ควรเตรียมอาหารสำหรับน้ำผลไม้เป็นเวลา 1 สัปดาห์ยกเว้นอาหารที่ไม่เป็นจริงเช่นมายองเนสซอสมะเขือเทศอาหารทอดและรมควัน คุณควรกินผักตุ๋นขนมปังธัญพืชธัญพืชทั้งสลัดทั้งซุป
ควรกินขนมด้วยผลไม้และโยเกิร์ต วันก่อนการปลดปล่อยเริ่มต้นให้กินเฉพาะธัญพืชผักผลไม้ชาเขียวที่มีน้ำผึ้ง ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน)
การขนถ่ายวัน: การปฏิบัติอย่างถูกต้อง
วันนี้ช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดของสะสมที่เป็นอันตรายและโยนออกคู่ของปอนด์พิเศษ ปริมาณของกระเพาะอาหารหดตัวและถ้าคุณไม่ได้โผเข้าหาอาหารในวันรุ่งขึ้นส่วนที่คุณต้องการจะลดลง
คุณสามารถใช้วันที่ขนถ่ายตามตัวเลือกต่างๆ ตัวอย่างเช่นดื่ม 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผลไม้แทนอาหารที่กำหนด คุณสามารถดื่มน้ำไม่บริสุทธิ์ แต่ก่อนเจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 1: 1
ถ้าจนถึงวันนี้คุณไม่ค่อยใช้น้ำผลไม้คุณควรอนุญาตให้ร่างกายรับใช้พวกเขาก่อน การทำเช่นนี้ดื่มน้ำผลไม้สำหรับอาหารเช้าและขนมขบเคี้ยว หากคุณมีความเปนกรดสูงคุณจําเปนตองระบุอยางดีกับน้ําผลไมวาคุณจะถูกห้ามในหลาย ๆ ชนิด
ถ้าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะถือออกทุกวันเฉพาะในน้ำผลไม้แล้วน้ำผลไม้ที่มีเยื่อกระดาษจะทำ มันจะช่วยให้ร่างกายของคุณอิ่มตัวกับคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นและเส้นใยจะอิ่มตัวท้อง
ชนิดของน้ำผลไม้ที่เหมาะสำหรับวันอดอาหาร
ดื่มน้ำผลไม้เฉพาะในช่วงอาหารนี้ไม่แนะนำเพราะมีเนื้อหาสูงของฟรุกโตสและแคลอรี่ในพวกเขา ดังนั้นพวกเขาควรจะสลับกับน้ำผลไม้จากผักหรือผสมกับพวกเขาในทุกประเภทของการรวมกัน
ด้วยเหตุนี้น้ำผักชีฝรั่งซึ่งขจัดตะกรันและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายจึงเหมาะอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำ ในรูปแบบบริสุทธิ์ของมันไม่ได้เป็นที่พอใจมากที่จะดื่มเพื่อเพิ่มประเภทอื่น ๆ ของน้ำผลไม้เป็นประโยชน์มาก เหมาะอย่างยิ่งกับน้ำผลไม้และผัก และช่วยในการลดน้ำหนัก
น้ำฟักทองสามารถเมาทั้งในรูปแบบที่บริสุทธิ์และใช้ร่วมกับน้ำผลไม้อื่น ๆ ในองค์ประกอบของมันประกอบด้วยเพคตินวิตามินและเกลือแร่ ช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้ทำความสะอาดไตและตับและช่วยในการเผาผลาญไขมัน ที่จะได้รับน้ำผลไม้จะดีกว่าที่จะเลือกฟักทองเผ็ด มีแร่ธาตุและแคลอรี่น้อยลง
น้ำแตงโมไม่ควรสับสนกับอะไร คุณสามารถดื่มได้ทุกวันและกินเนื้อของผลไม้เล็ก ๆ 100 กรัมของแตงโมมี 38 แคลอรี่ แต่มันค่อนข้างเร็ว ผลไม้เล็ก ๆ นี้ช่วยทำความสะอาดไตและตับให้เป็นปกติช่วยปรับกระบวนการเผาผลาญให้เป็นปกติขจัดอาการบวมแดงช่วยให้ผิวพรรณและผิวพรรณดีขึ้น แตงโมมีวิตามินซีและวิตามินบี 1 จำนวนมากในวันที่น้ำหนัก 10 กิโลกรัมคุณสามารถกินเยื่อกระดาษแตงโมได้ 1 กิโลกรัมและส่วนหนึ่งของน้ำผลไม้
น้ำแอปเปิ้ลเป็นน้ำที่ดีที่สุดสำหรับประชากรของรัสเซีย น้ำผลไม้นี้ใช้ได้ตลอดเวลาและมีสารที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ทุกชนิด ในแอปเปิ้ลสุกมีจำนวนมากของเพคตินทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบและนำการย่อยอาหารกลับมาเป็นปกติ น้ำแอ็ปเปิ้ลช่วยคืนสภาพการเผาผลาญอาหารได้ดียิ่งขึ้น พันธุ์เปรี้ยวของผลไม้เหล่านี้เป็นที่นิยมมากกับคนหวาน น้ำแอปเปิ้ลสามารถผสมกับน้ำผักผลไม้ต่างๆ
ในตอนเช้าสำหรับอาหารเช้าคุณสามารถดื่มน้ำแอปเปิ้ลด้วยเยื่อกระดาษและในระหว่างวันผสมกับน้ำผัก ส่วนผสมที่ลงตัวคือแอปเปิ้ลและแครอท
น้ำแครอทเป็นคลังเก็บของแคโรทีนวิตามินต่างๆองค์ประกอบของไมโครและแมโคร ควรดื่มให้คนที่มีสุขภาพอ่อนแอ
น้ำบีทรูทมีแร่ธาตุวิตามินและน้ำตาลซูโครสมากมายและส่งผลต่อเลือด
คุณสามารถทำส่วนผสมของแครอทและน้ำบีทรูท ผสมน้ำแครอทและน้ำผลไม้บีทรูทในอัตราส่วน 2: 1 และดื่ม 2-3 ครั้งในตอนเช้าหรือตอนบ่าย คุณสามารถกินพาสต้าแบบขนาน (100 กรัม) ได้เนื่องจากมีเส้นใยมากมาย ส่วนผสมนี้จะทำให้ร่างกายสะอาด ควรให้ความสำคัญกับโรคหลอดเลือดความดันโลหิตสูงเบาหวาน
น้ำผลไม้คั้นสดจะแนะนำให้ดื่มในระหว่างวัน แต่จำไว้ว่าพวกเขากระตุ้นความอยากอาหารและเส้นใยในพวกเขาไม่มาก ด้วยเหตุนี้ลำไส้จะทนทุกข์ทรมานจากเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร ดังนั้นคุณควรผสมน้ำผลไม้เหล่านี้กับน้ำผัก
ทำความสะอาดได้อย่างสมบูรณ์แบบและยังเติมพลังน้ำแตงโมอีกด้วย น้ำผลไม้นี้เรียกว่าน้ำผลไม้ ในองค์ประกอบของมันมีองค์ประกอบดังกล่าวที่เสริมสร้างเส้นผมและปรับปรุงสภาพผิว สำหรับวันที่มีการแนะนำให้ดื่มไม่เกิน 1 ลิตรน้ำผลไม้แตงกวาและในเวลาเดียว - 100 มล. ด้วยน้ำผลไม้นี้อย่างลงตัวรวมน้ำมะเขือเทศพริกหวานหรือบวบ
ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มจาก 8 ถึง 14 แก้วน้ำผลไม้ต่างๆและผัก น้ำแอปเปิ้ลผสมผสานอย่างลงตัวกับแครอทและน้ำมะเขือเทศน้ำแครอท - กับน้ำกะหล่ำปลีและน้ำผลไม้แตงกวา
ในวันอดอาหารลดความเครียดทางร่างกายและจิตใจเดินมากขึ้น
หลังจากรับประทานอาหารกลางวันแล้วอย่าโยนอาหารให้กับตัวเอง แต่กินผลไม้ธัญพืชผลไม้ kefir โยเกิร์ต
เนื่องจากมีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์หลายอย่างในน้ำผลไม้สารของพวกเขาจึงมีผลต่อร่างกายอย่างมากและคุ้นเคยกับอาหารที่ปลอมแปลง ที่ดีที่สุดสำหรับการอดอาหารเป็นน้ำผลไม้ต่อไปนี้:
- พีช;
- พลัม;
- แอปริคอท;
- ลูกแพร์;
- แอปเปิล
อย่ารับประทานยาในวันนั้น การรวมกันเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการแพ้และการโจมตีของโรคเรื้อรัง
การดื่มน้ำผลไม้วันหนึ่งจะถูกนำมาใช้อย่างดีที่สุดในช่วงฤดูร้อนหรือฤดูใบไม้ร่วงเมื่อมีผักและผลไม้อยู่เป็นจำนวนมาก ในช่วงนี้คุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารที่จำเป็นและกำจัดส่วนเกินกิโลกรัม
น้ำผลไม้จากผลไม้เหล่านั้นที่กินได้ตลอดฤดูหนาวจะไม่ดีเท่าไร แต่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ เฉพาะคุณควรคำนึงถึงว่าคุณจะต้องใช้จุลินทรีย์และวิตามินต่างๆ