การออกกำลังกายสำหรับเด็ก
วันนี้บทเรียนในคลับออกกำลังกายได้กลายเป็นที่นิยมมาก บริการของสถาบันการปรับปรุงสุขภาพเหล่านี้ขยายตัวอย่างต่อเนื่อง ไม่นานที่ผ่านมาในบางส่วนของพวกเขากลุ่มสำหรับทารกถูกเปิด ถ้าเยาวชนมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเป็นเรื่องธรรมดาที่เด็ก ๆ จะอยากดึงดูดความสนใจของกิจกรรมเหล่านี้ไม่ช้าก็เร็ว
เมื่อเปรียบเทียบกับกิจกรรมกีฬาตามปกติแล้วการออกกำลังกายของเด็กจะมุ่งเน้นไปที่การสร้างเสริมสุขภาพและการรักษาสภาพร่างกายให้ดี การออกกำลังกายแบบ Pristravnom ทำให้คุณได้รับประโยชน์มากกว่าสโมสรกีฬาทั่วไป สิ่งสำคัญที่พ่อแม่ควรเข้าใจคือการออกกำลังกายรวมถึงแพะไม่ได้มุ่งเป้าไปที่ผลการแข่งขันกีฬา แต่เป็นการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
เด็ก ๆ สามารถมีส่วนร่วมในเด็กตั้งแต่อายุสามขวบได้ แต่จำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากผู้สอนที่มีประสบการณ์
วัยเด็กยังอยู่ในช่วงวัยเด็ก ในบางสโมสรในโครงการนี้มีองค์ประกอบของยิมนาสติกแอโรบิคโยคะศิลปะการต่อสู้ ในคนอื่น ๆ มันค่อนข้างโยคะทารกที่มีองค์ประกอบของการนวดด้วยตนเองและยิมนาสติก เป็นที่นิยมมากสำหรับเด็ก 3-6 ปีในการฝึกฟิตบอล (มีลูกบอลหลายขนาด)
หากคุณตัดสินใจที่จะให้ลูกน้อยเป็นกลุ่มของการออกกำลังกายของเด็กก่อนอื่นให้ทำความคุ้นเคยกับโปรแกรมพูดคุยกับโค้ชพยายามที่จะหาวิธีการจัดชั้นเรียนอย่างมืออาชีพและมีการจัดอย่างระมัดระวังกับเด็ก ๆ
การฝึกซ้อมประกอบด้วยอะไรบ้าง?
Fitnes เด็กรวมทั้งการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ บางคนเราจะพิจารณา
การออกกำลังกายสำหรับท่าทาง
การออกกำลังกาย "Wake Up"
การออกกำลังกายทำได้โดยนอนบนหน้าท้องโดยเน้นที่มือ
ค่าใช้จ่ายของหนึ่งตีกลับและโยนหัวกลับให้ตรงมือของคุณ ค่าใช้จ่ายของสองเรากลับไปที่สถานะเดิม การออกกำลังกายทำได้สามถึงห้าครั้ง
การออกกำลังกาย "นก"
การออกกำลังกายทำได้โดยนอนบนหน้าท้อง
ค่าใช้จ่ายของหนึ่งยกศีรษะและไหล่ของคุณที่ค่าใช้จ่ายของสองยืดแขนของคุณไปข้างหน้าค่าใช้จ่ายของสามในด้านที่ค่าใช้จ่ายของสี่เรากลับไปที่สถานะเดิมการออกกำลังกายจะดำเนินการ 3-5 ครั้ง
การออกกำลังกาย "แมวโกรธ"
การออกกำลังกายจะทำในสี่ทั้งหมด
ที่ค่าใช้จ่ายของรอบหลังหนึ่งของคุณพยายามที่จะสัมผัสหน้าอกของคุณด้วยคางของคุณ ค่าใช้จ่ายของสองเรากลับไปที่สถานะเดิม การออกกำลังกายจะดำเนินการ 3-5 ครั้ง
ออกกำลังกาย "แมวรัก"
การออกกำลังกายจะทำในสี่ทั้งหมด
ที่ค่าใช้จ่ายของหนึ่งโค้งงอสูงสุดกระดูกสันหลังเหนียวเล็กน้อยเอียงศีรษะของเขา ค่าใช้จ่ายของสองเรากลับไปที่สถานะเดิมการออกกำลังกายจะดำเนินการสามถึงห้าครั้ง
ออกกำลังกาย "ดอกทานตะวัน"
การออกกำลังกายจะดำเนินการในขณะยืน เราวางขาของเราบนบ่าของเราเรามีมือที่เอวของเรา
ค่าใช้จ่ายของหนึ่งยกมือของคุณขึ้นดัดหลังของคุณขาขวาเมื่อคุณใส่มันกลับมาที่เท้าของคุณ ค่าใช้จ่ายของสองกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น สำหรับสามคนคุณยกมือขึ้นพร้อมกับเตะหลังของคุณขาซ้ายของคุณจะถอยไปที่เท้าของคุณ ค่าใช้จ่ายของสี่เรากลับไปที่สถานะเดิม การออกกำลังกายจะดำเนินการ 5-7 ครั้ง
การออกกำลังกาย "squats"
การออกกำลังกายจะดำเนินการในขณะยืน เราวางขาบนความกว้างของไหล่เรามีมือบนสายพาน
ค่าใช้จ่ายของหนึ่งหมอบยืดแขนของเขาไปข้างหน้า เกี่ยวกับสองกลับไปที่สถานะเดิม การออกกำลังกายจะดำเนินการ 5-7 ครั้ง
การออกกำลังกายด้วยจัมเปอร์
การออกกำลังกาย "ต้นสูง"
การออกกำลังกายจะดำเนินการยืนเรากระจายขาของเราไปที่ความกว้างของไหล่เชือกกระโดดพับสี่ครั้งที่เราเก็บไว้ในด้านหน้าของเราในแขนลดลงของเรา
เกี่ยวกับหนึ่ง - ได้อย่างราบรื่นยกมือขวาของคุณไปข้างหน้า ค่าใช้จ่ายของสอง - ยืนบนเท้าของคุณและยกมือขึ้น ค่าใช้จ่ายของสาม - ช้าก้มลงและมองไปที่คนขายของที่ค่าใช้จ่ายของสี่ - เรากลับไปที่สถานะเดิม การออกกำลังกายดำเนินไปอย่างช้าๆ 5-7 ครั้ง
การออกกำลังกาย "Turns"
การออกกำลังกายจะดำเนินการในขณะที่ยืนเราตั้งเท้าของเราไปที่ความกว้างของไหล่ เชือกที่พับเก็บได้ครึ่งหนึ่งเราจะสวมคอของเราเพื่อให้เราสามารถจับมือของเธอได้
สำหรับหนึ่งให้ดำเนินการหันของลำต้นไปทางขวามือข้างขวาของคุณไปที่ด้านข้าง ค่าใช้จ่ายของสองเรากลับไปที่สถานะเดิม ทำเช่นเดียวกันกับการเลี้ยวซ้าย การออกกำลังกายทำได้ 4-6 ครั้งในแต่ละทิศทาง
การออกกำลังกาย "ม้า"
การออกกำลังกายจะดำเนินการในขณะยืน เราวางเท้าขวาไว้ตรงกลางของเชือกจับที่จับเหยียดพาดด้วยมือที่โค้งงอ
ครั้งละหนึ่งครั้งยกมือขึ้นและขาขวาเข่า ที่ด้านหลังเรากลับสู่สภาพเดิม ทำเช่นเดียวกันกับเท้าซ้าย การออกกำลังกายจะดำเนินการ 4-6 ครั้งกับแต่ละขา
จังหวะ
นอกจากนี้คุณยังสามารถทำจังหวะจากสามปี ขอแนะนำให้ใช้ยิมนาสติกลีลาศน์ priploskostopii การยื่นออกมาของช่องท้องความยากลำบากในการพูดและการละเมิดการหายใจที่เหมาะสม
Narimtike ในเด็กพัฒนาความสามารถในการฟังเพลงทั่วร่างกายและตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวที่ไม่เอื้ออำนวย บทเรียนจังหวะช่วยในการขจัดความตึงของการเคลื่อนไหวและทำให้บุตรหลานของคุณผ่อนคลายมากขึ้น
เด็กสามหรือสี่ปีมีการเคลื่อนไหวเป็นจำนวนมาก แต่ก็ยังยากที่จะเรียกพวกเขามีฝีมือพอ ในบทเรียนจังหวะเด็กพัฒนาทักษะในการทำงานปรับปรุงการประสานงานของมือและเท้า พวกเขาใช้การควบคุมของการกระโดดในสถานที่ของทั้งสองของพวกเขาและบนขาข้างหนึ่งจัดการกับวัตถุที่ง่ายที่สุดและของเล่น
การออกกำลังกายแบบรวมกลุ่มนักเรียนเรียนรู้องค์ประกอบและองค์ประกอบการเต้นรำ พวกเขาทำงานร่วมกับหุ้นส่วนของพวกเขารู้สึกและเข้าใจซึ่งกันและกัน ทักษะและความสามารถทั้งหมดที่ได้มาในการทำงานร่วมกันเป็นประโยชน์ต่อเด็กในชีวิตในภายหลัง เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเด็กที่รู้จักการเต้นได้เร็วขึ้นและกลมกลืนกับเพื่อนฝูงมากขึ้น
เด็กวัยอนุบาลมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลาสามสิบสี่สิบห้านาที นี้เพียงพอที่จะบรรลุผลบวกและอารมณ์ดี การเรียนเต้นรำช่วยให้เด็กได้รับประโยชน์และมีความสุข
สำหรับบัลเล่ต์การเต้นรำแบบคลาสสิกจะใช้เวลาไม่เกิน 6 หรือ 7 ปี
โปรแกรมจังหวะประกอบด้วยตามประเภทของการออกกำลังกายต่อไปนี้:
- การปฐมนิเทศในอวกาศ
- การออกกำลังกายแบบลีลา
- การออกกำลังกายกับเครื่องดนตรีสำหรับเด็ก (ตัวอย่างเช่นกลอง);
- เกมสำหรับดนตรี
- การเต้นรำ
โดยทั่วไปนักกุมารแพทย์เชื่อว่ามันเป็นประโยชน์มากสำหรับเด็กเล็กในการวิ่งและกระโดดอากาศมากกว่าในห้องโถงปิด อย่างไรก็ตามคุณสามารถรวมผลลัพธ์และอื่น ๆ ได้อย่างชำนาญ และถ้าคุณไม่มีโอกาสได้ไปทำกิจกรรมกีฬากับบุตรหลานบนถนนคุณควรขับรถไปที่โรงยิมมากกว่าที่เขาจะนั่งอยู่ที่ทีวีหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง
Rastitezdorovymi!