- กล้วย - 1 ชิ้น
- แอปเปิ้ล - 1/2 ชิ้น
- ผลไม้กีวี - 1 ชิ้น
- ผลเบอร์รี่ - 1/2 ถ้วย
- น้ำส้ม - 1 แก้ว
- นม - 1/2 ถ้วย
- โยเกิร์ต - 1/2 ถ้วย (มีไขมันต่ำ)
- ชีสกระท่อม - 1/2 ถ้วย
- เนยถั่วลิสง - 3 รายการ ช้อน
- น้ำว่านหางจระเข้ - 2 รายการ ช้อน
- น้ำมันลินสีด - 2 รายการ ช้อน
- ผงข้าวโอ๊ต - 1 st. หนึ่งช้อนเต็ม
1. ถ้าคุณไม่มีผงข้าวโอ๊ตคุณสามารถบดเศษข้าวโอ๊ตในเครื่องบดกาแฟ 2. กล้วยกีวีแอปเปิ้ลและทำความสะอาดและตัดเป็นชิ้นสุ่ม 3. บีบน้ำส้มด้วยตนเองเพื่อให้มีเยื่อกระดาษมากขึ้น 4 พับผลไม้และผลเบอร์รี่ในเครื่องปั่นและผสมจนเรียบ ใส่ผลิตภัณฑ์จากนมและส่วนผสมอื่น ๆ ลงในเครื่องปั่นผสมจนเข้ากันดีกับครีม 6. เทลงบนแว่นตาและให้บริการแยกต่างหากหรือใช้บิสกิตง่ายๆ
เสิร์ฟ: 3-4