บ่อยครั้งที่ความเครียดซึ่งเป็นเพื่อนร่วมงานที่คงที่ในชีวิตของเราอยู่แล้วเรารู้สึกปลื้มใจในสิ่งที่แสนอร่อย เรา "แยม" ความคับข้องใจของเรากับม้วนกับไส้กรอกหรือชิ้นส่วนของเค้กไขมันด้วยครีมและจึงนำไปสู่การปรากฏตัวของน้ำหนักเกิน และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นค่อนข้างง่ายบางครั้งเราก็ไม่สังเกตเห็น แต่ก็ยากที่จะลดน้ำหนักโดยเฉพาะที่บ้าน
เราเริ่มที่จะเปิดเผยตัวเองทุกชนิดของความอดอยาก newfangled เรามีส่วนร่วมในห้องออกกำลังกายก่อนที่จะ "เหงื่อที่เจ็ด ทั้งหมดนี้แน่นอนช่วยในการลดน้ำหนัก แต่อนิจจานั่งลงบนอาหารที่ทันสมัยอื่นเราถูกบังคับให้ จำกัด ตัวเองให้กินมากว่าเพียงไม่กี่สามารถลบออกจากอาหารของพวกเขาทั้งหมด "สารพัด" เหล่านี้ และไปออกกำลังกายหรือออกกำลังกายบางครั้งก็ไม่ได้มีเวลาเพียงพอ การสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ จำกัด ตัวเองง่ายแค่ไหน?
สิ่งที่มีผลต่อการลดน้ำหนัก? อย่างที่คุณทราบคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคลดลงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำตาลลดความเป็นไปได้ที่จะมีน้ำหนักเกิน แต่เพื่อที่จะไม่รวมน้ำตาลออกจากอาหารของเราอย่างสมบูรณ์เราจะต้องยอมลดจำนวนผลิตภัณฑ์ยกเว้นเส้นใย นอกจากนี้การสูญเสียน้ำหนักที่มีให้โดยโปรตีนปริมาณของมันเพราะมันเผาผลาญไขมัน ในความเป็นจริงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจำเป็นต้องสลับส่วนประกอบที่ระบุไว้ทั้งหมด
ดังนั้นที่บ้านถ้าคุณทำตามกฎง่ายๆคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ:
อันดับแรกเมื่อเลือกอาหารควรพิจารณาอาหารที่คุณชื่นชอบ แต่อย่าหักโหม ทุกคนมีนิสัยชอบกินอาหาร มีคนชอบดื่มกาแฟสักแก้วในตอนเช้ามีคนไม่สามารถอยู่ได้โดยไม่มีแซนวิชชีสและไส้กรอกตอนเช้า ลองทดลองกับพวกเขาเช่นแทนที่จะใช้น้ำตาลแทนและตัดชีสและไส้กรอกสำหรับแซนวิชให้บางที่สุด
นอนหลับปกติเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก นี้ไม่ได้หมายความว่าเราควรใช้เวลามากขึ้นนอนบนโซฟา แต่ถ้าคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอไม่ต้องแปลกใจถ้ากระเพาะอาหารของคุณเตือนคุณ ในกรณีนี้บรรเทาความวุ่นวายกับแคลอรี่ที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่อิ่มตัวเช่นผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใย อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าควรบริโภคเส้นใยในรูปของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและผงหรือยาเม็ดจะไม่ช่วยได้มากนัก
ลองใช้กฎว่าควรรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายไม่เกิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน หลังจากที่ทุกอย่างทำงานของกระเพาะอาหารของเราขึ้นอยู่กับ biorhythms และถ้าคุณกินมากมายก่อนนอนแล้วอาหารที่ assimilated จะไปไม่เพียง แต่การคืนค่าพลังงานที่ใช้ แต่ยังในระดับสูงมากขึ้นการก่อตัวของน้ำหนักเกิน
โปรดจำไว้ว่าปริมาณและน้ำหนักของอาหารที่บริโภคมีผลต่อความรู้สึกอิ่ม จานน้ำซุปไก่ตัวอย่างเช่นจะทำให้คุณรู้สึกถึงความอิ่มแปล้มากกว่าขนมปังขาวที่นุ่ม ถ้าคุณต้องการที่จะมีขนมขบเคี้ยวอีกครั้งหลังจากมื้อสุดท้ายที่มีโอกาสที่คุณจะไม่หิว แต่เบื่อหรือสิ่งที่คุณกำลังหดหู่ พูดคุยกับเพื่อนอ่านหรือเพียงแค่เดินเล่นและรับอากาศบริสุทธิ์ซึ่งจะมีผลดีต่อร่างกายของคุณและช่วยให้เราไม่ให้น้ำหนักเกิน บ่อยครั้งที่ความรู้สึกของความกระหายยังรับรู้โดยเราเป็นความหิว ดังนั้นก่อนที่จะรีบวิ่งไปที่ตู้เย็นดื่มแก้วน้ำเย็นก็มีแนวโน้มว่านี้จะช่วยให้คุณ
มีเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ขึ้นอยู่กับจิตวิทยา พยายามกินใน บริษัท ที่เต็มไปด้วยคน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้คนมักสั่งซื้อของที่มีขนาดเล็กหรือขาดสารอาหารในที่ที่มีคนเต็มตัวโดยเฉพาะหญิงวัยหนุ่มสาว ในขณะที่คนที่เร่าร้อนมีคนกินอาหารเป็นจำนวนมาก
การใช้อาหารต่างๆอย่าลืมว่าคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและนักโภชนาการเชื่อว่า 2-3 กก. ต่อเดือนเป็นการลดน้ำหนักตามปกติ