เทคนิคการนวดจากแบบเรียบง่ายและซับซ้อนมากที่สุด

เพื่อให้ดูดีเสมอรู้สึกมีสุขภาพดีและอยู่ในอารมณ์ที่ดีควรเริ่มศึกษาเทคนิคการนวดที่แตกต่างกัน ปล่อยให้เป็นงานอดิเรกใหม่ของคุณ ประโยชน์ของการนวดเป็นที่ชัดเจนว่ามันไม่จำเป็นต้องมีหลักฐานใด ๆ เลย

อย่างไรก็ตามคุณไม่กี่คนที่อยู่ในบ้านกำลังรอคอยที่จะเป็นหมอนวดมืออาชีพพร้อมที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากวันที่ยากลำบาก จะทำอย่างไรถ้าในกล่องของคุณมีเอกสารอยู่ในโฟลเดอร์ที่สวยงาม "ประกาศนียบัตรของฉัน" ไม่ได้รับประกาศนียบัตรของนักปราชญ์ - เลิกและโทรหาหนังสือพิมพ์ "นวด" ตลอดทั้งวัน ราคาถูก "? เป็นไปได้และแน่นอน แต่ดีกว่าที่จะเริ่มต้นเล็ก ๆ จากบทความนี้เป็นต้น ดังนั้นสิ่งที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยไม่มีการศึกษาพิเศษและที่บ้าน - เริ่มต้นจากด้านบน เทคนิคการนวด: จากแบบเรียบง่ายไปจนถึงซับซ้อนมากที่สุด - อ่านในบทความของเรา

นวดศีรษะ

ดีประการแรกมันเป็นสิ่งที่ดีมาก และประการที่สองการนวดศีรษะช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตของหนังศีรษะช่วยให้เส้นผมดูมีสุขภาพดีและเปล่งประกาย ภายใต้อิทธิพลของผิวจะทำความสะอาดของเกล็ดเงี่ยนของหนังกำพร้าและฟังก์ชั่นการหลั่งของเหงื่อและต่อมไขมันดีขึ้น นอกจากนี้กล้ามเนื้อของศีรษะของเรามีความตึงเครียดอยู่ตลอดทั้งวันและต้องผ่อนคลาย เชื่อกันว่าการนวดศีรษะเป็นการป้องกันอาการไมเกรนความเครียดและอาการวิงเวียนศีรษะ การนวดเริ่มต้นด้วยการถูเข้าสู่ผิวของสิ่งที่มีประโยชน์ ส่วนที่เหลือเรานำไปสู่หน้าผากและวัด ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งและเลือกแปรงผมนวด ถ้าแปรงของคุณเป็นโลหะ - โยนลงในถังขยะและสามารถใช้เวลาอื่น แปรงนวดเหมาะสำหรับทำจากไม้เนื้อแข็งหรือกระดูก นวดด้วยแปรงคล้ายกับการนวดด้วยมือของคุณ - การเคลื่อนไหวแบบวงกลม, แสงแรกแล้วด้วยความดันเล็กน้อย สิ่งสำคัญ - ไม่เกิดความเสียหายผิว หลังจากที่เราหลับตาแล้วให้สงบลงและผ่อนคลายสักสองสามนาทีสำหรับสูตรที่มีคุณค่าทางโภชนาการแห้งหรือตัวอย่างเช่นน้ำมันพืชใด ๆ ในครึ่งหนึ่งของน้ำมันละหุ่งหรือหญ้าเจ้าชู้ และเกี่ยวกับไขมันก็เป็นไปได้ที่จะใส่ตัวแทนทางการแพทย์พิเศษ ผมแน่นอนก่อนหน้านี้ไม่ใช่ของฉัน นั่งลงเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายมากที่สุดโดยเริ่มจากจังหวะทำให้ผิวร้อนขึ้น การเคลื่อนไหวทั้งหมด (เหล่านี้และต่อมา) จะทำในทิศทางของการเจริญเติบโตของเส้นผม สาระสำคัญของ "นวดที่บ้าน" ในรูปแบบวงกลมด้วยมือของคุณ

"ส้น Achilles"

สุดท้ายเราหันไปทางที่น่ารื่นรมย์มากที่สุด และในที่สุดก็ไปที่กระจกบานใหญ่และพูดขอบคุณตัวคุณ คุณมีคนที่คุณรักมากที่สุด นักปราชญ์ของอินเดียโบราณรู้ว่าหลายพันปีมาแล้วสิ่งที่เป็นพลังมหัศจรรย์ซึ่งมือของมนุษย์มีอยู่ พวกเขาสามารถที่จะรักษาจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณได้

ชีวิตไม่มีเซลลูไลท์

หมุนรอบตัวไปทางซ้ายและนวดบริเวณสะโพกซ้าย เราเริ่มต้นด้วยจังหวะตามปกติ แต่ค่อยๆเพิ่มความเร็วขึ้น จากนั้นเราเลี้ยวขวา แต่อย่าหักโหมเลย - การนวดเพื่อให้เกิดรอยฟกช้ำยังไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้ ในทางตรงกันข้าม - ช้ำกัดกร่อนในสถานที่ที่ไม่จำเป็นและเป็นเพื่อนคนแรกของ "เปลือกสีส้ม" เกลียด เราหันไปที่สะโพกอื่น ๆ พูด "สวัสดี" กับเธอและทำซ้ำมันเป็นการยากที่จะทำมันเอง แต่มันมีประโยชน์ คุณจะต้องโค้งงอไปข้างหน้าที่มุมขวาและยืนอยู่ที่นั่นสักพัก และนี่หมายถึงอะไร? ถูกต้องหมายถึงเอวบาง ๆ สำหรับเรื่องนี้ก็คุ้มค่าในขณะที่ทำงานหนัก

ช้อนจากริ้วรอย

มีหลายพันเทคนิค แต่ทางเลือกของเราในวันนี้คือการนวดด้วยช้อน ไม่ได้โดยไม่มีเรื่องตลก นิ้วมือสามารถยืดผิวได้มากเกินไปทำให้เกิดริ้วรอยซึ่งขัดแย้งกับเป้าหมายหลักของเรา

เราปั้นคอ

เพื่อเริ่มต้นเราอุ่นกล้ามเนื้อคอการเอียงศีรษะไปข้างหน้าด้านหลังและด้านข้างจากนั้นใส่คางลงในฝ่ามือและลดคางลงเพื่อเอาชนะความต้านทานของฝ่ามือ ตอนนี้คุณสามารถคอและตบ เราเหลาในเวลาเดียวกันกับทั้งสองฝ่ามือนิ้วกอดในทิศทางจากผมไปที่ไหล่ ตอนนี้ไปในทิศทางเดียวกันเราตีด้วยขอบของฝ่ามือ คุณสามารถกดเช่นถ้าคุณกำลังปั้นดินเหนียวแข็ง คนตาบอด? หยิกตัวเอง ไม่เจ็บปวด แต่สำคัญ หยิกนิ้วมือทั้งหมดทำซ้ำเรียบ