ท้องแบนอาหารที่มีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหาร

ในบทความ "ท้องแบนอาหารที่มีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหาร" เราจะบอกคุณว่าคุณต้องกินอะไรเพื่อให้มีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหาร ด้านล่างนี้เราให้บริการเครื่องดื่มและผลิตภัณฑ์ที่สามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด เช่นน้ำแร่ชาผลไม้น้ำชาสมุนไพรใบสลัดทุกประเภทน้ำมะนาวสมุนไพรสดและแห้ง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการกินด้วยความสงบและใจเย็น ๆ

1 วัน
ในตอนเช้า
คุณจำเป็นต้องดื่มชามะนาว

สำหรับอาหารเช้า
กินกล้วย 1, 150 มล. ของโยเกิร์ต, 150 มล. ของน้ำส้ม

อาหารจานหลัก
50 กรัมชีสกระท่อมอัด,
กับขนมปังข้าวไรย์กรอบ

มื้อเช้าที่สอง
สลัดใบโหระพาบดกับเครื่องปรุงรสแบบฝรั่งเศส (ใส่น้ำสลัดจากน้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูและมัสตาร์ด) เพิ่มแตงกวาพริกหวานมะเขือเทศใบผักกาดหอม
50 กรัมของชีสแข็ง,
2 ก้อนกับแป้งข้าวไรย์ที่มีมาการีนไขมันต่ำ,
แอปเปิลหรือลูกพีช

อาหารจานหลัก
ถ้วยชาสมุนไพร,
เมล็ดทานตะวัน 15 กรัม

อาหารกลางวัน
ชิ้นเล็ก ๆ ของไก่อบหรือย่าง,
75 กรัมของมันฝรั่ง,
สลัด: ½แอปเปิ้ลก้านผักชีฝรั่ง 1 ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะมายองเนสแคลอรีต่ำ 12 ถั่ววอลนัท 1 ช้อนชาน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตธรรมชาติผักชีฝรั่งสับเพื่อลิ้มรส
หรือการให้บริการของไก่ในน้ำผึ้งกับ 5 ช้อนโต๊ะข้าวกล้อง,
หรือการให้บริการของไก่กับสีเหลือง
225 กรัมของแตงโม

2 วัน

ในตอนเช้า
ชาผลไม้

อาหารเช้า
สลัดผลไม้ของกล้วย, แอปเปิ้ล, สับปะรด, กีวีหรือสตรอเบอร์รี่ชิ้นแตงโมน้ำหนักรวมควรจะ 275 กรัม,
ชีสโฮมเมดหรือชีสกระท่อม 50 กรัม,
หนึ่งช้อนชาน้ำผึ้ง

อาหารจานหลัก
บิสกิตสด 2 ชิ้นและเนยถั่วลิสง 1 ช้อน

มื้อเช้าที่สอง
สลัดเป็นเช่นเดียวกับใน 1 วัน,
½อะโวคาโดขนาดกลาง
ขนมปังชิ้นเล็ก ๆ ที่มีรำและเนยเทียม

อาหารจานหลัก
โยเกิร์ตผลไม้

อาหารกลางวัน
175 กรัมปลาทะเลต้มหรือย่าง,
100 มันฝรั่งใน "ชุด"
75 กรัมของถั่วต้มและ 150 กรัมของน้ำซุปผักชนิดหนึ่งเทน้ำมะนาวทั้งหมด,
หรือ 100 กรัมของผักชนิดหนึ่ง, 75 กรัมของมันฝรั่งและเนื้อปลาอบ,
หรือ 100 กรัมของมันฝรั่งและส่วนของ flounder ในซอสเห็ด 75 กรัมของถั่ว 1 kiwi หรือสีส้มโดยเลือก

3 วัน
ในตอนเช้า
แก้วชามะนาว

อาหารเช้า
½ส้มโอ,
ใน 100 มิลลิลิตรของนมไขมันต่ำ, 35 กรัมคิด unsalted,

อาหารจานหลัก
50 กรัมชีสกระท่อมหรือชีสโฮมเมด,
2 วันและก้านผักชีฝรั่ง 1 อัน

มื้อเช้าที่สอง
ไข่ที่สูงชันที่เรานำมาใส่ในใบผักกาดหอม, ผักกาดหอม 1 ช้อนโต๊ะมายองเนสแคลอรีต่ำ,
ผักชีฝรั่งหรือแพงพวยเพื่อประดับ
ขนมปังที่มีมาการีนเบา ๆ
หนึ่งสีส้ม

อาหารกลางวัน
สับเนื้อแกะขนาดเล็กยัน, ทอดบนตะแกรง,
100 กรัมของถั่ว,
75 กรัมของมันฝรั่งบดไม่มีเกลือ,
100 กรัมต้มแครอท,
2 ช้อนชาซอสมิ้นท์
หรือการให้บริการของเนื้อวัว,
75 กรัมของมันฝรั่ง,
พุ่มไม้เขียวขจี,
1 แอปเปิ้ลหรือ 100 กรัมของเชอร์รี่

4 วัน
ในตอนเช้า
น้ำส้ม 100 มล.
อาหารเช้า
150 กรัมของแอปริคอตแห้งไปแช่และสับเท 100 กรัมโยเกิร์ตหรือ kefir,

อาหารจานหลัก
หนึ่งบิสกิตสดกับแตงกวา, นมเปรี้ยว,
50 กรัมของนมไขมันต่ำ

มื้อเช้าที่สอง
225 กรัมของแตงโม,
75 กรัมไก่ต้ม,
สลัดกับใบโหระพาบดจากแตงกวาและมะเขือเทศ,
หนึ่งม้วนของรำด้วยเนยเทียม
หรือเสิร์ฟของข้าวและสลัดไก่

อาหารจานหลัก
หนึ่งสีส้ม

อาหารกลางวัน
½ส้มโอ,
175 กรัมปลาเทราท์หรือ 100 กรัมของเนื้อปลาแซลมอนอบในเตาอบหรือสตูว์,
100 กรัมของถั่ว,
75 กรัมมันฝรั่งและ 10 กรัมของเนยโรยด้วยน้ำมะนาวเพื่อลิ้มรส
หรือส่วนหนึ่งของปลาเทราท์ 75 กรัมมันฝรั่งเทลงบนเนยเทียมละลายเนยเทียมและ 75 กรัมของถั่ว,
100 กรัมเชอร์รี่ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และกีวีหนึ่งอัน

5 วัน
ในตอนเช้า
ถ้วยชามะนาว

อาหารเช้า
35 กรัมของธัญพืชที่ไม่มีแอลกอฮอล์ในหางนม

อาหารจานหลัก
หนึ่งสีส้มและ 225 กรัมของแตงโม,
ชีส Edem 25 กรัม

มื้อเช้าที่สอง
สลัดปลาซาร์ดีน 50 กรัมในน้ำมันหรือปลาทูน่าในน้ำมันกับแอปเปิ้ลผักชีฝรั่งและแตงกวาสับ,
100 กรัมพาสต้าต้มโรยหน้าด้วย "French seasoning" กับผักชีฝรั่งสับและตกแต่งด้วยใบผักกาดหอม

อาหารจานหลัก
Slice ของแตงโมหรือแตงโม,
ชีสกระท่อมกับผลไม้

อาหารกลางวัน
เต้านมไก่ขนาดเล็กที่ไม่มีผิวหนังเทส่วนผสมของช้อนขนม 1 ช้อนและโยเกิร์ตไขมันต่ำ 50 มิลลิลิตรอบทั้งหมดในเตาอบเป็นเวลา 45 นาทีหรือย่าง 30 นาที,
75 กรัมข้าวกล้องต้ม,
2 ช้อนโต๊ะแตงกวาสับกับโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ต,
มะเขือเทศ 1 หั่นเป็นใบโหระพาหั่นบาง ๆ
หรือการให้บริการของไก่กับพริกหวานสับ,
หรือไก่งวงตัวหนึ่งที่ให้บริการในเชอร์รี่ เสิร์ฟพร้อมกับมันฝรั่ง 100 กรัมผักสลัดโรยด้วยน้ำมะนาว

วันที่ 6
ในตอนเช้า
น้ำส้ม 100 มล.

อาหารเช้า
150 มล. ของโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำตกแต่งด้วยกีวีชนิดหนึ่ง 100 กรัมของราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่รวมทั้ง 15 กรัมของข้าวโอ๊ต

อาหารจานหลัก
ขนมปังข้าวกับช้อนขนมหวานของเนยถั่วลิสง

มื้อเช้าที่สอง
Slice ของแตงโมหรือแตงโม,
สลัดถั่วลิสงหรือเค้กเฮเซลนัท 50 กรัมถั่วลิสงหรือถั่วเฮเซลนัท 25 กรัมวันที่ตัด 175 กรัมแครอทขูดส่วนผสมของน้ำส้ม 50 มล. และน้ำมันมะกอก 1 จานโรยพริกไทย
Bun of รำ

อาหารจานหลัก
กล้วยหรือส้ม

อาหารกลางวัน
100 กรัมเนื้อย่างยัน,
50 กรัมของมันฝรั่ง,
100 กรัมกะหล่ำดอก,
100 กรัมของผักกาดขูดหรือ rutabaga,
100 กรัมของกรีน,
ช้อนขนมของพืชชนิดหนึ่งขูด,
เปรี้ยวจากครึ่งถ้วยน้ำซุปเนื้อจากเนื้อสัตว์และหนึ่งช้อนชาของแป้ง
หรือเป็นส่วนหนึ่งของ pilaf เห็ด,
หรือเสิร์ฟเนื้อทอด

วันที่ 7
ในตอนเช้า
ถ้วยชาผลไม้

อาหารเช้า
½ส้มโอ,
ไข่ต้ม,
ขนมปังข้าวมีมาการีน

อาหารจานหลัก
แกงและลูกพีช

มื้อเช้าที่สอง
50 กรัมชีส,
มะเขือเทศขนาดกลาง 2 หั่นด้วยใบโหระพา
ช้อนขนมของน้ำมันมะกอกใบผักกาดหอมเพื่อลิ้มรส

อาหารจานหลัก
ขนมปังไรย์กับ 50 กรัมของชีสละลาย,
สีส้ม

อาหารกลางวัน
เนื้อแกะ 2 ตัวหรือเนื้อตับทอด 100 กรัมที่ทอดในกระทะหนึ่งช้อนชาน้ำมันข้าวโพดหรือย่าง
75 กรัมของมันฝรั่ง,
หนึ่งมะเขือเทศ,
50 กรัมของถั่ว,
150 กรัมของผักชนิดหนึ่ง
น้ำเกรวี่ทำจากข้าวโพดหวาน 1 ช้อนชา 1 ช้อนชาวางมะเขือเทศน้ำเล็กน้อยไวน์แดง 25 มิลลิลิตรจากน้ำผลไม้หลังจากทอดเนื้อ
หรือส่วนของตับทอดและ 4 ช้อนโต๊ะข้าวกล้องต้ม,
หรือการให้บริการของพริกยัดไส้กับสลัดผัก,
แก้วไวน์แห้งหรือไอศครีม 50 กรัม

วันที่ 8
ในตอนเช้า
ถ้วยชาผลไม้

อาหารเช้า
150 กรัมโยเกิร์ตธรรมชาติหรือ kefir ผสมกับช้อนชาของน้ำผึ้งและ 175 กรัมของผลไม้ตัดสด

อาหารจานหลัก
25 กรัมของแอปริคอตแห้งเพื่อแช่หรือปรุงอาหาร,
กล้วย

มื้อเช้าที่สอง
ขนมปังข้าวไรย์ที่มีเนยเทียม
สลัดชีสและผลไม้ผสม 100 กรัมแตงโมแตงหรือแตงโมกับชีส Edem 50 กรัมกระป๋องสับปะรดกระป๋อง 150 กรัมแตงกวาหั่นบาง ๆ และโรยน้ำมะนาวและโรยด้วยขิง ตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งสับ

อาหารจานหลัก
ส้มและเต้าหู้กับผลไม้

อาหารกลางวัน
175 กรัมของ codfish ยันหรือปลาชนิดหนึ่งอบในฟอยล์,
100 กรัมมะเขือเทศและ 100 กรัมของพริกหวานสีเขียวและ 1 ช้อนขนมของน้ำมันพืช,
75 กรัมข้าวต้ม
หรือปลากะพงหนึ่งช้อนเสิร์ฟและช้อนต้ม 3 ช้อนโต๊ะ
หรือส่วนของ flounder กับซอสเผ็ด, 75 กรัมของผักชนิดหนึ่งและ 100 กรัมของมันฝรั่ง

วันที่ 9
ในตอนเช้า
ถ้วยชามะนาว

อาหารเช้า
เช่นใน 1 วัน

อาหารจานหลัก
ขนมปังข้าวไรย์,
ชามผักชีและ 50 กรัมชีสกระท่อม,

มื้อเช้าที่สอง
สลัดกรีก: ผสม 75 กรัมปลาทูน่า (ปลาทะเลพริกปลาซาร์ดีน) และไข่สับหนึ่งกรัม 75 กรัมต้มมันฝรั่ง 75 กรัมถั่วลันเตาหรือถั่ว 100 กรัมใบสลัดมะเขือเทศ 1 ช้อนสับและเทลงในเครื่องปรุงรสแบบฝรั่งเศส

อาหารจานหลัก
สีส้ม,
ลูกพีชหรือแอปเปิ้ล

อาหารกลางวัน
100 กรัมไก่ทอดไม่มีผิวหนัง
มะเขือเทศและ 150 กรัมของขนมที่ทอดกับขนมช้อนของน้ำมันพืช,
75 กรัมของข้าวโพดหวาน,
75 กรัมของถั่ว,
ช้อนชาแป้งสำหรับซอสที่จะสุกสำหรับเนื้อ
หรือการให้บริการของไก่กับซอสถั่ว,
หรือเสิร์ฟของทรวงอกยัดไส้ด้วยสลัดผักสีเขียวและมันฝรั่ง 50 กรัม

วันที่ 10
ในตอนเช้า
ถ้วยชาผลไม้

อาหารเช้า
เช่นเดียวกับในวันที่ 2

อาหารจานหลัก
ก้านผักชีฝรั่ง 1 ช้อนชาและชีสกระท่อม 50 กรัม

มื้อเช้าที่สอง
ขนมปังที่มีมาการีน
สลัด: ถั่วลิสง 50 กรัมถั่ว 100 กรัม 75 กรัมเมล็ดข้าวโพดอ่อนต้มให้เดือดเล็กน้อยแล้วเทลงในเมล็ดวอลนัท 15 กรัมใส่ kefir หรือโยเกิร์ตแคลอรีต่ำผสมกับช้อนขนมมายองเนสน้ำมะนาวและพริกหยวก

อาหารจานหลัก
ขนมปังข้าวและช้อนขนมของเนยถั่วลิสง

อาหารกลางวัน
Cutlet จากเนื้อไม่ติดมันประมาณ 150 กรัม, ช้อนชาซอสถั่วเหลืองและน้ำซุปข้นมะเขือเทศ,
25 กรัมอุ่น Eden ชีส,
100 กรัมของมันฝรั่งที่ต้มในเครื่องแบบ,
150 กรัมของผักโขมซึ่งทอดกับช้อนขนมของน้ำมันพืช,
หรือหนึ่งในบริการของมะเขือยาวยัดไส้,
หรือเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อแกะสลัดเนื้อแกะกับน้ำเกรวี่สลัดมะเขือเทศและ 6 ช้อนโต๊ะข้าวกล้อง (ต้ม)

วันที่ 11

ในตอนเช้า
ถ้วยชามะนาว

อาหารเช้า
เหมือนในวันที่ 3

อาหารจานหลัก
ชิ้นคื่นฉ่ายและชีส Edem 25 กรัม

มื้อเช้าที่สอง
350 กรัมของซุปโฮมเมดที่ทำจากธัญพืช,
สีส้ม

อาหารจานหลัก
เมล็ดทานตะวัน 25 กรัม

อาหารกลางวัน
เนื้อแกะ 100 กรัมอบในฟอยล์ด้วยช้อนชาของผักชีฝรั่งสับและ 50 กรัมพริกไทยหั่นบาง ๆ บัลแกเรีย,
100 กรัมของผักชนิดหนึ่ง,
100 กรัมของถั่ว
หรือหนึ่งในเนื้อวัวที่มีมะเขือยาว 75 กรัมพาสต้าหรือ 75 กรัมของข้าวกล้องต้ม,
175 กรัมของผลไม้และโยเกิร์ต 25 มล. หรือครีมไขมันต่ำ 25 มล.

วันที่ 12

ในตอนเช้า
น้ำส้ม 100 มล.

อาหารเช้า
เช่นเดียวกับในวันที่ 4

อาหารจานหลัก
กล้วย

มื้อเช้าที่สอง
อะโวคาโด½กับไส้เนื้อปู 50 กรัมน้ำมะนาว 1 ช้อนชาและมายองเนสแคลอรีต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ บนโต๊ะทำหน้าที่ในใบผักกาดหอมกับแตงโมโรยด้วยผักชีฝรั่งจากด้านบน

อาหารจานหลัก
1 ส้มหรือถ้วยสตรอเบอร์รี่,
ชีสกระท่อม

อาหารกลางวัน
เมื่อ 10 กรัมเนยทอดไข่เจียวจาก 2 ไข่ 75 กรัมเห็ดปิ้งขนมปังและ 50 กรัมของข้าวโพดหวาน,
สลัดจากกรีน,
ชิ้นขนมปังกับเนยเทียม
หรือส่วนของไข่ดาว
หรือส่วนของผัดคลุกเคล้า

วันที่ 13

ในตอนเช้า
ถ้วยชามะนาว

อาหารเช้า
เช่นเดียวกับในวันที่ 5

อาหารจานหลัก
สีส้ม,
เมล็ดทานตะวัน 15 กรัม

มื้อเช้าที่สอง
หนึ่งของซุปสลัด,
2 ขนมปังข้าวไรย์และชีสชีส "บรี" 50 กรัม

อาหารจานหลัก
50 กรัมขององุ่นหรือเชอร์รี่,
หนึ่งแอปเปิ้ล

อาหารกลางวัน
หนึ่งเทราท์เลคขนาดเล็ก (ประมาณ 200 กรัม) บน 1 ช้อนชาน้ำมันพืช, ย่าง,
25 กรัมของอัลมอนด์ปิ้ง,
50 กรัมของมันฝรั่งหนุ่ม,
75 กรัมของผักโขมสับหรือถั่ว,
75 กรัมของถั่ว
หรือเสิร์ฟของปลาแซลมอนกับซอสมะนาวและครีมมันฝรั่งและถั่วสตริง 75 กรัม

วันที่ 14

ในตอนเช้า
น้ำส้ม 100 มล.

อาหารเช้า
เช่นเดียวกับในวันที่ 6

อาหารจานหลัก
2 แครอทกับช้อนขนมหนึ่งเนยถั่วลิสง

มื้อเช้าที่สอง
สลัดจากใบผักกาดหอมผักชีฝรั่งแตงกวาและพริกหยวกและชีส Edem จำนวน 50 กรัม,
ขนมปังข้าวไรย์กับเนยเทียม

อาหารจานหลัก
แอปเปิ้ล
ชีสกระท่อมกับผลไม้

อาหารกลางวัน
อกไก่ทอดหรือต้ม, smeared กับวางกระเทียมและช้อนชาของโรสแมรี่ดิน,
100 กรัมของผักโขมสับและแครอท,
75 กรัมของถั่ว,
75 กรัมข้าวต้ม
หรือการให้บริการของไก่กับขิง,
หรือส่วนของตับกับปัญญาชน 75 กรัมมันฝรั่ง 75 กรัมของผักโขม,
สีส้ม

วันที่ 15

ในตอนเช้า
ถ้วยชาผลไม้

อาหารเช้า
เช่นเดียวกับในวันที่ 7

อาหารจานหลัก
โยเกิร์ตผลไม้ไขมันต่ำ,
แอปเปิ้ล

มื้อเช้าที่สอง
สลัดผักกาดขาวขนาด 50 กรัมถั่วลิสง 100 กรัมพริกหยวก 50 กรัมอัลมอนด์ 25 กรัมใบผักโขมใส่ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกผสมกับเครื่องเทศและน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ
หนึ่งสีส้ม

อาหารจานหลัก
50 กรัมชีสกระท่อมอัด,
ขนมปังข้าวไรย์ 2 ก้อนกับเนยเทียม

อาหารกลางวัน
150 กรัมเนื้อวัว,
75 กรัมของถั่ว,
50 กรัมมันฝรั่งเนย 10 กรัม
หรือเสิร์ฟของสับกับมัสตาร์ด, ถั่ว, มันฝรั่ง, ไม่มีเนย,
225 กรัมของผลไม้ที่แตกต่างกัน

ตอนนี้เรารู้วิธีที่จะทำให้อาหารท้องแบนที่มีประโยชน์สำหรับกระเพาะอาหาร สังเกตอาหารนี้เป็นเวลา 15 วันคุณสามารถลดน้ำหนักด้วยประโยชน์ของกระเพาะอาหารและทำให้กระเพาะอาหารของคุณเรียบ