เยาวชนนิรันดร์ในร่างกายมนุษย์

สังคมของเราถูกยึดด้วยแนวคิดเรื่องเยาวชนนิรันดร์ เรากำลังต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงภายนอกที่เกี่ยวข้องกับอายุและเพื่อความสุขหวานที่มาพร้อมกับลักษณะอ่อนเยาว์ เยาวชนที่นิรันดร์ในร่างกายมนุษย์เป็นที่นับถือมากที่สุดในภาคตะวันออก หลายพันปีของการวิจัยของปัญญาชนได้รับอนุญาตให้สร้างทิศทางที่แตกต่างของยาตะวันออกที่มีชื่อเสียง ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยว่านี่คือโยคะฝังเข็มและยิมนาสติกบำบัดปรากฏขึ้น

ในคำสอนปรัชญาตะวันออกเช่นพุทธศาสนาลัทธิเต๋าและคำสอนเวทของอินเดียความยืนยาวถือเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายหลักชีวิตทางจิตวิญญาณสูง ผู้ติดตามลัทธิเต๋าเชื่อว่าคุณไม่สามารถหาจิตวิญญาณที่แข็งแกร่งได้โดยปราศจากร่างกายที่แข็งแรง เมื่อเริ่มต้นทางกายภาพ suffers, onset จิตยัง suffers.

การดูแลรักษาร่างกายด้วยวิธีที่ดีที่สุดจะช่วยให้เรามีเวลาและพลังงานมากขึ้นเพื่อให้บรรลุการตรัสรู้ทางจิตวิญญาณและปฏิบัติตามพันธกิจของเราในชีวิตนี้ให้เต็มที่ "เรามีชีวิตอยู่เพื่อทำในสิ่งที่เราต้องทำ" ชาวพุทธกล่าวว่า การปฏิบัติตามภารกิจกระทรวงขึ้นอยู่กับสถานะของร่างกายดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องรักษามันไว้ในวัยเด็กให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ร่างกายสามารถให้บริการได้มากขึ้นเท่าที่เราจะทำได้ อย่างไรก็ตามการรักษาเยาวชนในร่างกายมนุษย์ไม่สามารถทำได้โดยปราศจากการเติบโตทางวิญญาณ แนวความคิดของ "ความเมตตาความรักการให้อภัย" ควรเป็นเพื่อนร่วมงานของคุณในชีวิต เป้าหมายของ "ชีวิตอีกต่อไป" จะต้องมีการตั้งค่าเพราะจะทำให้มีเวลามากขึ้นในการพัฒนาตนเอง ในแง่นี้การต่อสู้กับผลกระทบที่ทำลายล้างของอายุจะไม่ไร้ประโยชน์และเป็นศูนย์กลาง - เป็นเป้าหมายอันสูงส่งและศักดิ์สิทธิ์ที่ทำหน้าที่ในการพัฒนาจิตวิญญาณของแต่ละบุคคล ยาแผนโบราณจีน, ยาทิเบตและอายุรเวทมีหลากหลายสูตรสำหรับยืนยาว

ความอิ่มตัวด้วยพลังงาน

เพื่อรักษาเยาวชนของร่างกายทิศทางต่างๆของการแพทย์แบบตะวันออกเน้นความเข้มข้นและการควบคุมพลังงานเรียกว่าพรินนาในอินเดียและในประเทศจีน - ฉี เป็นพื้นฐานของสุขภาพกายอารมณ์และจิตวิญญาณ เทคนิคการหายใจที่เหมาะสม (pranayama) และการปฏิบัติทางกายภาพรวมถึงโยคะและสาขาวิชาจีนของไทชิและชี่กงช่วยในการสร้างพลังงาน แบบฝึกหัดที่เหมาะสมจะให้พลังงานความสามารถในการไหลเวียนในร่างกายอย่างเหมาะสมการถอดบล็อกและการกำกับไปยังที่ที่ต้องการ ความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือการยึดติดกับการเก็บรักษาและการต่ออายุพลังงานเอากล้ามเนื้อและความตึงเครียดทางจิตใจ ในกรณีนี้การดำเนินชีวิตประจำวันทุกอย่างง่ายๆเช่นการเดินการพูดกิน - สามารถกลายเป็นแหล่งพลังงานได้ โยคีกล่าวว่า "การจะอายุน้อยกว่าคุณต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ดังนั้นจึงเป็นมูลค่าการเรียนรู้การผ่อนคลาย (ผ่อนคลาย) เรียกว่าศิลปะของการลืม. "

ลองใช้เอง: ยืนบนใบไหล่ ("เบิร์ช")

การฝึกโยคะแบบคงที่ทั้งหมดมีผลในการฟื้นฟู แต่ให้ยืนบนใบไหล่โดยเฉพาะ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นต่อมไทรอยด์ซึ่งควบคุมกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย เนื่องจากความจำเป็นในการรักษาความสมดุลและความเสี่ยงของการล้นคอและกระดูกสันหลังท่าทางถือเป็นเรื่องยาก รุ่นที่แก้ไขช่วยให้คุณสามารถใช้กำแพงเป็นตัวสนับสนุนได้ ระหว่างการออกกำลังกายหายใจลึก ๆ และอิสระ

1. วางเสื่อและวางผ้าห่มที่พับไว้บนนั้นประมาณสองฟุตห่างจากผนัง นอนลงยกเท้าขึ้นที่ผนัง ก้นใกล้ผนัง หลังและไหล่ - บนผ้าห่มคอและหัว - บนพรม

2. งอเข่าเพื่อให้เท้ายืนบนผนังสะโพกส่วนล่างของลำตัวและส่วนล่างหลังเหนือพื้น คลายกระดูกสะบักแล้วงอข้อศอก ฝ่ามือที่หลังส่วนล่างสำหรับรองรับ

3. ค่อยๆ "เดิน" ขึ้นผนังจนกว่าหัวเข่าของคุณจะตรง ผ่อนคลายและสูดลมหายใจ หลังจากนั้นประมาณหนึ่งนาที "ลง" ลง ให้คอของคุณตรงและคางของคุณฟรีพยายามที่จะไม่หันศีรษะของคุณ

ความอุ่นใจ

"ความสุขที่แท้จริงเกิดขึ้นกับคนที่ใจสงบ" หนังสือ Bhagavat Gita กล่าว และแม้กระทั่งการหายใจเป็นวิธีที่ surest เพื่อความสงบ มีหลายรูปแบบรวมถึงเพลงหรือมนต์ หรือความเข้มข้นผ่านการเคลื่อนไหวเช่นไทชิและโยคะการเดินช้าๆและทุกสิ่งทุกอย่างที่บรรเทาได้ การทำสมาธิสามารถดำน้ำในการอธิษฐานหรือเพียงแค่นั่งเงียบ ๆ เลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณมากที่สุด หลังจากที่ทุกการออกกำลังกายเหล่านี้ผ่อนคลายร่างกายมนุษย์และล้างใจ และเพื่อรักษาเยาวชนไว้เป็นเรื่องสำคัญมาก

ลองด้วยตัวคุณเอง: พูดมนต์

พุทธศาสนิกชนแห่งทิเบตได้สวดมนต์ที่น่าเบื่อหน่ายประกอบด้วยการซ้ำซากเป็นจังหวะสร้างภาพลักษณ์ - มนต์ การอธิษฐานแห่งชีวิตอันยาวนานเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สร้างขึ้นโดย Tenzin Gyatso, Dalai Lama นั่งในท่าทางสบาย ปิดตาและหายใจลึก ๆ สักสองสามครั้งและเริ่มร้องเพลงดัง:

Gang Ri Ra เรา Kor Wai Zhing Kham Dir

(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)

"ในอาณาจักรแห่งความบริสุทธิ์ล้อมรอบด้วยภูเขาที่ปกคลุมด้วยหิมะ ...

ปากกาเดอวาลูจุงอูไว

(ปากกาเดอบาลูจุงไวไว)

ที่มีแหล่งความสุขและโชคดี ...

Chen Re Zig Wa สิบ Dzin Gyam Tso Yi

(เฉิน Re Re Zig Ba สิบ Jin Gyam Tso Yi)

ฉันทักทายคุณดาไลลามะ ...

เบญจรงค์ศรีภู่เบญจรงค์

(Zab Pe Xi ไทบาร์ Du Do Gur Chick)

ขอให้คุณมีจิตใจที่แข็งแกร่งจนถึงสิ้นจักรวาล "

ผลที่ได้คือความหมายของคำพูดไม่มากนัก (เราไม่เข้าใจ) จำนวนเสียงจากการสั่นสะเทือนของเสียงที่เลือกและการหายใจที่เหมาะสม

การพัฒนาจิตสำนึก

วิธีการยืนยาวและนิรันดร์เยาวชนในร่างกายมนุษย์มีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาจิตสำนึก หนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในเส้นทางสู่อิสรภาพทางจิตคือความตระหนักในตนเอง เพื่อบรรลุเป้าหมายนี้คุณต้องกลับไปทำสมาธิไทชิอีกครั้ง การทำสมาธิอย่างง่ายจะช่วยให้คุณสามารถพัฒนาความเข้าใจเกี่ยวกับร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณได้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะฟังความรู้สึกและความรู้สึกของคุณ ร่างกายของเราเป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยในการสื่อสารกับตัวเองผ่านจิตสำนึก ในเวลาที่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรู้สึกความรู้สึกของความสงบ

ลองด้วยตัวคุณเอง: การทำสมาธิขณะเดิน การทำสมาธิในการเดินสามารถช่วยในการพัฒนาจิตสำนึก

1. เลือกเส้นทางที่เงียบสงบและเริ่มเคลื่อนที่ให้ความสนใจกับการหายใจและท่าทาง มองไปที่แทร็กของคุณจ้องมองที่ตัวคุณเองใต้ฝ่าเท้า

2. เริ่มเคลื่อนที่ช้าลงเพื่อแก้ไขมุมมองทางด้านขวาและซ้ายทันทีที่คุณยกขาที่สอดคล้องกันและให้ความสำคัญกับทุกสิ่งทุกอย่างที่ขาของคุณรู้สึก หลังจากการเคลื่อนไหวไม่กี่เริ่มต้นการทำเครื่องหมายทางจิตใจว่าแต่ละขาลุกขึ้นผลักดันกลับและกลับสู่พื้นดิน

3. เมื่อเข้าใจเทคนิคนี้แล้วให้แบ่งการเคลื่อนไหวออกเป็น 6 ขั้นตอนโดยการเรียกจิตใจแต่ละครั้งขณะที่คุณกำลังทำ: ยกส้นเท้ายกเท้าผลักดันไปข้างหน้าลดระดับลงสัมผัสพื้นและยืนบนเท้าเต็ม เน้นการเคลื่อนไหวเป็นเวลา 5, 10, 20 นาทีหากเป็นไปได้ เมื่อความสนใจของคุณเริ่มเบื่อและเหนื่อยล้าให้เปลี่ยนเพียงเพื่อเดินเล่น

ค้นหาความสามัคคี

วิธีการทางทิศตะวันออกมีพื้นฐานอยู่บนแนวทางแบบองค์รวมคำนึงถึงจิตใจร่างกายจิตใจสิ่งแวดล้อมและทั้งจักรวาลโดยรวม การรักษาความสามัคคีภายในตัวบุคคลและในเวลาเดียวกันกับแต่ละอื่น ๆ และโลกภายนอกเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่สำคัญของการมีอายุยืนยาวและเยาวชนภายนอก ในลัทธิเต๋าโฟกัสอยู่ที่ความสมดุลของพลังงานหยิน (ความนุ่มนวลอ่อนนุ่ม) และหยาง (ความแข็ง, กิจกรรม) ใน Ayurveda พลังสามประการที่เรียกว่า doshas ต้องมีความสมดุล: vata (อากาศการเคลื่อนที่), pitta (ไฟน้ำความแปรปรวน) และ kapha (แผ่นดินหรือเสถียรภาพความคงที่) พลังงานของขนสัตว์กับอายุกลายเป็นช่องโหว่มากและต้องมีการควบคุมโดยการเพิ่มความร้อนให้กับอาหารและสิ่งแวดล้อม นอกจากนี้ยังสนับสนุนสภาพร่างกายและอารมณ์ และนิสัยที่ถูกต้องเช่นการดำรงอยู่ของความสัมพันธ์ที่มั่นคงและสภาพแวดล้อมที่คงที่

การพัฒนาความสมดุลกับโลกภายนอกเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันทั้งในช่วงเล็ก ๆ เช่นการเคลื่อนไหวของดวงอาทิตย์และมีระยะเวลานานเช่นการเปลี่ยนฤดูกาล ตัวอย่างเช่นเมื่อดวงอาทิตย์ตกก่อนหน้านี้คุณควรไปที่เตียงก่อนหน้านี้ การเลียนแบบการกระทำของสัตว์ป่าที่ขับเคลื่อนโดยสัญชาตญาณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับสัตว์ป่า การเคลื่อนไหวจำนวนมากจากไทชิจำลองการเคลื่อนไหวของสัตว์และมีชื่อตาม กล้ามเนื้อระบบหายใจและจิตสำนึกของคุณควรได้รับความรู้เกี่ยวกับความสง่างามของปลาโลมาตัวอย่างเช่นหรือเกี่ยวกับความแน่วแน่ของช้าง

ลองด้วยตัวเอง: ท่าทางของม้า ท่าทางพื้นฐานของไทชิเลียนแบบท่าทางของม้านั่งพักผ่อน - ผ่อนคลาย แต่อยู่ในสภาพพร้อม

1. ยืนตรงฟุตเป็นขนาน, ขากว้างกว่าไหล่เล็กน้อยหัวเข่าเล็กน้อย ด้านหลังตรงหัวไหล่สะโพกและเท้าบนเส้นแนวตั้งเดียวกัน แฮนด์ฟรีและผ่อนคลาย

2. ค่อยๆเลื่อนสะโพกไปข้างหน้าและค่อยๆลงมาราวกับระหว่างต้นขาถึงจุดที่มุมเล็กน้อยกับพื้น อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีและเพิ่มเวลาเป็น 2 นาที

การฝึกอบรมความเสถียร

เยาวชนในร่างกายมนุษย์มีส่วนเกี่ยวข้องกับความแข็งแรงและความแน่วแน่ - คุณสมบัติที่จำเป็นมาก อย่างน้อยด้วยความจริงที่ว่าชีวิตสมัยใหม่กำลังกลายเป็นระเบียบมากขึ้น ความมีเสถียรภาพของร่างกายจิตใจและอารมณ์คือสาระสำคัญของการฟื้นฟู นอกจากนี้ยังเน้นความยืดหยุ่นและคุณภาพที่ยืนยาวอีกด้วย ท่าทางโยคะหลายแบบมีความเสถียรในการฝึกโยคะและโดยปกติจะฝึกในรูปแบบของลำดับ ตัวอย่างเช่นการทักทายกับดวงอาทิตย์ซึ่งสลับกับท่าทางในการพัฒนาความยืดหยุ่น

ลองด้วยตัวคุณเอง: ท่าทางของบาร์ ท่าทางคลาสสิกนี้พัฒนาได้ดี การเคลื่อนไหวควรจะช้าไม่สะดวกไม่ยุ่งยาก

1. ยืนขึ้น, เท้ากว้างไหล่กว้าง, ค่อย ๆ งอไปข้างหน้าราวกับพับ ดึงศีรษะไปที่หัวเข่าและแตะพื้นด้วยมือทั้งสองข้างของเท้า

2. สูดดมและเอาขาข้างหนึ่งกลับไปที่แผ่นรองพื้นนิ้วมืออีกข้างหนึ่งโค้งงอ มองไปข้างหน้าหัวและไหล่ยกขึ้น

3. เคลื่อนขาออกจากตำแหน่งด้านหน้ากลับ พึ่งพาแขนตรงและแผ่นรองพื้นนิ้วเท้า แขนควรวางไว้ใต้ไหล่

4. จับลำตัวตรงและเรียบเช่นสายไม้สำหรับหายใจ 5 ครั้งมองลงไปและเดินไปข้างหน้าเล็กน้อย

5. ชะลอตัวลงบนพื้นโดยค่อยๆหายใจออกและผ่อนคลาย เริ่มต้นสามารถฝึกท่าทางของแถบโดยไม่ต้องวางบนเท้า (พวกเขาเพียงแค่อยู่บนพื้น)

ความลับของความยืดหยุ่น

พลังงานหยินสมดุลพลังงานหยางเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายและพฤติกรรม "เมื่อคนเกิดเขามีความยืดหยุ่นและเมื่อเขาตายยาก" เขียนไว้ในหนังสือ "เต่า" "ความแข็งเป็นเพื่อนของความตายความยืดหยุ่นเป็นเพื่อนร่วมงานของชีวิต." การเคลื่อนไหวจากไทเก็กรวมถึงการบิดจากโยคะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ขึ้น พุทธศาสนิกชนเตือนใจ: ให้อภัยปลดปล่อยและทำให้จิตใจเปิดเป็นรูปแบบต่างๆที่มีความยืดหยุ่นที่ทำให้เราเข้มแข็งและแข็งกระด้างมากขึ้นและต่อต้านการปะทะกับชีวิต เมื่อเรารับตำแหน่งและยึดมั่นไว้อย่างรวดเร็วเราจะทำลายตัวเราเองเนื่องจากทุกสิ่งทุกอย่างที่เคลื่อนที่ไม่ได้ - จากก้อนกรวดไปยังแผ่นดินใหญ่จะถูกทำลาย เพื่อให้บรรลุความสำเร็จในการเพิ่มอายุขัยและบรรลุเยาวชนที่นิรันดร์ในร่างกายมนุษย์เราต้องเรียนรู้ที่จะก้าวไปข้างหน้าและไม่เฉื่อยชา

ลองด้วยตัวคุณเอง: ภาพการให้อภัย ลองใช้แบบฝึกหัดการแสดงภาพเหล่านี้:

1. จงนึกจินตนาการถึงคนที่มีปัญญาผู้รอบรู้และเต็มไปด้วยความเมตตาและความสุข ลองนึกภาพว่าก่อนที่คุณจะเป็นคนที่คุณต้องการให้อภัย

2. ร่วมกับคนปัจจุบันบอกคน ๆ นี้ว่าคุณรู้สึกอะไรและทำไมคุณถึงต้องการให้อภัยเขา

3. ลองจินตนาการว่าคนนี้มองคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจราวกับปล่อยความรักและความเมตตา ปล่อยความโกรธและเสียใจนอกรู้สึกว่าพวกเขาจะถูกแทนที่ด้วยความรัก

4. รู้สึก: คนเข้าใจคุณและตอบด้วยความรักต่อข้อความของคุณ เปิดหัวใจและยอมรับความรักของเขา