ด้านล่างมีการออกกำลังกายสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน ทั้งหมดเป็นเหมือนเกม เด็ก ๆ เติมเต็มพวกเขาด้วยความยินดี อย่างไรก็ตามอรรถประโยชน์ของพวกเขาไม่ประสบจากนี้
ระยะเวลาของกิจกรรมประจำวันควรอยู่ที่ 10 ถึง 25 นาที เวลานี้เพียงพอที่จะทำการออกกำลังกายที่มีผลต่อกล้ามเนื้อกลุ่มหลักและระบบของร่างกาย
ก่อนอื่นให้ฝึกแบบฝึกหัด 10-12 ครั้งแรก จากนั้นค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายหนึ่งหรือสองอย่างในลำดับที่พวกเขาอยู่ที่นี่
1. "Potyagushki"
เด็กมาถึงผู้ใหญ่ที่ยืนด้วยแขนยื่นออกมา Rebenokostanavlivaetsya ยกมือขึ้นและนิ้วมือพยายามที่จะสัมผัสมือของเขา การออกกำลังกายทำได้ 3-5 ครั้ง
2. "ในขบวนพาเหรด"
เด็กไปที่แนวหน้า: ดึงนิ้วเท้าวางเท้าของเขาบนเท้าทั้งหมด ปล่อยให้เขากดแขนไปที่ลำต้นและจากนั้นเขาก็เดินอย่างกระตือรือร้นด้วยมือของเขา ผู้ใหญ่ควรแสดงให้เด็กเห็นว่าควรทำอย่างไร
การออกกำลังกายจะดำเนินการภายใน 20-30 วินาที
3. "กระจอกกระโดด"
นกกระจอกน้อยกระโดดบนสอง paws: jump-skok เขาสามารถยกมือขึ้นข้าง
การออกกำลังกายจะดำเนินการภายใน 20-30 วินาที
4. "อากาศยาน"
Rebenokokiziehaet อากาศยานในขณะที่มันสามารถฉวัดเฉวียนแขน - ปีกย้ายไปในทิศทางที่แตกต่างกัน
การออกกำลังกายจะดำเนินการภายใน 20-30 วินาที
5. "ช่างตัดไม้"
แสดงฟืนวิธีสับไม้ ให้เขาทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ เราวางเท้าบนความกว้างของไหล่ให้แกว่งใหญ่และกดขวานบน "log" ด้วยทั้งหมดของเราอาจงอลำตัวต่ำมือระหว่างเข่า เมื่อคุณหายใจออกให้พูดว่า "ah"
ทำซ้ำ 10-12 ครั้ง
6. "ชั่งน้ำหนัก"
นี่เป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากสำหรับสองคน คู่สามีภรรยาอาจเป็นหนึ่งในผู้ปกครอง (เขาต้องปรับตัวให้เข้ากับความสามารถของเด็ก) ยืนขึ้นหันหน้าไปทางอื่นและสัมผัสถุงเท้าจับมือ หนึ่ง squats อีกหนึ่งแล้วคนแรกที่ลุกขึ้นและ squats ที่สอง
การออกกำลังกายจะดำเนินการภายใน 20-30 วินาที
หมี
ทารกทั้งสองข้างลุกขึ้น - แขนซ้ายและขาขวาข้างหน้าหรือในทางกลับกันและเริ่มเคลื่อนไหวขาไม่งอเข่า
การออกกำลังกายจะดำเนินการภายใน 15-20 วินาที
8. "นกบิน"
เด็ก ๆ กำลังยืนอยู่บนเท้ามือวาดรูปนกวูบปีก
การออกกำลังกายจะดำเนินการภายใน 15-20 วินาที
9. ลูกตุ้ม
เด็กโฉบมือของเขาที่ด้านหน้าของหน้าอกและด้านหลังเขาแรกยืนอยู่ในสถานที่แล้วย้ายเข้า
การออกกำลังกายจะดำเนินการภายใน 15-20 วินาที
10. "กระต่ายกระโดด"
หมอบเด็กแสดงหูของกระต่ายด้วยมือของเขาและกระโดดไปข้างหน้าด้วยการกระโดดสั้น
วิ่ง 8-12 ครั้ง
11. "หัวรถจักรไอน้ำ"
เด็กทำให้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมือของเขาเป็นครั้งแรกในสถานที่และจากนั้นเมื่อเดิน เข่าเพื่อยกมันเป็นสิ่งที่จำเป็นข้างต้น คำสั่งสำหรับผู้ใหญ่: "forward", "reverse"! คุณสามารถฉวัดเฉวียนสร้างเสียง "chuh-chuh" ฯลฯ
การออกกำลังกายใช้เวลาประมาณ 20-30 วินาที
12. "ข้าวเกรียบใหม่"
เด็กยืนอยู่ตรงจุดและตบมือทีละศีรษะและใต้เข่าของขา
การออกกำลังกายใช้เวลาประมาณ 15-20 วินาที
13. "พาฉันไปด้วยเท้าของคุณ"
เด็กกำลังนอนอยู่บนหลังของเขา, ผู้ใหญ่ยืนอยู่เหนือเขา, ยืดแขนของเขาไปข้างหน้า. เด็กยกขาของเขาสลับพยายามที่จะสัมผัสมือของคุณ
ทำแต่ละครั้ง 6-8 ครั้ง
14. "แมว"
เด็กได้รับสี่ทั้งหมด crouches กลับโยนกลับหัวของเขา จากนั้นเขาก็หมุนไปรอบ ๆ งอหัวของเขาที่หน้าอก
วิ่ง 5-6 ครั้ง
15. "ปลา"
โกหกเด็กยกมือขึ้นและยกเท้าขึ้น การทาสีปลาคุณต้องแช่แข็งอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองสามวินาที
วิ่ง 5-6 ครั้ง
16. "นก"
Rebenoklezhit บนท้องและโค้งของเขา, การยืดแขนและขาของเขาที่มุมของ 30-45 องศาเกี่ยวกับร่างกาย.
วิ่ง 5-6 ครั้ง
17. "จักรยาน"
นอนหลับในเด็กทำให้การเคลื่อนไหวด้วยเท้าของเขาเช่นเดียวกับเมื่อขี่จักรยาน
กำลังวิ่ง 20-30 วินาที
18. "คลานผ่านอุโมงค์"
นำเก้าอี้สองตัว เด็กต้องยืนบนสี่ทั้งหมดและคลานผ่าน "อุโมงค์" จากนั้นลุกขึ้นและทำซ้ำการออกกำลังกาย
วิ่ง 2-3 ครั้ง
19. นกกระสา
Rebenokoizobrazhaet วิธีการที่นกกระสาเดิน มือข้างหลังเธอ เขายกขาของเขางอในหน้าผากของเขาตรงและลดลง ดังนั้นเขาจึงก้าวไปข้างหน้ายกยกและดัดเท้าซ้ายและขวาสลับกัน
ระยะเวลา 20-30 วินาที
20. "การเรียนรู้ที่จะเดินไปทางขวา"
เด็กวางหนังสือบนศีรษะและเดินเพื่อที่เธอจะไม่ตก
ระยะเวลา 20-30 วินาที
Rastitezdorovymi!