วิธีที่จะไม่ได้รับน้ำหนักหลังจากรับประทานอาหาร

ผู้หญิงทุกคนถูกทรมานด้วยคำถามว่าจะไม่ได้รับน้ำหนักหลังจากรับประทานอาหารหลังจากที่เธอลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นกิโลกรัม การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของความสำเร็จคุณยังต้องการให้ผลลัพธ์นี้ประสบความสำเร็จ แต่นี้ไม่เพียงพอสำหรับไม่กี่

และทั้งหมดสำหรับเหตุผลที่คนไม่คุ้นเคยค่อยๆเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารเมื่อเขาอยู่ในอาหารที่เข้มงวดเขากำลังรอให้มันจบแล้วเขาก็สามารถกิน และเมื่ออาหารสิ้นสุดลงเขาก็กระโจนลงบนอาหารและน้ำหนักที่หายไปอีกครั้งกลับมาหาเขา นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคนที่สูญเสียน้ำหนักคุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าคนเต็ม หลังจากรับประทานอาหารแล้วคุณจะต้องทานอาหารน้อยลง นี้ไม่ได้หมายความว่าที่ทุกสิ่งที่คุณต้องรับประทานอาหารจนกว่าความตาย แต่ก็หมายความว่าหลังจากรับประทานอาหารที่คุณต้องใช้เหตุผลโภชนาการ ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการละเลยการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย แน่นอนหลังจากรับประทานอาหารแล้วมันยากที่จะรักษาน้ำหนัก แต่ไม่ได้ทำกีฬาก็ยิ่งทำให้ทำได้ยากขึ้น เมื่อคุณมีส่วนร่วมในกีฬาคุณจะใช้พลังงานมากขึ้นในการเผาผลาญแคลอรี่มวลกล้ามเนื้อจะเติบโตซึ่งจะช่วยให้ไม่เติบโตไขมัน แต่จะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารซึ่งจะช่วยให้รูปของคุณอยู่บาง

หลังจากรับประทานอาหารแล้วมันเป็นเรื่องยากที่จะรักษาน้ำหนักและสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับว่าน้ำหนักส่วนเกินนั้นเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นหรือไม่ ผู้หญิงในการแสวงหาของพารามิเตอร์ของความงาม 90-60-90 เพื่อให้บรรลุ "รูปอุดมคติ" พวกเขาสูญเสียน้ำหนักฟุ่มเฟือยอย่างแน่นอน และปอนด์พิเศษเหล่านี้จะได้รับคัดเลือกเร็ว ๆ นี้ นี้เกิดขึ้นหลังจากที่ผู้หญิงคนหนึ่งหยุดที่จะรับประทานอาหารและผลตอบแทนที่ได้รับอาหารปกติ

และเป็นเรื่องที่เป็นธรรมชาติเนื่องจากน้ำหนักที่ร่างกายกลับมาไม่ถือว่าไม่จำเป็น แต่นี่เป็นวิธีการจัดระเบียบสรีรวิทยาของเรา ร่างกายรักษาองค์ประกอบทางเคมีที่คงที่เพื่อให้มีอุณหภูมิร่างกายคงที่องค์ประกอบของน้ำเหลืองและเลือดมีการควบคุม นอกจากนี้สรีรวิทยาของร่างกายรองรับมวลไขมันได้เป็นจำนวนมาก เป็นผลให้เฉพาะเซลล์ไขมันที่ร่างกายคิดว่าเป็นส่วนสำรองที่ไม่สามารถถอดออกได้จะถูกเผาผลาญจึงจำเป็นต้องลดระดับการเผาผลาญอาหารจึงช่วยประหยัดพลังงานหรือสิ่งมีชีวิตที่ใช้สารอาหารที่เข้ามาได้สูงสุดในการสร้างเนื้อเยื่อไขมัน

เพื่อเริ่มต้นเราจะพิจารณาว่าจำเป็นต้องลดน้ำหนักหรือไม่
ถ้ากิโลกรัมเป็นฟุ่มเฟือยก็เป็นจริงเพื่อให้น้ำหนักหลังจากรับประทานอาหาร เงินฝากไขมันที่ไม่จำเป็นจะไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกายสามารถปฏิเสธได้คุณเพียงแค่ต้องช่วย แต่เพื่อรักษาน้ำหนักที่ต้องการเป็นเวลานานไม่จำเป็นต้องรักษาตัวเองในข้อ จำกัด ที่เข้มงวด เพียงแค่พอประมาณพอที่จะกินแล้วปัญหาทั้งหมดเริ่มต้นที่นี่

ตัวเลือกที่ดีหลังจากรับประทานอาหารคือ "กฎของจาน" มีความจำเป็นต้องใช้หลักเกณฑ์ใดในการรับประทานอาหาร ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้จานดังกล่าวสำหรับจานที่สองเพื่อให้มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 25 เซนติเมตร จานควรแบ่งออกเป็น 2 ส่วนครึ่งหนึ่งของผักและผลไม้ครึ่งหนึ่งเต็มไปด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและจานที่เหลือเต็มไปด้วยโปรตีนไขมันต่ำ กฎนี้ต้องปฏิบัติตามทุกมื้อ

ข้อดีของอาหารชนิดนี้
คุณไม่จำเป็นต้องคำนวณปริมาณวิตามิน, เส้นใยพืช, เกลือแร่, โปรตีน, คำนวณจำนวนแคลอรี่และอื่น ๆ

ในปริมาณที่ต้องการคุณจะได้รับอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี

คุณมีทางเลือกฟรีของอาหารและการกินสิ่งที่คุณชอบ แต่ต้องมี "กฎของจาน"

ไม่ต้องทำให้ร่างกายมีข้อ จำกัด และความหิวโหยอย่างต่อเนื่อง ธรรมชาติเป็นครั้งแรกที่จะยากที่จะ จำกัด ตัวเองในด้านโภชนาการ ตลอดระยะเวลาที่รับประทานอาหารคุณยังคงสามารถปลอบโยนตัวเองได้หากต้องรอเพียงเล็กน้อยเพราะยังมีเหลืออยู่ไม่มากนัก แต่ช่วงเวลาที่ยากลำบากมากที่สุดเมื่อระยะเวลาของการถ่วงน้ำหนักจะเกิดขึ้นก็จะกินเวลานานกว่าอาหารเองตลอดเวลาจะต้องเคี้ยว ตั้งแต่เวลาร่างกายจะได้รับใช้ในการรับประทานอาหารนี้ แต่ก็ยังคงต้องการที่จะยั่งยืนและนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย

แล้วยาจะมาช่วยซึ่งสามารถลดความอยากอาหาร เหล่านี้เป็นสารเติมแต่งที่ใช้งานทางชีวภาพซึ่งทำจากโปรตีนส่วนประกอบจากพืชธรรมชาติ ในบรรดาส่วนประกอบเหล่านี้มักใช้เพคตินฟูกและเส้นใยเป็นต้น ยาเสพติดดังกล่าวเป็นปกติความอยากอาหารที่พวกเขาสามารถลดความปรารถนาที่จะกินขนมและทำให้ไม่ได้ช่วยเพิ่มน้ำหนักหลังจากรับประทานอาหารรสชาติของผลิตภัณฑ์อาหารไม่ได้ละเมิด แต่ถ้าคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้งานทางชีวภาพพวกเขาจะไม่ได้หมายถึงการลดน้ำหนักหากก่อนที่คุณจะนำวิถีชีวิตอยู่ประจำที่ คุณต้องสอนร่างกายให้รักการออกกำลังกาย

มีคำแนะนำบางอย่างสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหลังจากรับประทานอาหาร
- ในอาหารของคุณรวมถึงอาหารย่างตุ๋นต้มจาน น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้กินปลาทอดเนื้อสัตว์และผัก

- อย่าใช้สารเติมแต่ง ถ้าคุณกำลังเยี่ยมชมและปฏิคมมีสารเติมแต่งคุณจำเป็นต้องพูดอย่างแน่นหนาว่า "ไม่"

- อย่าดื่มสุราพวกเขาเพิ่มความกระหาย มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้เฉพาะไวน์แห้งที่พวกเขามีประโยชน์สำหรับการเผาผลาญอาหารและสำหรับกระบวนการของการย่อยอาหาร แต่ทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ

- กินอาหารตามธรรมชาติและเพื่อให้คุณแน่ใจว่าของมันคุณจะต้องเตรียมอาหารด้วยตัวคุณเอง

- ในฤดูหนาวและต้นฤดูใบไม้ผลิในช่วงที่มีภาวะขาดวิตามินจำเป็นต้องใช้เวลาเตรียมวิตามิน หากอาหารของคุณขาดวิตามิน A, C, E และแร่ธาตุ Ca, Cr, I, K, Mg แล้วคุณต้องกินวิตามิน

- อย่ากินถ้าคุณดูทีวีหรืออ่านหนังสือ พยายามที่จะกินช้า, ปรับแต่งอย่างสมบูรณ์ในการรับประทานอาหาร เฉพาะในลักษณะนี้คุณจะรู้สึกอิ่มเอม ไม่ควรอดตัวอดอาหารให้กัดตัวมากกว่าที่จะกลืนเค้กที่มีแคลอรีสูง

การรับประทานอาหารหลังอาหาร
ค่อยๆลุกออกจากอาหารที่เลือก หลังจากอาหารญี่ปุ่นซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนคุณจำเป็นต้องค่อยๆนำไปสู่อาหารที่มีประโยชน์คาร์โบไฮเดรต: ธัญพืชผลไม้ผัก หลังจากรับประทานอาหารโซบะแล้วคุณจำเป็นต้องเพิ่มโปรตีนเช่นปลาเนื้อไม่ติดผลผลไม้และผัก หลังจากรับประทานอาหารใด ๆ อย่าโจมตีไขมันและอาหารที่เป็นอันตราย ลองนึกถึงวิธีการกินหลังจากรับประทานอาหารเรียนรู้และมองหาสูตรอาหารวิธีการเตรียมอาหารแคลอรี่และอาหารอร่อยโดยใช้โปรตีนลีนผลไม้ผัก

การเล่นกีฬา
ทำกีฬาไม่ชอบการจำลองทำ Aerobics ถ้าคุณไม่ชอบแอโรบิกไปที่สระว่ายน้ำ ลูกกลิ้งบัลเล่ต์การเต้นรำคุณสามารถชื่นชอบงานได้เป็นอย่างดี ไม่ได้มีเงินเพียงพอที่จะซื้ออุปกรณ์หรือซื้อสมาชิกห้องออกกำลังกาย? ทำกีฬาที่บ้านเริ่มวิ่งออกกำลังกายที่สนามกีฬา การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณได้รับความสุขมากขึ้นจากชีวิตและช่วยรักษารูปเรียว

กำจัดการพึ่งพาทางด้านจิตใจในอาหาร
นี่คือเหตุผลที่น้ำหนักเกิน จากภาระนี้คุณต้องกำจัดโดยการเล่นกีฬาพูดคุยกับคนที่คุณรักการสะกดจิตตัวเอง หางานอดิเรกหรืองานอดิเรก ในชีวิตมีวิธีที่น่าสนใจมากขึ้นที่จะมีความสนุกสนานผ่อนคลายและมีความสนุกสนาน ปฏิบัติตามกฎ 3 ข้อนี้และรักตัวเอง และคุณจะไม่มีคำถามอีกต่อไปว่าอาหารจะไม่เพิ่มน้ำหนักได้อย่างไร