ความเชื่อมั่นในตัวเองเป็นสิ่งที่มีคุณภาพซึ่งทำให้หลาย ๆ คนในชีวิตเรามักพลาด โดยเฉพาะผู้หญิงที่ตามการวิจัยทางจิตวิทยามีความอ่อนไหวต่ออิทธิพลด้านลบของการวิจารณ์จากภายนอกและการทำร้ายตัวเองมากกว่าผู้ชาย วิธีที่จะกลายเป็นความมั่นใจในตัวเองเพิ่มความนับถือตนเองและรักตัวเองอ่านในบทความในปัจจุบันของเรา
สายดี: ความเชื่อมั่นและความเชื่อมั่นในตัวเองคืออะไร
ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์คุณต้องเข้าใจว่ามันคืออะไร - ความมั่นใจในตัวเอง ในด้านจิตวิทยาแนวคิดเรื่องความเชื่อมั่นจะดูจากมุมมองของคุณภาพส่วนบุคคลและแสดงถึงการประเมินผลในเชิงบวกเกี่ยวกับทักษะและความสามารถของตนเอง ความเชื่อมั่นเริ่มต้นขึ้นในวัยเด็กเมื่อทารกแรกพยายามที่จะเปรียบเทียบความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ของเขาและได้รับความพึงพอใจทางศีลธรรม หากในช่วงเวลานี้บิดามารดาและสภาพแวดล้อมของเด็กสนับสนุนเขาเชียร์และสรรเสริญแล้วเด็ก ๆ ก็มั่นใจในความสามารถของเขา ดังนั้นการวิจารณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งรุนแรงและหยาบคายและขาดการสนับสนุนปูทางสำหรับคอมเพล็กซ์ในอนาคตและไม่เชื่อในตัวเอง
ในเวลาเดียวกันการสรรเสริญอย่างไม่สมควรและการดูแลที่มากเกินไปยังเป็นอันตรายต่อการก่อตัวของบุคลิกภาพของเด็กเช่นเดียวกับความรุนแรงและความรุนแรงที่มากเกินไป การสรรเสริญและสรรเสริญตลอด 24 ชั่วโมงโดยไม่มีเหตุผลเป็นเหตุผลของการประเมินความพยายามของตัวเองที่ไม่เพียงพอซึ่งจะนำไปสู่การพัฒนาคุณภาพดังกล่าวเช่นความมั่นใจในตัวเองและความเย่อหยิ่ง ความแตกต่างหลักระหว่างความมั่นใจและความมั่นใจในตนเองคือระดับของความเพียงพอในการประเมินจุดแข็งและความสำเร็จของคุณ คนที่มีความมั่นใจมีความสามารถในการประเมินความสามารถและการประยุกต์ใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายอย่างชัดเจน คนที่มั่นใจตัวเองไม่สามารถทำเช่นนี้ได้: เขาไม่ได้รับการวิจารณ์ตนเองไม่เห็นภัยคุกคามที่เป็นไปได้ซึ่งมักจะเสี่ยงหากไม่มีความจำเป็นโดยตรง เกี่ยวกับคนที่มั่นใจตัวเองมักจะบอกว่าความทะเยอทะยานของพวกเขาไปปิดขนาดและพวกเขายกระดับตัวเองให้เป็นแท่น ตามกฎสำหรับความมั่นใจในตนเองเป็นข้อผิดพลาดของการศึกษาและมีเพียงลักษณะของตัวอักษร
ดังนั้นความมั่นใจในตนเองเป็นพื้นฐานของพฤติกรรมของมนุษย์ที่พอเพียงซึ่งเป็นคำมั่นสัญญาในความสำเร็จและความสำเร็จของความสำเร็จ ความเชื่อมั่นในตนเองมีความเกี่ยวข้องกับแนวความคิดทางจิตวิทยาอื่น - ความภาคภูมิใจในตัวเองซึ่งหมายถึงความคิดของบุคคลเกี่ยวกับความสำคัญของตนเองบุญและความเสื่อมเสียของตนเอง ความนับถือตนเองที่ประเมินเกินจริงจะมาพร้อมกับความมั่นใจในตนเองมากเกินไปและมีความชัดเจนตามลำดับโดยมีความไม่มั่นคงในความสามารถของตน เหมาะอย่างยิ่ง - มีความนับถือตนเองพอสมควรเมื่อบุคคลมีความมั่นใจในตัวเองและอยู่เบื้องหลังความเชื่อมั่นนี้ไม่ใช่ความทะเยอทะยานที่ว่างเปล่า แต่มีคุณสมบัติและความสำเร็จส่วนบุคคลค่อนข้างมาก
เหตุผลหลักที่ทำให้ตัวเองสงสัย
หลัก แต่ไกลจากเหตุผลเดียวสำหรับการขาดความมั่นใจในตนเองที่เราได้เปล่งออกมาข้างต้นเป็นลักษณะของการศึกษาและความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงในครอบครัว แต่ถ้าปัจจัยทางครอบครัวเป็นปัจจัยเดียวที่กำหนดไว้ไม่น่าเป็นไปได้ว่าประวัติศาสตร์ได้ทราบถึงตัวอย่างที่ดีของคนที่ประสบความสำเร็จจากครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์ซึ่งพวกเขากล่าวว่า "สร้างตัวเองขึ้น" ตัวอย่างเดียวกันนี้เป็นหลักฐานโดยตรงที่หลายสาเหตุของความไม่มั่นคงอยู่ในตัวเรา อะไรที่อยู่เบื้องหลังการกำหนดเป็นนามธรรมนี้?
ไม่รู้ตัว "ฉัน"
ประการแรกความละอายของตัวเองและการขาดอัตลักษณ์ที่ชัดเจน เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่เป็นเดิมพันเราจะให้ตัวอย่างง่ายๆ เราทุกคนมีชีวิตอยู่ในกระบวนการของชีวิตหลายบทบาทที่เราระบุตัวเอง สำหรับผู้หญิงบทบาทดังกล่าวส่วนใหญ่มักจะเป็น: ลูกสาวสาวเด็กนักเรียนหญิงสาวที่รักผู้หญิงคู่หูภรรยาคุณแม่คุณย่า ... ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ชีวิตและลำดับความสำคัญส่วนบุคคลคำสั่งจำนวนและองค์ประกอบของบทบาทเหล่านี้อาจแตกต่างกันไป แต่สาระสำคัญยังคงเหมือนเดิม: เราใช้เพื่อระบุตัวเองกับแต่ละบทบาทของเราและไม่ทราบว่ามีอะไรอยู่เบื้องหลังมาสก์เหล่านี้ แต่ถ้าคุณทิ้งระเบียบข้อบังคับทางสังคมและภาพที่กำหนดไว้ทั้งหมดแล้วจะมีเพียง "เปลือยกาย" ฉันการดำรงอยู่ของสิ่งที่เรามักลืม ดังนั้นถ้าผู้หญิงคนหนึ่งคุ้นเคยกับตัวเองเช่นกับ บริษัท และบทบาทของผู้กำกับความมั่นใจในตัวเองของเธอจะสิ้นสุดลงทันทีที่เธอสูญเสียธุรกิจของเธอ สถานการณ์เดียวกันนี้กำลังรอคอยอยู่และแม่ที่คลายตัวอยู่ในลูก ๆ ของเธอและใช้ชีวิตอยู่กับความต้องการและความต้องการของเด็กเท่านั้น เมื่อเด็กโตขึ้นผู้หญิงคนหนึ่งจะสูญเสียความมั่นใจในตนเองและเลิกมีความสุขกับชีวิต
ขาดความหมายที่แท้จริงของชีวิต
ประการที่สองความมั่นใจในตัวเองส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความรู้ที่ชัดเจนเกี่ยวกับความหมายของชีวิตของคุณ กลับไปที่ตัวอย่างของแม่อาจกล่าวได้ว่าเด็กที่เป็นผู้ใหญ่จะนำแม่ของสิ่งสำคัญในชีวิตของเธอไปดูแลพวกเขา ไม่น่าแปลกใจที่ต้องอาศัยอยู่เป็นเวลาหลายปีด้วยความมั่นใจว่าเด็กมีความหมายของการดำรงอยู่ผู้หญิงคนหนึ่งหลงทางและไม่ทราบว่าจะต้องทำอย่างไรต่อไป เธอไม่ปลอดภัยที่เธอสามารถเข้าใจตัวเองได้ในทิศทางอื่นและไม่ทราบว่าจะมีชีวิตอยู่ต่อไปได้อย่างไร ความรู้ที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายการมีแผนชีวิตบางอย่างร่วมกับการระบุตัวตนช่วยในการหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดนี้
ไม่สามารถพูดว่า "ไม่"
และประการที่สามผู้ที่ไม่ทราบวิธีการวาดขอบเขตส่วนบุคคลที่ชัดเจนกับผู้ที่อยู่รอบตัวพวกเขาส่วนใหญ่มักจะประสบความไม่มั่นคง ถ้าเป็นการยากที่คุณจะพูดว่า "ไม่" กับคนที่ไม่สะดวกสบายหรือมักจะให้คนรู้จักใช้ความปรานีของคุณเป็นอิสระแล้วคุณอาจจะพึ่งพาความคิดเห็นของคนอื่นมากเกินไป การพึ่งพาอาศัยกันนี้ก่อให้เกิดความสงสัย ผู้หญิงเนื่องจากลักษณะเฉพาะของจิตวิทยาของพวกเขาได้รับการยืนยันจาก "การควบรวมกิจการ" กับผู้อื่นมากขึ้น ตัวอย่างที่สดใสคือการระบุตัวตนกับเด็กทารกในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิต การควบรวมกิจการดังกล่าวถือเป็นกลไกธรรมชาติที่ช่วยให้เด็กมีชีวิตรอดได้ ในกรณีอื่น ๆ การไม่มีขอบเขตส่วนบุคคลที่ชัดเจนจะนำไปสู่การเสียรูปทางจิตวิทยาของบุคคลและความหยาบคายของบุคคลนั้น ดังนั้นแน่นอนว่าจะไม่มีการพูดคุยเกี่ยวกับความมั่นใจในตนเอง
ทำอย่างไรจึงจะมั่นใจในผู้หญิงที่แข็งแกร่ง: คำแนะนำในทางปฏิบัติ
สรุปได้ทันทีว่ามีความแตกต่างกันนิดหน่อยสำคัญ: การก่อตัวของความเชื่อมั่นใช้เวลาและทำงานกับตัวคุณเอง ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้คำแนะนำของเราโปรดกำหนดเวลาในการบรรลุผลที่ต้องการ พวกเขาควรจะเป็นจริงไม่ควรมีทางเลือกใด ๆ "เพื่อให้ตัวเองมั่นใจในสัปดาห์" เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจินตนาการอย่างชัดเจนว่าแนวคิดของคุณเกี่ยวกับ "ความเชื่อมั่น" จะประกอบด้วยอะไรบ้าง ขอแนะนำให้เขียนรายการคุณสมบัติที่คุณคิดว่าผู้หญิงที่แข็งแกร่งและมั่นใจว่าคุณต้องการมี รายการและคำศัพท์จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่มุ่งตนเอง แต่จะกำหนดเป้าหมายระดับกลางสำหรับคุณ พวกเขากล่าวว่าช้างควรจะกินในชิ้น
เพื่อให้งานของคุณง่ายขึ้นเราขอเสนอรายการคุณภาพโดยประมาณซึ่งตามความเชื่อของนักจิตวิทยาคนที่มีความมั่นใจ คุณสามารถใช้เป็นพื้นฐานและเสริมกับรายการของคุณ ดังนั้นผู้หญิงที่มั่นใจจะแตกต่างกัน:
- ความเด็ดเดี่ยว
- จะมีอำนาจ
- ความเป็นกันเอง
- การกำหนด
- ความสามารถ
- ทัศนคติที่ดี
- ขอบเขตส่วนบุคคลที่ชัดเจน
- การประเมินตนเองอย่างเพียงพอ
- ความเครียด
- เข้าใจความต้องการของพวกเขา
- ความสามารถในการควบคุมอารมณ์
- ตระหนักถึงจุดอ่อนของพวกเขา
- กำลังการผลิตสูง
- ความปรารถนาที่จะทำตามตนเอง
มีการออกรายการคุณสมบัติวิเคราะห์และใส่เครื่องหมายถูกข้างรายการที่คุณต้องการในขณะนั้น คุณลักษณะที่ไม่มีการทำเครื่องหมายจะกลายเป็นเป้าหมายขั้นกลางของคุณซึ่งคุณจะสามารถค่อยๆได้
เกี่ยวกับระยะเวลาโดยเฉลี่ยแล้วคนใช้เวลาประมาณหนึ่งปีเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมใน "การศึกษาใหม่" ของตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องอดทนและค่อยๆเคลื่อนไปสู่เป้าหมาย
ทำอย่างไรจึงจะมั่นใจและยกระดับความนับถือตนเอง: การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
ดังนั้นการสรุปแผนการดำเนินงานคุณจะต้องดำเนินการต่อไป ช่วยในแบบฝึกหัดทางจิตวิทยาพิเศษนี้มุ่งเป้าไปที่การพัฒนาจุดอ่อนของคุณ
พูดว่า: "หยุด!"
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณประสบกับขอบเขตส่วนบุคคลที่คลุมเครือคุณต้องทำงานเพื่อปกป้องผลประโยชน์ของคุณเอง มีประสิทธิภาพมากในเรื่องนี้คือการออกกำลังกายที่เรียกว่า "หยุด": ทุกครั้งที่มีคนจากญาติเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณขอให้คุณหาบริการอื่นที่ช่วยผลประโยชน์ของคุณเองให้บอกเขาว่า "ไม่" สำหรับการเริ่มต้นคุณสามารถฝึกหน้ากระจกหรือกับเพื่อนร่วมทีมซึ่งจะสูญเสียสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันไป เรียนรู้ที่จะปฏิเสธอย่างแน่นหนา แต่ใจเย็นได้รับคำแนะนำจากสามัญสำนึกไม่ใช่อารมณ์ และในขณะที่คุณแน่ใจในสิทธิของคุณถึง 100% คุณสามารถค้นพบการออกกำลังกายที่คล้ายกันสำหรับแต่ละคุณภาพจากรายการความมั่นใจของคุณซึ่งคุณต้องทำงาน
คิดว่าตัวคุณเองเป็นภาพลักษณ์ของผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จ
นอกจากนี้การเลียนแบบความสำเร็จภายนอกยังเป็นประโยชน์ในการสร้างความมั่นใจในตนเอง เกี่ยวกับรูปแบบพฤติกรรมของผู้คนที่ประสบความสำเร็จและมีความมั่นใจ กำหนดมาตรฐานของผู้หญิงที่มีความมั่นใจและมีความมั่นใจ อาจเป็นคนดังเพื่อนหรือเป็นภาพลักษณ์ที่ผิดพลาดของคุณ ลองสังเกตดูพฤติกรรมของคุณในอุดมคติ: สังเกตว่าเธอพูดถึงอย่างไรเธอทำงานอย่างไรในสถานการณ์ที่ยากลำบากว่าเธอสามารถแก้ปัญหาได้อย่างไร ข้อสำคัญคือการแสดงออกภายนอกของความเชื่อมั่นเช่นการเดินลักษณะการแต่งกายการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทาง หลังจากวิเคราะห์ข้อมูลแล้วลองนำข้อมูลเหล่านี้ไปใช้บ้าง ตัวอย่างเช่นดีมากในการก่อตัวของความเชื่อมั่นมีผลต่อท่าทางที่ถูกต้อง เรียนรู้เพื่อให้ตรงกลับไม่บ่นและไม่หงุดหงิด ทำงานออกเดินมั่นใจของคุณในหน้ากระจกหรือหนังสือบนหัวของคุณ
รักตัวเอง
แต่สิ่งสำคัญคือการรักตัวเอง ผู้หญิงมีความมั่นใจมักจะเคารพและชื่นชมตัวเองและร่างกายของเธอ เธอมีส่วนร่วมในการวิจารณ์ตัวเองด้วยเสียง แต่ก็ไม่ได้ขัดขวางเธอจากการรักตัวเองและปรับปรุงตัวเองอย่างต่อเนื่อง ก่อนอื่นให้ระบุ "ช่องว่าง" ในบุคลิกภาพของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้คุณรักตัวเอง หากสิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยภายนอกอย่างหมดจดเช่นกิโลกรัมฟุ่มเฟือยหรือผิวที่มีปัญหาแล้วพยายามอย่างสุดกำลังเพื่อกำจัดมันไปทุกครั้ง ถ้าเหตุผลที่ลึกซึ้งมากขึ้นให้ดูเช่นนักจิตอายุรเวทที่จะช่วยคุณจัดการกับ "ข้อบกพร่อง" ทางจิต อย่าลืมเกี่ยวกับทรัพยากรภายในของคุณเช่นจิตตานุภาพและแรงจูงใจให้แน่ใจว่าได้ใช้เพื่อปรับปรุงตนเอง
ตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะเพิ่มความนับถือตนเองของคุณและกลายเป็นความมั่นใจในตนเอง เริ่มต้นด้วยวิธีของคุณเพื่อความมั่นใจในวันนี้และเร็ว ๆ นี้คุณจะสังเกตเห็นผลบวกครั้งแรก!