ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ควรทำเมื่อตั้งครรภ์ได้เริ่มขึ้นแล้ว แต่มีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้และควรทำก่อนที่คุณจะเริ่มตั้งครรภ์ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณและลูกอนาคต นอกจากนี้ขั้นตอนการเตรียมพร้อมควรไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อคุณ แต่ยังเป็นคู่ของคุณ บทความนี้ระบุ 10 สิ่งที่ต้องทำก่อนตั้งครรภ์
1. ขจัดนิสัยไม่ดี
ถ้าคุณดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยถือว่าเป็นบรรทัดฐาน - ลืมเรื่องนี้ มันจะยาก แต่ก็เป็นสิ่งที่จำเป็น และอย่าคิดว่าในปริมาณที่น้อยคุณจะไม่สร้างความเสียหายต่อสุขภาพของคุณ นี่เป็นความเข้าใจผิด! ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะตั้งครรภ์เด็กแล้วคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือการวางนิสัยไม่ดีของคุณทันที!
แม้ว่าจะมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นครั้งคราวอาจจะไม่ทำร้ายคุณ แต่จนกว่าจะถึงช่วงตั้งครรภ์แล้ว! โปรดใช้ความระมัดระวัง
แอลกอฮอล์ - ไม่เพียง แต่เป็น "ร้าน" แคลอรี่ที่ไม่จำเป็นและต่อมาน้ำหนักส่วนเกิน การใช้มันนำไปสู่ความจริงที่ว่าระดับน้ำตาลในเลือดกระโดดขึ้นและลงซึ่งเป็นอันตรายมากสำหรับผู้หญิง การมีระดับน้ำตาลในเลือดที่มีความเสถียรเป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากมีความสมดุลของฮอร์โมน
นอกจากนี้ยังขอแนะนำให้ยกเว้นกาแฟที่แข็งแรงถ้าคุณต้องการตั้งครรภ์ทารกที่มีสุขภาพดี หรือตั้งครรภ์ได้ทั้งหมด มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคาเฟอีนเพิ่มเวลาที่จำเป็นสำหรับความคิดและแม้กระทั่งนำไปสู่การแท้งบุตรหรือคลอดก่อนกำหนด!
เลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องยากมากขึ้น แต่มันเป็นสิ่งจำเป็นไม่น้อย การสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ในผู้ชายและผู้หญิง ผู้หญิงสูบบุหรี่เป็นสองเท่าของภาวะหมันกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ นอกจากนี้ตามการวิจัยการสูบบุหรี่อาจมีผลต่อการทำงานของท่อนำไข่ได้
2. ปรับน้ำหนักให้กลับสู่สภาพปกติ
น้ำหนักส่วนเกินจะทำให้ความคิดของเด็กยากขึ้นสำหรับคุณ คุณจะไม่เชื่อ แต่ในกรณีของน้ำหนักส่วนเกินแม้การสูญเสียน้ำหนักโดย 10% จะช่วยให้ เหตุใดจึงเกิดปัญหานี้ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญการมีน้ำหนักเกินมีผลต่อการผลิตของฮอร์โมนซึ่งมีความสำคัญสำหรับความสามารถของผู้หญิงที่จะมีการตกไข่และตั้งครรภ์ เซลล์ไขมันอย่างต่อเนื่องหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนและสโตรเจนมากขึ้นในร่างกายของเธอมีโอกาสน้อยที่จะตั้งครรภ์ นี้จะช่วยลดการผลิต FSH, ฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับความคิดของเด็ก
หากคุณมีน้ำหนักเกินคุณจะมีปัญหาที่แตกต่างกัน คุณไม่น่าจะเป็นประจำในการวางไข่และจะไม่มีฮอร์โมนเพียงพอเพื่อให้การตั้งครรภ์ยังคงเกิดขึ้นหลังจากช่วงเวลาที่ปฏิสนธิ สิ่งแรกที่คุณต้องทำก่อนตั้งครรภ์คือการกำหนดตัวคุณเองเป็นอาหารที่จะช่วยให้คุณเสียน้ำหนัก (หรือได้รับ) ไปเป็นบรรทัดฐานได้
3. หยุดกินยาฮอร์โมน
อาจใช้เวลาสักสองสามเดือนเพื่อให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวหลังจากได้รับยาฮอร์โมน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในทางทฤษฎีคุณมีความสามารถในการตั้งครรภ์หลังจากสองสามเดือนหลังจาก "ออก" ของยาเม็ด ตัวอย่างเช่นสำหรับผู้หญิงอายุเกิน 30 ปีอาจเป็นเรื่องยากมาก และซับซ้อนขึ้นเรื่อย ๆ ตามอายุ
ยาฮอร์โมนทำอะไร? พวกเขาทำลายวงจรการมีประจำเดือนของคุณดังนั้นคุณอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนในการเข้าสู่วัฏจักรใหม่ คุณจะต้องเรียนรู้ระยะเวลาที่วงจรของคุณกินเวลาและเมื่อคุณมีความสามารถในการตั้งครรภ์ได้มากที่สุด ในความเป็นจริงถ้าคุณได้เปิด 30 แล้วความล่าช้าในช่วงนี้เป็นเรื่องปกติมาก
4. ปรึกษาแพทย์
หากคุณหรือคู่ครองของคุณกำลังใช้ยาใด ๆ คุณควรปรึกษากับแพทย์ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์เด็ก มียาเสพติดค่อนข้างน้อยที่สามารถมีอิทธิพลต่อการผลิตตัวอสุจิจากคู่ของคุณในขณะที่ยาทั่วไปเช่นยาแก้ซึมเศร้ายาปฏิชีวนะและเตียรอยด์อาจมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์
5. เริ่มมีเพศสัมพันธ์โดยเจตนา
ฟังดูโง่ แต่คุณจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์ คู่รักจำนวนมากพบว่ามีเพศสัมพันธ์เฉพาะในช่วงเวลาหนึ่งของเดือนคุณสามารถ "รับ" ปัญหาของตัวเองในความสัมพันธ์ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า "สิ่งเดียวที่น่าจะช่วยเพิ่มโอกาสในการรับความรู้สึกคือการมีเซ็กส์มาก และในเวลาใด ๆ และไม่เพียง แต่ในบางวันของการตกไข่ควร. " ให้แน่ใจว่าคุณชอบมีเพศสัมพันธ์และไม่เพียงแค่คิดถึงวิธีตั้งครรภ์เร็ว ๆ นี้
6. สนับสนุนให้คู่ของคุณตรวจสอบ
คู่รักจำนวนมากที่มีปัญหากับความคิดพิจารณาผู้หญิงเป็นผู้ร้ายของเรื่องนี้ แต่ชายผู้นั้นมีหน้าที่ในการตั้งครรภ์ไม่น้อย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่คู่ของคุณอยู่ในสถานะ "การทำงาน" เพื่อให้ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ของเขาไม่ได้ถูกละเมิด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาไม่ได้ใช้คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการมีน้ำหนักเกินเพราะว่าปัจจัยเหล่านี้มีความสำคัญต่อคุณภาพของตัวอสุจิ
พยายามให้แน่ใจว่ามันกินได้อย่างถูกต้อง คุณยังสามารถเชิญเขาให้เริ่มใช้วิตามินซึ่งสามารถปรับปรุงระดับพลังงานและทำให้เขาสามารถทำสำเนาได้มากขึ้น
กินอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารของคุณอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถในการตั้งครรภ์ของคุณ คุณควรไม่เพียง แต่ลดการใช้อาหารที่มีสารกันบูดและอาหารเสริมทางชีวภาพ แต่ยังช่วยลดการบริโภคน้ำตาล โภชนาการที่เหมาะสมสามารถเพิ่มระดับของแร่ธาตุบางชนิดและวิตามินในร่างกายของคุณทำให้คุณมีโอกาสที่ดีในการตั้งครรภ์
พยายามกินผลไม้และผักสดมากเท่าที่จะทำได้ในหนึ่งวัน ผักและผลไม้ไม่สามารถมากเกินไป คุณควรลองกินปลามากเช่นปลาทูและปลาซาร์ดีนรวมทั้งเพิ่มปริมาณผลิตภัณฑ์ธัญพืช: ข้าวกล้องและขนมปังจากแป้งที่ไม่มีการสะสม
และตรวจสอบให้แน่ใจว่าชายของคุณปฏิบัติตามอาหารที่คล้ายกัน การผลิตและคุณภาพของตัวอสุจิยังเกี่ยวข้องกับโภชนาการที่เหมาะสม
8. ใช้กับวงจรของคุณ
ผู้หญิงแต่ละคนมีรอบการมีประจำเดือนแตกต่างกันและเป็นสิ่งสำคัญที่คุณรู้ว่ามันกินเวลานานแค่ไหนสำหรับคุณ และสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ต่างกันในช่วงนี้ ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่มีวัฏจักร 28 วัน แต่เป็นระยะเวลาเฉลี่ย วัฏจักรสามารถเป็นได้ทั้งระยะสั้น - 25 วันและระยะยาว - 35 วัน
ผู้หญิงจำนวนมากมีอาการบางอย่างในระหว่างการตกไข่ในช่วงวัฏจักรรายเดือน ความรู้สึกไวของหน้าอกปวดท้องและเพิ่มความใคร่ - ทั้งหมดนี้สามารถบอกคุณได้เมื่อมีการตกไข่
9. ไปพบทันตแพทย์
ผู้หญิงที่เป็นโรคปริทันต์ (ที่มีสภาพไม่ดีของฟัน) มีโอกาสเกิดการคลอดก่อนกำหนดหรือคลอดบุตรเป็นครั้งที่ 7 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปากของคุณอยู่ในสภาพดี ซึ่งหมายความว่าคุณจะหลีกเลี่ยงรังสีเอกซ์และการรักษาในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อบุตรหลานของคุณ และหลีกเลี่ยงสิ่งที่เรียกว่า "หยุดการตั้งครรภ์" หรือโรคเหงือกอักเสบ กับโรคนี้เหงือกบวมเลือดออกและเจ็บมาก นี่อาจเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับหญิงตั้งครรภ์
10. เริ่มใช้กรดโฟลิค
เริ่มต้นด้วยอาหารเสริมที่มี 400 ไมโครกรัม กรดโฟลิคและพาพวกเขาทุกวัน ผู้หญิงที่ไม่ได้รับกรดโฟลิคมากพอจะช่วยเพิ่มโอกาสในการคลอดก่อนกำหนดและโอกาสที่ลูกของพวกเขาจะมีข้อบกพร่องเกิดขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนอาหารของคุณให้ครอบคลุมอาหารที่มีกรดโฟลิคสูง ได้แก่ ผักใบเขียวกะหล่ำปลีรำข้าวธัญพืชถั่วดำมะละกอและผักชนิดหนึ่ง