คุณบ่นทุกเย็นเกี่ยวกับความเมื่อยล้าตา พวกเขามักจะอาย และสายตาก็แย่ลง แต่น่าเสียดายที่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ปัญหาเหล่านี้ส่งผลต่อคนจำนวนหลายชั่วโมงที่ทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ ในกรณีนี้การเรียกเก็บเงินจากตาเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์จะช่วยได้
ทำไมดวงตาเบื่อ? เมื่อทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์คนเครียด มันกระพริบน้อยลงซึ่งนำไปสู่การอบแห้งจากเยื่อเมือกของดวงตา นอกจากนี้มุมมองที่เน้นอย่างต่อเนื่องในเรื่องที่ใกล้ชิด - จอแสดงผล ในขณะที่วิวัฒนาการสมบูรณ์อวัยวะของสายตาสำหรับการดูวัตถุที่อยู่ไกล ๆ ส่วนใหญ่จะทำโดยการฉายรังสีขนาดเล็กจากหน้าจอ มันทำลายระบบไอออนไนซ์ธรรมชาติของอากาศ อุณหภูมิในห้องจะแห้งและเต็มไปด้วยอนุภาคฝุ่นซึ่งจะดึงดูดสนามไฟฟ้าสถิตของจอภาพ ทั้งหมดนี้ระคายเคืองตาทำให้พวกเขาเหนื่อยแห้ง ปวดที่ไม่พึงประสงค์เป็นไปได้ นอกจากนี้แม้อาการแพ้อาจเกิดขึ้น เรียนรู้วิธีป้องกันปัญหานี้ เรานำเสนอยิมนาสติกสำหรับดวงตา ลองดูวิธีดูแลสายตาของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีการหลีกเลี่ยงการไหม้, ตาแดง, lacrimation, วิสัยทัศน์บกพร่อง นี้ง่ายพอ!
การเตรียมตัวสำหรับการทำงานอย่างปลอดภัยที่เครื่องคอมพิวเตอร์:
- จอแสดงผลติดตั้งอยู่ในลักษณะที่ไม่ยืนอยู่หน้าหน้าต่างหรือด้านหลังของจอภาพ แสงในระหวางการทํางานควรมีการกระจายเพื่อไมตาบอดดวงตาและไมสงจากหนาจอ ระยะห่างจากใบหน้าไปยังจอภาพควรอยู่ที่ 60-70 ซม. และขอบด้านบนของหน้าจอ - ต่ำกว่าระดับสายตา
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอากาศในห้องไม่แห้ง ติดตั้งเครื่องทำให้ชื้นหรือภาชนะที่กว้างพร้อมกับน้ำ มักจะระบายอากาศในห้อง
- ในห้องที่คุณทำงานให้ใส่หม้อจำนวนมากพร้อมกับพืช พวกเขาจะต่อต้านผลร้ายของรังสี นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายสีเขียวที่สงบมากขึ้น
- ห้ามสูบบุหรี่ในที่ทำงาน อากาศแห้งและควันบุหรี่บีบอัดตามัว
- หากคุณสวมแว่นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระจกของจอภาพมีความสามารถในการป้องกันแสงสะท้อน เพิ่มความสบายตาให้กับดวงตา
ส่วนที่เหลือที่จำเป็น โปรดจำไว้ว่าทุกๆชั่วโมงคุณต้องทำางาน 5 นาที ถ้าคุณใช้เวลาอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์ที่บ้านการแบ่งควรจะเพิ่มขึ้นเป็น 15 นาที ใช้เวลาพักเพื่อผ่อนคลายยิมนาสติกสำหรับดวงตา ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งนี้เพียงพอที่จะช่วยป้องกันดวงตาได้ ถ้าคุณทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้เวลาในการทำงานที่คอมพิวเตอร์สามารถเพิ่มได้เกือบสองเท่า! หากต้องการตรวจสอบว่าดวงตาของคุณเหนื่อยล้าให้ออกกำลังกายต่อไปนี้:
"วางข้อศอกของคุณบนโต๊ะ" ปิดตาด้วยมือของคุณเพื่อให้แสงไม่ส่องผ่าน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้วางนิ้วลงบนหน้าผากและข้อมือบริเวณส่วนล่างของโหนกแก้ม อย่าคลิกที่ลูกตา ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอ, ไหล่, คอ เปลือกตาควรเพิ่มขึ้นและร่วงลงอย่างอิสระ
- เปิดตาของคุณปกคลุมด้วยต้นปาล์มและเริ่มนับลมหายใจ (ขึ้นไป 10)
รอจนกว่าพื้นหลังสีดำจะปรากฏขึ้นตรงหน้าดวงตาของคุณ คนที่มีสายตาเบื่อจะเห็น zigzags เรืองแสงเมฆสีเทาลายเส้นแสงจ้าของแสงและสีในที่มืด
พยายามที่จะดำเนินการง่ายๆชาร์จสำหรับดวงตาในขณะที่ทำงานบนเครื่องคอมพิวเตอร์ที่ได้อย่างรวดเร็วจะผ่อนคลายดวงตาของคุณ
- ยกมือขึ้นด้วยนิ้วหัวแม่มือ เน้นในไม่กี่วินาที จากนั้นเลื่อนมุมมองไปยังพื้นหลัง ตัวอย่างเช่นบนผนังไกลหรือต้นไม้นอกหน้าต่าง ในกรณีนี้คุณไม่สามารถหันศีรษะหรือดวงตาของคุณได้ มุมมองควรเลื่อนไปขนานกับนิ้ว นั่นคือเมื่อมุ่งเน้นไปที่เรื่องที่ห่างไกลภาพของนิ้วหัวแม่มือควรแยกออกจากกัน อีกวิธีหนึ่งคือการแปลรูปลักษณ์ที่นิ้วหัวแม่มือโดยตรงจากนั้นไปที่วัตถุที่อยู่ไกลออกไปประมาณครึ่งนาที นี่เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมาก มันเสียงกล้ามเนื้อตาซึ่งลีบทำงาน "ขี้เกียจ" ที่มีความเข้มข้นเป็นเวลานานในเรื่องที่ใกล้ชิด เช่นจอภาพหน้าจอหนังสือเอกสาร
- ร่างเค้าโครงของวัตถุต่างๆจากสิ่งแวดล้อม (ตัวอย่างเช่นดอกไม้เฟอร์นิเจอร์ ฯลฯ )
- ยกนิ้วชี้ขึ้นโดยวางนิ้วไว้ประมาณ 60 ซม. จาก หน้า ระยะห่างระหว่างนิ้วประมาณ 40 ซม. ให้มองที่นิ้วมือขวาจากนั้นไปทางซ้าย ค่อยๆเริ่มต้นใช้นิ้วมือด้วยกัน ติดตามดวงตาต่อเนื่องจนกว่าจะไม่แตะต้อง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
ออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับดวงตา ติดสติกเกอร์บนจอภาพซึ่งจะเตือนคุณจากสิ่งนี้ โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณไม่กระพริบตาเป็นเวลานานเปลือกตาของคุณจะไม่สามารถชุ่มชื้นดวงตาของคุณทำความสะอาดพวกเขาจากฝุ่น โดยเฉพาะคนที่มีความบกพร่องทางสายตามักจะกระพริบตาอย่างมาก ถ้าคุณเป็นของพวกเขาคุณจะต้องออกกำลังกายต่อไปนี้ เมื่อประมาณหนึ่งชั่วโมง 6-10 ครั้งกะพริบเร็ว ๆ แล้วลดตาปิดครึ่งสองสามวินาที ออกกำลังกายหลายครั้ง
การรักษาตาเหนื่อยล้า หากแม้จะมีความพยายามทั้งหมดนี้ดวงตาก็ปวดเมื่อยตอนเย็นลองบีบอัดสมุนไพรและอาบน้ำ พวกเขาจะขจัดความระคายเคืองและทำหน้าที่เป็นตัวต้านการอักเสบ คุณสามารถใช้ชาหรือตาพืชได้ แน่นอนถ้าไม่มีอาการแพ้ ใส่ชาหรือลูกประคบสมุนไพรลงบนเปลือกตาค้างไว้ประมาณ 5 นาที สูตรการปรุงอาหารยาต้มค่อนข้างง่าย ช้อนชาช้อนโต๊ะหรือชากับแก้วน้ำร้อน คุณสามารถใช้ยาต้มเป็นโลชั่นสำหรับดวงตาได้ อีกวิธีหนึ่งในการลดความตึงเครียด - การอาบน้ำด้วยตา ดื่มด่ำกับใบหน้าของคุณในน้ำเย็นที่สะอาดต้มซึ่งเพิ่มเข้ามาด้วยการแช่น้ำผึ้งหรือเมล็ดยี่หร่า จากนั้นเปิดและปิดตาหลาย ๆ ครั้ง
นอกจากนี้คุณสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาในยาหยอดยาใด ๆ , เจล, วิตามินสำหรับดวงตา บรรเทาอาการระคายเคืองชุ่มชื่นดวงตาและช่วยเพิ่มสายตา ถ้ายามีคุณภาพสูงคุณจะประเมินประสิทธิผลได้อย่างรวดเร็ว ข้อเสียเปรียบเฉพาะของยาเสพติดเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีประสิทธิภาพสูง - ค่าใช้จ่ายสูง แต่สุขภาพดวงตามีความสำคัญมากกว่าเงิน! นอกจากนี้ยังมีการจัดเตรียมการเตรียมตัวใพ้เพื่อช่วยในการมองเห็น ดังนั้นทุกคนจะพบตัวเลือกที่ยอมรับได้มากที่สุด
ยาความชุ่มชื้นที่มีประโยชน์มาก - น้ำตาเทียมที่เรียกว่า พวกเขาจะใช้สำหรับความเมื่อยล้าเรื้อรังและตาแห้ง พวกเขาแทนที่น้ำตาธรรมชาติชุ่มชื้นดวงตาตาแดงต่อต้านการระคายเคืองบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกแสบร้อน
เม็ดมหัศจรรย์ที่มีสารสกัดบลูเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่ มีประสิทธิภาพในการรักษาสายตา แต่พวกเขายังถูกปลอมแปลงบ่อยที่สุดโดยผู้ผลิตไร้ยางอาย โปรดจำไว้ว่าวิตามินดังกล่าวไม่สามารถใช้ราคาถูก ยาเหล่านี้ไม่สามารถใช้แทนได้สำหรับผู้ที่ทำงานเป็นเวลานานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ ปกป้องดวงตาจากรังสีที่เป็นอันตรายจากจอภาพเพื่อปรับปรุงความชัดลึกของภาพ ยังปรับปรุงจุลภาคใน nutria ของดวงตา ลดความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับสายตาสั้นและป้องกันการเสื่อมสภาพของสายตา เม็ดที่มีสารสกัดบลูเบอรี่หรือบลูเบอรี่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับ ดวงตาที่เหนื่อยล้า เช่นเมื่อทำงานในที่มีแสงน้อย สนใจโปรด! ถ้าหลังจาก 3-4 วันของการรักษาตัวเองคุณไม่สังเกตเห็นการปรับปรุงที่เห็นได้ชัดให้แน่ใจว่าได้ติดต่อจักษุแพทย์ บางทีความช่วยเหลือระดับมืออาชีพจะเป็นสิ่งที่จำเป็น
อันตรายของทีวี
เราทุกคนตั้งแต่วัยเด็กรู้ว่าการดูทีวีเป็นเวลานานเป็นอันตรายต่อดวงตา นี่คือเคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงภาระพิเศษเกี่ยวกับสายตาของคุณ:
- ขอแนะนำให้ดูทีวีไม่เกิน 3-4 ชั่วโมงต่อวัน และฟังวิทยุดีกว่า
- หน้าจอทีวีควรอยู่ที่ความสูงหนึ่งเมตรจากพื้น ระยะห่างจากทีวีไปยังดวงตาควรอยู่ที่ 2.5-3 เมตร อย่างไรก็ตามการรับรู้ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไม่เห็นคำบรรยายอย่างชัดเจนจากนั้นระยะทางที่ไกลไปในทางตรงกันข้ามจะส่งผลต่อความเหนื่อยล้าของดวงตา
- อย่าดูทีวีในห้องมืด ใช้หลอดประหยัดพลังงานต่ำ (20 วัตต์) เพื่อให้แสงสว่างภายในห้อง
เมื่อถึงเวลาที่จะไปหาหมอสำหรับจักษุแพทย์?
ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ทั้งหมดเพียงอย่างเดียว โปรดติดต่อจักษุแพทย์ถ้า:
- การไหลเวียนโลหิตปรากฏในดวงตา บางทีนี่อาจเป็นการติดเชื้อแบคทีเรียที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษภายใต้การดูแลของแพทย์
- คุณมีความบกพร่องทางสายตาที่เห็นได้ชัด เช่นภาพเบลอการแคบลงของเขตข้อมูลมุมมองจุดสว่างและจุดปรากฏในสายตา มีเพียงจักษุแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุสาเหตุของอาการเหล่านี้ได้
- ปวดศรีษะฉับพลันในดวงตาและศีรษะ อาจเป็นการโจมตีของโรคต้อหินซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อการสูญเสียการมองเห็น ในกรณีนี้ปรึกษาแพทย์ทันที!
และอย่าลืมเกี่ยวกับการชาร์จตาขณะทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ ดูเหมือนว่าการออกกำลังกายแบบง่ายๆอาจมีประสิทธิภาพมากกว่ายาเสพติดจำนวนมาก อย่าลืมกฎทอง - โรคจะง่ายต่อการป้องกันมากกว่าการรักษา