เคล็ดลับสำหรับนักจิตวิทยาที่มีอาการหงุดหงิดมากขึ้น

ความวุ่นวายที่ไม่หยุดนิ่งสมัยใหม่มักนำเราไปสู่สถานะของโรคพิษสุนัขบ้า ทุกสิ่งทุกอย่างระคายเคืองสายพันธุ์และไม่ให้คุณนอนหลับอย่างสงบ สิ่งเล็กน้อยคือการขับรถประสาทของเราและเรากำลังเริ่มต้นด้วยครึ่งเทิร์น หากคำเหล่านี้คุณอ้างถึงตัวคุณเองและวิ่งไปที่ร้านขายยาเพื่อผ่อนคลายมากขึ้นคำแนะนำของนักจิตวิทยาจะเป็นประโยชน์กับคุณ

สถานการณ์ชีวิต

บ่อยครั้งที่สาเหตุของความกังวลใจอยู่ลึกใต้ชั้นของสถานการณ์ชีวิต บางคนรู้สึกหงุดหงิดอย่างต่อเนื่องด้วยโทนที่เจ้านายของพวกเขาคนอื่นกังวลเกี่ยวกับคำถามเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัวในขณะที่คนอื่นไม่สามารถทนต่อสิ่งที่ไม่รู้จักได้ ความล้มเหลวส่วนบุคคลไม่ชอบโกหกความหวาดระแวงอิจฉารีบเร่งนำไปสู่สถานการณ์ที่รุนแรงขึ้น คนประสาทมักถูกกีดกันจากความสามารถในการประเมินสถานการณ์อย่างถูกต้องและตัดสินใจถูกต้อง สิ่งนี้ป้องกันไม่ให้เขาใช้ชีวิตตอบสนองต่อโลกรอบตัวได้อย่างเพียงพอ และวงกลมปิดปิดความเป็นไปได้ของชีวิตปกติและการดำรงอยู่ แต่เป็นนักจิตวิทยาได้พบคุณสามารถหาทางออกจากวงนี้
เคล็ดลับของนักจิตวิทยาที่มีอาการหงุดหงิด
เลียนแบบ
รู้จักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมในการบรรลุเป้าหมายนี้ สาระสำคัญของวิธีการอยู่ในเลียนแบบ ในกรณีนี้คนก่อนจะสูญเสียสถานการณ์ที่ยากลำบากและเปลี่ยนพฤติกรรมของเขาในขณะนี้ การจำลองปฏิกิริยาเชิงบวกเพื่อตอบสนองต่อการกระทำที่เห็นได้ชัดทำให้เกิดอาการหงุดหงิดช่วยให้คุณสามารถเรียนรู้วิธีใช้ในชีวิตประจำวันได้ ความคิดสร้างสรรค์ที่คุณใช้ในเทคนิคนี้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะต้องขจัดความกังวลใจ ตัวอย่างเช่นถ้าในที่ทำงานความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้เกิดจากเจ้านายหรือพนักงานของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้นลองนึกถึงตัวคุณเองว่าเป็นบุคคลที่มีความสำคัญเป็นพิเศษและใช้บทบาทนี้กับตัวเองเล่นสดเล่น แล้วสื่อสารกับพวกเขาจากตำแหน่งของบทบาทนี้ บางทีครั้งแรกที่คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ ไม่สิ้นหวังการฝึกอบรมจะได้รับผลไม้สิ่งที่สำคัญคือไม่ขัดจังหวะพวกเขา คุณต้องพยายามที่จะสูญเสียทุกสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวลและความกังวลใจ เมื่อเวลาผ่านไปการใช้พฤติกรรมใหม่ ๆ จะกลายเป็นนิสัยของคุณและคุณจะเลิกกังวลเรื่องไร้สาระ
ตัวละครหรือการควบคุม?
หลายคนเขียนความหงุดหงิดของตัวละครของพวกเขาเชื่อมั่นตัวเองและคนอื่น ๆ ว่าเป็นเช่นนั้น อย่างไรก็ตามคุณต้องผิดหวัง - นี่คือความประสงค์ส่วนตัวของคุณ มนุษย์ค่อนข้างสามารถควบคุมตัวเองได้ ความวิตกกังวลเป็นวิธีในการแสดงความไม่พอใจหรือปกปิดความผิดพลาดของคนค่อนข้างซับซ้อน เราจำเป็นต้องกำจัดสิ่งนี้ ดังนั้นคุณรู้สึกระคายเคืองและเริ่มที่จะประสาท อย่าคาดหวังว่าสถานการณ์จะเลวร้ายลง ถ้าเป็นบทสนทนา - ออกไปและอยู่คนเดียวกรีดร้องคนเดียวปลดปล่อยพลังงานเชิงลบ ไม่จำเป็นต้องสะสมในตัวเองมิฉะนั้นก็เร็ว ๆ นี้จะหาทางออก ถ้าเป็นไปได้ให้ไปที่ห้องยิมและเคาะออกทั้งหมดของคุณเป็นลบโดยการพัดบนลูกแพร์ กิจกรรมทางกายอื่น ๆ จะทำ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เพียง แต่กำจัดอารมณ์ที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงรูปแบบร่างกายของคุณ
คำแนะนำสำหรับผู้หญิง
อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะกำจัดความกังวลใจสำหรับผู้หญิงที่ดูตัวเอง เคล็ดลับสำหรับความหงุดหงิดมีดังนี้ พอจะดูตัวเองในกระจกในช่วงที่ประสาทตกอยู่ ในกรณีที่รุนแรงให้ขอให้คนใกล้ชิดคุณนำการกระทำนี้ลงบนกล้องวิดีโอโดยไม่สังเกตเห็น ชายประสาทเป็นที่ไม่พึงประสงค์เพื่อที่เมื่อเขาเห็นตัวเองจากภายนอกคุณจะไม่เชื่อว่ามันเป็นคุณ การเปลี่ยนแปลงดวงตานี้มักเป็นการขัดขวางความปรารถนาที่จะทำให้ตัวเองและคนอื่น ๆ ไม่สบายใจเป็นเวลานาน ถ้าสถานการณ์ซ้ำ ๆ ให้ทบทวนที่เก็บวิดีโอของคุณ
แยกตัวเอง
ขจัดความหงุดหงิดของการแยกตัวเองออกไป อยู่คนเดียวกับตัวเองพยายามที่จะเข้าใจความรู้สึกของคุณ เติบโตในตัวเองกล้าของความรักความเมตตาความอดทนต่อผู้อื่น คนไม่สมบูรณ์ พวกเขาเช่นคุณมีความผิดพลาดของตัวเอง ให้อภัยพวกเขา ให้อภัยตัวเอง ปรับเปลี่ยนเป็นคลื่นบวก หากคุณกังวลใจก็มีเหตุผลสำหรับเรื่องนี้ ไปหาเธอ เปลี่ยนชีวิตของคุณถ้าจำเป็นไม่ปล่อยให้อารมณ์เชิงลบควบคุมชีวิตของคุณ
วิธีการเก่า
ถ้าคุณรู้สึกว่าเส้นประสาทของคุณอยู่ในระดับที่ จำกัด ให้ลองหยุดพักบ้าง วิธีการเก่าที่ดีคือการนับถึง 10 บางคนเพียงแค่มีสองสามวินาทีเพื่อหยุดตัวเองและควบคุมสถานการณ์ สูดดมลึกและหายใจออกอย่างเงียบ ๆ อาจจะต้องทำหลาย ๆ ครั้ง นักจิตวิทยาสังเกตเห็นว่าวิธีนี้ช่วยให้เกือบทุกคน สิ่งสำคัญคือการมีเวลาที่จะยับยั้งตัวเองได้แม้สักครู่
ในเวลาเดียวกันการออกกำลังกายซึ่งนักแสดงและนักกีฬาหลายรายได้รับจากนักจิตอายุรเวชคือความช่วยเหลือที่ดี ในระหว่างการสนทนาหรือรอคุณต้องนั่งบนเก้าอี้ตรงๆแล้ววางมือลงบนเข่า นี้จะช่วยให้ได้รับพลังงานเพิ่มเติมเพื่อให้มั่นใจ หากคุณเคลื่อนย้ายผ่อนคลายร่างกายและเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระคุณก็สามารถทำท่าทางได้ นี้จะบรรเทาความตึงเครียดจากร่างกายและปล่อยพลังงานที่จำเป็นในการควบคุมอารมณ์
กลัว
บ่อยครั้งที่สาเหตุของความกังวลใจเพิ่มขึ้นคือความกลัว ทำให้ความสามารถในการควบคุมอารมณ์และความรู้สึกของคนที่ทำให้เป็นอัมพาตทำให้เขาต้องพึ่งพาตนเอง "มันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับฉันฉันกลัว แต่นี่ ... " - จุดไข่ปวงสามารถถูกแทนที่ด้วยวลีใด ๆ เกือบทุกคนของเราได้รับประสบการณ์นี้ในตัวเรา ความกลัวตามธรรมชาติอาจเป็นเช่นก่อนการสอบเพราะกลัวว่าจะไม่ผ่านการทดสอบ ในสถานการณ์เช่นนี้สถานการณ์ที่มีผลเสียจะช่วยให้ผ่อนคลายและรักษาความสัมพันธ์กับสถานการณ์ได้ ตัวอย่างเช่นคุณคิดว่าคุณจะได้รับเครื่องหมายที่ไม่น่าพอใจ กว่าจะข่มขู่คุณ? ทำข้อสอบอีกครั้ง ด้วยการหักเงิน คิดถึงสิ่งที่คุณจะทำในกรณีเหล่านี้ คุณกำลังจะศึกษาเรื่องนี้อีกหรือเลือกสถาบันอื่น เล่นด้วยตัวคุณเองและลืมมัน จากนั้นปรับแต่งอารมณ์ที่เป็นบวกที่รอคุณอยู่ในกรณีของความสำเร็จ น่ารักบวก หยุดความรู้สึกเหล่านี้นำไปใช้กับตัวเองและปล่อยตัว คุณต้องผ่านสถานการณ์ทั้งจิตใจและลืมเกี่ยวกับพวกเขา ในท้ายที่สุดมันเป็นประสาทว่ามันมีอยู่แล้วใช่หรือไม่? ไม่แน่นอน เหตุการณ์ที่ผ่านมาไม่ได้ก่อให้เกิดอารมณ์มากมายแม้ว่าจะเป็นแค่เรื่องสมมุติก็ตาม
มีความกลัวทางพยาธิวิทยาไม่ใช่อยู่บนพื้นฐานของเหตุการณ์ที่เป็นอันตรายจริงๆ นี่คือความหวาดกลัว ด้วยปัญหานี้คุณต้องติดต่อแพทย์ - นักจิตอายุรเวช เราหวังว่าคำแนะนำของนักจิตวิทยาที่มีอาการหงุดหงิดมากขึ้นจะช่วยให้คุณได้
สิ่งที่สำคัญที่สุด - ต้องแน่ใจว่าตัวคุณเอง ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะชนะทุกสิ่งทุกอย่างคุณจะประสบความสำเร็จ แม้ว่าตอนเริ่มต้นของเส้นทางความวิตกกังวลเป็นระยะ ๆ รบกวนคุณนี่คือเหตุผลที่จะหยุดการพัฒนาตนเองและการวางมือของคุณไม่ นี่ควรเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมเพราะเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าสิ่งที่รอคอยคุณจากการต่อสู้ครั้งนี้คืออะไร - ความเพลิดเพลินอย่างสงบสุขของชีวิต มันคุ้มค่าพยายามใช่มั้ย?