ผู้หญิงจำนวนมากรู้สึกอับอายที่จะพูดถึงปัญหานี้แม้กระทั่งกับแพทย์ ในขณะเดียวกันไม่มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับเรื่องนี้ อาการท้องผูกในช่วงต่างๆของชีวิตมีผลต่อผู้คนนับล้าน และปัญหานี้สามารถแก้ไขได้โดยไม่ต้องใช้ยา
อาการท้องผูกสาเหตุของการปรากฏตัวการรักษาเป็นเรื่องที่หลายคน อาการท้องผูกเป็นสถานการณ์ที่คนไปเข้าห้องน้ำน้อยกว่าทุกๆสามวัน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรรีบไปหาหมอ ปัญหาระยะสั้นที่มีการเปลี่ยนรูปเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย ในกรณีส่วนใหญ่ก็จะเพียงพอที่จะเปลี่ยนอาหารเพื่อให้สถานการณ์กลับสู่ภาวะปกติ แต่เมื่อจำนวนการเดินทางเข้าห้องน้ำเป็นเวลา 1 เดือนไม่เกิน 4 ครั้งก็ไม่ดี หากต้องการตรวจสอบว่าระบบอาหารทำงานได้ถูกต้องหรือไม่ก็เพียงพอที่จะผ่านการทดสอบแบบง่ายๆ เราต้องกินข้าวโพดต้ม ถ้าวันรุ่งขึ้นคนกินข้าวโพดไปห้องน้ำ - ทุกอย่างก็เรียบร้อย ถ้าไม่ได้มีแนวโน้มที่จะท้องผูก สาเหตุของอาการท้องผูกอาจแตกต่างกันไป:
- ท้องผูกหน้าที่ - เกิดจากความผิดปกติของลำไส้ แม้ว่าคุณลักษณะนี้ของร่างกายไม่ได้ก่อให้เกิดผลร้ายแรง แต่ก็ทำให้ชีวิตยากขึ้น การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมหรือใช้ยาบางชนิดอาจทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นอย่างมาก
- อาการท้องผูกทางจิตวิทยา - ควรหาสาเหตุที่ศีรษะ อาการท้องผูกมักนำไปสู่ความวุ่นวายวิถีชีวิตการวิ่งประจำวันความเครียดความอัปยศการขาดเวลาไม่เต็มใจที่จะใช้ห้องสุขาสาธารณะ บางครั้งสาเหตุของอาการท้องผูกเป็นประจำอาจเป็นข้อผิดพลาดจากพ่อแม่เมื่อได้รับการเลี้ยงดู ตัวอย่างเช่นการแสดงออกของความรังเกียจมากเกินไปเมื่อเห็นเนื้อหาของหม้อน้ำ มีผู้ที่มีปัญหานี้เฉพาะเมื่อเดินทางหรือขณะที่อยู่ในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย
- อาการท้องผูกที่เกิดจากโรคของระบบทางเดินอาหารหรือความผิดปกติในโครงสร้าง สาเหตุของอาการท้องผูกอาจเป็นโรคอื่น ๆ เช่นโรคทางระบบประสาทหรือ hypothyroidism
เมื่ออาการท้องผูกปกติสม่ำเสมอจะต้องไปพบแพทย์ เขาจะทำการตรวจร่างกายและกำหนดการรักษา ก่อนอื่นคุณจะถูกขอให้เปลี่ยนอาหารและจังหวะชีวิต หากสิ่งนี้ไม่สามารถช่วยได้ให้กําหนดยา ในกรณีที่มีโรคร้ายแรงพวกเขาสามารถแนะนำการผ่าตัดได้ ไม่รีบเร่งที่จะกลืนเม็ดเพียงเพราะคุณขี้เกียจเกินไปที่จะปรุงอาหารที่เหมาะสม นอกจากนี้ในกรณีใด ๆ ไม่ได้ซื้อยาระบายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา! จากยาระบายสารเคมีสามารถกลายเป็นขึ้นอยู่กับ และแม้กระทั่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงเพราะยาทุกตัวเยียวยาจากโรคบางชนิด ถ้าคุณกำหนดตัวเองยาระบายโดยไม่ต้องหมอคุณสามารถทำลายระบบทางเดินอาหาร แต่ยังตับไตระบบประสาท การใช้ยาระบายเดียวโดยไม่มีใบสั่งยาจะได้รับอนุญาตเฉพาะเมื่อจำเป็นอย่างยิ่งตัวอย่างเช่นในระหว่างการเดินทาง แต่ไม่เกิน 3-4 วัน
นักวิทยาศาสตร์ยังคงทำงานเพื่อแก้ไขปัญหานี้ เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าโปรไบโอติกมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระบบทางเดินอาหาร เหล่านี้เป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ พวกเขาจะพบในผลิตภัณฑ์นม และยังมีอยู่ในรูปของแคปซูล เพียงพอที่จะกินโยเกิร์ตสดหนึ่งมื้อต่อวันเพื่อช่วยควบคุมการย่อยอาหาร ในตลาดมีแม้แต่โยเกิร์ตที่พัฒนาขึ้นโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก แต่ก่อนที่จะใช้พวกเขาปรึกษาแพทย์
วิธีที่ง่ายก็คือการหลีกเลี่ยงปัญหากับอาการท้องผูก ในกรณีส่วนใหญ่สาเหตุของอาการท้องผูกคือภาวะทุพโภชนาการ หากต้องการหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ก็สามารถกินอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง ๆ ได้ ผลดียังช่วยเพิ่มการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายรายวันแม้ว่าจะมีอายุเพียง 10-15 นาทีแล้วก็ตาม ดังนั้นอย่าปล่อยให้ท้องผูกเกิดขึ้น ถ้าคุณไม่สามารถใช้ห้องน้ำสาธารณะหรือไม่มีเวลาพอสำหรับรายละเอียดของงานได้ลุกก่อนหน้านี้ครึ่งชั่วโมงและใช้บ้าน ร่างกายมีเวลาพอที่จะตื่นขึ้นและกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร ถ้าคุณเดิน "ไปห้องน้ำ" ในตอนเช้าในเวลาเดียวกันจากนั้นในอีกสองสามเดือนร่างกายจะได้รับการใช้ - และทุกสิ่งทุกอย่างจะเกิดขึ้นเอง หากมีปัญหาในการจับคุณบนท้องถนนหรือในท้องที่อื่นนอกเหนือจากความเครียดและการขาดความสะดวกสบายแล้วอาจเป็นอีกเหตุผลหนึ่งของน้ำ ปรากฏการณ์นี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับนักท่องเที่ยวและนักท่องเที่ยวในรีสอร์ท พยายามดื่มนอกบ้านเฉพาะน้ำแร่ที่มีปริมาณเหล็กต่ำเท่านั้น องค์ประกอบนี้มักเป็นต้นเหตุของอาการท้องผูก บางคนจะได้รับความช่วยเหลือจากการพบปะกับนักจิตวิทยา เนื่องจากท้องผูกมักมีเหตุผลทางจิตวิทยา
มีอะไรต้องกังวลบ้าง คุณควรกังวลถ้าคุณไม่เคยมีปัญหานี้และก็ปรากฏว่าไม่มีเหตุผลชัดเจน และต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งสัปดาห์ในการไปห้องน้ำ ตรงกันข้ามท้องผูกบ่อย ๆ ก็หยุดลงโดยไม่ต้องใช้ความพยายามในส่วนของคุณ นอกจากนี้สัญญาณเตือนก็คือการเปลี่ยนสีหรือการมีเลือดในอุจจาระ นี่อาจเป็นอาการของโรคร้ายแรง ในกรณีเหล่านี้จำเป็นต้องไปพบแพทย์!
สิ่งที่ฉันควรหลีกเลี่ยง? เมื่อการปรากฏตัวและการรักษาอาการท้องผูกไม่ควรกินช็อกโกแลตโกโก้และขนมหวานอื่น ๆ ตามมา หลีกเลี่ยงสถานประกอบการอาหารจานด่วน กำจัดอาหารจานด่วนจากอาหาร ข้าวขาวยังผูกท้อง
สภาโภชนาการ ดื่มน้ำวันละอย่างน้อย 2.5 ลิตร น้ำก่อให้เกิดการดูดซึมและการย่อยอาหาร ถ้าคุณดื่มน้อยเกินไปอาหารที่ย่อยสลายจะหนักเกินไปและแทบจะไม่สามารถนำออกจากร่างกายได้
ดูแลปริมาณของเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ที่เหมาะสมเพราะมันช่วยส่งเสริมการย่อยอาหาร การขาดสารนี้ทำให้เกิดอาการท้องอืดและก๊าซ กินโยเกิร์ตชีวภาพที่มีเนื้อหาเชื้อแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในปริมาณมาก
แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารคืออาหารต่อไปนี้ รำข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่บรรจุพวกเขา - ตัวอย่างเช่น muesli นอกจากนี้ขนมปังจากข้าวสาลีธัญพืชข้าวกล้องข้าวกล้อง แอปริคอตแห้งและลูกพรุนมีความโดดเด่นเป็นพิเศษ เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้ผลิตเพิ่มเส้นใยอาหาร (อินนูลินเพคติน) ไปยังผลิตภัณฑ์จำนวนมาก นอกจากนี้ยังช่วยเร่งการย่อยอาหาร คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับความพร้อมของพวกเขาในบรรจุภัณฑ์
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการท้องผูกสาเหตุของการปรากฏตัวการรักษา - คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้