อาหาร "Lesenka"

ระบบลดสัดส่วนทีละขั้นตอน "Lesenka" เป็นอาหารทีละขั้นตอน ข้อดีที่สำคัญที่สุดของอาหาร Lesenka คือหลังจากเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารแล้วกลับไปที่เมนูปกติน้ำหนักจะไม่ได้รับการคืน อาหาร "Lesenka" กินเวลาเพียงห้าวัน แต่ทุกๆวันนี้มีเป้าหมายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม "Lesenka" อาหารให้ผลดังกล่าวว่าปอนด์พิเศษของคุณจะไม่กลับมา ด้วยขั้นตอนที่สมดุลเป็นพิเศษร่างกายของคุณจะลดน้ำหนักลงเรื่อย ๆ โดยไม่เกิดอันตรายใด ๆ

อาหารทั้งหมดของ "Lesenka" ประกอบด้วยขั้นตอน วันอาหารใหม่เป็นขั้นตอนใหม่หากคุณทำตามขั้นตอนทั้งหมดโดยไม่ทำลายผลที่ได้จะเป็นจำนวนเล็กน้อยปอนด์พิเศษ สะดวกในการนั่งรับประทานอาหาร "Lesenka" ในด้านจิตใจ หากคุณตั้งเป้าหมายให้ปีน "บันไดแห่งความสำเร็จ" กระบวนการนี้จะเร็วขึ้นมาก

ในระหว่างมื้ออาหาร "Lesenka" คุณควรคิดถึงแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก อย่าหย่าร้างตัวเองถ้าคุณหยุดพักเพียงแค่เริ่มต้นอีกครั้ง ให้แน่ใจว่าได้สรรเสริญตัวเองสำหรับทุกขั้นตอนของอาหารดังนั้นร่างกายจะยังคงลดน้ำหนักโดยไม่มีความเครียด

ขอแนะนำให้ทำแผนการลดน้ำหนักของคุณเองโดยเฉพาะในรูปแบบของบันไดซึ่งในแต่ละขั้นตอนจะระบุผลลัพธ์ที่ต้องการ โดยวิธีการที่หลังจากผ่านขั้นตอนมีความจำเป็นต้องทำบันทึกย่อสำหรับตัวเอง

ห้าขั้นตอนของอาหาร "Lesenka"

1. วันแรกเป็นเวทีการทำความสะอาด
2. วันที่สองเป็นช่วงการกู้คืน
3. วันที่สามคือระดับพลังงาน
4. วันที่สี่เป็นขั้นตอนการสร้าง
5. วันที่ห้าเป็นขั้นตอนการเผาไหม้

ดังนั้นพิจารณาคุณสมบัติของทุกขั้นตอนของอาหารตามลำดับ

ขั้นตอนแรก - ทำความสะอาด

หนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในอาหาร ด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนนี้ระบบทางเดินอาหารและอวัยวะอื่น ๆ จะได้รับการทำความสะอาด สารที่ไม่จำเป็นทั้งหมดจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย: สารพิษตะกรันและเกลือ ในขั้นตอนนี้สิ่งมีชีวิตที่เตรียมไว้สำหรับขั้นตอนต่อมา ในวันนี้ควรใช้ถ่านกัมมันต์และแอ็ปเปิ้ล ในแอปเปิ้ลเนื้อหาที่ใหญ่ที่สุดของเพคตินถ่านกัมมันต์เป็นตัวดูดซับตามธรรมชาติ

Pectin vyablokah ก่อให้เกิดการเจือจางของเซลล์ไขมันลดความอยากอาหารและยังช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานของร่างกายของร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญ และถ่านกัมมันต์ก็จะขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ในช่วงนี้จำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำสะอาดมากมายตลอดทั้งวัน อัตราการสลายตัวของไขมันเพิ่มขึ้นเนื่องจากน้ำและผลิตภัณฑ์การสลายตัวของไขมันจะถูกตัดออก

เมนูอาหารวันแรก: ทุกๆสองชั่วโมง - เม็ดมีเทนหนึ่งเม็ดในเวลาเพียง 6 วัน แอปเปิ้ล - 1 กก. และน้ำสะอาด - ประมาณสองลิตร แอปเปิ้ลกินปริมาณต่ำสุดเพียงในผลพวงของความหิว ไม่จำเป็นต้องกินทั้งกิโลกรัม

หลังจากวันแรกของการรับประทานอาหารร่างกายของคุณจะพร้อมสำหรับขั้นตอนต่อมากิโลกรัมมักจะมีน้ำหนักตั้งแต่หนึ่งถึงสอง

ขั้นตอนที่สองคือการฟื้นฟู

แต่น่าเสียดายที่หลังจากดำเนินการในขั้นตอนการบูรณะเส้นทางกระเพาะอาหารจะถูกล้างออกไม่เพียง แต่จากแบคทีเรียที่เป็นอันตราย แต่ยังเป็นประโยชน์ เติมกระเพาะอาหารของคุณด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์มากที่สุด - bifidobacteria แหล่งที่มาหลักคือผลิตภัณฑ์นมใด ๆ ดังนั้นเมนูของวันที่สองประกอบด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักเช่น kefir หรือชีสกระท่อม ชีสกระท่อมและโยเกิร์ตมีการบริโภคไม่เพียง แต่ในระหว่างการลดน้ำหนัก แต่ยังสำหรับผู้ที่เป็นโรคในทางเดินอาหาร ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีคุณสมบัติในการใช้ยาปฏิชีวนะและช่วยคืนสภาพเซลล์เม็ดเลือดขาว

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์ในตัวเอง แต่หลังจากการทำให้กระเพาะอาหารปลอดโปร่งแล้วคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ได้รับการขยายตัวหลายครั้ง

ในระยะที่สองของอาหาร Lesenka ควรใช้ 1 กิโล kefir และ 600 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ ชีสกระท่อมและโยเกิร์ตควรเลือกด้วยปริมาณไขมันที่ลดลงหรือไขมันฟรี สำหรับผู้ที่ไม่สามารถกินชีสกระท่อมคุณสามารถเพิ่มมินต์หรือวานิลลาได้เล็กน้อย Plumb bob ในขั้นตอนนี้จะมีค่าเฉลี่ย 1 กิโลกรัม

ขั้นตอนที่สามคือระดับพลังงาน

ในวันที่สามคุณจะกลายเป็นคนขี้เกียจและขี้เกียจ ในระหว่างขั้นตอนนี้จำเป็นที่จะต้องรีบเติมน้ำตาลกลูโคสสำรองไว้ในร่างกาย เซลล์ไขมันในร่างกายของผู้หญิงกระจุยอยู่เฉพาะในที่ที่มีไกลโคเจน ที่ดีที่สุดคือการใช้น้ำตาลที่มีประโยชน์เพื่อเรียกคืนแหล่งเก็บไกลโคเจน เหมาะอย่างยิ่งในขั้นตอนนี้คือน้ำผึ้งและผลไม้แห้ง หลังจากที่ใช้ในร่างกายของคุณพลังงานจะปรากฏขึ้นชีวิตที่เหนื่อยล้าทันทีที่ตอบสนองต่อการไหลบ่าของกลูโคสดังกล่าว

ธรรมชาติในช่วงพลังงานของอาหารดิ่ง Lesenka จะมีขนาดเล็กมากในกรณีที่ดีที่สุดครึ่งกิโลกรัม คุณสามารถเตรียมผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้แห้งแทนที่จะใช้น้ำตาลกลูโคส นอกจากนี้โดยไม่มีปัญหาคุณสามารถใช้ 300 กรัมและ 2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง ลูกเกดเลือกความหลากหลายของความมืดมันมีประโยชน์มากกว่าแคลอรี่

ขั้นตอนที่สี่ - การก่อสร้าง

เพื่อปรับปรุงการงอกใหม่ของร่างกายและเพิ่มปริมาณของไกลโคเจนมีขั้นตอนการก่อสร้างของอาหาร Lesenka ในขั้นตอนนี้ของกระบวนการสร้างความเร็วในร่างกายและหน้าที่ที่สำคัญเพิ่มการทำงานของพวกเขา เหมาะสำหรับขั้นตอนนี้คือผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนจากสัตว์

ขั้นตอนการก่อสร้างมีการใช้ไก่งวงหรือเนื้อไก่ 0.5 กิโลกรัม อนุญาตให้ใช้ผักและน้ำในปริมาณที่ไม่ จำกัด เกลือควรใช้ในปริมาณที่น้อยที่สุด ลดลงถึง 1.5 กก. สำหรับทั้งวัน

ขั้นตอนที่ห้า - การเผาไหม้

ในขั้นตอนสุดท้ายคุณต้องกินไฟเบอร์ มันให้สมดุลพลังงานเชิงลบกับร่างกาย ในขั้นตอนนี้สารเสพติดยังถูกเผาในบทบาทของผู้หญิง ในการย่อยสลายเซลลูโลสจะใช้พลังงานมากกว่าที่จะให้ สุขภาพของร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก หลังจากขั้นตอนก่อนหน้าในร่างกายเป็นผลิตภัณฑ์ของการสลายตัวของโปรตีนซึ่งจะต้องถูกทำลาย

Menjaszhigayuschey ขั้นตอน 200 กรัมของเกล็ดข้าวโอ๊ตแห้งต้มบนน้ำโดยไม่ต้องเพิ่มเครื่องปรุงรสเกลือและน้ำตาล ด้วยความรู้สึกหิวคุณสามารถรับประทานผลไม้และผักสดได้ถึง 1 กิโลกรัมตลอดทั้งวัน นอกจากนี้จากผักคุณสามารถเตรียมสลัดฤดูกับน้ำมันมะกอก ลดน้ำหนักในวันนี้ได้ถึง 1.5 กิโลกรัม

ถ้าหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร Lesenka คุณไม่ได้สูญเสียปริมาณที่เหมาะสมของกิโลกรัมแล้วก็จะอนุญาตให้ทำซ้ำอาหารจนกว่าผลที่ต้องการจะทำได้ ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอคุณควรหยุดพักช่วงสั้น ๆ ช่วงเวลาที่ลดลงโดยรวมของอาหารทั้งหมดเป็นกฎคือตั้งแต่ 5 ถึง 8 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ

ในระหว่างมื้ออาหาร "Lesenka" คุณสามารถดื่มน้ำสะอาดได้โดยไม่ จำกัด จำนวนใด ๆ ถ้าอย่างกระทันหันคุณยากจนแล้วคุณจะต้องเริ่มต้นอาหารใหม่ขั้นตอนการเขียน ในระหว่างรับประทานอาหารให้กินวิตามินหรืออาหารเสริม หากคุณมีโรคเรื้อรังจากนั้นปรึกษาแพทย์เนื่องจากอาหารที่ได้รับอนุญาตให้ใช้ได้กับคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น