โภชนาการเพื่อสุขภาพ
การทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องกินผักและผลไม้มากขึ้นอุดมด้วยเกลือแร่สารอินทรีย์วิตามินเหล็กและกำมะถันสารทั้งหมดเหล่านี้อยู่ในหัวหอมผักชีฝรั่งผักขมผักชีฝรั่งแครอท วิตามินที่จำเป็นที่สุดก็คือวิตามินเอมันมีอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมในนมแครอทแครอทสลัดผักสด สำหรับผิวที่มีสุขภาพดีและสวยงามเราส่วนใหญ่ไม่มีวิตามิน B1 และ C มากเพียงพอและโดยข้อเท็จจริงที่ว่าคนเรากินผิด
ตัวอย่างเช่นวิตามิน B1 มีอยู่ในแป้ง wholemeal วิตามินนี้ไม่พบในผลิตภัณฑ์แป้งขาว เหล็กมีอิทธิพลอย่างมากต่อความสดและความบริสุทธิ์ของผิวพบในกะหล่ำปลีแดงผักโขมแอปเปิ้ลเชอร์รี่องุ่นราสเบอร์รี่แตงกวาเนื้อสัตว์ กำมะถันที่พบในวอลนัท, มะเขือเทศ, ถั่วแดง, ผักชีฝรั่ง ไอโอดีนสามารถพบได้ในลูกแพร์, หัวผักกาด, หัวหอม, ผักโขม เกลือแมกนีเซียมให้ความยืดหยุ่นต่อเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อและมีอยู่ในมะนาวผักกาดผักขมมะยมเชอร์รี่ ฟอสฟอรัสเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานหนักและเพื่อเรียกคืนความแข็งแรงมันมีอยู่ในหัวไชเท้า, แตงกวา, สี, บรัสเซลส์, กะหล่ำปลีสีขาว
บ่อยครั้งที่มีความต้องการผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติตามธรรมชาติเมื่อจำเป็นต้องทำความสะอาดผิว แล้วการกระทำที่มีประสิทธิภาพสามารถมีหน้ากากหญ้าจากร่างกายได้ก่อนเทด้วยน้ำเดือด เพื่อไม่ให้หน้ากากเย็นบนพื้นผิวของใบหน้าควรเตรียมหน้ากากใบหน้าจากผ้ากำมะหยี่และฟอยล์หนาให้หลุมสำหรับปาก และหน้ากากนี้จะจัดขึ้นเป็นเวลา 30 นาที เพื่อสุขภาพผิวเราจัดเตรียมห้องอบไอน้ำหยดแต้มดอกคาโมไมล์ต่อลิตรน้ำจับใบหน้าที่สะอาดกว่าไอน้ำและคลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูเป็นเวลา 15 นาที
ควรทำความสะอาดผิวในตอนเย็น ถอดหน้ากากสมุนไพรออกด้วยผ้าฝ้ายเพื่อจุดประสงค์นี้เราจะขยับนิ้วชี้ด้วยผ้าสะอาดและทำความสะอาดรูขุมขนของผิว หลังจากขั้นตอนเราฆ่าเชื้อโรคแล้วถูพื้นผิวด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดอย่างละเอียดถี่ถ้วนซึ่งก่อนหน้านี้เราให้ความชุ่มชื่นในโลชั่นแตงกวาและใช้มาส์กโปรตีน และหลังจากยี่สิบนาทีให้ล้างหน้ากากด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ เราทำความสะอาดผิวทุกวัน
เป็นประโยชน์ในการล้างข้าวโอ๊ตด้วยการล้างหน้า สัปดาห์ละครั้งให้หน้ากากยีสต์ซึ่งจะต้องเจือจางด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 3% คุณสามารถซื้อเครื่องสำอางที่มีราคาแพงและมีคุณภาพสูง แต่ถ้าไม่มีอาหารที่ถูกต้องใบหน้าของคุณจะดูไม่ดี คุณสามารถนำเสนอเคล็ดลับต่างๆเกี่ยวกับโภชนาการเพื่อช่วยรักษาและรักษาความงามของผิว
โภชนาการสำหรับผิว
1. ดื่มน้ำมาก ๆ น้ำทำความสะอาดร่างกายของสารพิษช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและช่วยให้ระบบของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ในที่สุดคุณจะมีผิวที่ชุ่มชื้นและผิวสุขภาพดี ดังนั้นน้ำที่เรียบง่ายไม่มีก๊าซทำหน้าที่ในร่างกายและไม่มีโซดาที่นี่จะช่วย
2 ยันกับผลไม้ พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากช่วยต่อสู้กับสารต่างๆอนุมูลอิสระซึ่งเกิดขึ้นจากความเครียดและสภาวะแวดล้อมที่ไม่ดี เนื่องจากอนุมูลอิสระผิวอาจดูเหนื่อยและหมองคล้ำ
3. เพิ่มไขมัน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะลืมเกี่ยวกับอาหารที่ไขมันไม่ได้มีอยู่ การขาดไขมันนำไปสู่ความจริงที่ว่าผิวจะกลายเป็นหงุดหงิดและแห้ง มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใส่ใจกับไขมันไม่อิ่มตัวที่มีสุขภาพดีและจะพบได้ในอัลมอนด์ในปลาไขมันในน้ำมันมะกอกและอื่น ๆ
ลดคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะ และด้วยเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนร่างกายไม่ได้รับความชุ่มชื้นจึงถูกกำจัดออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว คาเฟอีนไม่ได้เป็นเฉพาะในกาแฟเท่านั้น แต่ยังอยู่ในชาเขียวและชาดำ เป็นที่ยอมรับได้ว่าจะใช้กาแฟสองถ้วย แต่ถ้ากินมากขึ้นจะเป็นอันตรายต่อผิว
5. เพิ่มการใช้เบต้าแคโรทีน วิตามินนี้ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดที่เป็นอันตรายและพบได้ในผักและผลไม้สีส้ม
6. เพิ่มการใช้ selenium แร่ธาตุนี้ช่วยป้องกันแสงแดดเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว พบในกระเทียมไข่พืชธัญพืช
7. จากการใช้วิตามินอีริ้วรอยจะลดลงและโครงสร้างของผิวจะดีขึ้น ทุกวันคุณจำเป็นต้องใช้ 400 มก. ของวิตามินอี
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ร่างกายจะแห้งซึ่งส่งผลให้เกิดอาการบวมพองแห้งและหมองคล้ำ เขาขยายหลอดเลือดและผิวของใบหน้าทำให้เลือดไหล
9. ไม่มีแคลอรี่เสริม แคลอรี่ส่วนเกินทำให้เกิดรอยแตกลายบนผิวและเพิ่มน้ำหนักตัว
10. วิตามินซีใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า วิตามินนี้ช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระและจากแสงแดดซึ่งจะมีผลดีจากภายใน วิตามินซีมักพบในมะเขือเทศผักขมผลเบอร์รี่และผลไม้เช่นมะนาว
เราเรียนรู้วิธีการกินเพื่อให้ผิวมีสุขภาพดี ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้และผิวของคุณจะสวยและมีสุขภาพดี