ฉันสามารถกินแคลอรี่ได้กี่แคลอรีในวันหยุด?
แคลอรี่สูงถึง 800 แคลอรี่
อธิบายถึงผลกระทบของวันอดอาหารคืออะไร?
ถ้าคุณตัดแคลอรี่นี้จะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารและลดน้ำหนัก
กี่วันที่คนสามารถ "นั่ง" เมื่อขน?
คุณสามารถปลดปล่อยไม่ถึงสองวันร่างกายไม่ได้รับสารอาหารมากกว่า 48 ชั่วโมงหยุดกินไขมันและสร้างใหม่เพื่อประหยัดในการทำงาน สำหรับจำนวนครั้งที่สามารถขนถ่ายออกได้โดยการปล่อยให้ร่างกายมี "ความอดอยาก" อาหารสามารถดำเนินการได้ไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์
เมื่อจะขนจะมีประสิทธิภาพ?
หลังจากการกินมากเกินไปในวันที่สามตามที่นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าไขมันถูกเลื่อนออกไป หลังจากรับประทานอาหารที่มีน้ำใจแล้วในวันที่สามคุณต้องตัดอาหารเป็น 800 กิโลแคลอรีหรือวิ่งไปที่โรงยิม
ฉันควรกินหลังจากขนถ่ายอย่างไร
ควรรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กวันละหลายครั้งอาหารควรประกอบด้วยปลาเนื้อสัตว์ไขมันต่ำผลไม้ผักและผลไม้
วันแตงกวาและแอปเปิ้ลอาจเป็นเรื่องร้ายกาจ สิ่งที่เป็นที่มากของแตงกวาและแอปเปิ้ลที่มีความกระหายหิวและวันที่ขนถ่ายเปลี่ยนเป็นตะกละง่าย ที่นี่คุณจำเป็นต้องใช้ตัวเลือกอื่น ๆ
- เงื่อนไขของการขนถ่ายวันคือการรับประทานวิตามินและเครื่องดื่มที่อุดมสมบูรณ์
- ถ้าคุณรวมวันของคุณออกด้วยการฝึกในโรงยิมแล้วการฝึกซ้อมไม่ควรรุนแรงเท่าวันปกติ
- ระหว่างการขนถ่ายควรนอนหลับตอนกลางคืนเกิน 9 หรือ 10 ชั่วโมง
- เพื่อต่อต้านการทดลองรับประทานอาหารที่โต๊ะแยกต่างหากแยกจากสมาชิกในครอบครัว
- อย่ายืนบนเครื่องชั่งในวันรุ่งขึ้น ปอนด์หายไปไม่ได้ทันที แต่จะปรากฏขึ้น หากคุณมีระบบขนถ่ายวันแล้วการสูญเสียน้ำหนักจะใช้เวลาไม่นาน
- คุณไม่สามารถใช้จ่ายวันที่ถอดออกได้ระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมและในระหว่างตั้งครรภ์กับอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง หากวันที่สำคัญ ๆ ง่ายต่อการพกพาคุณสามารถยกเลิกการประจำเดือนได้
การปลดปล่อยวันจะเหมาะกับผู้ที่พอใจกับน้ำหนักและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก วันนี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถทำความสะอาดได้เล็กน้อยและผ่อนคลาย วันขนถ่ายจะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารพักผ่อนได้เนื่องจากในระหว่างที่รับประทานอาหารที่กินมากเกินไปจะถูกบังคับให้ทำงานในโหมดที่เข้มแข็งกองกำลังได้รับการกำกับที่ย่อยอาหาร คุณควรตระหนักว่าวันขนถ่ายดีต่อคุณเพื่อสุขภาพและการทำความสะอาดคุณต้องปลดปล่อยด้วยความรู้สึก
มีบางอย่างที่พบบ่อยในวันอดอาหารคือ จำกัด รายการของอาหารที่ใช้แล้วซึ่งจะ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันและอื่น ๆ สำหรับการควบคุมทางจิตวิทยาและเพื่อสุขภาพควรจัดวันที่ไม่ใช้งานให้บ่อยกว่าหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ เลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบและเหมาะสมได้แน่นอนจากประโยชน์สูงสุด
กำลังโหลดวันชีสกระท่อม
เราจะจัดเก็บอาหารตลอดวัน ใช้ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน 600 กรัมชา 2 ถ้วยกับนมและไม่มีน้ำตาล 60 หรือ 100 กรัมครีมเปรี้ยว ลองเพิ่มน้ำเกรซสองสายของน้ำซุป อาหารเหล่านี้แบ่งออกเป็นห้ามื้อและอาหารอื่น ๆ จะไม่ถูกเพิ่มในระหว่างวัน ขอแนะนำให้ดื่มน้ำ
กำลังโหลดวัน kefir
ใช้จากครึ่งถึงสองลิตรโยเกิร์ตไม่มีน้ำตาล bifidokefir, kefir และไม่มีอะไรมากเช่นวันที่ยากลำบาก เป็นที่พึงปรารถนาที่จะดื่มน้ำ
กำลังปลดปล่อยวันแอปเปิ้ล
เราจะซื้อแอปเปิ้ล 1,5 หรือ 2 กิโลกรัมและจะเป็นอาหารหลักตลอดทั้งวัน แอปเปิ้ลควรกินดิบเปลือกจะไม่ทำความสะอาด ถ้าเป็นไปได้จงดื่มน้ำแอปเปิ้ลโฮมเมดโดยไม่มีน้ำตาล 4 หรือ 5 ครั้งต่อวัน
กำลังโหลดวันแตงกวา
ใช้แตงกวาครึ่งและครึ่งถึงสองกิโลกรัม พวกเขาไม่สามารถรับประทานได้ทั้งกับเกลือหรือขนมปัง น้ำผลไม้คั้นสดได้รับการต้อนรับคุณต้องกิน 4-5 ครั้งต่อวัน
วันผักและผลไม้
ในวันนี้คุณจำเป็นต้องสต๊อกผลไม้และผักประมาณ 2 กิโลกรัมที่คุณต้องใช้ จำนวนเงินที่คุณสามารถใช้ผักและผลไม้สำหรับน้ำผลไม้วันที่คุณต้องดื่มอย่างน้อยหนึ่งลิตร คุณสามารถกินผลไม้และผักสีเขียว เราจะจัดงานเลี้ยง ผลไม้สมุนไพรและผักเหล่านี้สามารถบริโภคทั้งในรูปแบบดิบและในรูปแบบของสลัด และเป็นสลัดที่คุณต้องใช้จำนวนเล็กน้อยน้ำมันพืชสาก, kefir, น้ำมะนาว
กำลังโหลดวันซุป
1.5 หรือ 2 ลิตรของผักซุปปรุงสุกโดยไม่ต้องก้อนเนื้อสัตว์ผักคนเดียว องค์ประกอบหลักควรจะเป็นกะหล่ำปลี
การปลดปล่อยวันแตงโม
เราจะซื้อแตงโมน้ำหนัก 7 หรือ 8 กิโลกรัม ตลอดทั้งวันกินเฉพาะน้ำและแตงโมทำความสะอาดได้ดี
การปลดปล่อยวันที่บัควีท
เรากินแค่บัควีทเท่านั้น เป็นประโยชน์มันมีจำนวนมากของโปรตีนมากยิ่งขึ้นกว่าในเนื้อเช่นเดียวกับเหล็ก บัควีทช่วยลดอาการแพ้ของร่างกาย
กำลังปลดประจำการนมผง
ใช้นมสองลิตร 1.5% ไขมันและชง 1.5 ช้อนโต๊ะชาเขียวในนมนี้จะเป็นนม นอกจากนี้สำหรับวันที่เราดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร
การอดอาหารทุกวัน
ไม่มีอาหารในระหว่างวันดื่มน้ำได้เพียง 2 ลิตรเท่านั้น คุณสามารถทำวันหยุดทุกอย่างควรทำในความสุขและมีความสุขคุณต้องปฏิบัติตาม กฎง่ายๆ
- คุณไม่สามารถทำวันขนไข่และเนื้อสัตว์ได้ ในวันธรรมดาอาหารประเภทนี้ไม่เหมาะกับคนที่มีรูปร่างผอมและในวันที่มีความเครียด ไข่และเนื้อถือว่าเป็นอาหารที่หนักไม่ได้นำมาทำความสะอาด แต่เพิ่มปริมาณตะกรันเป็นพิเศษเท่านั้น
วันอดอาหารต้องจัดตั้งแต่ช่วงเย็นถึงเย็นหรือตั้งแต่เช้าจนเช้านี่เป็นวิธีที่คุณชอบ
ผักและผลไม้ถือว่าเป็นประโยชน์และวันที่ขนถ่ายที่ดีที่สุด พวกเขาอิ่มตัวร่างกายด้วยส่วนประกอบที่จำเป็นและเป็นประโยชน์ทำให้ชีวิตชีวาพลังงานความแข็งแรง นอกจากนี้ยังทำความสะอาดร่างกายของเสียและเงินฝากเก่าซึ่งก่อให้เกิดการสูญเสียกิโลกรัมและสุขภาพ
ตอนนี้เรารู้วิธีการทำวันขนถ่ายที่เหมาะสม วันขนถ่ายควรสะดวกสบาย ฟังร่างกายและตัวคุณเอง พยายามที่จะย้ายมากขึ้นให้ได้นอนหลับเพียงพอและอยู่ในอารมณ์ที่ดีและสนุกสนาน ถ้าคุณรู้สึกดีและไม่ทรมานตัวคุณเองให้ดีขึ้นและทำความสะอาดให้เปล่งความสุขแล้วผลกระทบของวันดังกล่าวจะเพิ่มขึ้นหลายครั้ง