นวดเท้า: เตรียม
เพื่อที่จะเริ่มต้นการนวดนั้นจำเป็นที่จะต้องได้รับการสนับสนุนจากครึ่งหลังหรือญาติ คุณสามารถทำเซสชั่นตัวเอง แต่แล้วมันจะไม่ทำให้เกิดผลผ่อนคลายและจะเพิ่มความกระวนกระวายใจเท่านั้น ในกรณีนี้คุณไม่ต้องรอผลการรักษาที่ดี ขั้นตอนคลาสสิกปกติได้รับการออกแบบสำหรับสอง
สำหรับเซสชั่นที่คุณจะต้อง:
- นวดน้ำมันตามดุลยพินิจของคุณเอง (มะพร้าวมะกอก ฯลฯ );
- Aromasvechi;
- เพลงสงบ;
- ผ้าเช็ดตัวหรือเสื้อคลุมที่อบอุ่น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาว);
- สถานที่ที่สะดวก (โซฟาไม่มีเตียงหลัง) ซึ่งผู้แสดงของเซสชั่นสามารถเข้าใกล้ได้จากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง
- อารมณ์ดี
การนวดกล้ามเนื้อและขากรรไกรของกล้ามเนื้อขากรรไกรล่าง: วิดีโอเทคนิค
ไม่มีอะไรที่ยากในการทำนวดเท้าที่บ้าน ใช้เคล็ดลับต่อไปนี้:
- ขั้นตอนเริ่มต้นด้วยการใช้น้ำมันบนผิวหนังอย่างสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวควรเป็นเรื่องง่ายช้าไม่กระตุก
- น้ำมัน Rasterev, สงบการเคลื่อนไหวลึกของมือด้วยความช่วยเหลือของต้นปาล์มดำเนินการขั้นตอนของการบด ควรมีอายุอย่างน้อย 5-7 นาที
- ถัดไปคือการลดความกดดัน ในกรณีนี้ต้องมีอิทธิพลต่ออิทธิพล ใช้เวลา 3-5 นาที
- การบดเป็นกระบวนการถัดไป นิ้วมือและฝ่ามือบีบผิวในพับและยืดตัวออกเป็นเวลา 7-8 นาที;
- ใช้เทคนิคกระทบ: ด้วยขอบของมือของคุณและยังจับมือของคุณบนเท้า;
- เพื่อบรรเทาผิวที่ปลายอีกครั้งดำเนินการจังหวะแสง
การเคลื่อนไหวทั้งหมดเมื่อนวดกล้ามเนื้อ gastrocnemius ควรจะทำจากด้านล่าง (จากส้นเท้า) ขึ้นสำหรับการระบายน้ำเหลือง สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมดูวิดีโอนวดของกล้ามเนื้อ gastrocnemius หากต้องการดูวิดีโอให้ทำตามลิงก์นี้
วิธีการนวดหลังอย่างถูกต้องที่บ้านและขา: วิดีโอ
ผลกระทบด้านหลังสามารถทำได้ด้วยวิธีการแปลกใหม่หลายสิบแบบ เช่นเดียวกับขา ทุกอย่างขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ผู้ป่วยต้องการรับ: การให้ความเครียดการรักษาการป้องกัน ฯลฯ อย่างไรก็ตามที่บ้านควรใช้เทคนิคการผ่อนคลาย
ใช้ความรู้ที่ได้จากการทำเท้าเท้าและนวดหลังที่บ้านและให้ความสุขแก่กันและกัน