วิธีการอย่างถูกต้องตามท่าทาง?

คุณต้องคอยดูตัวเองอย่างถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีที่เกี่ยวข้องกับกรณีที่จำเป็นต้องปฏิบัติตามท่าทาง ทุกคนควรสังเกตท่าทางอย่างถูกต้องและแก้ไขทุกอย่างที่เกินกว่าบรรทัดฐาน แต่ทุกคนไม่ทราบวิธีปฏิบัติตามท่าทางอย่างถูกต้อง

แท้จริงวิธีการอย่างถูกต้องตามท่าทาง? ในความเป็นจริงไม่มีอะไรซับซ้อนในนี้ก็เป็นเพียงจำเป็นต้องมีข้อมูลบางอย่าง ดังนั้นท่าทางเป็นตำแหน่งที่คุณมักจะรักษาร่างกายของคุณ ดูท่าทางคุณสามารถตัดสินสภาพสุขภาพของบุคคลได้ เมื่อเรามีอารมณ์ที่ไม่ดีหรือสิ่งที่เจ็บปวดเราเริ่มต้นที่จะก้มลงและลางสังหรณ์โดยทั่วไปเพื่อให้ท่าทางไม่ถูกต้อง ในคนที่มีท่าทางที่ดีร่างกายมักทำงานได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นคุณต้องดูไม่เพียง แต่สิ่งที่คุณถือหลัง แต่ยังสำหรับการเคลื่อนไหวของคุณ เฉพาะในกรณีที่คุณเคลื่อนย้ายได้อย่างราบรื่นและให้หลังของคุณตรงและคุณไม่ต้องทำตามมันคุณจริงๆมีท่าทางที่ดี

ในชีวิตประจำวันทั่วไปที่จะมีท่าทางที่ดีไม่ยากดังนั้น มันยากที่จะกลับมาท่าทางหลังคลอด นี่คือสิ่งที่เรากำลังพูดถึงอยู่ หลังจากที่ทุกผลของการคลอดบุตรสามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าโครงสร้างของข้อต่อจะเปลี่ยนและโรคข้ออักเสบอาจเริ่มต้น เพื่อให้คุณสามารถป้องกันตัวเองจากนี้คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวิธีการตั้งครรภ์และการเกิดมีผลต่อท่าทางของคุณเช่นเดียวกับวิธีการหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและกระดูกสันหลัง ประการแรกเป็นที่น่าสังเกตว่าในระหว่างตั้งครรภ์ในท่าทางมีผลต่อปัจจัยหลายประการ มันแน่นอนการเปลี่ยนแปลงของขนาดของกระเพาะอาหารเพิ่มน้ำหนักและอ่อนของ sheaves ค่อยๆศูนย์กลางแรงโน้มถ่วงถูกขยับและด้วยเหตุนี้ผู้หญิงจึงพักคางของเธอที่หน้าอกเพราะระยะทางระหว่างกระดูกสันหลังในบริเวณเอวเพิ่มขึ้นและการปัดเศษของส่วนบนหลังเกิดขึ้น ถ้าหลังจากการจัดส่งคุณสังเกตเห็นว่าท่าทางไม่ได้เปลี่ยนให้ดีขึ้นและคุณยังคงให้กลับขึ้นอย่างไม่ถูกต้องของคุณแล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นในการดูแลตัวเองและแก้ไขท่าทางของคุณ

เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดง่ายๆที่จะช่วยจัดแนวหลังของคุณและนำท่าทางสู่สภาพปกติ ไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำเพียงแค่คุณต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและอย่าลืมดูตัวเอง

ดังนั้นเพื่อเริ่มต้นกับยืนใกล้กระจกเพื่อให้คุณสามารถเห็นได้ในการเจริญเติบโตเต็มรูปแบบ นอกจากนี้คุณสามารถขอให้สามีหรือเพื่อนของคุณติดตามคุณได้ ตอนนี้คุณต้องตรงขึ้นให้สูงที่สุด ควรรู้สึกเหมือนมีคนเอาผมออกจากศีรษะและดึงคุณขึ้น

หลังจากนั้นคุณจะต้องบีบก้นและในเวลาเดียวกันวาดในกระเพาะอาหาร ตอนนี้ยันกลับและรู้สึกว่ากระดูก pubic ได้ย้ายไปข้างหน้าและขึ้น สรุปได้ว่าคุณต้องยกหน้าอกให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้จากซี่โครง

วางเท้าของคุณเพื่อให้มีระยะทางประมาณสามสิบเซนติเมตรระหว่างพวกเขา หลังจากนี้คุณจะต้องถ่ายโอนน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายไปที่ด้านนอกของเท้า ในเวลาเดียวกันเข่าของคุณควรผ่อนคลายและมือของคุณเงียบ ๆ ห้อยลงมาตามลำตัวของคุณ

หายใจต้องมั่นใจ อย่าให้ตัวเองหายใจเป็นประจำและเป็นช่วง ๆ คุณต้องสูดดมอย่างช้าๆและลึก ๆ ตามที่คุณหายใจตามจังหวะชีวิตตามธรรมชาติของคุณ

คุณต้องรู้สึกท่าทางใหม่ของคุณ เธอเป็นผู้ที่ถูกต้องและจำเป็น แน่นอนว่าในตอนแรกจะต้องแปลกและแปลกประหลาดเหมือนกันกับคุณ อย่าคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ เพียงแค่คุณได้สูญเสียนิสัยของท่าทางปกติที่ว่าทำไมคุณรู้สึกว่าคุณรู้สึกแปลก จะดีกว่าในการมองกระจกและถามคนที่คุณรัก แน่นอนพวกเขาจะบอกคุณว่าคุณได้เริ่มมองที่ดีขึ้นท่าทางของคุณได้รับการแก้ไขแล้วและคุณจำเป็นต้องเดินไปเรื่อย ๆ

ดังนั้นเพียง แต่คุณจะรู้สึกว่าถือกลับไม่ถูกต้องอีกครั้งทำซ้ำการออกกำลังกายง่ายๆเหล่านี้เพื่อให้ตรงหลังของคุณและในเวลาที่คุณจะไม่ต้องปฏิบัติตามท่าทางของคุณเพราะคุณจะทำให้ตัวเองถูกต้อง

นอกจากนี้คุณสามารถใช้วิธีการวัดตัวเองด้วยเซนติเมตร เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ห่อเทปไว้บริเวณส่วนที่กว้างที่สุดของช่องท้อง จากนั้นยกหน้าอกปรับแนวรับก้นและวัดตัวเองอีกครั้ง ปริมาณของคุณจะลดลง 5-10 เซนติเมตร นี่คือแรงจูงใจที่ดีในการที่จะติดตามท่าทางของคุณอย่างต่อเนื่องและไม่ยอมให้ตัวเองผ่อนคลาย

จำไว้ว่าคุณต้องติดตามท่าทางของคุณทุกวัน เพื่อให้เส้นเอ็นกลับมาสู่สภาพปกติคุณต้องระวังหลังของคุณและอย่าให้กระดูกสันหลังส่วนเกิน

นอกจากนี้คุณต้องตรวจสอบไม่เพียง แต่วิธีการที่คุณเดิน แต่ยังสำหรับวิธีการที่คุณนั่ง ประการแรกเก้าอี้ควรมีส่วนหลังสูงเพื่อให้คุณได้รับการสนับสนุนที่ดี ด้านหลังของเก้าอี้ควรแข็งและมีที่นั่งลึกพอ เพื่อความสะดวกสบายในการนั่งคุณสามารถวางหมอนพิเศษไว้ด้านหลังได้

ตอนนี้เรามาพูดถึงวิธีการโกหกและลุกขึ้นจากเตียงอย่างถูกต้อง ขึ้นไม่เคยหันและไม่โค้งงอในขณะที่ผลักดันหัวเข่าออกจากกัน ก่อนอื่นคุณต้องเครียดกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วงอเข่าและหันกลับมาด้านข้าง หลังจากนั้นคุณจะต้องผลักดันมือและนั่งบนขอบวางเท้าทั้งสองลงบนพื้น เมื่อคุณไปที่เตียงให้ทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันเฉพาะในลำดับที่ย้อนกลับ

เมื่อโกหกระวังว่าด้านหลังไม่บิดไปทางด้านขวาหรือซ้าย อย่านอนบนเตียงอ่อนเกินไป ถ้าคุณชอบที่จะนอนหลับอยู่บนหลังของคุณให้วางหมอนใต้ฝ่าเท้าของคุณเพื่อให้กระดูกสันหลังของคุณไม่หัวเข็มขัด โดยวิธีการที่จำไว้ว่ามันเป็นประโยชน์อย่างน้อยเป็นครั้งคราวที่จะอยู่บนหน้าอกของคุณ ในการทำเช่นนั้นคุณต้องใส่หมอนใต้ท้องและขาหนีบ หากเจ็บปวดอยู่บนหน้าอกให้วางหมอนใต้ศีรษะและไหล่ของคุณ

ทำงานบ้านใด ๆ นอกจากนี้ยังตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณไม่บิดในทิศทางที่แตกต่างกัน พยายามอย่าให้หลังของคุณตรงและไม่อนุญาตให้คุณใช้ท่าทางที่ดูสบายกว่า แต่ในเวลาเดียวกันกระดูกสันหลังส่วนปลาย ถ้าคุณทำเช่นนี้ท่าทางของคุณจะสวยงามและกระดูกสันหลัง - แข็งแรงและแม้กระทั่ง