หญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานอาหารได้หรือไม่?

ทุกคนเข้าใจดีว่าในระหว่างตั้งครรภ์มารดาและทารกในอนาคตเป็นโภชนาการที่สำคัญมาก แต่มี "เพียงสอง" ไม่คุ้มค่า หลังจากที่ทุกการกินมากเกินไปในระหว่างการดำเนินการของทารกยังเป็นอันตรายเช่นเดียวกับการขาดสารอาหาร เกี่ยวกับการเลี้ยงดูแม่และสุขภาพของเด็กขึ้นอยู่กับ น้ำหนักที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่น่าผิดหวังมากและวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดมันมักจะถือว่าเป็นอาหาร และไม่ว่าจะเป็นไปได้หรือไม่สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่รับประทานอาหารจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและการพัฒนามดลูกของทารกหรือไม่? ลองพูดถึงเรื่องนี้กันเถอะ

หากต้องการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและสร้างความเดือดร้อนให้กับหญิงตั้งครรภ์โดยเด็ดขาด โปรดจำไว้ว่าโภชนาการของมารดาที่คาดหวังควรมีความถูกต้องและครบถ้วนดังนั้นคำถาม: "เป็นไปได้หรือไม่สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่รับประทานอาหารที่แนะนำการขาดสารอาหาร?" เราจะตอบได้อย่างชัดเจน - ไม่ใช่ไม่ใช่ ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วการกินมากเกินไปและการขาดสารอาหารจะไม่ทำให้คุณดีขึ้น แต่ถ้าคุณเลือกค่าเฉลี่ยระหว่างเกณฑ์เหล่านี้คุณสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง ในระยะสั้นหญิงตั้งครรภ์ต้องการอาหารที่ถูกต้องและมีความสมดุลและปานกลางซึ่งควรรวมความหลากหลายและคุณภาพ แต่การขาดสารอาหารที่เหนื่อยล้าเพื่อประโยชน์ของร่างของเขาจะส่งผลเสียหายเท่านั้น โดยวิธีการที่ถ้าคุณรวมถึงอาหารที่สมดุลในอาหารของคุณรู้ว่าสิ่งนี้มีผลดีต่อโภชนาการและการพัฒนาของทารกในครรภ์

มิฉะนั้นเราจะเรียกอาหารของเราสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทั้งการรู้หนังสือและโภชนาการที่เหมาะสม ในระหว่างตั้งครรภ์ระยะที่สำคัญมากคือคำถามสองข้อคือ "สามารถ" และ "ไม่ได้" ถ้าคุณเคยทานอาหารบ่อยๆก่อนการตั้งครรภ์และเพื่อ จำกัด อาหารของคุณตอนนี้ก็ไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้ แน่นอนโจมตีทันทีสิ่งที่คุณไม่สามารถที่จะกินก่อนก็ไม่คุ้มค่า พยายามที่จะย้ายไปรับประทานอาหารอย่างเต็มที่และสมดุลอย่างราบรื่น ก่อนอื่นคุณควรพัฒนาและทำความคุ้นเคยกับแผนการรับประทานอาหารพิเศษ ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์คุณควรทาน 5-6 ครั้งต่อวัน ควรรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการดูดซึมที่มีประสิทธิภาพ หากคุณไม่ต้องการที่จะกินไม่บังคับให้ตัวเองเพื่อเลี้ยงตัวเอง ทันทีที่คุณตื่นขึ้นมาพยายามรับประทานอาหารเช้าและทำครั้งสุดท้าย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน วันนี้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ต้องการโปรตีน (โปรตีน 100-120 กรัมต่อวันและประมาณ 80 กรัมของโปรตีนจากสัตว์: เนยแข็งกระท่อม, นม, ปลา) ไม่เคยมาก่อน อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว (kefir, โยเกิร์ต) ในช่วงคลอดบุตรยังเป็นประโยชน์ในการบริโภคไขมัน (80-90 กรัมต่อวันและประมาณ 20 กรัมของผัก) และคาร์โบไฮเดรต (300 กรัมต่อวัน) เมื่อใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องไม่เกินอัตรานี้มิฉะนั้นจะก่อให้เกิดการพัฒนาของทารกในครรภ์ที่มีขนาดใหญ่ ดังนั้นคุณควร จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์แป้งเบเกอรี่และน้ำตาล อย่าลืมเกี่ยวกับแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนามวลกระดูกของผลไม้ (ชีสกระท่อม, นม, ปลาทะเล) ผักสดผลไม้เขียวต้องกินทุกวัน หลังจากที่ทุกผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีจำนวนมากของวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นสำหรับแม่และลูกน้อยของเธอ

เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์ (ประมาณทุกๆ 15 วัน) คุณสามารถจัดวันคลอดได้ ไปกินอาหารและหิววันนี้แน่นอนจะไม่คุ้มค่า กินวันละครึ่งกิโลกรัมแอปเปิ้ลหรือชีสกระท่อม 700 กรัมบรรจุด้วย kefir 1.5 ลิตร วันขนถ่ายเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับการกำจัดอาการบวมน้ำและให้ส่วนที่เหลือในร่างกายของคุณ

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณจำเป็นต้องแยกแยะอาหารที่คมเข้มซึ่งมีสีย้อมชาทอดชากาแฟแอลกอฮอล์ในรูปแบบใด ๆ ของผักคุณไม่ควรละเมิดผู้ที่ก่อให้เกิดการก่อตัวของก๊าซ (กะหล่ำปลีถั่วถั่วและอื่น ๆ ) เนื้อไม่อ้วนมาก กินผลไม้เช่นมะนาวให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้มิเช่นนั้นอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกได้ ยังไม่ละเมิดผลไม้แปลกใหม่ที่คุณไม่ได้ใช้มาก่อน ไม่ควรใช้ช็อกโกแลตและน้ำผึ้งอีกต่อไปผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยในการเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ควรใส่ผลไม้แห้งหรือแยมลงในอาหาร การดื่มชาสมุนไพรและชาสมุนไพรมีค่าพอประมาณเพื่อไม่ให้เกิดอาการบวมน้ำ นอกจากนี้ยังไม่รวมการใช้ความหลากหลายของธัญพืช

ฉันต้องการจะเพิ่มว่าจุดสำคัญมากในคำถามคือ "มันเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องอดอาหารและทานอาหารหรือไม่?" ประการแรกควรสังเกตว่าอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณแม่ในอนาคตจะเหมาะสมโภชนาการที่ครบถ้วนและไม่ใช่อาหารพิเศษสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หลังจากที่ทุกความจริงที่คุณกู้คืนในระหว่างตั้งครรภ์ของทารกในครรภ์เป็นกระบวนการทางธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ตามปกติ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์เป็น 10-12 กิโลกรัมถือว่าเป็นบรรทัดฐานที่สมบูรณ์ หลังจากทั้งหมดน้ำหนักนี้ประกอบด้วย: ทารกในครรภ์ - ประมาณ 4 กิโลกรัมน้ำคร่ำและมดลูกการเพิ่มขึ้นของปริมาณเลือดด้วยของเหลวระหว่างเซลล์เพิ่มขึ้นในต่อมเต้านมและมีเพียงสี่กิโลกรัมของเนื้อเยื่อไขมัน ดังนั้นเพื่อทรมานตัวเองด้วยอาหารที่มีอยู่แล้วหลังจากที่เกิดและระยะเวลาการพักผ่อน หากน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นมากขึ้นแล้วให้ จำกัด ตัวเองให้รับประทานแป้งและผลิตภัณฑ์ขนมที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมัน แต่การแยกออกจากอาหารนั้นเป็นประโยชน์สำหรับลูกน้อยและผลิตภัณฑ์ของแม่ก็ไม่คุ้มค่า มิฉะนั้นจะเต็มไปด้วยผลกระทบเชิงลบสำหรับทั้งแม่และเด็ก หญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ของเธอสามารถพัฒนาภาวะโลหิตจางทารกในครรภ์สามารถหยุดการเจริญเติบโตและพัฒนาในครรภ์ของมารดา อาหารสมดุลและมีเหตุผลคือสิ่งที่คุณต้องการ ถ้าคุณต้องการกินกินไม่ควรอดอาหารอีก และจำไว้ว่าควรทานบ่อยๆ แต่ก็ไม่มากพอ พยายามเปลี่ยนเมนูของคุณให้มีความหลากหลายและมีประโยชน์

หญิงตั้งครรภ์ต้องการอาหารพิเศษเฉพาะในกรณีที่สุขภาพหรือสุขภาพของเด็กมีความเสี่ยง ได้แก่ โรคเบาหวานความเป็นพิษที่เพิ่มขึ้นหรือความอ้วนที่มากเกินไป ในกรณีนี้อาหารสำหรับผู้หญิงควรแต่งตั้งแพทย์ แต่ถ้าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นไปตามลำดับแล้วก็กินสุขภาพ โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของเด็กมีความสำคัญมากกว่าสิ่งอื่นใด ให้ชีวิตแก่เด็กที่แข็งแรงและแข็งแรง ขอให้โชคดี!