ผู้หญิงบางคนไม่สามารถตกลงกันได้ง่ายกับหน้าท้องกลมและขาดเอวและการซื้อเสื้อผ้าสำหรับหญิงตั้งครรภ์กลายเป็นความเครียดที่แท้จริงสำหรับพวกเขาดูเหมือนกับพวกเขาแล้วผู้หญิงที่ตั้งครรภ์จะสวมกางเกงและ hoodies ที่ไม่สวย แต่ทุกสิ่งทุกอย่างไม่ใช่เช่นนั้นการเลือกขนาดใหญ่หมายถึงตำแหน่งพิเศษของคุณ ถ้าคุณต้องการคุณสามารถเน้นท้องของคุณหรือหน้ากากมันในกรณีใด ๆ ทางเลือกของชุดทันสมัยและทันสมัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก
เคล็ดลับ Stylist
- จำนวนรูปแบบในตำแหน่งของคุณสามารถ จำกัด ได้เล็กน้อย แต่การเลือกสีจะไม่ จำกัด อย่างแน่นอน เลือกสีฉ่ำและสดใสหรืออย่างน้อยหนึ่งชิ้นส่วนของเสื้อผ้าที่ควรจะสดใสเสื้อ, แจ็คเก็ตหรือคู่ของอุปกรณ์
"ลืมส้นเท้าของคุณ" เฉพาะในกรณีพิเศษเท่านั้น แต่ไม่สามารถสวมใส่ได้เป็นประจำเนื่องจากภาระในกระดูกสันหลังของหญิงตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นและภาระนี้จะเพิ่มขึ้นตามส้นเท้า เลือกรองเท้าบัลเล่ต์ที่น่าสนใจและสดใสหนังหรือรองเท้าหนังนิ่มนุ่มรองเท้าหนังนิ่มหรือรองเท้าอื่น ๆ โดยไม่ต้องส้นเท้า
- ถ้าเครื่องแต่งกายเป็นกลางคุณสามารถทำให้มันน่าสนใจด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์เสริมที่สดใส - เครื่องประดับรองเท้ากระเป๋า
หากกระเพาะอาหารแทบมองไม่เห็น
- สามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่สวมก่อนตั้งครรภ์ได้เพียงแค่ปล่อยกางเกงและกางเกงยีนส์ที่กระชับรูปแบบที่กระชับเอวออกจากเข็มขัด ชอบผ้านุ่มและตัดตรง
ถ้ากระเพาะอาหารสามารถมองเห็นได้
- ซื้อกางเกงหรือกางเกงยีนส์ 2 คู่สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีแถบยืดหยุ่นในร้านพิเศษ คุณไม่จำเป็นต้องประหยัดเงินซื้อเป็นของจริงซึ่งสามารถเสริมได้ด้วยเสื้อนอกเสื้อยืดเครื่องแต่งกายที่ไม่แพงและคุณจะมองหาวิธีใหม่เสมอ
- ซื้อชุดกระโปรงเสื้อยืดเสื้อยืดสามารถหาได้ในร้านค้าใด ๆ ไม่ใช่เฉพาะในร้านเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์ ชุดเดรสสามารถใส่แยกกันได้ แต่สามารถใช้ร่วมกับกางเกงได้
- ชุดคลาสสิกสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นชุดที่มีเอวสูงเกินจริง และพวกเขาไม่ได้น่าเบื่อที่ทุกคนคิดว่าพวกเขาสามารถที่น่าตื่นตาตื่นใจคุณเพียงแค่ต้องเลือกผ้าที่น่าสนใจเช่นผ้าไหมภาพวาดสดใสหรือสีสดใสเสร็จสิ้นที่น่าสนใจ
- ซื้อเสื้อโค้ทที่สว่างในรูปแบบของรูปสี่เหลี่ยมคางหมูซึ่งบานสะพรั่งไปที่เอว
- ใครชอบกระโปรงสวมใส่พวกเขา แต่ในช่วงเริ่มต้นเลือกกระโปรงที่มีเอวต่ำและในระยะยาวของการตั้งครรภ์เลือกกระโปรงที่มีเข็มขัดยืด
ทรงผม
เราลืมคำคุณศัพท์ของยายว่าคุณไม่สามารถย้อมผมและตัดผมของคุณ นี้เป็นไปไม่ได้เท่านั้น แต่ยังจำเป็น การตัดผมแฟชั่นที่สวยงามจะช่วยให้ผู้หญิงทุกคนตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกน้อยของคุณยังจะได้รับประโยชน์เมื่อแม่มีความสุขทารกมีความสุข
- สีผมเท่านั้นควรอ่อนโยนคุณไม่จำเป็นต้องวางยาพิษทารกและตัวคุณเองด้วยสีย้อมราคาถูกคุณจำเป็นต้องทาสีผมด้วยสีที่เป็นมืออาชีพที่ดีในร้านเสริมสวยที่ดี ที่นั่นคุณมีคุณภาพจะทาสีและการเยี่ยมชมของสนนราคาที่ดีก็มักจะอารมณ์ดีก็ไม่จำเป็นต้องบันทึกในเด็กและตัวเอง
- เฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนสีผมและเปลี่ยนทรงผมเป็นที่ทราบกันดีว่าหญิงตั้งครรภ์มีความอ่อนไหวและตัดผมที่ไม่ดีสามารถทำให้อารมณ์ของพวกเขาเสียไปเป็นเวลานาน
แต่งหน้า
การตั้งครรภ์คือเมื่อเวลาของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและทุกคนไม่สามารถอวดของผิวที่สมบูรณ์แบบ แม่ในอนาคตมักจะไปสุดขั้วบางคนพยายามที่จะยกระดับผิวทำให้ชั้นหนาแต่งหน้าคนอื่นโยนถุงเครื่องสำอางของเขาและไม่ได้มองในกระจก ทั้งสองวิธีนี้ไม่เป็นความจริง
แม่ในอนาคตจำเป็นต้องแต่งหน้าเพียงแสงจะให้ความมั่นใจในตัวเองเช่นเดียวกับความน่าดึงดูดใจของตัวเอง คุณสามารถใช้ลิปสติกกับโทนสีเข้มกว่าสีธรรมชาติของริมฝีปากหมึกสำหรับขนตาและดินสอสำหรับดวงตา
แต่เพียงลืมเกี่ยวกับพื้นผิวที่หนาแน่นของผงวรรณยุกต์และครีมเงาแบบหลายชั้นการแต่งหน้าที่ซับซ้อน สำหรับหญิงตั้งครรภ์ทางเลือกที่ดีที่สุดจะมองไม่เห็นเกือบจะแต่งหน้าด้วยแสงธรรมชาติ
การตั้งครรภ์เพื่อความนับถือตนเองของคุณอาจเป็นการทดสอบจริง และแม้จะมีผู้หญิงหลายคนยืนยันว่าหญิงตั้งครรภ์กำลังตั้งครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์ แต่ผู้หญิงจำนวนมากไม่รู้สึกแบบนั้น พวกเขารู้สึกเต็มไปด้วยผู้หญิงเหนื่อยมากจนแม้แต่การวิ่งออกกำลังกายในห้องน้ำก็เหนื่อยมาก เพื่อนที่มีประสบการณ์ที่มีลูกแนะนำให้หาเวลาและพลังงานเสียตัวเองอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ และเป็นความจริงไม่ทราบว่าเวลาจะผ่านไปนานเท่าใดจนกว่าคุณจะมีพลังงานและโอกาสเพียงพอสำหรับเรื่องนี้ เพื่อหาวิธีที่จะรีบมาหาตัวเองเพื่อใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อให้คุณสามารถปรนเปรอคุณหยิก
มันน่าทึ่งมาก "หญิงตั้งครรภ์" สามารถยกอารมณ์ให้หญิงตั้งครรภ์ หลังจากทั้งหมดเพียงไม่กี่นาทีและคุณจะรู้สึกน่าสนใจมากขึ้นสวยงามสวยงามมากขึ้น เป็นเรื่องง่ายมากที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยหน้ากากผม
หน้ากากน้ำมันมะกอกและน้ำผึ้ง
มีผลิตภัณฑ์สำหรับกรูมมิ่งจำนวนมากที่ออกแบบมาสำหรับเส้นผมประเภทต่างๆ ครีมนวดง่ายสำหรับผม - ผสม 2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งและ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก ค่อยๆร้อนสักสองสามวินาทีในไมโครเวฟจนกว่าส่วนผสมจะอุ่นและอุ่นสำหรับผิว ผสมส่วนผสมลงในหนังศีรษะและเข้าเส้นผมและทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที หน้ากากนี้มีสารที่มีคุณค่าน้ำผึ้งมีส่วนผสมจากธรรมชาติที่ช่วยให้เส้นผมคงความชุ่มชื่น
หน้ากากผมมะม่วงและกล้วย
กล้วยดีต่อสุขภาพของแม่ในอนาคต พวกเขายังดีสำหรับผม ผู้ผลิตชั้นนำของเครื่องสำอางสำหรับกล้วยผม หลังจากที่ทุกคนมีมากมายในโพแทสเซียมขอบคุณที่ผมนุ่มวิตามิน A, B, C, E ซึ่งทำให้ผมแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น เมื่อเตรียมหน้ากากอย่าลืมกินกล้วย
ส่วนผสมสำหรับหน้ากาก: กล้วยสุก 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง 2 ช้อนชาน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตธรรมชาติมะม่วงสุก½
ใช้ตัวประมวลผลอาหารผสมส่วนผสมทั้งหมดจนนุ่ม ใช้หน้ากากบนเส้นผมในขณะที่หลีกเลี่ยงรากถ้าผมเป็นเลี่ยนให้ใช้หน้ากากกับปลายผม ทิ้งหน้ากากไว้ประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วจึงล้างออกให้สะอาด
ความลับเล็ก ๆ
- อุณหภูมิสูงจะช่วยให้ครีมนวดหรือหน้ากากเจาะลึกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในโครงสร้างของเส้นผม ในการทำเช่นนี้เพียงแค่ใส่หมวกอาบน้ำพลาสติกหรือใส่ถุงพลาสติกที่ศีรษะ แหล่งที่มาของอุณหภูมิสูงเป็นเครื่องเป่าผมธรรมดา หรือเพื่อเพิ่มความเร็วในขั้นตอนคุณสามารถพันผ้าเช็ดตัวคลุมศีรษะด้วยผ้าเช็ดตัว นี้จะเพิ่มผลกระทบของหน้ากากและจะให้ความร้อน
- น้ำมันหอมระเหยจากดอกโรสแมรี่สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ลองเพิ่มน้ำมันสัก 2-3 หยดลงในครีมนวดและมันจะกลายเป็นยารักษาเวทมนตร์สำหรับผมร่วง
คำแนะนำในทางปฏิบัติสำหรับมารดาที่คาดหวัง - โภชนาการของหญิงตั้งครรภ์
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตตามปกติและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และสำหรับการตั้งครรภ์ตามปกติของการตั้งครรภ์ หากหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้รับประทานอย่างถูกต้องร่างกายของเธออาจไม่ได้รับผลกระทบที่เห็นได้ชัด แต่เด็กสามารถเต็มไปด้วยผลกระทบร้ายแรง
อาหารตามปกติคือเนื้อหาที่น่าเบื่อของเรา ตลอดเวลามันเป็นเรื่องยากที่จะให้การตั้งครรภ์ที่มีองค์ประกอบที่แตกต่างกันของโภชนาการที่เหมาะสม บางคนอาจเถียงว่ายายที่ยิ่งใหญ่ของเราไม่จำเป็นต้องเลือกพวกเขากินอาหารตามปกติบางครั้งวันละ 1-2 ครั้งและเด็ก ๆ เกิดมามีสุขภาพดีและปกติในเวลาเดียวกัน
นี่คืออาร์กิวเมนต์สำหรับ:
- เปรียบเทียบอาหารสมัยใหม่กับอาหารที่บรรพบุรุษของเรากิน การแปรรูปผลิตภัณฑ์สมัยใหม่ของอุตสาหกรรมทำให้ผลิตภัณฑ์อาหารจากธรรมชาติสูญพันธุ์ไป
- ธรรมชาติได้ดูแลว่าเด็กในอนาคตภายใต้สถานการณ์ใด ๆ ได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมด เขาได้รับจากร่างกายของคุณซึ่งมีศักยภาพมาก แต่ถ้ามันไม่เติมสำรองของมันแล้วร่างกายจะตอบสนองต่อการนี้ด้วย toxicoses การละเมิดความกระหาย, ห้วนของหายใจ, เวียนศีรษะ, ปวดหัว, ความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้นและอื่น ๆ
- ข้อโต้แย้งหลัก - ถ้าโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์มีน้อยแล้วร่างกายของตนจะต้องได้รับความช่วยเหลือฉุกเฉินซึ่งสามารถไปได้แล้วก็เกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก ใช้ประโยชน์จากคำแนะนำของแพทย์ผู้มีประสบการณ์:
1 คำแนะนำ อย่ากิน "สำหรับสอง" พยายามที่จะให้ลูกน้อยมากสารอาหาร สภาพของโภชนาการที่เหมาะสมไม่ได้อยู่ในปริมาณของอาหาร แต่ในความหลากหลายและการดูดซึมของอาหาร คุณภาพของอาหารช่วยให้เด็กในอนาคตมีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด
2 คำแนะนำ ไม่หญิงตั้งครรภ์ทันทีเปลี่ยนนิสัยการกินของพวกเขาถ้ามันไม่ได้เป็นยาเสพติดแอลกอฮอล์ไม่ได้แยกออกจากอาหารที่สมบูรณ์โปรตีน หากก่อนตั้งครรภ์อาหารของคุณแตกต่างกันไปและเต็มแล้วในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ก็ควรจะไม่เปลี่ยนแปลง
3 คำแนะนำ อย่าฟังความคิดเห็นของคนแปลกหน้าเพื่อนฝูงและคนรู้จักที่แนะนำทุกวันว่าควรทานสลัดดอกแดนดิไลเดอการบริโภคเนื้อสัตว์หรือการขาดอาหารที่สมบูรณ์ บางทีคำแนะนำบางอย่างจะพิสูจน์ให้เห็นได้ชัด แต่ไม่มีคำแนะนำใด ๆ ที่ใช้เป็นยาครอบจักรวาลเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กแรกเกิดจะแข็งแรงและสามารถมั่นใจได้ว่าควรตั้งครรภ์ที่เหมาะสำหรับผู้หญิงทุกคน อย่าทำตามคำแนะนำที่ทำให้คนตาบอดมองดูสุขภาพของคุณอย่างใกล้ชิดฟังตัวคุณเองรับคำแนะนำและความรู้สึกของแพทย์ที่คอยเฝ้าดูคุณ
4 คำแนะนำ ให้ความสนใจกับความต้องการอาหารของคุณมากขึ้นอย่าลังเลที่จะบอกพวกเขาเกี่ยวกับคนที่คุณรักหรือสามีของคุณฟังพวกเขา นี่คือเมื่อ "whims" จะอภัยและเป็นประโยชน์ เมื่อมีความปรารถนาที่จะกินมะนาวดินเหนียวคุณไม่จำเป็นต้องถือว่าเป็นมุมแหลมและแปลกประหลาด แต่น่าจะเป็นสัญญาณว่าร่างกายขาดสารบางอย่างสำหรับการสร้างชีวิตใหม่และคุณต้องใช้ความปรารถนาอย่างจริงจังนี้ หากหญิงตั้งครรภ์ต้องการที่จะกะหล่ำปลีเปรี้ยวด้วยน้ำมันพืช, หัวไชเท้าสีดำ, มะนาว, ปลาชนิดหนึ่งและอื่น ๆ แล้วคุณต้องมั่นเหมาะให้ผู้หญิงกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้
5 เคล็ดลับ เมนูของสตรีมีครรภ์ควรรวมถึงผลิตภัณฑ์หลัก ๆ ได้แก่ ปลาเนื้อและผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ขนมเค้กน้ำผลไม้ผลเบอร์รี่ผักซีเรียลและพาสต้า ขนมปัง, ไข่, สัตว์ปีก, นมและผลิตภัณฑ์จากนม คุณจำเป็นต้องรู้ว่าไม่มีผลิตภัณฑ์ที่ดีและไม่ดี การรวมกันในปริมาณที่เหมาะสมคุณสามารถให้เด็กและแม่ในอนาคตที่มีสารอาหารที่เหมาะสม
อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรมีจำนวนที่จำเป็นของสารอาหาร - กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งเข้าสู่ร่างกายในองค์ประกอบของน้ำมันพืชถั่ว - ถั่วถั่วลันเตาถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ - ปลาไข่เนื้อนมไขมัน นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุเกลือแร่และวิตามิน
6 เคล็ดลับ หากในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องมีข้อ จำกัด พิเศษในการบริโภคอาหารในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์จำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณของเหลวให้เหลือเพียง 3 หรือ 4 แก้วต่อวันปริมาณนี้รวมถึงนมชาน้ำซุปและเครื่องดื่มอื่น ๆ เตรียมจานที่ไม่มีเกลือแล้ววางลงบนโต๊ะแล้วเทเกลือออกเล็กน้อย มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูความดันโลหิตและป้องกันอาการบวมน้ำ ในช่วงเวลานี้คุณควรใช้การรักษาอาหารอย่างอ่อนโยน - การดับหรือเดือดปลาและเนื้อสัตว์ แต่ไม่ทอด
7 คำแนะนำ พยายามอย่างรอบคอบเคี้ยวอาหารตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการเคี้ยวแต่ละชิ้น 30 หรือ 50 ครั้ง ก่อนนอนอย่ากิน ดังนั้นร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารมากขึ้นและคุณจะปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร
8 คำแนะนำ ลำไส้ควรจะอบให้หมดเป็นประจำซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะปลดปล่อยร่างกายออกจากผลิตภัณฑ์ที่มีออกซิเจนไม่สมบูรณ์ซึ่งเกิดขึ้นในครรภ์และมารดา เพื่อการนี้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยเส้นใยพืชซึ่งกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ได้แก่ ผักและผลไม้รวมทั้งน้ำผลไม้ที่มีเยื่อกระดาษผลไม้แห้งหัวผักกาดแอปเปิ้ล ข้าวฟ่างมุกข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ต buckwheat อุดมด้วยรำข้าวโปรตีนรำขนมปังของแพทย์และอื่น ๆ ขนมปังจากแป้งบดหยาบ (ยูเครนข้าวไรย์และอื่น ๆ )
ข้อ จำกัด ด้านโภชนาการ
มีผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ควรหลีกเลี่ยงจากแม่ในอนาคต นี่เป็นอาหารที่ "ไม่แข็งแรง" สำหรับเด็กในอนาคตและวัตถุเจือปนอาหารและรสชาติ
- ผลิตภัณฑ์ที่รมควันปลาและอาหารกระป๋องเนื้อไส้กรอกและไส้กรอก
- ผลิตภัณฑ์บรรจุสุญญากาศ
- ปูและปลา
- ม้วนไก่
- เกี๊ยวพร้อม
- เกลือ
ในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น (ขนมขนมหวานผลิตภัณฑ์จากแป้งเกรดสูงน้ำตาล) พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกในครรภ์และมารดารบกวนกระบวนการเผาผลาญอาหารนำไปสู่โรคอ้วนของมารดาที่ตั้งครรภ์และน้ำหนักเกินของทารก
ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์จำเป็นต้องลดการบริโภคผลิตภัณฑ์ดองรสปรุงรสอาหารรสเผ็ดมะรุมมัสตาร์ดเนื้อไก่ที่แข็งแรงทำให้แย่ลงการทำงานของไต
จากเครื่องดื่มที่ไม่รวมกาแฟในตอนเช้าแทนที่ด้วยชาที่ไม่แข็งแรงกับแยมหรือน้ำซุปของ dogrose เพื่อยกเว้น tinctures และสุราที่บ้านเป็นอย่างไรและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ
โภชนาการที่เหมาะสม
ในช่วงสามเดือนแรก อาหารของคุณคุ้นเคย คุณสามารถลดอาหารได้โดยการลดขนมปังครีมเปรี้ยวและเนย ควรเปลี่ยนขนมปังสำหรับชาด้วยขนมปังกรอบด้วยสารปรุงแต่งอาหาร ถ้าคุณจะใช้ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ 0.5-2.5% ให้รับแคลเซียมมากขึ้นและให้บาง
ในไตรมาสที่สอง คุณจำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของอาหาร ผู้หญิงมักมีแนวโน้มที่จะนอนหลับลดลงอย่างเห็นได้ชัดการออกกำลังกาย มันเป็นเรื่องง่ายที่จะก่อให้เกิดไขมันในช่วงเวลานี้เนื่องจากร่างกายถูกนำมาใช้ในตำแหน่งใหม่และเริ่มสะสมสารอาหาร น้ำหนักเกินจะป้องกันได้ง่ายกว่าที่จะกำจัดในภายหลัง ปริมาณน้ำตาล (ขนมหรือแยม) ไม่ควรเกิน 40 กรัมต่อวัน
ในช่วง ที่สามของการตั้งครรภ์ เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้นคุณจะต้องเพิ่มมูลค่าพลังงานของอาหารที่ให้น้ำหนักตั้งแต่ 3000 ถึง 3100 กิโลแคลอรี
ตอนนี้เราดูว่าเคล็ดลับความงามที่น่าสนใจสำหรับคุณแม่ที่คาดหวังจะเป็นอย่างไร ตามที่คุณเห็นการตั้งครรภ์ไม่ใช่เหตุผลที่จะเลิกทรงผมและชุดแต่งหน้าที่สวยงาม จะเปิดภาพที่น่าสนใจความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ดูตัวเองกินได้ในระหว่างตั้งครรภ์และลูกน้อยของคุณจะมีสุขภาพดีและสวยงาม