การออกกำลังกายทางคอมพิวเตอร์สำหรับดวงตา

ถ้าในกระจกคุณเห็นดวงตาของคุณแดงและเบื่อ จิตวิญญาณของคุณจะเป็นปัญหาที่เห็นได้ชัด ดวงตาเบื่อ และไม่ได้เป็นความลับที่สายตาจากคนจำนวนมากทำให้สิ่งที่เป็นส่วนสำคัญของชีวิตสมัยใหม่ของเราคือสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดสายตาเมื่อคุณทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์เป็นต้น ความคืบหน้าไม่ได้ยืนและส่วนใหญ่ของประชากรที่ได้รับการนั่งอยู่หน้าเครื่องคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายปี แน่นอนว่าคอมพิวเตอร์เป็นเพื่อนของเรา แต่คุณต้องสามารถนั่งอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์ได้อย่างถูกต้องมิฉะนั้นอาจทำให้เกิดผลร้าย

แน่นอนก่อนที่เราจะอ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณไปที่รูทำให้ตาของเราสกปรกบางครั้งเราอ่านพวกเขาในที่ที่ไม่ถูกต้องเมื่อเราเขียนข้อความด้วยมือเราได้รับโพสท่าผิดในขณะที่ระยะห่างขั้นต่ำที่อนุญาตระหว่างวัตถุกับดวงตาลดลง

การสื่อสารสำหรับคนจำนวนมากไม่ จำกัด เฉพาะเวลาทำงานที่เราใช้จ่ายในสำนักงาน บ่อยครั้งที่ไม่มีเวลาที่จะกลับบ้านหลังเลิกงานพวกเรากำลังวิ่งไปที่คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลและสายตาของเราก็แดงขึ้นและเครียด

เพื่อให้แน่ใจว่าขั้นตอนวิสัยทัศน์ไม่ลดลงคุณต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบบางอย่างเพื่อให้ทำงานกับคอมพิวเตอร์ ประการแรกระยะนี้เมื่อทำงานซึ่งต้องสังเกตคือ 50 เซนติเมตร ต้องอยู่ในห้องที่คุณทำงาน แสงเพียงพอ

และนอกจากนี้คุณยังต้องทำแบบฝึกหัดสำหรับดวงตา จักษุแพทย์กล่าวว่าทุกชั่วโมงที่ใช้ในคอมพิวเตอร์คุณต้องใช้เวลาห้านาทีในการทำแบบฝึกหัดสำหรับดวงตา

ความซับซ้อนขั้นต่ำประกอบด้วยประเภทของการออกกำลังกายต่อไปนี้:

1. นั่งลงและหลับตาลงประมาณ 3-5 วินาที จากนั้นเปิดฝาทิ้งไว้ประมาณ 3-5 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 7 ครั้ง

2. เริ่มกะพริบบ่อยๆประมาณ 2 นาทีลองจินตนาการว่าผีเสื้อมีปีกที่สวยงาม

3 ปิดตาของเราและลองวิธีการวาดด้วยตาของเรารูปร่างที่แตกต่างกัน: วงกลมแปดและรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนแล้วเราเริ่มต้นเราแปลดวงตาจากมุมหนึ่งเช่นที่มุมซ้ายล่างในมุมอื่น ๆ ของบนขวา การออกกำลังกายนี้จะทำสองนาที

4. กดเบา ๆ ด้วยแผ่นรองพื้นของนิ้วมือบนเปลือกตาที่ปิดสนิทและค้างไว้ประมาณ 15 วินาที ลองพักระยะสั้นและทำซ้ำอีกครั้ง 5 ครั้ง

5. ลองดูวัตถุที่อยู่ห่างจากดวงตาของเรา เรามุ่งความสนใจไปที่วัตถุที่อยู่ห่างไกลจากนั้นแปลความคิดเห็นของเราไปยังวัตถุที่อยู่ในระยะใกล้ ๆ และในตอนท้ายเรามองเข้าไปในระยะไกล จากนั้นให้ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำอีกครั้ง

ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เมื่อทำแบบฝึกหัด:
- ออกกำลังกายโดยไม่มีความเครียดอย่างใจเย็น
- จากการออกกำลังกายเพื่อไปออกกำลังกายคุณจะต้องให้ส่วนที่เหลือตาของคุณในขณะที่ครอบคลุมพวกเขา
- คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายโดยไม่มีแว่นตา

ผ่อนคลายดวงตา

กับมันฝรั่งดิบที่คุณต้องตัดชิ้นบางและใส่ไว้ในเปลือกตาที่ปิด มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อผ่อนคลายและหลังจากห้านาทีเพื่อลบการบีบอัด

วิธีการอย่างรวดเร็วเพื่อเอาความเมื่อยล้าตา?

ชุบน้ำหมาด ๆ หลายครั้งด้วยน้ำเย็นที่ดึงออกมาจากก๊อกน้ำ จากนั้นกดนิ้วมือด้วยหนังตาและนั่งลงสักครู่พยายามจะไม่คิดถึงอะไร

การรีเฟรชสายตาของการบีบอัด

ทุกวันเป็นประโยชน์ที่จะทำให้การบีบอัดที่ทำจากชาชงที่แข็งแกร่ง ในกรณีนี้ตาไม่เพียง แต่พักผ่อนเปล่งประกาย แต่ริ้วรอยจะเรียบออกไป

แม้จะมีคนทำแว่นตาบอกคุณว่าคุณโอเคกับวิสัยทัศน์ของคุณไม่ได้ล่อลวงชะตากรรม หลังจากทั้งหมดการป้องกันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการป้องกันโรค