โดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นเส้นผมของเราสมดุลอาหารสุขภาพโดยไม่ต้องผันผวนอย่างฉับพลันของน้ำหนักและดังนั้นจึงไม่มีความเครียดและการสูญเสียขององค์ประกอบไมโครและแมโคร และในความเป็นจริง: โภชนาการที่เหมาะสมมากขึ้นผมมีสุขภาพดี!
ผมเพื่อความงามและสุขภาพต้องการรับโปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็นและดังนั้นจะเจริญเติบโตได้ดีกับผู้ที่กินไข่ (ไก่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งนกกระทา), เนื้อสัตว์ปีก, เนื้อลูกวัวลีน และบรรดาผู้ที่ชอบสไตล์มังสวิรัติของอาหารเป็นมูลค่าการให้ความสนใจกับถั่วและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง (เต้าหู้เต้าหู้นมถั่วและนม) ใช่และไม่สูญเสียสายตาของโยเกิร์ตและนมเปรี้ยวซึ่งเป็นเพื่อสะดวกในการจัดอาหารว่างในที่ทำงาน! ด้วยปริมาณโปรตีนที่เพียงพอในร่างกายเราจะเห็นผลลัพธ์ในรูปแบบของความมันวาวที่สวยงาม และถ้าคุณเปรียบเทียบภายใต้กล้องจุลทรรศน์ผมโดยไม่ต้องโภชนาการที่เพียงพอกับสุขภาพก็จะเห็นได้ง่ายความแตกต่าง: ยกระดับและความหมองคล้ำหรือพื้นผิวเรียบและส่องแสง!
ความยืดหยุ่นให้กับเส้นผมไม่เพียง แต่โดยใช้ rinsers และ balms แต่จะเป็นประโยชน์ในการกินอาหารปลา ปลาทู, ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์ - เป็นปลาเล็ก ๆ ที่มีประโยชน์สำหรับผมซึ่งเป็นแหล่งของกรดไขมันจำเป็น! จำนวนเงินที่จำเป็นต่อวันของกรดเหล่านี้ตัวอย่างเช่นมีเพียง 130 กรัมของปลาแซลมอน เพื่อให้ได้ผลดีควรกินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสี่ครั้ง
น้ำมันพืชที่มีวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสภาพเส้นผมที่มีสุขภาพดี มีทางเลือกสำหรับทุกรสนิยม: ดอกทานตะวัน, งา, ข้าวโพด, ผ้าฝ้าย; พวกเขาทั้งหมดอุดมไปด้วยวิตามินอีพวกเขาสามารถกรอกสลัดกินคนเดียวเตรียมซอส อย่าลืมเกี่ยวกับอัลมอนด์ถั่วลิสงวอลนัทเมล็ดพืช (โดยเฉพาะฟักทองลินสีดและงา) นอกจากนี้ยังมีน้ำมันและไขมัน นอกจากนี้เมล็ดฟักทองและดอกทานตะวันจะเป็นแหล่งที่ดีของแร่ธาตุที่เป็นแร่ธาตุของสังกะสีและแมกนีเซียมซึ่งช่วยป้องกันผมร่วง แต่เพียงหนึ่งช้อนโต๊ะของเมล็ดแฟลกซ์มีประมาณ 70% ของบรรทัดฐานประจำวันของกรดไขมันจำเป็น! พวกเขาจะใช้สำหรับการเพิ่มจานต่าง ๆ (สลัดซุปกระเทียม) ทั้งในรูปแบบและในรูปบด
เรานำมาในอาหารสำหรับผมที่สวยงามและความหลากหลายของสลัดผักและผลไม้น้ำผลไม้ broths สำหรับการสนับสนุนวิตามิน บ่อยครั้งที่ปัญหานี้เกิดขึ้นหรือปัญหาเกี่ยวกับสภาพหยิกมีส่วนเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินด้วย ความเปราะบางและความแห้งกร้านของเส้นผมแสดงถึงการขาดวิตามินเอโดยมีลักษณะรังแค เพื่อช่วยแก้ปัญหานี้เนยหรือครีมไข่แดงและตับมีความจำเป็นเสมอ
ถ้าผมมีรากไขมัน แต่เคล็ดลับแห้งแล้วส่วนใหญ่มีการขาดวิตามิน riboflavin และสามารถช่วยในการปรุงอาหารเนื้อสัตว์ปีกผักขมเห็ดกระท่อมชีสชีส สำหรับรังแคผมซีบหรือเส้นผมผู้ช่วยจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินของกลุ่ม B ได้แก่ ผักสีเขียวเข้มถั่วพืชธัญพืช (buckwheat หรือข้าว) ถั่วต้มเนื้อตับ โภชนาการนี้ยังช่วยปรับปรุงสภาพหนังศีรษะ
วิตามินซีมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผมหลังจากที่ทุกอย่างสนับสนุนผนังของเส้นเลือดฝอยซึ่งนำอาหารมาสู่รากผมโดยทั่วไปจะช่วยในการดูดซึมสารที่เป็นประโยชน์ช่วยปกป้องหลอดไฟจากการถูกทำลาย ดังนั้นการใช้ยาต้มของดอกกุหลาบป่าผลไม้ส้มเป็นแหล่งของกรดแอสคอร์บิกจะเป็นประโยชน์สำหรับปัญหาใด ๆ
คำถามมากมายสำหรับความงามและสุขภาพของเส้นผมสามารถแก้ได้ด้วยความช่วยเหลือจากโภชนาการที่เหมาะสม คุณต้องการที่จะอยู่ให้นานที่สุดเท่าที่เป็นไปได้โดยไม่ต้องเทา? เราใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเหล็กทองแดงและกรดอะมิโน (กลุ่มโปรตีนถั่วถั่วแอปเปิ้ลแครอท) เพื่อเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมคุณควรใช้ตับพืชตระกูลถั่วถั่วถั่วเขียวผักโขมเพราะมีไบโอตินที่อุดมไปด้วยซึ่งจะช่วยในกรณีนี้
เพื่อปรับปรุงสภาพของเส้นผมก็จะมีความสำคัญไม่เพียง แต่จะบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ แต่ยังเพื่อเตรียมความพร้อมให้ถูกต้อง เนื้อสัตว์และปลาจะดีกว่าที่จะต้มหรืออบจานจากไข่ที่ใช้ในรูปแบบของไข่เจียวหรือในรูปแบบต้มผักและผลไม้ - สดเท่านั้นและขนมปังแนะนำเป็นธัญพืช อาหารไม่ควรเผ็ดและเค็มพยายามอย่ากินอาหารกระป๋องอาหารสะดวกและอาหารจานด่วน สำหรับเครื่องดื่มที่ช่วยเสริมความงามและสุขภาพของผมคำแนะนำที่ง่ายที่สุดคือน้ำเปล่าและน้ำผลไม้คั้นสดชื่น ปริมาณของของเหลวที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปรับปรุงสภาพของเส้นผมและความงามของพวกเขา สำหรับความยืดหยุ่นของหยิกเราดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวันสารละลายที่มีประโยชน์หรือน้ำผลไม้
ดังนั้นอดทนปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆและมีประสิทธิภาพและผลที่ได้คือผมสวยแข็งแรงและยืดหยุ่น! เพราะตอนนี้คุณรู้แล้วว่าผลิตภัณฑ์ใดมีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงามของเส้นผมและควรบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นจำนวนมาก