วิธีการเอาชนะอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ความเมื่อยล้า คุณรู้สึกเหนื่อยอีกครั้งหรือไม่? คุณหมกมุ่นอยู่กับอาการวิงเวียนศีรษะบางอย่างที่ไม่สามารถเข้าใจได้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและไม่แยแส สถานะนี้ซ้ำเป็นครั้งคราวโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับวิธีการของฤดูใบไม้ผลิ นี่คือกลุ่มอาการของความเมื่อยล้าเรื้อรังซึ่งเป็นที่รู้กันดีสำหรับคนเป็นจำนวนมาก วันนี้เราจะพูดถึงวิธีการเอาชนะอาการของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ความเมื่อยล้าเรื้อรังและปกติแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง หากความเหนื่อยล้าแบบง่ายๆเป็นอาการที่ครอบงำบุคคลในชั่วระยะเวลาหนึ่งและมันหายไปโดยไร้ร่องรอยแล้วความเหนื่อยล้าแบบเรื้อรังสถานการณ์จะแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ความเมื่อยล้าเรื้อรังความรู้สึกทางร่างกายอารมณ์ความรู้สึกทางประสาทความสามารถทางสติปัญญาของบุคคลหนึ่ง ๆ หมดไป นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติของการสะสมที่เกิดขึ้นในภายหลังในภาวะซึมเศร้า แม้ว่าคุณจะยอมให้ตัวเองพักผ่อนและมีอารมณ์ที่ดีก็ตามความเมื่อยล้าแบบเรื้อรังไม่หายไปไหน แต่เพียงสั้น ๆ เท่านั้น จากนั้นการเสื่อมสภาพของความเป็นอยู่ดีขึ้นอีกครั้งและความพยายามทุกอย่างจะได้รับอย่างมาก

ฉันจะบอกได้อย่างไรว่าคุณมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรือไม่? จำได้บ่อยครั้งที่คุณรู้สึกไม่สบายที่ไม่มีอะไรเป็นรูปธรรมไม่เจ็บป่วย? ช่วงหกเดือนที่ผ่านมามักจะเพียงพอหรือแม้แต่ต่อเนื่อง? แล้วนี่มันความเหนื่อยล้าแบบนั้นและถึงเวลาแล้วที่จะรักษามัน

เพื่อเริ่มต้นมันเป็นสิ่งจำเป็นกับการปรับปรุงของวิถีชีวิต หาตัวเองทัศนคติทางจิตวิทยาใหม่ที่จะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเช่นการละเมิดการทำงานของอวัยวะภายใน รู้ว่าการต่อสู้ไม่ได้คาดว่าจะง่ายเพราะภาวะซึมเศร้าพื้นฐานความเมื่อยล้าเรื้อรังเป็นฝ่ายตรงข้ามที่แข็งแกร่ง บรรดาผู้ที่บอกว่ามันไม่ใช่เรื่องยากที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าไม่เคยพบกับมัน บ่อยครั้งความเมื่อยล้าเรื้อรังล้นหลามผู้คนหลงใหลในการทำงานหรืออาชีพ คุณเป็นหนึ่งในพวกเขา? เราจะต้องเรียนรู้ที่จะกำจัดความตึงเครียดภายในของเราเองการรุกรานจิตใต้สำนึกและความพร้อมที่คงที่ในการทำงาน

คุณมักจะได้ยินคำแนะนำเช่น "อย่าผ่อนคลาย" หรือ "ถูกเก็บรวบรวม"? โยนพวกเขาออกไปเป็นอันตรายต่อร่างกายที่เหนื่อยล้าของคุณ เมื่อต้องใช้พลังสุดท้ายในการสมาธิคุณจะไม่รู้สึกดี คุณต้องเรียนรู้ที่จะให้ตัวเองผ่อนคลายและแม้แต่ขี้เกียจเกินไป คุณสามารถละเลยการออกกำลังกายตอนเช้าได้บางครั้ง ขั้นตอนที่ยากลำบาก แต่จำเป็นมากคือการหยุดพักหรือลาป่วยในที่ทำงาน มันเปิดออก? เริ่มปฏิบัติตามระบอบการปกครอง - สำหรับการนอนหลับจัดสรรอย่างน้อย 9 ชั่วโมงต่อวันและบางครั้งให้นอนหลับเป็นเวลา

บางครั้งคุณตื่นขึ้นมาและรู้ว่าคุณกำลังไปที่ไหนสักแห่งปลาย ไม่จำเป็นต้องกระโดดออกจากเตียงในช่วงเวลาดังกล่าว ไม่กี่วินาทีจะไม่ช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้น แต่เพื่อเปลี่ยนความดันโลหิตชีพจรและตัวชี้วัดอื่น ๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือดโอ้วิธีสามารถและไม่ให้ดีขึ้น แต่ตอนนี้คุณได้หยุดทำงานและนอนหลับแล้ว คุณสามารถลงธุรกิจได้ ชนิดอะไร? ที่ยากที่สุด คุณต้องได้รับความเหนื่อยล้าจากการทำงานทางกายภาพและเรียนรู้วิธีที่จะทนต่อมัน เดินเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอน ทันทีที่เกิดการเต้นของหัวใจบ่อยๆให้ลดภาระลง ก่อนที่จะเดินและหลังจากนั้นให้วัดชีพจรและความดันโลหิต ลดระยะเวลาของการเรียนถ้ามีช้ามากจะกลับมาเป็นปกติ

ด้วยการเดินอย่างรวดเร็ว endorphins มีการผลิตหรือฮอร์โมนความสุข คุณพบความสุขและอารมณ์บวกจากความสามารถในการเอาชนะภาระความเจ็บปวดความตื่นเต้นและภาวะซึมเศร้าไม่ถูกกระตุ้น ในฐานะที่เป็นรางวัลสำหรับความอดทนและความสอดคล้องของคุณอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยที่ทำให้รำคาญหายไป ในฤดูหนาวสามารถเดินเท้าได้อย่างรวดเร็วโดยใช้สกี บทเรียนนี้เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อเพิ่มเติม

ในกรณีที่ไม่มีหิมะคุณสามารถเลียนแบบการเดินบนสกีได้: ใช้ไม้สองก้อนและเปิดจินตนาการ "วิ่งบนสกี" มันน่าสนใจที่นักเล่นสกีได้รับเหนื่อยน้อยกว่าคนที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วหรือทำงาน อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งว่ายน้ำ ผลเป็นที่น่าทึ่ง!

และตอนนี้คุณได้เรียนรู้ที่จะได้สัมผัสกับความสุขของกล้ามเนื้อและอารมณ์จากการเคลื่อนไหว ตอนนี้และตอนนี้คุณสามารถกลับไปที่ห้องออกกำลังกายซึ่งถือว่าเป็นกิจวัตรประจำวัน

ในสถานที่สำคัญให้จดจำเมื่อคุณต้องการอุ่นเครื่อง ผลตอบแทนที่เหมาะสมกับทุกสองชั่วโมง อย่าทรมานตัวเองด้วยความยากลำบาก แต่ทำในสิ่งที่คุณชอบ หากมีเงื่อนไขให้คุณอุ่นขึ้นในห้องตามผนังบนพื้นหรือเก้าอี้ นั่งผ่อนคลายขณะเคลื่อนนิ้วมือและเท้าของคุณเล็กน้อย

การเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์แบบแทนที่ในกรณีนี้ทั้งกองของยา ระบบประสาทของคุณจะรับมือได้ดีหากไม่มีพวกเขา ยกเว้นที่จะยอมรับ Valerianum สำหรับคืนหรือในช่วงบ่ายยาชูกำลังง่ายของชนิดของ tincture levzei, eleutherococcus, โสม, องุ่นแมกโนเลียจีน (ไม่เกิน 10 หยด)

เป็นไปได้และตัวเลือกนี้ ไม่ว่าคุณจะพยายามสู้กับอาการอ่อนเพลียเรื้อรังอย่างไรก็ช้ามาก คุณสามารถดื่มยาได้ ในกรณีใด ๆ โรคไม่ถือว่าถือว่าไม่สามารถรักษาได้ เฉพาะในกรณีที่ต้องผูกพันทุกวันจะต้องเรียกคืนคำสั่งซื้อ อันดับแรกจัดลำดับความสำคัญ สิ่งที่คุณสนใจกิจกรรมการติดต่อและการประชุมเป็นสิ่งที่สำคัญมาก พวกเขาและมุ่งความสนใจของคุณ และความขัดแย้งที่ในอดีตไม่สามารถหาแนวทางแก้ปัญหาตอนนี้คุณสามารถทำให้เรียบ

และยังคงมีปัญหาที่เป็นภาระหนักโดยเฉพาะ ควรถอนออก หรือมองหาวิธีที่ง่ายกว่าที่จะเอาชนะได้ ตอนนี้มันอยู่ในอำนาจของคุณเพราะภาวะซึมเศร้าได้ลดลงจากคุณและพลังงานและความระมัดระวังของจิตใจได้รับลมหายใจใหม่

เมื่อต้องรับมือกับความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงเช่นนี้อย่าโยนนิสัยที่เป็นประโยชน์ แต่ "ทำร้าย" พวกเขาอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตได้ อย่ากลับไปที่สภาพก่อนหน้าของคุณให้ร่างกายของคุณมีรูปร่าง