ผู้ชายกำลังลุกขึ้นยืนจากเท้า แพทย์ชาวญี่ปุ่นบอกว่าบนพื้นฝ่าเท้ามีความเข้มข้นปลายประสาททั้งหมดที่ไปถึงอวัยวะภายในทั้งหมด การถอดการเจริญเติบโตบนผิวของเท้าคุณทำความสะอาดร่างกายและปล่อยให้หายใจ เท้าสวยและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีคือการรับประกันสุขภาพความมั่นใจในตนเองอารมณ์ดี
การดูแลเท้ารวมถึงขั้นตอนต่อไปนี้
1. ทำความสะอาดฝ่าเท้าทุกวัน หลังจากซักผ้าทุกวันด้วยน้ำอุ่นแล้วให้ล้างออกด้วยน้ำเย็น ในระหว่างการซักผ้าขอแนะนำให้ถูพื้นที่ที่อ่อนไหวต่อการก่อตัวของแคลลัสพวกเขาต้องบดด้วยหินภูเขาไฟ หลังจากล้างคุณต้องเช็ดเท้าด้วยผ้าเช็ดตัวโดยเฉพาะระหว่างนิ้วมือ ทำความสะอาดส้นเท้าด้วยการขัดถูเท้าเป็นประจำทุกสัปดาห์ ต้องใช้กับไฟล์เล็บที่บดและทำด้วยการหมุนวนแบบวงกลม ใช้เวลาประมาณ 2 หรือ 3 นาทีถูผิวหนังที่ส้นเท้าแล้วล้างออกด้วยน้ำและทำซ้ำขั้นตอนอีกครั้ง
2. การ อาบน้ำเท้าเป็นวิธีการที่สะดวกและมีประสิทธิภาพสำหรับการดูแลเท้า คลีนซิ่งอาบน้ำทำความสะอาดผิวของเท้าจากสิ่งสกปรกและฝุ่นละอองและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตลดความเมื่อยล้า
สูตรสำหรับการทำความสะอาดอ่างแช่เท้า
1 1 หรือ 2 ช้อนชาของโซดาละลายในลิตรของน้ำเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะโฟมสำหรับอาบน้ำและเราจุ่มเท้าลงไปในน้ำ ทำซ้ำขั้นตอนเป็นเวลา 15 หรือ 20 นาที
2. ให้ความ ชุ่มชื่นและนุ่มนวล หลังจากอาบน้ำใด ๆ ให้แห้งเท้าและหล่อลื่นด้วยครีม ดังนั้นขาได้รับความชุ่มชื้นมากพวกเขาพร้อมสำหรับการโหลดใหม่ ครีมถูกนำไปใช้กับฝ่าเท้าเพื่อ shins ที่มีไม่มากต่อมไขมันที่มันและมันทนทุกข์ทรมานจากความแห้งกร้าน ครีมเท้าถูด้วยการนวด - การนวดการนวดและการลูบไล้
3. หน้ากากสำหรับเท้า มีมาสก์พิเศษสำหรับเท้า
หน้ากากกะหล่ำปลี: เราเอาใบกะหล่ำปลีขาวเราตีด้วยค้อนสำหรับเนื้อเพื่อให้ใบกลายเป็นฉ่ำมากขึ้นและนุ่ม เราจะวางแผ่นบนเท้าเราจะใส่ฟิล์มอาหารด้านบนและใส่ถุงเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำด้วยผ้าขนสัตว์ เรากำลังถือคืน
4. นวด การนวดทำให้ผิวของขาเรียบเนียน เราเริ่มต้นจากการเดินเท้าและค่อยๆปีนขึ้นไปที่ข้อเข่า เราผ่านเส้นทางนี้ 3 หรือ 4 ครั้ง จากนั้นนวดนิ้วแต่ละนิ้วจากปลายของมันไปที่ฐานเรานวดทั้งเท้าและนวดโดยการลูบไล้ ดังนั้นทำ 3 หรือ 4 ครั้ง
แต่คุณสามารถทำไม่ได้เช่นนวดเบา ๆ แต่การนวดที่ยากขึ้น เช่นเคยเตือน: นวดดังกล่าวมีข้อห้ามในการเกิดลิ่มเลือดและหลอดเลือดดำ เราใช้แปรงแห้ง 2 ซี่กับขนแปรงแข็งปานกลางและถูขาของเราเป็นวงกลมเคลื่อนจากจุดที่ขาขึ้นไปที่ขาหนีบ ระยะเวลาของขั้นตอนนี้จะเป็นก่อนที่สีแดงของผิวเพียงพยายามที่จะไม่ลบผิวหนัง
ตัวเลือกที่อ่อนโยนมากขึ้นของการนวดจะเป็นหนักรังบวบและผิวสบู่ หลังจากนั้นให้ใช้น้ำมันนวดหรือครีม
เป็นประโยชน์ในการทำ "ทะเล" นวดเท้า: เราเก็บรวบรวมและใส่ก้อนกรวดกลมที่ด้านล่างของอ่างและเทลงในอ่างน้ำที่อุณหภูมิห้องเพิ่มเกลือทะเล zhmenya สำหรับอาบน้ำ จากนั้นเราเดินในอ่างบนกรวดเป็นเวลา 15 หรือ 20 นาที การนวดนี้มีคุณสมบัติแข็งและมีประโยชน์สำหรับเด็กและผู้ใหญ่
5. กำจัดรอยแตกบนส้นเท้า หนึ่งในหลายปัญหาที่สามารถแซงขาของคุณ - รอยแตกบนส้นเท้าที่พวกเขาสามารถทำให้คุณมีปัญหามาเป็นเวลานาน ไม่มีพวกเขามีภูมิคุ้มกันไม่เพียง แต่พวกเขาทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางสรีรวิทยาในช่วงฤดูร้อนรอยแตกบนส้นเท้าจะถูกป้องกันจากการใส่รองเท้าที่เปิดทำให้เราขี้อายของผิวที่หยาบกร้านบนเท้าของเรา เมื่อรอยแตกปรากฏบนส้นเท้าพวกเขาทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณส้นเท้าเมื่อเดิน เพียงอย่างเดียวคุณจะเห็นรอยบากเล็ก ๆ ซึ่งต่อมาเปลี่ยนเป็นรอยแตกลึก ๆ บนส้นเท้า
6. วิธีถอด "corns" และ corns ทุกคนรู้ว่าสิ่งที่เป็นข้าวโพดและสิ่งที่พวกเขาสามารถทำให้ทุกข์ทรมาน มันยากที่จะลด calluses มันต้องใช้เวลาและความเพียร
การทำลายแคลลัสที่เกิดขึ้นมีหลายวิธี
ว่านหางจระเข้ ใช้ใบว่านหางจระเข้ที่ห้อยลงบนแคลลัสและผูกไว้ได้ดี ค้างคืนแคลลัสจะนุ่มและทำความสะอาดได้ง่าย
มะนาว เราจะละลายขาก่อนที่จะไปนอนผูกเปลือกมะนาวกับเยื่อกระดาษไปยังข้าวโพด หลังจาก 2 หรือ 3 วันขั้นตอนจะทำซ้ำแล้วเราก็จะเปิดเครื่องรูดซิปและค่อยๆเอาข้าวโพดออก
7. การรักษาและป้องกันเชื้อราที่ขา เกี่ยวกับเชื้อราที่ขาหลายคนพบว่าเมื่อต้องมีใบรับรองแพทย์หรือต้องมีการทรมานกาย ทัศนคติที่ไม่เหมาะสมดังกล่าวไม่เป็นที่ชอบธรรมเพราะโรคที่ถูกละเลยอื่น ๆ เช่นเดียวกับเชื้อราคุกคามกับปัญหาร้ายแรง หลายชนิดของเชื้อราหลั่งสารพิษซึ่งหมายความว่าสารพิษสะสมในร่างกาย
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้มาตรการในการป้องกันโรคเชื้อรา
1. เพื่อป้องกันการติดเชื้อของเชื้อราคุณจำเป็นต้องทายาทาเล็บทุกเดือนละครั้งซึ่งมีผลต้านเชื้อรา
8. การลุกลามของเท้า
ในช่วงฤดูร้อนที่ร้อนในเมืองหลายคนสวมรองเท้าแบบปิดเพื่อให้รู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นในระบบขนส่งสาธารณะปกป้องเท้าของพวกเขาจากฝุ่นละอองและสิ่งสกปรกเพื่อไม่ให้ขาของคุณลุกขึ้นยืนหรืออาจจะเป็นเพียงแค่จ่ายส่วยให้กับแฟชั่น ความสะดวกสบายนี้สามารถเปลี่ยนเป็นปัญหาสำหรับคุณ - ในความร้อนของเท้าเหงื่อและผิวชุ่มชื้นเป็นสื่อที่ดีเยี่ยมสำหรับการติดเชื้อรา เพื่อช่วยตัวเองให้พ้นจากปัญหานี้มีหลายวิธี
ขั้นตอนที่เรียบง่ายและน่ารื่นรมย์ที่สุดคือการอาบน้ำที่มีการแช่สมุนไพรและเกลือทะเล ขั้นตอนเหล่านี้ไม่ใช้เวลามาก แต่สามารถช่วยกำจัดการทำงานหนักของขา
สูตรสำหรับอาบน้ำเท้าที่มีเท้าเหงื่อ
1. ด้วยสาโทเซนต์จอห์น ใช้สมุนไพร 2 ช้อนโต๊ะเทลิตรน้ำเดือด 1 ชัวโมงแล้วเราจะถือขาของเราในการชงนี้เป็นเวลา 20 หรือ 30 นาที
2. ด้วยเปลือกต้นวิลโลว์หรือโอ๊ก เราใช้เวลา 300 กรัมของเปลือกให้เต็มด้วยน้ำ 2 ลิตรนำไปต้มและปรุงอาหารสำหรับครึ่งชั่วโมงจากนั้นสายพันธุ์นั้นและเพิ่มน้ำให้ของเหลวที่เกิดขึ้นเพื่อให้ infusion ถึง 2 ลิตรในปริมาณ เก็บเท้าไว้ในยาต้มดังกล่าวเป็นเวลา 20 หรือ 30 นาที
3. เมื่อมีการขับเหงื่อออกมากขึ้น เราจะทำน้ำอุ่นทุกวันด้วยการเติมดอกคาโมไมล์ ใช้ช้อนชาดอกคาโมไมล์ 6 ช้อนโต๊ะเติมน้ำเดือด 2 ลิตรครอบคลุมอาหารที่มีฝาปิดทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง สายพันธุ์ให้ความร้อนและให้เท้าของคุณจนน้ำเย็น สำหรับการอาบน้ำเราใช้ยาต้มต้มมันเป็นเวลา 10 นาที หลังจากขั้นตอนขาขาเป็นผงแป้งและกรดบอริก
9. การออกกำลังกายเพื่อความงามของเท้า ขาเป็นส่วนสำคัญของร่างกายด้วยความช่วยเหลือของเท้าของเราที่เราวิ่งกระโดดเตะยืนเดิน เมื่อเทียบกับอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกายแล้วขาจะทำงานได้ยาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปกระดูกอ่อนที่เชื่อมต่อกระดูกของข้อต่อเข่าก็จะสึกหรอ เขาไม่สามารถทำงานได้ตามปกติซึ่งส่งผลให้อาการปวดหัวเกิดขึ้นที่หัวเข่า หากการออกกำลังกายปกติและมีระเบียบวินัยเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขานี้จะช่วยป้องกันหัวเข่าจากโรคข้อเข่าเสื่อม การเลือกการออกกำลังกายบางอย่างสำหรับเท้าจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อแห้ง การสะสมของกล้ามเนื้อแห้งจะนำไปสู่ความยืดหยุ่นของก้นและขาจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของเสียง ข้อดีของมวลกล้ามเนื้อแห้งบนขาจะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นจากทั้งร่างกายและช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารอย่างมีนัยสำคัญ
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขาและความงามของขา
1 . วิ่งออกกำลังกายเดินไม่น้อยกว่าครึ่งชั่วโมงต่อวัน
2 ยืนขึ้นตรงถุงเท้ามองไปข้างหน้าขึ้นไปที่ tiptoes และลงมา
3. เราจะกดนิ้วมือของเราราวกับว่าเราต้องการคว้าอะไรบางอย่างมาจากพื้น
4 . เราเดินบนนิ้วมือประมาณ 1 หรือ 2 นาที
5. squats - มือบนสะโพก, หายใจออก, กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและหายใจ
6. วิ่งบนถุงเท้าในสถานที่เป็นเวลา 30 หรือ 60 วินาที
7. กระโดดบนถุงเท้า 3 หรือ 15 ครั้ง
8. โกหกขาและแขนของคุณในเวลาเดียวกันเหมือนด้วงหันด้านหลัง การออกกำลังกายนี้อุ่นขึ้นทั้งร่างกายและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
9. ตำแหน่งเริ่มต้นนอนอยู่ด้านหลังมือถือใต้ศีรษะตรึงด้วยยกขา ยกขาขึ้นที่มุม 45 องศาแล้วยืดถุงเท้าและวางไว้ที่ตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาทีลดขาลง เราค่อยๆงอขาของเราเราค่อยๆกดพวกเขาไปยังกระเพาะอาหารและโดยไม่ต้องรีบเร่งเราตรง
10. จักรยาน ตำแหน่งเริ่มต้นอยู่ด้านหลัง ยกขาขึ้นที่มุม 45 องศาทำให้การเคลื่อนไหวที่เลียนแบบกระบวนการขี่จักรยานทำได้ก่อนแล้วจึงย้อนกลับ ลองทำซ้ำการออกกำลังกาย เอนไปทางซ้ายแล้วเลี้ยวขวา ทำซ้ำ 15 หรือ 20 ครั้งสำหรับแต่ละตำแหน่ง
11. กรรไกร นอนบนหลังของคุณ เรายกขาของเราไว้ที่มุม 45 องศาเราโค้งงอพวกเขาสลับกันจากด้านข้างเราข้ามขาของเราเรานอนตรงแล้วเราก็ออกกำลังกายแบบเดียวกันเลี้ยวขวาไปทางด้านขวาแล้วเลี้ยวซ้าย เราทำซ้ำ 8 หรือ 10 ครั้งสำหรับแต่ละตำแหน่ง
การทำขาและการออกกำลังกายเพื่อความงามของขาคุณสามารถบรรลุที่ขาของคุณจะแข็งแรงแข็งแรงและสวยงาม