การออกกำลังกายสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ

เพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แบบของคุณคนก็ต้องออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อ มันสวยงามมากเมื่อผู้หญิงมีเต้านมที่น่าสนใจขอบคุณชุดชั้นในที่เธอดูยืดหยุ่นและเป็น "กลุ่มใหญ่" แต่ในกรณีส่วนใหญ่โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือเสริมดูจะแตกต่างออกไป เต้านมอาจแขวนออกเป็นผลจากการเลี้ยงลูกด้วยนมและการฟื้นฟูต่อไปสู่สถานะเดิมของอนิจจาเป็นไปไม่ได้เกือบ

ผู้หญิงหลายคนมีความด้อยที่ซับซ้อนเกี่ยวกับเต้านมที่ไม่สมบูรณ์แน่นอนในการแก้ปัญหานี้เราสามารถหันไปทำศัลยกรรมพลาสติกได้หากคุณมีเงินเพียงพอสำหรับการผ่าตัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพขั้นตอนการฟื้นฟูสมรรถภาพ แต่คุณสามารถเลือกวิธีการที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น การออกกำลังกายสำหรับการยืดกล้ามเนื้อของหน้าอก ดังนั้นสิ่งนี้จึงต้องการความปรารถนาดีที่จะเปลี่ยนแปลงและน่าสนใจยิ่งขึ้น

หากคุณอยู่ที่บ้านเราขอแนะนำให้เปลี่ยนเสื้อผ้าหรือเสื้อผ้าที่สะดวกสบายกว่าชุด ใช้ตำแหน่งที่วางอยู่บนท้องบนพื้นผิวที่แข็งเช่นพื้นถูกทับโดยผ้าคลุมเตียงเริ่มลุกขึ้นจากพื้นเฉพาะในกรณีที่ร่างกายควรแบนเช่น โดยไม่ต้องโก่งอกหน้าอกเมื่อร่างกายลดลงควรสัมผัสพื้นแล้วยืดแขนและใช้ตำแหน่งเริ่มต้นการออกกำลังกายต้องทำซ้ำในระยะเริ่มแรกอย่างน้อย 5-10 ครั้ง นอกจากนี้ถ้าคุณมีแถบแนวนอนคุณสามารถกดน้ำหนักการออกกำลังกายนี้เป็นเรื่องยากและมีประสิทธิผลมากขึ้นต้องทำอย่างน้อย 5 ครั้ง โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ควรปั๊มกล้ามเนื้อหน้าอกเพราะในที่ ๆ มีกล้ามเนื้อแกว่งแขนและแขนแข็งแรงของผู้หญิง - เพศตรงข้ามกลัว ("ยอมจำนน" ให้กลัวในกรณีที่จะได้รับ) ใช่และยอมรับว่าอย่างใดไม่ aesthetically ดูชุดราตรีบนไหล่กว้างและแข็งแรง

การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการยืดกล้ามเนื้อหน้าอกจะเป็นการออกกำลังกายแบบลีลาในรูปแบบของสะพาน ถ้าเป็นการยากที่คุณจะโค้งงอตัวเองและช่วยเหลือจากทุกคนเราขอแนะนำให้วางเก้าอี้แล้วนอนกับหลังของคุณและยืดแขนเหนือศีรษะของคุณได้อย่างราบรื่นย้ายไปที่พื้นราวกับพัก คุณจะเห็นว่าในอนาคตคุณสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ช่วยเสริม

หญิงท้องนี้เป็นส่วนที่มีปัญหามากในร่างกายของผู้หญิง ทันทีที่ผู้หญิง "ดีขึ้น" (การเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน) ท้องและเอวจะตอบสนองต่อสิ่งนี้ได้ทันที ในช่วงเวลาดังกล่าวผู้หญิงเริ่มที่จะหดหู่ขาดสารอาหารเข้าสู่อาหารที่รุนแรงและทำให้สุขภาพทรุดโทรมซึ่งเป็นผลจากการที่เธอสามารถทำอันตรายมากกว่าดี เพื่อรักษาหน้าท้องให้เหมาะที่สุดควรทำแบบฝึกหัดสำหรับการยืดกล้ามเนื้อยกตัวอย่างเช่นใช้แถบแนวนอนเดียวกันจับมือด้วยมือและค่อยๆยกขาขึ้นเป็นมุม 90 องศาค้างไว้ที่ตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10-20 วินาที นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายนั่งลงบนท้องกดเช่นการออกกำลังกาย "เบิร์ช" จะช่วยให้คุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อที่ทั้งหมดของช่องท้องและเป็นการออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการปวดหลังและกระดูกสันหลัง

การออกกำลังกายที่ง่ายและธรรมดาที่สุดคือการนอนลงเมื่อเรายกขาขึ้นจากพื้นหรือในทางกลับกันเมื่อลำตัวเพิ่มขึ้นและขาอยู่บนพื้น หากคุณยังไม่ได้รับการรักษา รูปแบบที่ดีที่สุด ในบ้านเราขอแนะนำให้คุณไปที่ห้องกีฬาหรือห้องออกกำลังกายซึ่งโค้ชที่มีประสบการณ์จะช่วยคุณพัฒนาโปรแกรมสำหรับการยืดและสูบกล้ามเนื้อแต่ละครั้ง