่สงบไม่เกี่ยวข้องกับตัวเองในสถานการณ์ที่เครียดและดังนั้นจึงไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพจิตของคุณคุณจำเป็นต้องรู้และปฏิบัติตามกฎง่ายๆ
ฟังข้อเสนอแนะของนักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงบางครั้งพวกเขาแนะนำบางครั้งให้คิดตามลำดับ มีความจำเป็นที่จะหลีกเลี่ยงการไหลเวียนของความคิดของคุณไปสู่เป้าหมายเป้าหมายชีวิตความปรารถนาในการประสานงานกับทุกๆการกระทำของคุณวิธีการในการบรรลุเป้าหมาย สุขอนามัยในชีวิตประจำวันของ "บ้านภายใน" ของคุณจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดทุกความคิดที่เป็นประจำอารมณ์ที่สะสมในตัวคุณเพื่อประเมินสถานการณ์ชีวิตทั้งหมดและลำดับความสำคัญในชีวิต
ใส่ใจกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
ดูทั้งชีวิตของเราประกอบด้วยหลายสิ่งหลายอย่างจากมโนสาเร่ เรียนรู้ที่จะเห็นในทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ที่สุด หลังจากที่ทุกเหตุผลพิเศษที่จะยิ้มจะไม่เจ็บ ซื้อเครื่องประดับเล็ก ๆ หรือของที่ระลึกที่สวยงาม บางครั้งสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถเชียร์คุณขึ้น มองหาภาพของคุณที่คุณอยู่ในสุภาพสูงด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณวางไว้ในสถานที่ที่โดดเด่นที่สุด ใส่ใจกับสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณพยายามที่จะสร้างความผาสุกในบ้านของคุณให้ตอนนี้คุณจะถูกล้อมรอบด้วยสิ่งที่น่ารื่นรมย์ โดยไม่ต้องกลัวกำจัดขยะเก่าและกับมันจากความกดดันเกี่ยวกับอดีตที่ผ่านมาด้วยความช่วยเหลือของนี้คุณจะได้รับพวงของอารมณ์ดี
อย่าลืมเกี่ยวกับส่วนที่เหลือ
บางครั้งเพื่อสร้างอารมณ์ที่ดีพอที่จะอาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหย เตรียมอาหารจานโปรดของคุณและเดินเล่นในอากาศหอมสดชื่น กลิ่นของกิ่งบานเชอร์รี่ของนกสายลมอ่อนโยนของลมอ่อนโยนในเส้นผมของคุณกระซิบอ่อนนุ่มของใบกับการรักษาความมหัศจรรย์จะช่วยรักษาจิตวิญญาณของคุณ
ปรับอัตราอาหารและหาเวลาออกกำลังกาย
อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตบางส่วนช็อกโกแลตช่วยเพิ่มอารมณ์ที่ดี ลองเต้นหรือว่ายน้ำ คุณสมบัติในการบำบัดน้ำช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณจะยืดหยุ่น ทั้งหมดนี้แน่นอนจะส่งผลต่อพื้นหลังอารมณ์บวกของคุณ
เรียนรู้ที่จะยกโทษให้ทุกอย่างไม่ใช่เพื่อปกปิดความชั่วร้ายและความไม่พอใจ
หลังจากทั้งหมดลบนี้ทำลายคุณจากภายใน หลังจากถือความเสียใจกับคนบางคนคุณจะสัมผัสกับประสบการณ์เชิงลบบางอย่างในอดีตซึ่งจะช่วยลดอารมณ์ของคุณได้อย่างมาก บางครั้งคุณแม้โดยไม่ทราบว่าพกพาตัวเองโหลดของทุกพลังงานเชิงลบที่แผ่จากความคับข้องใจที่ผ่านมาและการทะเลาะวิวาทประสบการณ์ขมที่ไม่อนุญาตให้คุณได้รับอารมณ์ดี พยายามให้อภัยการกระทำผิดกฎหมายเพราะจะทำให้จิตใจสงบ มันทำให้รู้สึกไม่ดีที่จะแบกภาระหนักของอดีต
ชีวิตสมัยใหม่ของเรามีการใช้งานมากเกินไปและการก้าวของมันเร่งขึ้นตลอดเวลา บางครั้งก็กลายเป็นเรื่องยากเหลือเกินที่จะควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างภายใต้การควบคุมได้เป็นเวลานาน พยายามบางครั้งปล่อยให้มันทั้งหมดไปด้วยตัวเองและพยายามที่จะเชื่อมต่อกับหลักสูตรปกติตามธรรมชาติของสิ่งที่ พยายามที่จะมองโลกในแง่ดีและพยายามมองหาช่วงเวลาที่ดีในชีวิตของคุณและอย่าปล่อยให้อารมณ์ของคุณไป พยายามที่จะประเมินสถานการณ์ในเชิงวัตถุ แต่ถ้าทุกอย่างดีขึ้น? หลังจากที่ทุกสิ่งที่คุณเห็นในขณะนี้เป็นโศกนาฏกรรมร้ายแรงและไม่สามารถปรับตัวได้พรุ่งนี้อาจเป็นความเข้าใจผิดซึ่งจะทำให้เกิดรอยยิ้มและอารมณ์ดีมาก
Tatyana Martynova พิเศษสำหรับเว็บไซต์