อาหารและโภชนาการที่เหมาะสมกับท้องอืด

หนึ่งในเงื่อนไขที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดซึ่งจะมาพร้อมกับลำไส้ไม่สบายท้องอืดและปล่อยก๊าซเป็นจำนวนมาก ถ้าเรื่องนี้เกิดขึ้นกับคุณคุณก็รู้แล้วว่าถึงเวลาที่จะต้องทานอาหารเพราะมีภาวะโลกตกต่ำโภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการแก้ปัญหาในช่วงต้นของปัญหาซึ่งส่งผลให้เกิดความทุกข์ทรมานทางศีลธรรมมากมายและบางครั้งก็ปวดเมื่อยตามร่างกาย

ได้อย่างรวดเร็วก่อนก็สามารถตัดสินใจได้ว่าแก๊สในลำไส้และเป็นผลให้ท้องอืดเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะผ่านและไม่เคยเกิดขึ้นอีกครั้ง ไม่ใช่แบบนั้น หลายคนประสบปัญหาและรู้ว่าหากไม่มีมาตรการใด ๆ จะมีการทำซ้ำอีกครั้ง ไปในอนาคตไม่ได้เกิดขึ้นคุณจะต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆของการรับประทานอาหารที่มีอาการท้องอืด

อาหารที่มีน้ำตาลในเลือด: สิ่งที่ไม่รวมอยู่

ปล่อยให้สิ่งต่างๆดำเนินไปเอง - เพื่อนำมาซึ่งปัญหาใหม่ ๆ ในอนาคต บ่อยครั้งที่ท้องอืดเป็นลางสังหรณ์ของความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารที่ร้ายแรงขึ้น: dysbacteriosis การติดเชื้อในลำไส้ปรสิตตับอ่อนอักเสบลำไส้ใหญ่ตับแข็งและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณของการละเมิดร้ายแรงในจุลินทรีย์ของระบบทางเดินอาหาร อาหารที่มีอาการท้องอืดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ

สำหรับสัปดาห์ถัดไปให้ข้ามผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ออกจากรายการ:

• ยีสต์: ขนมอบคุกกี้ขนมปัง (ทุกประเภท);
• ผลิตภัณฑ์แป้งและแคลอรี่สูงเกินไป: ก๋วยเตี๋ยว, vareniki, เกี๊ยว, เนื้อไขมันและอาหารที่คล้ายกันอื่น ๆ ให้ความใส่ใจเป็นพิเศษต่ออาหารที่ไม่แข็งแรงเช่น myvina, shawarma, hot dogs;
• ผลิตภัณฑ์ที่มีถั่วเหลือง
• พืชตระกูลถั่ว (ใช่ใช่ถั่วเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการท้องอืดนี้ไม่ได้เป็นตำนาน);
• ผลไม้บางชนิด: แอปเปิ้ลพลัมลูกพรุนและผลไม้แห้งอื่น ๆ ลูกพีชแอปริคอต
• ผัก: หัวไชเท้าหัวหอมและกะหล่ำปลี;
• ช็อกโกแลตบาร์ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
• เครื่องดื่มอัดลม

ทั้งหมดนี้ควรถูกลบออกจากชีวิตของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามวันเพื่อให้ท้องอืดได้อย่างรวดเร็ว

โภชนาการที่มีอาการท้องอืด

เมื่อคุณยกเว้นผลิตภัณฑ์จากรายการข้างต้นในระยะเวลาสั้น ๆ จะง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างสิ้นสุดลง อาการท้องอำนวยเป็นสิ่งที่มีค่าเฉลี่ยและถ้าคุณไม่รับประทานอาหารต่อไปก็จะกลับมาทันที

Dietitians ให้คำแนะนำ 2-3 สัปดาห์ในการนั่งบนอาหารตามที่จะ:

• บัควีทและโจ๊กข้าว
• น้ำซุปที่มีไขมันต่ำ;
• (เต้านม) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบสุก แต่บางครั้งคุณสามารถปรนเปรอตัวเองและทอดเบา ๆ ;
• ของผลไม้ที่ดีกว่าคือส้ม: ส้มโอส้มแมนดาริน ดังนั้นจึงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะดื่มน้ำส้ม
• ผัก: มะเขือเทศแตงกวาผักสลัด

นอกเหนือจากอาหารการก่อตัวของก๊าซในลำไส้สามารถเรียกใช้และอาหาร การข้ามมื้ออาหารหรืออาหารเช้าที่ด้อยกว่าการรับประทานอาหารชิ้นใหญ่ ๆ ของอาหารที่เคี้ยวไม่ดีจะทำให้คุณมีอนาคตที่ดีขึ้นในทุกวงการของอาการท้องอืดอีกครั้งดังนั้นให้ใส่ใจกับการเปลี่ยนกำหนดการและรูปแบบการรับประทานอาหาร

ช่วยในการทำแก๊สในลำไส้

อย่าปล่อยให้เกิดโรคด้วยตัวคุณเองใช้มาตรการทั้งสองอย่างเป็นอิสระและโดยการอ้างอิงถึงผู้เชี่ยวชาญด้าน gastroenterologist ในกรณีเช่นนี้การตรวจไม่ใช้เวลามากนัก แต่จะช่วยให้คุณได้รับคำแนะนำและรายการยาที่ช่วยในการลบอาการท้องอืดอื่น ๆ และที่สำคัญที่สุดคือการรักษาและป้องกันอาการท้องร่วงในอนาคต